​​Привет друзья,

Вот и солнышко😁, которого я так долго ждала!!!!

На канале @sprosivracha запускают вебинар "Здоровый кишечник"
Кому интересно и нужны подробности переходим по ссылке 👉 https://t.me/sprosivracha/427
Думаю будет очень интересно и познавательно!

Еще раз привет,
пока вы записываетесь на вебинар 👆 хочу предложить вам небольшую мотивашку, совмещенную с опросом.
Знаете, как говорят курильшикам - ты представляешь, сколько ты тратишь денег на дым?
Представляешь, сколько в месяц ты можешь сэкономить? И т.д.
А я вам предлагаю заключить пари с мужем (женой, другом и т.д.), а может и с самим собой на время тренировок.
И платить себе за тренировку😁👍
Попробуйте подсчитать, сколько вам должен отвалить ваш мужчина за то, что вы занимаетесь.
Например, за час ваших занятий вам заплатят 100 рублей - на первый взгляд, смешная сумма, а если в месяц?
Т.е. вы не только получите результат по телу, но еще и приятный бонус, чтобы для этого тела что-нибудь прикупить😁

Так сколько времени в день вы тренируетесь?

▪️ 37% (27) - 10 минут
🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸

▫️ 31% (23) 60 минут
🔸🔸🔸🔸🔸🔸

▪️ 12% (9) 90 минут
🔸🔸

▫️ 4% (3) - 120 минут


▪️ 4% (3) - 150 минут


▫️ 9% (7) - 180 минут
🔸🔸
👥 72 - всего голосов

​​Привет всем правильным сладкоежкам 😁
Сегодня в рубрике #правильноепитание будет десертик, который может сотворить каждый - даже я☺️.

И конечно же здесь не будет ни каких вычурных ингредиентов😁
Все можно купить в ближайшем магазине и порадовать себя и своих близких.

Яблочный штрудель🍏

Время приготовления~30 мин.

Ингредиенты:

•Лаваш Армянский ( тонкий)-300 гр (3 листа) (только обязательно пробуйте - иногда бывает кислый на вкус, что не очень здорово)
•Яблоки-500 гр
•Натуральный йогурт-360 гр
•Грецкие орехи-30 гр
•Сахар или мед, корица- по вкусу.

❗️Сахарозаменителями пользоваться не советую - это совсем не ПП, уж лучше сахар, чем сахарозаменители. Сахарок потом на тренажерах убьете, а от составляющих сахарозаменителей избавиться гораздо сложнее

Готовим

Яблоки нарезать на небольшие кусочки.
Тушить на среднем огне до мягкости, добавить к ним корицу и сахар или мед
Лист лаваша смазать йогуртом , выложить наполовину яблоки (1/3 от всей массы) и нарубленные орехи (10 гр.) и скрутить лаваш в тугой рулет ( почти как шаурму). Смазать верхушку йогуртом. Повторить тоже самое с остальными листами лаваша. Убрать рулеты в разогретую до 180 градусов духовку до румяности ( ~20 мин).

Такой штруделек, утром, да с кофейком☕️ в постель - самое то!

Ну и совсем замороченным 😁 👉 КБЖУ на 100 гр.: 122/4/3/19

Приятного аппетита!

#правильноепитание

​​Эффективная длительность тренировки

Очень познавательный получился опрос о вашем времени тренировок https://t.me/coralfit/520
Кто не голосовал - голосуйте или предлагайте свой вариант!

И читаем статью 3 мин.

#советытренера

​​​​ 14 лучших упражнений для кишечника

Читать статью...

⏱Время чтения 4 мин

Напоминаю о вебинаре "Здоровый кишечник", который проводит канал @SprosiVracha
На вебинар можно записаться нажав кнопочку 👇 и отправив "Здоровый кишечник"

#советытренера #здоровыйкишечник

​​Форест Гамп ОТДЫХАЕТ!

Без допинга и химии 2017 км за 2017 год.

Как добиться таких результатов?

⏱ Время просмотра 13 мин.

https://youtu.be/hSUAQ_QofTk

#видео #бездопинга #результат

Fit_Gif
Все фитнес гифки и короткие видео упражнений.

Коротко и наглядно!

Новый комплекс каждый день 🏋️
Смотри👇на канале Fit_Gif

Выбери свой вариант 👇 и узнай ответ!

​​Секретные секреты😁 от персонального тренера Ким Кардашьян

4 привычки с помощью которых Ким смогла восстановить свою форму и ...
.
Читать статью...

⏱ Время чтения 2 мин

#советытренера #ихопыт

​​Как похудеть, чтобы грудь осталась на месте

Лето уже не за горами, а значит, пора приводить тело в порядок после пассивной зимней спячки.
Диеты, правильное питание, спорт — и тут возникает главный вопрос: как же похудеть, но не потерять пышные формы в отдельно взятых местах?

Читать статью...

⏱ Время чтения 3 мин

#советытренера

Скорбим с вами 😔
🌹🌹
#кемерово

​​Лук в носок и масло в ухо

Помогает ли масло от ожогов и может ли сырой лук в носках вылечить простуду за ночь?
Врачи рассказали о самых популярных мифах, связанных с народными методами лечения заболеваний, и назвали те из них, что действительно работают.

Читать статью...

⏱ Время чтения 5 мин

Ленивый спорт

Как изменить себя с помощью рюкзака и бутылки воды?

Читать статью...

⏱ Время чтения 2 мин

#советытренера

​​3 комплекса для груди на каждый день.

Пример составления собственных комплексов, используя канал 👉 Фитнес Гифок 👈👇 Присоединяйтесь и используйте!

Читать статью...

⏱ Время чтения 2 мин
🏋️ Время выполнения 40-60 мин

#советытренера

#мотивация
Я свою убила 🏹 😁
А ты?

​​Плоггинг – что за зверь?

Читать статью...

⏱ Время чтения 3 мин

#ихопыт #тренд