⁺⤿ ࣪  ׅ𔔀 🕯 𝓡𝗎𝗍𝗂𝗇𝖺𝗌 𝖽𝖾 𝖾𝗃𝖾𝗋𝖼𝗂𝖼𝗂𝗈𝗌 𝗉𝖺𝗋𝖺 𝖺𝗎𝗆𝖾𝗇𝗍𝖺𝗋 𝗉𝗂𝖾𝗋𝗇𝖺𝗌 ۫ ⊹ ୧

୭ৎ ׁ ₊ Sentadillas:
   - Realiza 4 series de 8 a 10 repeticiones.
   - Descansa 1-2 minutos entre series.

୭ৎ ׁ ₊ Peso muerto:
   - Haz 3 series de 6 a 8 repeticiones.
   - Descansa 2-3 minutos entre series.

୭ৎ ׁ ₊ Estocadas laterales con pesas:
   - Realiza 3 series de 12 repeticiones por pierna.
   - Descansa 1 minuto entre series.

୭ৎ ׁ ₊ Puente de glúteos con banda elástica:
   - Haz 4 series de 15 repeticiones.
   - Descansa 1 minuto entre series.

୭ৎ ׁ ₊ Empuje de cadera con barra o mancuernas:
   - Realiza 3 series de 10 repeticiones.
   - Descansa 2 minutos entre series.

୭ৎ ׁ ₊ Sentadilla dividida búlgara:
   - Haz 3 series de 10 repeticiones por pierna.
   - Descansa 1-2 minutos entre series.

   ⸼  ࣪ ׅ ︶︶︶⠀⠀୨♡୧⠀⠀︶︶︶ ⸼  ࣪ ׅ

𝗰𝗰: ꒰ 𝓛 𝗂𝗍𝗍𝗅𝖾 𝓓𝗈𝗅𝗅𝖾𝗍𝖾 ౨  ৎㅤ✨

𝂅 ☀️  𝗖𝗼𝗹𝗮𝗯𝗼𝗿𝗮𝗰𝗶𝗼‌𝗻 𝗰𝗼𝗻 ─  ⪩  ꤫🎂 ׄ ੭  ꒰‌  Ꮲɾᥱ᪶ttყ ꤫✿‌ Ꮐ᥆ძ᪶ძᥱ᥉᥉. ꤦ ‌꒱

   ⸼  ࣪ ׅ ︶︶︶⠀⠀୨♡୧⠀⠀︶︶︶ ⸼  ࣪ ׅ

໒꒰ྀི ´ ꒳ ` ྀི꒱১ #rutinas #belleza #GYM

ㅤ⃘✿⃘ㅤ  ५ 🎻  ¿𝓒𝗈́𝗆𝗈 𝖺𝗉𝗋𝖾𝗇𝖽𝖾𝗋 𝖺 𝗋𝗈𝗆𝖺𝗇𝗍𝗂𝗓𝖺𝗋 𝗍𝗎 𝗏𝗂𝖽𝖺? ㅤ۪ㅤ⊰

. ゚ৎ ¿Qué es?
─ Esta frase surge como un llamado a disfrutar el presente y añadir belleza a los momentos sencillos.

.  ゚ৎ  ¿Cómo aplicarla?
╴Quitarse un poco de expectativas irreales y simplemente mirar con cariño y agradecimiento lo que vives y tienes en el ahora.
╴Tómate tu tiempo.
╴Diseña tu rutina matutina soñada.
╴Sal contigo mismo.
╴Planifica el mejor día de tu vida.
╴Encuentra inspiración a través de las cosas que te gustan.

𝗰𝗰: ꒰ 𝓛 𝗂𝗍𝗍𝗅𝖾 𝓓𝗈𝗅𝗅𝖾𝗍𝖾 ౨ ৎㅤ👒
໒꒰ྀི ´ ꒳ ` ྀི꒱১ #psicología
#bienestar #amorpropio

๑ 𝆹 ֹ ໒꒰ ‌‌ ‌ 𝓔𝗃𝖾𝗋𝖼𝗂𝖼𝗂𝗈𝗌 𝗉𝖺𝗋𝖺 𝖺𝗎𝗆𝖾𝗇𝗍𝖺𝗋 𝗍𝗎𝗌 𝗉𝗂𝖾𝗋𝗇𝖺𝗌 ‌‌꒱ა 🧺+ ִ ׁ

♡ິ NatyGloss Gym.
♡ິ Europa Sport Nutrition.
♡ິ Abril Sanz.
♡ິ Europa Sport Nutrition.
♡ິ Fitness by Vivi.

