Сделай себе вкусняшку на завтрак!!! 👍
#вкуснополезно

Привет друзья,

Вы замечали, как много мифов витает над правильным питанием и фитнесом?
Сегодня постараюсь некоторые из них обсудить с вами.
Итак, 5 мифов о фитнесе и правильном питании

http://telegra.ph/5-mifov-o-fitnese-i-pravilnom-pitanii-01-30


#советытренера #правильноепитание

​​Привет всем!
Сегодня наткнулась на интересную новость:
Согласно исследованиям одного очень крупного портала знакомств (рекламировать не буду😁) оказалось, что если мужчины в анкете указывают, что они занимаются пилатес - кол-во просмотров их анкет увеличивается в несколько раз!!!
К сожалению, там не указывается чем именно обусловлен повышенный интерес женщин к мужчинам занимающимся пилатес😒.
Но факт - остается фактом! Со статистикой не поспоришь.

Мальчишки - все на пилатес!!!!

​*Приветствую всех моих подписчиков!!!*

Выдалась минутка между тренировками😁 решила написать небольшой пост, а точнее опрос.
На многих каналах на которые я подписана сплошь и рядом фоточки фитоняшек.
Нравятся ли вам фитоняшки и стремитесь ли вы походить на них?

🔥 - ДА! я хочу быть такой!
👍 - Хочу просто привести себя в форму
😍 - Мне просто нравится на них глазеть
🏋️ - Они меня мотивируют

Смелее жмите на кнопки👇
и в ближайшие дни расскажу какие могут быть последствия жестких сушек и выматывающих тренигов.

Ребята, что вы такие неактивные?
Неужели вам не интересно увидеть статистику по фитоняшкам?
Быстро все проставили свое мнение😡👆
А если там нет подходящего пункта, переходим в чат @coralfitchat и пишем там, что думаете на эту тему!

Приветствую всех!
Во первых, большое спасибо за опрос!

А теперь возвращаемся к фитоняшкам - подробно не буду расписывать, напишу основные минусы доведения себя до такой фитоняшности:
- грудь (как вы знаете это молочная железа +жир, а при сушке уходит в первую очередь вода и жир и, к сожалению, не всегда там, где нам хочется☺️) и, как вы понимаете, при всей остальной няшности нужна грудь, а это значит нужно ложиться под нож!
- гормональный фон - при ежедневных многочасовых сушках неизбежно меняется гормональный фон, а это ведет к очень многим проблемам (от пропадания цикла, до проблем со щитовидкой)
- я не говорю уже о спец. препаратах, которые некоторые девушки используют для достижения своей цели (это уж совсем трэш)

Конечно же, все ужастики, которые я описала, касаются по большей части спортсменок, участвующих в соревнованиях.
Но тем не менее, лишний раз задумайтесь перед многочасовым марафоном - а надо ли вам это такой ценой.
Я за естественность в форме!
И эта форма для каждой своя 😁. Та, в которой вам комфортно и от этого вы счастливы!!!!

​​Вам в копилочку рецептик ленивых вареничков.👍 к завтраку.

Ингредиенты на 2 порции:
200 г творога
1 яйцо
120-150 г овсяной муки
стевия для сладости
соль на кончике ножа.

Приготовление:
Творог смешать с яйцом, солью, мукой и стевией. Замешать тесто, оно должно быть немного липкое, сформировать из теста шар.
Поделить шар на 4 части, каждую часть скатать в колбаску и нарезать на небольшие кусочки. Варить в кипящей воде до всплытия и еще 5 минут после того как вареники всплывут (кому надо воду можно чуть посолить).
Подавать с натуральным йогуртом/нежирной сметаной. Можно добавить фрукты/ягоды/мед по желанию.

Не используйте для сладости в рецепте натуральный мед!
Ферменты находящиеся в нем моментально из творога сделают жиденькую кашицу😁.
Я очень очень их люблю!!!
#вкуснополезно

Это привет от моей подписчицы.
В тему снегопадов в московском регионе
😁👍

Привет друзья!
Сегодняшний пост адресую только женщинам!

Поговорим сегодня о наших, для кого-то долгожданных😁, а для кого-то не очень "этих днях"!

