УРОК «ВКУСНЕЙШИЙ САЛАТ НА СКОРУЮ РУКУ, КОТОРЫЙ ЗАПУСКАЕТ ДЕТОКС ОРГАНИЗМА БЕЗ ГОЛОДОВКИ»

Рецепт в видео👆🏻

А пока готовил для вас этот легкий салат на 120 ккал, рассказал свой эксперимент с чатом GPT и FMD-рационом. Было интересно, какое он разнообразие предложит)

После этого ещё раз оцените, что будет на марафоне у вас:

🟢Пример сытного FMD-рациона показывал здесь
🟢Как проходит наш FMD-марафон — здесь
🟢Результаты грамотно составленного FMD-протокола — здесь

Ну а набор на новый весенний FMD-марафон открою уже 24 марта!

‼️СПЕЦЦЕНА ДЛЯ ТЕХ, КТО МНЕ ДОВЕРЯЕТ 👉 ДОБАВЛЯЕМСЯ В ЛИСТ ОЖИДАНИЯ И ПОЛУЧАЕМ ЗДЕСЬ!

А ОНИ УЖЕ ПРЕДВКУШАЮТ

По листу ожидания первыми большую часть мест занимают те девчонки, кто с самого первого моего FMD-марафона стали его фанатками🧡

Потому что знают, что я всегда их чем-то да удивлю.

У многих перед FMD есть большой страх, что придётся ломать себя, есть скудно и невкусно и жить по строгим правилам.

Но он уходит с первого же дня марафона.

➡️ По факту вы едите нормальную, вкусную еду и не выпадаете из жизни.
И за эти 10 дней (да, в этом сезоне расширенная программа с отдельными меню для входа и выхода!) организм успевает перезапуститься!

ЛИСТ ОЖИДАНИЯ СО СПЕЦЦЕНОЙ ЗДЕСЬ!

НУ ПОДУМАЕШЬ, ТОРЧИТ…

Животы эти, коварные хитрюги!

Сначала кофточка надевается посвободнее, потом на фото стараетесь спрятаться за кого-то…

А в итоге ловите себя на том, что выбираете одежду вообще не ту, что нравится, а ту, что скрывает этот животик🙁
И вообще всё вышло из-под контроля и нужно тратить кучу денег на новый гардероб, который НЕ НРАВИТСЯ!

❗️Первый шаг — добавить в рацион больше клетчатки через вкусные и простые блюда, например как ЭТОТ САЛАТ НА 120 ККАЛ

‼️ Второй шаг — взять за привычку проходить FMD-марафоны вместе со мной.
Каждый квартал безопасно теряете по 2-4 кг и перезапускаете метаболизм и обновление клеток.

Во втором случае для вас уже даже есть готовое меню и чат с поддержкой🧡

КОГДА ОНА В ПОСЛЕДНИЙ РАЗ У ВАС ОТДЫХАЛА?

Печень работает без выходных: перерабатывает жиры, сахар, токсичные остатки и заботится о нашем организме.

Её работа тяжёлая. И даже самым стальным трудягам нужны бонусные передышки. Иначе будете вызывать неотложку

А тут ещё и выходные. Знайте, если вы сегодня ленитесь готовить и настроены заказывать пиццу — печень за ночь отпашет двойную смену.

Поэтому на утро ждите сильные отёки, серую кожу лица и состояние нестояния.

✅ Хорошая новость — печень — один из самых благодарных органов.
Разгрузить её можно быстро.

FMD-протокол в этом случае работает лучше всего: за 5 дней облегченного рациона снижается нагрузка на жировой обмен и детоксикацию, обмен веществ и гормонов приходит в норму.

Посмотрите ЭТОТ УРОК, здесь больше информации, как лично я запускаю детокс организма без голодовки!

ЕСЛИ В ОДИНОЧКУ ЭТО ДЕЛАТЬ НЕ ПОЛУЧАЕТСЯ

Пока вы одни, можно бесконечно разрешать себе откладывать изменения в питании на завтра, на понедельник… Никто ж не знает, чего вы там себе напридумывали))

А на наших FMD-марафонах собирается вот такая компания, с которой сильно легче держать намеченный курс. Вы уже НЕ ОДНА!

Представляете, 500 человек — это полностью заполненный поезд «Сапсан». И в этом поезде каждый человек будет вас поддерживать! В том числе и я — советами бывалого)🧡

Плюс в этот раз мы с вами сделаем ПЛАВНЫЙ ВХОД в протокол!

У вас будет 2 дня специального меню, с которым плавно снизим дневной калораж. Никакого стресса и никаких прыжков с места в карьер.

Всё чинно-мирно, вкусно, разнообразно!

Ну а прямо сегодня сделать маленький шаг к переменам можно с ДЕТОКС-САЛАТА — урок с рецептом ещё доступен 🙏🏼

ЧЕСТНОЕ МНЕНИЕ О FMD ОТ УЧЕНИЦЫ

На видео Маргарита, постоянная участница наших FMD-марафонов.

Рита открыто рассказала:

➡️ О своих страхах, гормональных качелях, эмоциональных зажорах и результатах анализов, от которых была в шоке.
➡️ Чего ожидала от марафона и оправдались ли ожидания.
➡️ Почему не решилась прийти на самый первый марафон.
➡️ Как меняется отношение к еде и сама жизнь после FMD.
➡️ Что бы хотелось улучшить в наших марафонах.

