Сделай себе вкусняшку на завтрак!!! 👍
#вкуснополезно

Привет друзья,

Вы замечали, как много мифов витает над правильным питанием и фитнесом?
Сегодня постараюсь некоторые из них обсудить с вами.
Итак, 5 мифов о фитнесе и правильном питании

http://telegra.ph/5-mifov-o-fitnese-i-pravilnom-pitanii-01-30


#советытренера #правильноепитание

​​Привет всем!
Сегодня наткнулась на интересную новость:
Согласно исследованиям одного очень крупного портала знакомств (рекламировать не буду😁) оказалось, что если мужчины в анкете указывают, что они занимаются пилатес - кол-во просмотров их анкет увеличивается в несколько раз!!!
К сожалению, там не указывается чем именно обусловлен повышенный интерес женщин к мужчинам занимающимся пилатес😒.
Но факт - остается фактом! Со статистикой не поспоришь.

Мальчишки - все на пилатес!!!!

​*Приветствую всех моих подписчиков!!!*

Выдалась минутка между тренировками😁 решила написать небольшой пост, а точнее опрос.
На многих каналах на которые я подписана сплошь и рядом фоточки фитоняшек.
Нравятся ли вам фитоняшки и стремитесь ли вы походить на них?

🔥 - ДА! я хочу быть такой!
👍 - Хочу просто привести себя в форму
😍 - Мне просто нравится на них глазеть
🏋️ - Они меня мотивируют

Смелее жмите на кнопки👇
и в ближайшие дни расскажу какие могут быть последствия жестких сушек и выматывающих тренигов.

Ребята, что вы такие неактивные?
Неужели вам не интересно увидеть статистику по фитоняшкам?
Быстро все проставили свое мнение😡👆
А если там нет подходящего пункта, переходим в чат @coralfitchat и пишем там, что думаете на эту тему!

Приветствую всех!
Во первых, большое спасибо за опрос!

А теперь возвращаемся к фитоняшкам - подробно не буду расписывать, напишу основные минусы доведения себя до такой фитоняшности:
- грудь (как вы знаете это молочная железа +жир, а при сушке уходит в первую очередь вода и жир и, к сожалению, не всегда там, где нам хочется☺️) и, как вы понимаете, при всей остальной няшности нужна грудь, а это значит нужно ложиться под нож!
- гормональный фон - при ежедневных многочасовых сушках неизбежно меняется гормональный фон, а это ведет к очень многим проблемам (от пропадания цикла, до проблем со щитовидкой)
- я не говорю уже о спец. препаратах, которые некоторые девушки используют для достижения своей цели (это уж совсем трэш)

Конечно же, все ужастики, которые я описала, касаются по большей части спортсменок, участвующих в соревнованиях.
Но тем не менее, лишний раз задумайтесь перед многочасовым марафоном - а надо ли вам это такой ценой.
Я за естественность в форме!
И эта форма для каждой своя 😁. Та, в которой вам комфортно и от этого вы счастливы!!!!

​​Вам в копилочку рецептик ленивых вареничков.👍 к завтраку.

Ингредиенты на 2 порции:
200 г творога
1 яйцо
120-150 г овсяной муки
стевия для сладости
соль на кончике ножа.

Приготовление:
Творог смешать с яйцом, солью, мукой и стевией. Замешать тесто, оно должно быть немного липкое, сформировать из теста шар.
Поделить шар на 4 части, каждую часть скатать в колбаску и нарезать на небольшие кусочки. Варить в кипящей воде до всплытия и еще 5 минут после того как вареники всплывут (кому надо воду можно чуть посолить).
Подавать с натуральным йогуртом/нежирной сметаной. Можно добавить фрукты/ягоды/мед по желанию.

Не используйте для сладости в рецепте натуральный мед!
Ферменты находящиеся в нем моментально из творога сделают жиденькую кашицу😁.
Я очень очень их люблю!!!
#вкуснополезно

Это привет от моей подписчицы.
В тему снегопадов в московском регионе
😁👍

Привет друзья!
Сегодняшний пост адресую только женщинам!

Поговорим сегодня о наших, для кого-то долгожданных😁, а для кого-то не очень "этих днях"!

Читаем статью и делаем для себя вывод - заниматься или нет
http://telegra.ph/Sport-v-ehti-dni-02-07
А вы занимаетесь фитнесом в "эти дни"?
🔥 - нет
🏋️‍♀️ - да

#советытренера

Всем привет,
Я уверена, что вы все обращаете внимание на список добавок на продуктах.
Сохраните себе и отправьте друзьям!
Как напоминалка при выборе товара - точно пригодится.

Добрый день,
Всем известен факт о пользе йогуртов!

Какие йогурты вы кушаете?