Читаем статью и делаем для себя вывод - заниматься или нет
http://telegra.ph/Sport-v-ehti-dni-02-07
А вы занимаетесь фитнесом в "эти дни"?
🔥 - нет
🏋️‍♀️ - да

#советытренера

Всем привет,
Я уверена, что вы все обращаете внимание на список добавок на продуктах.
Сохраните себе и отправьте друзьям!
Как напоминалка при выборе товара - точно пригодится.

Добрый день,
Всем известен факт о пользе йогуртов!

Какие йогурты вы кушаете?

▪️ 41% (57) Покупаю в магазине.
🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸

▫️ 16% (23) Делаю сам(а)!
🔸🔸🔸

▪️ 12% (17) Я йогурты не ем!
🔸🔸

▫️ 29% (40) Хочу рецепт самодельного йогурта!
🔸🔸🔸🔸🔸
🔠 Можно выбрать несколько вариантов
👥 137 (127) - всего голосов

Хороших выходных всем моим подписчикам!
В Москве прекрасная погода, -5, жаль, нет солнца. А какая погода в вашем городе?

Я думаю, многие из вас используют эту погоду по полной-лыжи, коньки, может сноуборд? Напишите в наш чат, какими видами спорта вы занимаетесь в нашу, теперь короткую, хорошую зиму)

Но сегодня хочу поговорить с вами совсем даже не о спорте, а о диете. Хотя сейчас я и говорю о том, что диеты не нужны, но сама я много лет назад начинала свой путь именно с «кремлевской» диеты.

Никому не советую следовать этой, а также другим белковым диетам!

Перекос в сторону белков настолько нездоровый, что ваши почки и сердце испытывают колоссальные нагрузки! Хотя не могу не признаться, что вес я действительно снизила, и очень здорово-на 20 кг)
Но затем последовали два пиелонефрита, друг за другом. А мой папа, который вместе со мной был на этой диете, попал в больницу, с сердечным приступом.

Белковые диеты можно применять, если вы хотите быстро скинуть вес перед каким то событием, например. Не более 2-х недель! За такое время вы ничего не собьёте. Но затем снова вернитесь к сбалансированному по белкам, углеводам и жирам питанию!

В общем, вот такая история) Ещё раз призываю вас к здравому смыслу в питании и движении. Пишите мне в наш чат @coralfitchat, делитесь своими историями, самые интересные мы будем выкладывать на канал🤘
#советытренера #правильноепитание

Привет друзья!
С первым днем масленицы!

Сегодня пост для тех, кто предпочитает домашнюю готовку покупным продуктам, кто делает домашние йогурты, например.

Только делая что-то своими руками, будешь полностью уверен в конечном продукте и точно знаешь, из каких компонентов это сделано.

Если у вас есть желание и возможность поделитесь рецептами самодельных йогуртов - с удовольствием разместим на канале, в дополнение к сегодняшней статье.
Сегодня будут краткие рекомендации и конечно рецепт самодельного йогурта😁
http://telegra.ph/Ne-vse-jogurty-odinakovo-polezny-02-12

#правильноепитание

Всем привет!
Сегодня задали вопрос в чате, какие упражнения можно делать самому при шейном остерхондрозе.
Я решила снять небольшое видео👆но дополнительно ещё поясню:

Остеохондроз-заболевание, сопровождающееся болями в том или ином отделе позвоночника, в нашем случае шейном. Поэтому данными упражнениями мы укрепляем мышцы шеи, усиливаем кровоток и снимаем мышечные блоки.

Делайте эти упражнения по три повтора, по 8-10 секунд давите на каждую область, которую я показала👆
Затем потяните шейные мышцы (наклоните поочередно голову вправо, влево, вперёд. Назад не наклонять!)

Также при шейном остеохондрозе очень показан массаж, хорошая ортопедическая подушка и поменьше находиться в статичном положении-сидеть за компьютером например. Почаще вставайте, делайте разминку.

Также при любых проблемах с позвоночником и суставами не забываем о том, что вода-это основной элемент, которого не хватает при данных проблемах. Контролируем количество выпитой за день жидкости с помощью прикладных программ (например waterbalance) или самостоятельно.

Живите без боли!

#советытренера