⟡    ┈  🪼 ᯏ  Formas sencillas de ayudar a aliviar el estrés   . . .    ⊹

• Piensa en qué es exactamente lo
que te hizo enojar.
• Salir del local.
• Relaja tu cuerpo.
• Tómate un descanso: mira un vídeo divertido, escucha música.
• Escribe tus pensamientos.
• Haz algo divertido.

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૮ ྀི ◞ ◟ ა #psicología #estrés #selfcare

◞˚ 🧴 ⸝♡ ¿Qué reduce la autoestima? ა

★ tratando de ser perfecto para todos.
★ comparación constante de ti mismo con otras personas.
★ comunicación con quienes traen demasiada agresión a tu vida.
★ el hábito de evaluar tus sentimientos, conocimientos, logros, a ti mismo en general.
★ transferir la responsabilidad de tu vida a otras personas, permitiéndoles tomar decisiones por ti.

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૮ ྀི ◞ ◟ ა #psicología #autoestima #amorpropio

꒰ 🌷 ꒱ Hábitos saludables ꪆ୧ 🗯 ﾟ ✧

✿ Diario:
1. Mantén tu postura y camina derecho.
2. Empieza tu día con una sonrisa.
3. Coma frutas y verduras frescas.
4. Piensa positivamente.
5. Hacer ejercicio durante al menos 30 minutos.

✿ Semanal:
1. Planifica tu semana.
2. Haz la limpieza.
3. Que tengas un día sin carne.
4. Cuenta cuánto has ahorrado.
5. Tómate un día de descanso.

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૮ ྀི ◞ ◟ ა #hábitos #salud
#cuidados #selfcare

✧  ๋  .  Guía de cuidado personal 🕯⊹

1. Perdónate a ti mismo: Está bien si no te levantaste temprano, no corriste o no terminaste esa tarea. Eres sólo un ser humano.

2. Empiece despacio: No establezca expectativas demasiado altas cuando esté empezando.

3. Sigue aprendiendo: Conseguir lo que quieres es un proceso. No esperes la perfección de la noche a la mañana.

4. Sé amable contigo mismo: cometerás errores en el camino, pero no dejes que te detengan.

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૮ ྀི ◞ ◟ ა #cuidados #belleza
#skincare #piel

ᨳ ㅤֶ֢ ㅤ۫ ㅤ⊹ Tips para elevar tu autoestima ꒱ ♡ 🎧

╴Cambio de ambiente y comunicación con personas exitosas: La persona depende en gran medida de su entorno.

╴Escuchar afirmaciones: Esta es una de las formas más efectivas de reprogramar la mente.

╴No te preocupes por lo que pensarán los demás: Una vez que empiezas a preocuparte por las opiniones de los demás, dejas de ser tú mismo.

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૮ ྀི ◞ ◟ ა #psicología #autoestima
#tips #consejos

៸៸ ✿ Beneficios del yoga ꒱꒱ ੭ 🪞

• La función cerebral mejora.
• Aumenta la flexibilidad de los ligamentos y el tono muscular.
• Mejora tu estado de ánimo.
• La ansiedad disminuye.
• Aumenta la resistencia al estrés.
• Buena función pulmonar.

— ♡⸝⸝🪞 𝖼𝖼 : ꒰ 🫖 ꒱ ᦈ 𝗅𝗂𝗍𝗍𝗅𝖾 𝖽𝗈𝗅𝗅𝖾𝗍𝖾 ◌ ֪ ࣪ ୨ৎ
૮ ྀི ◞ ◟ ა #beneficios #salud

꒰꒰  🍶 Ideas para desayunos saludables  : ✧

• Tortilla con queso/con hierbas.
• Huevo escalfado.
• Panqueque de avena.
• Avena perezosa.
• Tostadas de aguacate.
• Tartas de queso.
• Panqueques de zanahoria.
• Tostadas.
• Sándwich de huevo y tocino.

— ♡⸝⸝🪞 𝖼𝖼 : ꒰ 🫖 ꒱ ᦈ 𝗅𝗂𝗍𝗍𝗅𝖾 𝖽𝗈𝗅𝗅𝖾𝗍𝖾 ◌ ֪ ࣪ ୨ৎ
૮ ྀི ◞ ◟ ა #alimentos #recetas #salud #ideas

𑁯ᰍ  🍚  𖦹  . Cuidado de la piel
del rostro por la mañana ༄

• Limpieza - gel, espuma
• Tonificante - tónico, loción
• Esencia - suero.
• Crema facial - para tu tipo de piel.
• Protección solar - Crema SPF.

— ♡⸝⸝🪞 𝖼𝖼 : ꒰ 🫖 ꒱ ᦈ 𝗅𝗂𝗍𝗍𝗅𝖾 𝖽𝗈𝗅𝗅𝖾𝗍𝖾 ◌ ֪ ࣪ ୨ৎ
૮ ྀི ◞ ◟ ა #cuidados #skincare
#piel #rostro #belleza

꒰ ྀི ⸝⸝⸝ ꒱  ¿Cómo deshacerse de las bolsas debajo de los ojos? . 🫧 ❀

✿ — Tome un cubito de hielo y frótelo en los círculos debajo de los ojos: los agentes refrescantes tensan la piel.

✿— Aplicar una compresa sobre bolsitas de té verde durante 20 minutos.

— ♡⸝⸝🪞 𝖼𝖼 : ꒰ 🫖 ꒱ ᦈ 𝗅𝗂𝗍𝗍𝗅𝖾 𝖽𝗈𝗅𝗅𝖾𝗍𝖾 ◌ ֪ ࣪ ୨ৎ
૮ ྀི ◞ ◟ ა #ojos #belleza
#rostro #piel

zZz    °  Ambiente de aprendizaje
ideal 🦢   ,,   ꒰ !! ꒱

• Mesa limpia.
• Se requiere oficina.
• Habitación cerrada.
• Taza de café o té verde.
• Computadora portátil/tableta/
libro de texto
• Notas escritas a mano.

— ♡⸝⸝🪞 𝖼𝖼 : ꒰ 🫖 ꒱ ᦈ 𝗅𝗂𝗍𝗍𝗅𝖾 𝖽𝗈𝗅𝗅𝖾𝗍𝖾 ◌ ֪ ࣪ ୨ৎ
૮ ྀི ◞ ◟ ა #escuela #ideas

の . Autocuidado matutino 🌷  .  ꔛ

- Un vaso de agua tibia.
- Meditación.
- Desayuno delicioso y saludable.
- Música favorita.
- Dedicar tiempo a pasatiempos.
- Llamar a un ser querido.

— ♡⸝⸝🪞 𝖼𝖼 : ꒰ 🫖 ꒱ ᦈ 𝗅𝗂𝗍𝗍𝗅𝖾 𝖽𝗈𝗅𝗅𝖾𝗍𝖾 ◌ ֪ ࣪ ୨ৎ
૮ ྀི ◞ ◟ ა #autocuidado #selfcare
#amorpropio