ПРЕМЬЕРНЫЙ ПОТОК УКОМПЛЕКТОВАН!

МЕСТ БОЛЬШЕ НЕТ❌

Поднимаю этот прекрасный бокальчик комбучи за всех, кто успел в премьерный поток весеннего FMD-марафона!

Уже в пятницу, 27 марта, начинаем подготовку для входа в протокол!

❗️ Проверьте, чтобы вы добавились в наш канал в удобном для вас мессенджере. Там будет всё: меню, подсказки, советы и живое общение со мной, кураторами и с теми, кто будет проходить тот же путь.

Если не попали в этот поток, обязательно добавляйтесь в лист ожидания на следующий набор в апреле!

Так вы успеете занять место в числе первых☝🏻

ЛИСТ ОЖИДАНИЯ НА FMD-МАРАФОН В АПРЕЛЕ

ВЫ ТЕРЯЕТЕ ГОДЫ И ДАЖЕ НЕ ЗАМЕЧАЕТЕ

По привычкам есть три сценария, девчонки:

1️⃣ Когда жизнь идёт своим чередом и в ней есть недосыпы, стрессы, регулярные кремовые булочки и шоколадки к чаю — воспаления растут плавно, обмен замедляется, и биологический возраст начинает обгонять паспортный. Обычно это становится сильно заметно после 35.

2️⃣ Добавляете к этому регулярно алкоголь и фастфуд по выходным — скорость выше. По данным исследований, такие привычки могут состаривать организм на 5–6 лет быстрее.

3️⃣ А вот когда стабильные здоровые пищевые привычки, цельные продукты и активности — это в среднем +8–10 лет жизни и совсем другое самочувствие.

Подумайте, вы сейчас где на этой шкале. Двигаетесь туда или обратно?

Проверим вашу смекалку?)

Как думаете, что из этого списка продуктов я собрался готовить?👇

Я НЕ ФАНАТ КУХНИ! ЧТО ВЫ СО МНОЙ ДЕЛАЕТЕ?

Вот что значит попасть в окружение, где готовка — это не обязанность, а вкусная и яркая часть жизни🙌🏻

Раз-два посмотрели, и уже самим хочется приготовить что-то вкусненькое, порадовать себя.

И я рад, что в поле академии наши ученицы начинают по-другому смотреть на еду:

🧡Десерты не зло, а разумная часть здорового питания. И хлеб тоже)

🧡Любое блюдо можно оЗОЖить, даже пельмени мужу.

🧡Чтобы есть больше овощей, необязательно килограммами грызть капусту и морковь. Их ловко и вкусно можно вклинить и в утренние вафли, и в выпечку для детей, и праздничные угощения!

Вот из таких мелочей и складывается новая система питания — живая, вкусная и та, от которой не хочется отказываться.

В МИРЕ, ГДЕ СОТНЯ ПОВОДОВ ДЛЯ ТРЕВОЖНОСТИ, ЕЩЁ И ЭТО

Каждый год Global Wellness Summit выпускает отчёт о том, какие темы в сфере здоровья выходят на первый план.

В этом году, помимо фокуса на долголетии женщин, там был пункт о тревоге из-за цифр⬇️

Современные технологии нас ею буквально кормят: умные весы и часы, фитнес-трекеры, глюкометры и куча других гаджетов для измерения показателей здоровья.

И вот вы уже только и думаете о том, как бы им всем угодить!

У меня так с вуп-браслетом было. Я засыпал с тревогой и с ней же просыпался, думая: «А хорошо ли я поспал? Или снова придёт предупреждение, что я нифига не восстановился, и мне хана».

Выкинул, сразу полегчало 😂

Девчонки, технологии — это классно! Но давайте договоримся👉 Сначала вы, ваши ощущения и забота о здоровье через разнообразную вкусную еду и налаживание системы. Потом всё остальное!

ВСЁ ЛИ НОРМАЛЬНО С ЗАМОРОЗКОЙ

Заморозки бояться не нужно, если она была шоковой.

Утром давал вам идейку с рыбой — начну с неё.

Если рыба была в шоковой заморозке, то в ней хорошо сохранились и омега, и витамины. А ещё ушёл риск, что вы подцепите из нее паразитов, даже если будете есть в сыром виде, солить или мариновать!

Что касается фруктов и овощей — здесь тоже заморозки не боимся. Но не забываем учитывать сроки годности (у заморозки они тоже есть!)

➡️Тыквенное пюре, например, в заморозке — вообще находка: в любую выпечку закинуть для цвета и витаминов — супер!

➡️Также ягоды почти не теряют пользы и отлично заходят в каши, быстрые витаминные кисели и десерты.

Это всяко лучше, чем купить эклер с ягодной начинкой, мои хорошие☝🏻

ПОСТАВЬТЕ НА ЗАСТАВКУ ТЕЛЕФОНА👆

Чтобы важное напоминание всегда было перед глазами!

В здоровом питании нет упрёков, запретов и даже весов. В нём есть вкус, лёгкость, энергия. Есть забота не о цифрах, а О СЕБЕ.

Когда начинаете питаться по любви — в жизни меняется гораздо больше, чем просто цифра на весах 🙌🏻

Уходит привычка сравнивать себя с другими, исчезает усталость от бесконечных строгих правил.

Всё, что остаётся — это вы, в своём теле, с нормальным аппетитом и без чувства вины.

🔥 И чтобы это в вас жило СТАБИЛЬНО, мы в академии даже ко всем праздникам создаем особые меню.

Пасха тому не исключение!

👉 Какие в итоге рецепты отобрали для вас и когда можно будет забрать новый мастер-класс — вся информация УЖЕ НА ЭТОЙ НЕДЕЛЕ!

ДАВАЙТЕ ТАКИМ НЕ ОМРАЧАТЬ СЕБЕ ПРАЗДНИК

Каждый раз одна и та же история: долго держимся, ограничиваемся, а потом в праздник как будто нужно наверстать всё сразу.

На Пасху это чувствуется ещё сильнее, так как многие выходят с поста.

Давайте закрепим👇

❌ Праздничный стол — это не повод наедаться до тошноты.
✅ Праздничный стол — это повод поесть вкусно в кругу близких людей!

Ставьте на стол поменьше жирного и слишком жареного + не забудьте про ферментированную капустку.

А для того, чтобы не отходить от традиций и во главе стола поставить кулич — приготовьте его дома с добавлением овощей по моим рецептам!

Старт регистраций на новый мастер-класс ЗАВТРА 🔔

ИДЕАЛЬНЫЕ ОВОЩИ ДЛЯ ДЕСЕРТОВ

Концепцией «овощи в десерте» вас уже не удивить)

Но давайте зафиксируем общим списком, с какими точно идеально получается выпечка и какая польза помимо океана клетчатки⬇️

🌟 Тыква = натуральная сладость, поддержка иммунитета, а для текстуры эффект «влажного» мякиша без лишнего масла.
🌟 Баклажан — даёт кремовую текстуру и снижает гликемическую нагрузку (мы с ним делаем шикарное брауни).
🌟 Морковь — добавляет естественную сладость, как тыква, и бета-каротин для сияния кожи.
🌟 Свёкла — про сочность, насыщенный цвет и поддержку сосудов.
🌟 Цветная капуста — база для нежных кремов: лёгкость, объём и минимум лишних калорий.

С такими десертами и в похудение, и на детский праздник со спокойной совестью можно идти!