Уверен, в этом интервью вы узнаете себя и найдёте ответы на вопросы, которые давно вас мучают.

Ну а если хотите таких изменений и преображения, как у Риты, записывайтесь на весенний FMD-марафон.
ЛИСТ ОЖИДАНИЯ со спецценой открыт последние часы. И места стремительно тают🔥

КАК УБРАТЬ ЗАПАХ У ВОДОРОСЛЕЙ ДЛЯ САЛАТА

Если в вас тоже живёт дилемма, когда водоросли есть хочется, а запах отбивает всё желание, ловите решение👆🏻

Водоросли вакаме, кстати, очень классно вписались и в наше новое весеннее FMD-меню!

Если коротко: в них много пользы при минимальной нагрузке на метаболизм.

✅ Мощная порция йода и магния, что хорошо поддерживает организм в межсезонье.
✅Почти нет калорий, а объём и насыщение есть!
А на FMD важно держать низкую калорийность, но не ходить голодными и злыми.

И так каждый продукт в моих FMD-меню стоит на своем месте не случайно! При этом чего-то диковинного и заморского вы в них не увидите!

Плюс сплошная экономия — покупаете продукты чётко по списку.

Считайте, это марафон не только для обновления и омоложения, но и с уроками финансово-пищевой грамотности😉

ПРЕМЬЕРНЫЙ ПОТОК УКОМПЛЕКТОВАН!

МЕСТ БОЛЬШЕ НЕТ❌

Поднимаю этот прекрасный бокальчик комбучи за всех, кто успел в премьерный поток весеннего FMD-марафона!

Уже в пятницу, 27 марта, начинаем подготовку для входа в протокол!

❗️ Проверьте, чтобы вы добавились в наш канал в удобном для вас мессенджере. Там будет всё: меню, подсказки, советы и живое общение со мной, кураторами и с теми, кто будет проходить тот же путь.

Если не попали в этот поток, обязательно добавляйтесь в лист ожидания на следующий набор в апреле!

Так вы успеете занять место в числе первых☝🏻

ЛИСТ ОЖИДАНИЯ НА FMD-МАРАФОН В АПРЕЛЕ

ВЫ ТЕРЯЕТЕ ГОДЫ И ДАЖЕ НЕ ЗАМЕЧАЕТЕ

По привычкам есть три сценария, девчонки:

1️⃣ Когда жизнь идёт своим чередом и в ней есть недосыпы, стрессы, регулярные кремовые булочки и шоколадки к чаю — воспаления растут плавно, обмен замедляется, и биологический возраст начинает обгонять паспортный. Обычно это становится сильно заметно после 35.

2️⃣ Добавляете к этому регулярно алкоголь и фастфуд по выходным — скорость выше. По данным исследований, такие привычки могут состаривать организм на 5–6 лет быстрее.

3️⃣ А вот когда стабильные здоровые пищевые привычки, цельные продукты и активности — это в среднем +8–10 лет жизни и совсем другое самочувствие.

Подумайте, вы сейчас где на этой шкале. Двигаетесь туда или обратно?

Проверим вашу смекалку?)

Как думаете, что из этого списка продуктов я собрался готовить?👇

Я НЕ ФАНАТ КУХНИ! ЧТО ВЫ СО МНОЙ ДЕЛАЕТЕ?

Вот что значит попасть в окружение, где готовка — это не обязанность, а вкусная и яркая часть жизни🙌🏻

Раз-два посмотрели, и уже самим хочется приготовить что-то вкусненькое, порадовать себя.

И я рад, что в поле академии наши ученицы начинают по-другому смотреть на еду:

🧡Десерты не зло, а разумная часть здорового питания. И хлеб тоже)

🧡Любое блюдо можно оЗОЖить, даже пельмени мужу.

🧡Чтобы есть больше овощей, необязательно килограммами грызть капусту и морковь. Их ловко и вкусно можно вклинить и в утренние вафли, и в выпечку для детей, и праздничные угощения!

Вот из таких мелочей и складывается новая система питания — живая, вкусная и та, от которой не хочется отказываться.

В МИРЕ, ГДЕ СОТНЯ ПОВОДОВ ДЛЯ ТРЕВОЖНОСТИ, ЕЩЁ И ЭТО

Каждый год Global Wellness Summit выпускает отчёт о том, какие темы в сфере здоровья выходят на первый план.

В этом году, помимо фокуса на долголетии женщин, там был пункт о тревоге из-за цифр⬇️

Современные технологии нас ею буквально кормят: умные весы и часы, фитнес-трекеры, глюкометры и куча других гаджетов для измерения показателей здоровья.

И вот вы уже только и думаете о том, как бы им всем угодить!

У меня так с вуп-браслетом было. Я засыпал с тревогой и с ней же просыпался, думая: «А хорошо ли я поспал? Или снова придёт предупреждение, что я нифига не восстановился, и мне хана».

Выкинул, сразу полегчало 😂

Девчонки, технологии — это классно! Но давайте договоримся👉 Сначала вы, ваши ощущения и забота о здоровье через разнообразную вкусную еду и налаживание системы. Потом всё остальное!