𝗰𝗰: ꒰ 𝓛 𝗂𝗍𝗍𝗅𝖾 𝓓𝗈𝗅𝗅𝖾𝗍𝖾 ౨ ৎㅤ👒
໒꒰ྀི ´ ꒳ ` ྀི꒱১ #GYM #rutinas #belleza #salud

ִֶָ ࣪﹔﹒𝓕𝗈𝗋𝗆𝖺𝗌 𝖽𝖾 𝗎𝗍𝗂𝗅𝗂𝗓𝖺𝗋 𝖾𝗅 𝗀𝖾𝗅 𝖽𝖾 𝖺𝗅𝗈𝖾 𝗏𝖾𝗋𝖺 🎬 ꒳ˆ˵ ა

ઇઉ Hidratación de la piel: Aplica gel de aloe vera en tu rostro y cuerpo para hidratar profundamente y calmar tu piel.

ઇઉ Tratamiento de quemaduras:
El gel de aloe ayuda a aliviar la inflamación y acelerar la curación de la piel después de una quemadura solar.

ઇઉ Cuidado del cabello:
Utiliza gel de aloe como mascarilla capilar para fortalecer e hidratar.

ઇઉ Cuidado de las uñas: Frote gel de aloe vera en las cutículas para hidratarlas y fortalecer las uñas.

𝗰𝗰: ꒰ 𝓛 𝗂𝗍𝗍𝗅𝖾 𝓓𝗈𝗅𝗅𝖾𝗍𝖾 ౨ ৎㅤ🎤
໒꒰ྀི ´ ꒳ ` ྀི꒱১ #beneficios
#cabello #belleza #uñas

⌢ . . . 𝓗 𝖺𝖼𝗄𝗌 𝖽𝖾𝗅 𝗂𝗇𝗍𝖾𝗋𝗇𝖾𝗍 𝗊𝗎𝖾 𝖽𝖾𝖻𝖾𝗌 𝖾𝗏𝗂𝗍𝖺𝗋 🎱 ೃ . ₊

🛹 ꯭ ֗ ⠀Trucos de usar limón o lima en tu rostro: el limon es un ácido que no debería ir en tu rostro, además que puede causarte manchas.

🛹 ꯭ ֗ ⠀Exfoliar con sal, azúcar o bicarbonato de sodio: estos son muy fuertes y pueden causar micro cortadas en tu rostro, lo que lleva a la irritación y rojes.

🛹   ꯭ ֗ ⠀Usar aceite de coco como hidratante facial: puede funcionar para zonas muy secas de tu cuerpo, como tus rodillas y codos, pero usarlo en tu rostro obstruirá tus poros.

🛹   ꯭ ֗ ⠀Usar pasta dental en tus granos o barritos: la pasta dental va en tus dientes, si quieres algo para los barros, usa algún producto especializado, y si tienes acné ve al dermatólogo.

𝗰𝗰: ꒰ 𝓛 𝗂𝗍𝗍𝗅𝖾 𝓓𝗈𝗅𝗅𝖾𝗍𝖾 ౨ ৎㅤ🎤
໒꒰ྀི ´ ꒳ ` ྀི꒱১ #trucos #belleza #cuidados #alimentos

ֹ   ᜔ ֹ੭꯭ ¿𝓒𝗈́𝗆𝗈 𝖾𝗏𝗂𝗍𝖺𝗋 𝗅𝖺 𝖼𝖺𝗌𝗉𝖺? 🪷 ೀ

᱖ Usa un champú anticaspa: estos champús pueden ayudar a reducir la caspa. Es importante usar estos productos según las indicaciones y ser constante.

᱖ Ajusta la temperatura del agua: El agua demasiado caliente puede irritar el cuero cabelludo. Trata de lavar tu cabello con agua tibia o fría para evitar la sequedad y la irritación.

᱖ Hidrata tu cuero cabelludo: Si tu caspa está relacionada con la sequedad, considera usar un acondicionador hidratante o tratamientos específicos para el cuero cabelludo seco.

᱖ Consulta a un dermatólogo: Si a pesar de tus esfuerzos la caspa persiste o empeora, puede ser útil consultar a un especialista. Podría haber una condición subyacente que requiere tratamiento específico.

𝗰𝗰: ꒰ 𝓛 𝗂𝗍𝗍𝗅𝖾 𝓓𝗈𝗅𝗅𝖾𝗍𝖾 ౨ ৎㅤ👛
໒꒰ྀི ´ ꒳ ` ྀི꒱১ #cabello
#cuidados #belleza #salud

 ‌𔓕‌ 🌸 ⸝ ୨ৎ 𝓛 𝗂𝖻𝗋𝗈𝗌 𝖾𝗇 𝖤𝖯𝖴𝖡 𝗊𝗎𝖾 𝗍𝖾 𝖺𝗒𝗎𝖽𝖺𝗋𝖺́𝗇 𝖼𝗈𝗇 𝗍𝗎 𝖼𝗎𝗂𝖽𝖺𝖽𝗈 𝗉𝖾𝗋𝗌𝗈𝗇𝖺𝗅 𝆭  𝆹𝅥

𝗰𝗰: ꒰ 𝓛 𝗂𝗍𝗍𝗅𝖾 𝓓𝗈𝗅𝗅𝖾𝗍𝖾 ౨ ৎㅤ👛
໒꒰ྀི ´ ꒳ ` ྀི꒱১ #libros #cuidados #belleza #selfcare