▪️ 41% (57) Покупаю в магазине.
🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸

▫️ 16% (23) Делаю сам(а)!
🔸🔸🔸

▪️ 12% (17) Я йогурты не ем!
🔸🔸

▫️ 29% (40) Хочу рецепт самодельного йогурта!
🔸🔸🔸🔸🔸
🔠 Можно выбрать несколько вариантов
👥 137 (127) - всего голосов

Хороших выходных всем моим подписчикам!
В Москве прекрасная погода, -5, жаль, нет солнца. А какая погода в вашем городе?

Я думаю, многие из вас используют эту погоду по полной-лыжи, коньки, может сноуборд? Напишите в наш чат, какими видами спорта вы занимаетесь в нашу, теперь короткую, хорошую зиму)

Но сегодня хочу поговорить с вами совсем даже не о спорте, а о диете. Хотя сейчас я и говорю о том, что диеты не нужны, но сама я много лет назад начинала свой путь именно с «кремлевской» диеты.

Никому не советую следовать этой, а также другим белковым диетам!

Перекос в сторону белков настолько нездоровый, что ваши почки и сердце испытывают колоссальные нагрузки! Хотя не могу не признаться, что вес я действительно снизила, и очень здорово-на 20 кг)
Но затем последовали два пиелонефрита, друг за другом. А мой папа, который вместе со мной был на этой диете, попал в больницу, с сердечным приступом.

Белковые диеты можно применять, если вы хотите быстро скинуть вес перед каким то событием, например. Не более 2-х недель! За такое время вы ничего не собьёте. Но затем снова вернитесь к сбалансированному по белкам, углеводам и жирам питанию!

В общем, вот такая история) Ещё раз призываю вас к здравому смыслу в питании и движении. Пишите мне в наш чат @coralfitchat, делитесь своими историями, самые интересные мы будем выкладывать на канал🤘
#советытренера #правильноепитание

Привет друзья!
С первым днем масленицы!

Сегодня пост для тех, кто предпочитает домашнюю готовку покупным продуктам, кто делает домашние йогурты, например.

Только делая что-то своими руками, будешь полностью уверен в конечном продукте и точно знаешь, из каких компонентов это сделано.

Если у вас есть желание и возможность поделитесь рецептами самодельных йогуртов - с удовольствием разместим на канале, в дополнение к сегодняшней статье.
Сегодня будут краткие рекомендации и конечно рецепт самодельного йогурта😁
http://telegra.ph/Ne-vse-jogurty-odinakovo-polezny-02-12

#правильноепитание

Всем привет!
Сегодня задали вопрос в чате, какие упражнения можно делать самому при шейном остерхондрозе.
Я решила снять небольшое видео👆но дополнительно ещё поясню:

Остеохондроз-заболевание, сопровождающееся болями в том или ином отделе позвоночника, в нашем случае шейном. Поэтому данными упражнениями мы укрепляем мышцы шеи, усиливаем кровоток и снимаем мышечные блоки.

Делайте эти упражнения по три повтора, по 8-10 секунд давите на каждую область, которую я показала👆
Затем потяните шейные мышцы (наклоните поочередно голову вправо, влево, вперёд. Назад не наклонять!)

Также при шейном остеохондрозе очень показан массаж, хорошая ортопедическая подушка и поменьше находиться в статичном положении-сидеть за компьютером например. Почаще вставайте, делайте разминку.

Также при любых проблемах с позвоночником и суставами не забываем о том, что вода-это основной элемент, которого не хватает при данных проблемах. Контролируем количество выпитой за день жидкости с помощью прикладных программ (например waterbalance) или самостоятельно.

Живите без боли!

#советытренера

Вернёмся к «диванным» атлетам😉

Вы смотрите Олимпиаду? Болеете за наших?
Вы скажете-каким образом это связано с нашими тренировками?
А вот каким)
Сегодня был хоккейный матч Россия-Словения. Наши победили 8:1. Так вот, мой муж смотрел этот матч лёжа на диване. С каждой забитой нашими шайбой, муж 30 раз качал пресс😀. 8 шайб-240 повторений на пресс💪
Слабо повторить?)

А если серьезно-это чудесный способ смотреть телевизор!

Возьмите мяч, качайте пресс. Возьмите гантели-бицепс, трицепс, грудные мышцы. Можно взять ролл и заниматься растяжкой. И все это совмещая приятное с полезным!

Я уже писала о таких диванных атлетах 👍- можете прочитать статью по ссылке https://t.me/coralfit/130

Как вам такая мысль? Голосуем!

​​​​ (http://telegra.ph/file/a5b2004392b3cfb434bbd.jpg)Всем добрый день!

Сегодня начался Великий Пост, продлится он аж до 7 апреля!
А вы соблюдаете пост?

Знаете, я уже много лет начинаю пост с проведения очистки кишечника. Так соблюдать ограничения поста гораздо проще, так как после очистки совершенно не хочется мясного и сладкого!

Итак, сегодняшний пост именно про очистку, которую я использую.

