ФАКТ ПРО БЕЛОК В РАЦИОНЕ
Его передозировки не бывает💁🏼♂️
Сколько нам нужно белка, чтобы выжить? Не так уж и много – всего 0,7-0,8 г на каждый кг веса.
Но мы же хотим не просто выживать, а ещё и отлично себя чувствовать! Не падать от каждого чиха, выглядеть молодо и подтянуто, всё успевать и жить свою лучшую жизнь💃🏻🕺🏼
Поэтому норма может быть спокойно увеличена до 1,3-2 г белка на кг веса в зависимости от уровня активности.
И если белковые блюда занимают добротную часть нашего рациона, то и идей для них должно быть много!
‼️ Осталось только успеть забрать ЗДЕСЬ, пока доступна максимальная скидка
Его передозировки не бывает💁🏼♂️
Сколько нам нужно белка, чтобы выжить? Не так уж и много – всего 0,7-0,8 г на каждый кг веса.
Но мы же хотим не просто выживать, а ещё и отлично себя чувствовать! Не падать от каждого чиха, выглядеть молодо и подтянуто, всё успевать и жить свою лучшую жизнь💃🏻🕺🏼
Поэтому норма может быть спокойно увеличена до 1,3-2 г белка на кг веса в зависимости от уровня активности.
И если белковые блюда занимают добротную часть нашего рациона, то и идей для них должно быть много!
КУРС «HI-PRO» В ВЕСЕННЕЙ РАСПРОДАЖЕ — это более 50 готовых решений:🟠 Рваная индейка с овощами в рукаве🟠 Сибас в фольге с лимоном и зеленью🟠 Маринованные морепродукты в восточном стиле🟠 Киш лорен с тунцом и вялеными томатами🟠 Запеканка творожная с черникой и яблочным пюре и т.д.
‼️ Осталось только успеть забрать ЗДЕСЬ, пока доступна максимальная скидка
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤15
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
💯14👏3🤩3
ТЫ ЭТО СЕРЬЁЗНО???
Иногда пара слов от человека говорят о его будущем больше, чем любые анализы.
Сегодня после одного разговора я снова убедился в простой вещи:
есть привычка, которая на дистанции решает почти всё.
И да, это привычка готовить дома.
‼️ А чтобы для вас это не было каторгой, почаще заглядывайте в мой канал и не упускайте выгодные предложения и новинки!
Иногда пара слов от человека говорят о его будущем больше, чем любые анализы.
Сегодня после одного разговора я снова убедился в простой вещи:
есть привычка, которая на дистанции решает почти всё.
И да, это привычка готовить дома.
‼️ А чтобы для вас это не было каторгой, почаще заглядывайте в мой канал и не упускайте выгодные предложения и новинки!
🔥5👍3
ТАК ОН ОСТАНЕТСЯ С ВАМИ НАДОЛГО!
Девчонки, я всякое в ЗОЖе перепробовал. Но то, о чем говорю в мини-подкасте — единственная стратегия, которая работает в долгосрочной перспективе.
Послушайте и сами поймёте, почему☝🏻
0:15 – Что такое здоровое питание?
0:48 – Без жёстких ограничений никак или…?
1:14 – Как понять, что надо/не надо есть именно тебе?
2:03 – За чем я слежу в питании?
3:59 – Где «даю слабину»?
4:11 – База знаний = осознанный выбор в питании без тревоги и угрызений совести
5:54 – Результат при разумном подходе vs результат на неврозе – выбор за вами😉
Девчонки, я всякое в ЗОЖе перепробовал. Но то, о чем говорю в мини-подкасте — единственная стратегия, которая работает в долгосрочной перспективе.
Послушайте и сами поймёте, почему☝🏻
0:15 – Что такое здоровое питание?
0:48 – Без жёстких ограничений никак или…?
1:14 – Как понять, что надо/не надо есть именно тебе?
2:03 – За чем я слежу в питании?
3:59 – Где «даю слабину»?
4:11 – База знаний = осознанный выбор в питании без тревоги и угрызений совести
5:54 – Результат при разумном подходе vs результат на неврозе – выбор за вами😉
👍8❤3
ВЫ МОЖЕТЕ СЕБЕ ЭТО ПОЗВОЛИТЬ
Здоровое питание – это не длинный список «нельзя», а океан разнообразных «можно».
И чем больше у вас на руках готовых решений, тем проще в это поверить!
Здоровое питание – это не длинный список «нельзя», а океан разнообразных «можно».
И чем больше у вас на руках готовых решений, тем проще в это поверить!
❤1
8 Марта — чудесный праздник!
Но для меня это такой же день, как и остальные 365 в году.
