Я тут подумала, может, дело в болезни современности — выгорании? 🤔

Молодежный исполнитель (да, приходится знать из-за дочери-подростка) Slava Marlow поет: «Ты горишь, как огонь, йа, у меня агония, / это любовь или это паранойя?» 😅

А точно ли это любовь или паранойя?…

Что же такое выгорание? Давайте разберемся.

Это то самое состояние, при котором человек испытывает эмоциональное, физическое и психологическое истощение. А все почему? Либо продолжительный стресс на работе, либо неполадки в личной жизни.

Чтобы его опознать, пробегитесь по типичным признакам:

😔 Вы часто устаете, нет энергии, очень трудно выполнять повседневные задачи.

🤐 Становитесь циничными, безразличными, перестаете получать удовольствие от ранее любимых занятий.

😵‍💫 Про концентрацию и память вообще можно не говорить. Они улетучиваются. А отсюда много ошибок и чувство собственной некомпетентности.

😡 Гнев, снижение терпимости, раздражительность, нетерпеливость — ваши спутники.

🤧 А еще частые головные боли, мышечное напряжение, нарушения сна или изменения аппетита.

✅ Если вы что-то такое заподозрили у себя, то вот ссылочка на тест 👉🏻 https://psytests.org/boyko/boburn.html
Займет не больше 10 минут.

Однако не стоит заниматься самолечением.
Обращайтесь к специалистам 🙏🏻

‼️ Диагноз «выгорание» может быть поставлен психологом, психиатром или врачом общей практики.

Альбина прошла тест и вам советует 🤓

Кстати говоря, не обязательно увольняться ради карьерных перспектив на новом месте или желания поменять деятельность. Даже конфликт с начальством и склочный коллектив — не повод. Зачем вообще уходить, громко хлопая дверью?

Это же так сложно и энергозатратно, когда есть пассивное «тихое увольнение». При этой модели поведения сотрудник выполняет только самый минимум для своей должности, не пытается расти профессионально, не проявляет инициативу и не берет дополнительных задач, чтобы улучшить результаты команды. Зато успевает тайком мониторить соцсети, играть в телефоне и даже смотреть сериал 🤫

Получается, вроде и не косячишь и не отказываешься от своих обязательств, но в остальном ведешь себя так, как будто только и ждешь, когда уже тебя попросят написать «по собственному желанию».

Вика тот еще «сотрудник года», но до такой степени не расслабляется 🌝

Я тут подумала, что если искать друга по принципу «надежность, верность, преданность», то проще завести собаку.

А 67% россиян именно так себе и представляют дружбу. Так что неудивительно, что за 10 лет среди нас стало гораздо больше одиночек 🤷‍♀️

По свеженьким данным ВЦИОМ, с 2013 года процент россиян без друзей увеличился с 11% до 16%. При этом тех, у кого с дружбой все ок, больше не становится — нас все так же около 80% 👏

Интересно, что женщинам легче дружить, чем мужчинам (81% против 77%). Возможно, потому что мы ценим легкость и душевность, а не собачьи качества 🐶

Закономерно, что и знакомиться с новыми людьми проще тем, у кого уже есть близкий круг общения. В среднем, у россиян по 6 друзей. Неплохой показатель.

А сколько у вас?

Альбина насчитала двух подруг с раннего детства, одну закадычную из школы и еще одну из университета 🤓

Запомните, по своему негативу голосовые сообщения приравниваются к телефонным звонкам.

Кстати, по вашим последним реакциям я понял, что большинство тоже не выносит звонки. Одобряю. Мы бы сработались.

Эдуард Викторович всегда на текстовой связи 🦨

Кстати говоря, хочу поделиться с вами подборкой из пяти терапевтичных фильмов для этого пятничного вечера.

Большая часть — до слез 😿

Но они стоят того, чтобы посмотреть, ведь открывают новый взгляд на окружающее и людей. После просмотра еще раз убеждаешься, что не все так однозначно в этой жизни.

🎥 Удивительный мир Марвена
⭐️ 6,6

История о жертве уличного нападения Марке Хоганкэмпе, который оправлялся от психологической травмы с помощью «кукольной» терапии. Во дворе своего дома он выстроил игрушечный город времён Второй мировой войны и населил его фигурками, похожими на реальных людей из своего прошлого.

🎥 Отец
⭐️ 7,7

Энтони уже далеко не молод и живет один в лондонской квартире. Он считает, что прекрасно справляется со всем сам, и помощь ему не нужна, но его дочь Энн противоположного мнения.

🎥 Пробуждение
⭐️ 8,4

Доктор Малколм Сэйер, застенчивый врач и ученый, использует экспериментальные препараты, чтобы «пробуждать» обездвиженных жертв редкого заболевания.

🎥 Лучше не бывает
⭐️ 7,9

Мелвин Адал, психически неуравновешенный эксцентричный писатель, ненавидит буквально всех вокруг. Из-за своего странного поведения он одинок и часто попадает в комичные ситуации. Но неожиданно его уединение нарушается.

🎥 Тронутые
⭐️ 7,1

Винсент, Мари и Алекс — сумасшедшая троица... В прямом смысле. У всех троих по куче тараканов в голове, и им так периодически сносит крышу, что их богатенькие родители недолго думая определили своих детишек в психушку, откуда они и дали дёру

Смотрели что-то из них? Поделитесь впечатлениями.

Вика-киноман 🌝

Я тут подумала, что реклама далеко не всегда доносит адекватные смыслы.