Программа которутую испольую я – эффективная комплексная программа, которая способствует очищению организма и восстановлению здоровой внутренней среды, не нарушая привычный ритм жизнедеятельности и не вызывая чувство дискомфорта.
Программа рассчитана на 14 дней применения и включает 3 последовательных этапа, что позволяет получить максимальный оздоровительный эффект.

1-й этап
Подготовка – 7 дней
Для первого этапа программы предназначены 14 пакетов, в которых удобно расфасованы необходимые травы.
На этом этапе происходит подготовка организма к очищению, токсичные вещества выводятся в толстый кишечник. Организм обеспечивается питательными веществами,
Нормализуется работа кишечника.

2-й этап
Очищение – 4 дня
Для второго этапа программы предназначены 8 пакетов, в каждый из которых входит 8 пакетов трав и 16 пакетов порошка (белая глина каолин)
На втором этапе происходит очищение кишечника за счет сильного набухания порошка белой глины с образованием желеобразной массы, которая обладает поразительной способностью обволакивать большое количество застоявшегося содержимого кишечника и легко выводить его из организма.

3-й этап
Восстановление – 3 дня
Для третьего этапа программы предназначены 6 пакетов трав.
На третьем этапе происходит восстановление работы желудочно-кишечного тракта и микрофлоры кишечника за счет комплекса натуральных пробиотических культур (бифидо- и лактобактерий) и пищеварительных ферментов (амилаза, протеаза, липаза, бромелайн и др.).

Как видите, эта программа грамотно сбалансирована, ее можно применять всем (за очень небольшим исключением)! Без всяких неприятных процедур типа клизм-бр-ррр(((

Что же вы получите, пройдя эту программу?
Во-первых, собственно, очистка (ради чего мы все это делали то😉)
Во-вторых-приятная потеря веса-от 3 до 10 кг, в зависимости от первоначального веса. Мой муж на первой очистке сбросил 12 кг.
В-третьих-чудесный цвет лица, легкость в теле, подтянутый живот, свежее дыхание и тд и тд и тд😉

Вот такая чудесная программа, чтобы сделать генеральную уборку в нашем кишечнике!👍

Я буду делать, а вы?😉
Пишите в мне в личку @aksinevichelena- подскажу, расскажу.

#советытренера

Физкульт - привет😁

Сегодня расскажу вам о 7-ми малоизвестных фактах о фитнесе.

Читаем, делаем выводы, совершенствуемся😁👍
http://telegra.ph/7-maloizvestnyh-faktov-o-fitnese-02-21


#советытренера

​​Привет всем!

Я совсем недавно написала о программе очистки, которую прохожу я.
По этой ссылке вы сможете ее найти https://t.me/coralfit/492

Во первых, спасибо всем, кто не побоялся и написал мне в личку, с вами очень приятно общаться 😁 (на сегодня это 37 человек!!!).
Во вторых, хочу предвосхитить ваш вопрос - почему именно на этой системе очистки я остановилась.

Так вот, немного из личного опыта:
После рождения дочки было много (очень много😁) работы над собой - сидела на разнообразных диетах, считала калории и бжу, каких только не было - и низкобелковые и низкоуглеводные и еще фиг знает какие (уже и не помню). Результат конечно пришел, фитнес и ежовые рукавицы делают свое дело😉

Приведя немного себя в форму, начала искать, чем могу периодически чистить свой организм - и опять понеслось😜, народные средства, коробочки, баночки рекомендуемые по телику, подружки и т.д. Но все, как с диетами, что-то не то и не так. И даже после моей, уже любимой, системы очистки я не остановилась, попробовала еще одну. Но в итоге, как говорится лучшее - враг хорошего!!!
Вот такая моя личная история выбора.
И еще хочу сказать, что это не комплекс "подбери продукты и сделай сам" - это готовый набор, который просто нужно купить.

С моей работой фитнес тренера (3-5 тренировок в день) я могу спокойно проходить эту очистку, не отрываясь от работы, и не парясь с самочувствием, т.к. все четко подобрано, как будто для меня лично.

И еще - типичный вопрос, который задали практически все - "а кто из семьи проходил эту очистку?"
Отвечаю сразу всем😁 - ВСЕ, и уже не один раз. Моя мама, муж, сын и дочь👍.

Итак, эта программа:

✅действительно имеет системный подход,

✅все уже расчитано за нас😁 и разложено по пакетикам - с моим графиком и нелюбви к подсчетам это реально выход, не надо задумываться, что надо выпить сегодня

✅мягкий вход и мягкий выход из очистки (это реально здорово, на фоне некоторых других, которые я делала)

✅фактор цены и ценности - для меня и моей семьи фактор ценности гораздо выше

✅легкость, ощущаемую после прохождения очистки, описать словами не смогу - ее надо почуствовать👍😁

Я, как фитнес тренер и нутрициолог, действительно советую попробовать, ну а тем, кто относится со скепсисом и недоверием, скажу - пробуйте, ищите, как говорится "наступайте на собственные грабли", но делайте, чтобы добиться результатов, а не сидеть на месте!

#советытренера