Потому что я готов вам КАЖДЫЙ ДЕНЬ говорить кучу комплиментов и признаваться в любви!
И делать всё, чтобы вы из года в год могли расцветать всё ярче и краше!🌸
Главное, вы сами не забывайте любить и ценить себя😉
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤41🔥10🥰7😍2
ПОФИГ НА ОСТАЛЬНЫХ, МЫ БУДЕМ СИЯТЬ!
Девчонки, надеюсь, вы вчера классно провели праздничный день и сияющая улыбка не сходила с ваших лиц 🙌🏻
Запомните это состояние и попробуйте сохранить его в обычных буднях. Просто потому что вы у себя есть каждый день.
А чтобы это было проще делать,...
💃🏻Будьте открыты новым вкусам
💃🏻Осознанно подходите к питанию
💃🏻Выбирайте для себя качественные продукты
💃🏻Не откладывайте рецепты в долгий ящик
💃🏻Пользуйтесь системой заготовок, чтобы готовка не превращалась в каторгу
Ну а готовые решения для активной жизни и сиятельного личика, как всегда, с меня!
Девчонки, надеюсь, вы вчера классно провели праздничный день и сияющая улыбка не сходила с ваших лиц 🙌🏻
Запомните это состояние и попробуйте сохранить его в обычных буднях. Просто потому что вы у себя есть каждый день.
А чтобы это было проще делать,...
💃🏻Будьте открыты новым вкусам
💃🏻Осознанно подходите к питанию
💃🏻Выбирайте для себя качественные продукты
💃🏻Не откладывайте рецепты в долгий ящик
💃🏻Пользуйтесь системой заготовок, чтобы готовка не превращалась в каторгу
Ну а готовые решения для активной жизни и сиятельного личика, как всегда, с меня!
❤17👍3
НА КАКИЕ ПРОДУКТЫ ДЕЛАЕМ АКЦЕНТ ВЕСНОЙ?
Если прям широкими мазками, то на те, где много витаминов, антиоксидантов и поменьше калорий.
Дефициты за зиму мы в любом случае накопили, пора их восполнять.
Берём чаще:
1. Свежемороженые ягоды: смородина, черника, вишня.
2. Зелень: укроп, петрушка, кинза, шпинат, рукола, салат.
3. Яркие овощи и фрукты: свёкла, тыква, морковь, баклажан, перец, красная капуста, гранат.
4. Лёгкий белок: морепродукты, индейка, фасоль, нут.
5. Полезные жиры (в меру): авокадо, форель и скумбрия, семена и орехи.
6. Продукты-помогайки для адаптации к смене погоды, чтобы не падать каждый раз от перепадов давления. Это отдельно с вами разберем. Кому актуально — ❤️
Если прям широкими мазками, то на те, где много витаминов, антиоксидантов и поменьше калорий.
Дефициты за зиму мы в любом случае накопили, пора их восполнять.
Берём чаще:
1. Свежемороженые ягоды: смородина, черника, вишня.
2. Зелень: укроп, петрушка, кинза, шпинат, рукола, салат.
3. Яркие овощи и фрукты: свёкла, тыква, морковь, баклажан, перец, красная капуста, гранат.
4. Лёгкий белок: морепродукты, индейка, фасоль, нут.
5. Полезные жиры (в меру): авокадо, форель и скумбрия, семена и орехи.
6. Продукты-помогайки для адаптации к смене погоды, чтобы не падать каждый раз от перепадов давления. Это отдельно с вами разберем. Кому актуально — ❤️
❤78👏7
А ВЫ ВООБЩЕ ЗНАЛИ, ЧТО…
…существуют продукты, которые помогают организму легче адаптироваться к нагрузкам, переменам, погодным условиям и ритму жизни?
Их называют адаптогенами.
👉 Самое интересное, что эти вещества «умные»: они подстраиваются под состояние человека.
✔️ Если вы в норме, эффект от применения будет слабо заметен, зато ярко проявится, когда организму действительно нужна помощь.
Весной это особенно актуально. После зимы многие чувствуют спад энергии, сонливость и расфокус. В такие периоды адаптогены могут стать хорошей поддержкой для организма.
Расскажу подробнее, если активно поддержите реакциями!
…существуют продукты, которые помогают организму легче адаптироваться к нагрузкам, переменам, погодным условиям и ритму жизни?
Их называют адаптогенами.
✔️ Если вы в норме, эффект от применения будет слабо заметен, зато ярко проявится, когда организму действительно нужна помощь.
Весной это особенно актуально. После зимы многие чувствуют спад энергии, сонливость и расфокус. В такие периоды адаптогены могут стать хорошей поддержкой для организма.
Расскажу подробнее, если активно поддержите реакциями!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍86🔥32❤23