Как вам такая зарисовочка от креативщиков домашнего кинотеатра? Уйти от храпящего деда всех домашних проблем в телек?

Ну возьмите дедушку, сгоняйте с ним на рыбалку, в конце концов. Он вам и байки из молодости в машине потравит, и у внучки останутся теплые воспоминания.

Если уж предстоят семейные выходные, уверена, что можно провести их душевно ❤️ Без избегания близких.

Альбина всегда поддерживает настоящие семейные ценности, а не бутафорию 🤓

Запомните, я не крестная фея, но я напоминаю.

И чувствую ваше легкое раздражение через экраны смартфонов. Это так?

🤬 Зачем так портить последние часы выходного дня?
🔥 Все ок, уже иду чистить зубы
🤩 Мне плевать, я в отпуске

Эдуард Викторович из добрых побуждений, если что 🦨

Я тут подумала, что у всех кошатников есть такая проблема.

Только сел дома за рабочий стол — и тут же возникает препятствие между тобой и клавиатурой. Да еще и хвостом по лицу, чтобы уж наверняка заметили это мохнатое любимое чудовище 😹

Нашла изобретение века. Дайте два!

Альбина за комфорт котиков на рабочем месте 🤓

Кстати говоря, Викин тоже 🙈

И нет, я люблю свою работу. Просто летом это делать особенно сложно.

Хочу в бассейн к бабушке на дачу, как в детстве. А не вот это вот все 😥

Как ваше настроение в этот день?
🔥 все отлично, понедельник уже позади!
🥴 Боже, дай мне сил
🙈 а я все еще в отпуске

Вика в печали, но вы держитесь 🌝

Я тут подумала, что совсем не обязательно выбирать профессию раз и навсегда.

Каждый имеет право передумать. Если даже взрослые люди не всегда уверены, точно ли они находятся на своем месте, то чего ждать от подростков? Чтобы они к выпускному классу стопроцентно выбрали дело всей своей жизни?

Нет, мы с дочерью реалисты. И я всегда разрешаю ей пробовать новое! Сейчас она нашла возможность параллельно бесплатно получить дополнительные знания из новой для себя сферы! И уже зарегистрировалась на Госуслугах в проекте «Код будущего». На этих курсах российские школьники 8-11 классов и студенты колледжей могут бесплатно выучить языки программирования: Python, Java, C++, C#, 1С, Lua, SQL, JavaScript. Запись идет на одно из 68 направлений от Яндекса, 1С, Учи.Дома, МЭО, МГТУ и других ведущих ИТ-компаний и вузов.

Учеников ждут 144 академических часа и 4 модуля. Обучение проходит как в онлайн-, так и в офлайн-формате. Подходит даже новичкам!

Альбина всегда в курсе лучших образовательных программ 🤓

Кстати говоря, мое колесо баланса снова покатилось куда-то не туда.

❌ Просело здоровье с постоянными прогулками по летнему ночному городу и вечеринками.

❌ Деньги тоже трачу, как будто поедаю свежевыловленные креветки на балконе своего пятизвездочного люкса на курорте Средиземного моря. Но нет, из родного города я не выезжала дальше маршрута электрички.

❤️ Зато с общением все хорошо. И родителей с бабушкой получается чаще навещать. Они меня встречают любую с распростертыми объятиями, окрошечкой и ведерком малины.

И колесо баланса сразу движется уверенней.

Вика все-таки влюблена в лето 🌝

Запомните, остался месяц календарного лета.

Последний месяц для возможности пострадать, как вам тяжело работается в это время года. В сентябре официально закрою этот поток. И начнется ворк хард, плей хард.

А пока успевайте насладиться:

🚴 вечерние велопрогулки
🏄‍♂️ сплавы на сапах
🏕 пикники на природе
🪁 запуски воздушных змеев
🏋️‍♀️ спорт в любом его проявлении

Как заботливый руководитель, я нуждаюсь в ресурсных работниках. Дерзайте. И не забывайте присылать отчеты. Кстати. Пришлите фото ваших последних активностей.

Эдуард Викторович хочет убедиться, что вы проводите время с пользой для работы и для себя 🦨

Я тут подумала, что профессию, конечно, сменить можно, но в омут с головой все же не нужно бросаться.

Есть целый алгоритм, помогающий принять верное решение и все как следует продумать. Сначала важно определить цель:

✔️ Написать 7 личных причин сменить профессию.

✔️ Выписать главные препятствия, которые стоят между вами и вашей целью сейчас, 3-5 штук. Подумать, как уменьшить их влияние.

✔️ В деталях описать, как должен выглядеть один день на работе мечты.

✔️ Понять, какие у вас есть ресурсы для осуществления этой мечты.

✔️ Определить, каких знаний и навыков вам пока не хватает.

✔️ Начать изучать сферу ваших новых профессиональных интересов (какие есть книги, вебинары, обучение).

✔️ Перечислить от 2 до 5 маленьких шагов к цели, которые можно сделать в ближайшие 24 часа.

Поблагодарить себя за продуктивное начало нового пути 👏

Альбина уверена, что при желании все получится 🤓 И готова скоро продолжить эту важную тему.

#как_сменить_профессию

Кстати говоря, узнаете травму детства?

И несмотря на это, вы сами сейчас складируете бытовые мелочи в красивые коробочки из-под кондитерки. Да ведь?

Вике сейчас бы сладенького вместо катушек с нитками 🌝