Мы все боимся её потерять. Время такое…
Поднимите руку, кто нет-нет да иногда любите после тяжелого рабочего дня налить себе бокальчик вина.
Или под него вечером доделывать рабочие отчеты.
П — продуктивность😵💫 И вот её в наше время очень страшно потерять, правда?
И, кстати, утверждение из разряда «да бокальчик/стопочка полезны для сосудов» учёные тоже давно опровергли.
Безопасной доли алкоголя не существует❗️
Есть предположения, что делать, если хочется сохранить вечерний ритуал и ничем не жертвовать?😏
Поднимите руку, кто нет-нет да иногда любите после тяжелого рабочего дня налить себе бокальчик вина.
Или под него вечером доделывать рабочие отчеты.
П — продуктивность😵💫 И вот её в наше время очень страшно потерять, правда?
Смотрите, что вам на это говорит нейробиология:
даже один бокал вина перед сном снижает качество восстановления психики во время сна на 30-40%.
Нет восстановления — нет продуктивности.
И, кстати, утверждение из разряда «да бокальчик/стопочка полезны для сосудов» учёные тоже давно опровергли.
Безопасной доли алкоголя не существует❗️
Есть предположения, что делать, если хочется сохранить вечерний ритуал и ничем не жертвовать?😏
❤23👍10🔥5
Вот тот, кто не отравляет вас изнутри!
ЧАЙНЫЙ ГРИБ!
Не надо его бояться, девочки!
Это всего лишь маленький, круглый «диск», сформированный специальными бактериями и дрожжами.
🙌🏻 Благодаря этому «существу» мы с вами можем иметь в рационе даже напитки, богатые живыми пробиотиками!
Но из раза в раз делать один тот же вкус скукота же?! Поэтому я давно в академии учу даже комбучу подстраивать под свои вкусы.
РАЗНЫЕ ОСНОВЫ:
Комбуча на чёрном чае, на зелёном чае, на кофе, на цикории, на ромашке и др.
РАЗНЫЕ СОЧЕТАНИЯ:
А-ля глинтвейн со смородиной, со вкусом тирольского пирога с вишней, «Байкала» из детства и др.
Считайте, что этот пост — ваш знак, чтобы сейчас весной простыми шагами изменить себя и свой рацион в лучшую сторону!
Для этого осталось только не упустить ЗАКРЫТЫЙ СТАРТ СПЕЦПРЕДЛОЖЕНИЯ ЗДЕСЬ!
ЧАЙНЫЙ ГРИБ!
Не надо его бояться, девочки!
Это всего лишь маленький, круглый «диск», сформированный специальными бактериями и дрожжами.
🙌🏻 Благодаря этому «существу» мы с вами можем иметь в рационе даже напитки, богатые живыми пробиотиками!
Но из раза в раз делать один тот же вкус скукота же?! Поэтому я давно в академии учу даже комбучу подстраивать под свои вкусы.
РАЗНЫЕ ОСНОВЫ:
Комбуча на чёрном чае, на зелёном чае, на кофе, на цикории, на ромашке и др.
РАЗНЫЕ СОЧЕТАНИЯ:
А-ля глинтвейн со смородиной, со вкусом тирольского пирога с вишней, «Байкала» из детства и др.
Считайте, что этот пост — ваш знак, чтобы сейчас весной простыми шагами изменить себя и свой рацион в лучшую сторону!
Для этого осталось только не упустить ЗАКРЫТЫЙ СТАРТ СПЕЦПРЕДЛОЖЕНИЯ ЗДЕСЬ!
❤20
МЫ НА МЕНЬШЕЕ НЕ СОГЛАШАЕМСЯ!
Думаете, чайный гриб и капустка в банках— это максимум домашней ферментации?
О нет. Есть ещё КИМЧИ.
Это те же ЖИВЫЕ ПРОБИОТИКИ, что и в обычной квашеной капусте, только в более пикантном и трендовом исполнении.
И смотрите, что интересно 👉🏻Как разные культуры по-своему нашли применение специям в рационах и сделали это своей визитной карточкой.
➡️ Южная Корея попала в список ЮНЕСКО со жгучим кимчи.
➡️ Индия вокруг специй вообще создала отдельную философию.
Этой весной устроить такой яркий и пикантный гастротур сможет позволить себе каждая!
Билетики только нужно взять не на самолёт, а когда откроется регистрация на спецпредложение к 8 Марта😉
Думаете, чайный гриб и капустка в банках— это максимум домашней ферментации?
О нет. Есть ещё КИМЧИ.
Это те же ЖИВЫЕ ПРОБИОТИКИ, что и в обычной квашеной капусте, только в более пикантном и трендовом исполнении.
И смотрите, что интересно 👉🏻Как разные культуры по-своему нашли применение специям в рационах и сделали это своей визитной карточкой.
Этой весной устроить такой яркий и пикантный гастротур сможет позволить себе каждая!
Билетики только нужно взять не на самолёт, а когда откроется регистрация на спецпредложение к 8 Марта😉
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤17👍6
3 ПРИНЦИПА В ЕДЕ, ЧТОБЫ ЛЕГКО ПЕРЕЖИТЬ ВЕСЕННИЙ ШТОРМ
Весна для организма — такой же стресс, как и любая другая смена сезонов. Тело перенастраивает внутренние часы и гормональные ритмы, а нас беспощадно штормит.
Знаете, питание по чьим принципам круто сглаживает и поддерживает нас в балансе?
Идеальнее всего – рацион по индийским канонам👇
‼️ По горячим следам своего обучения в Индии я хочу провести для вас живой МАСТЕР-КЛАСС, где мы вместе приготовим аюрведический ужин на основе древнейшей системы питания из Индии!
🔥 У вас сразу будет готовый пример блюд и многие другие секреты индийской кухни, которые помогут легко пережить межсезонье!
Билет на мастер-класс можно будет забрать завтра ТОЛЬКО В ЭТОМ КАНАЛЕ!
Весна для организма — такой же стресс, как и любая другая смена сезонов. Тело перенастраивает внутренние часы и гормональные ритмы, а нас беспощадно штормит.
Знаете, питание по чьим принципам круто сглаживает и поддерживает нас в балансе?
Идеальнее всего – рацион по индийским канонам
1. Тёплая, приготовленная еда вместо холодной.
Такая еда снижает нагрузку на ЖКТ → меньше внутреннего стресса.
2. Специи как мягкая регуляция нервной системы.
3. Жиры без страха.
Масло гхи и другие натуральные жиры дают стабильное насыщение. Весной, когда серотонин ещё проседает, резкие скачки сахара особенно ощущаются.
‼️ По горячим следам своего обучения в Индии я хочу провести для вас живой МАСТЕР-КЛАСС, где мы вместе приготовим аюрведический ужин на основе древнейшей системы питания из Индии!
🔥 У вас сразу будет готовый пример блюд и многие другие секреты индийской кухни, которые помогут легко пережить межсезонье!
Билет на мастер-класс можно будет забрать завтра ТОЛЬКО В ЭТОМ КАНАЛЕ!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤10👍6
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
ШЕФ ПО-ДРУГОМУ НИКОГДА НЕ СДЕЛАЕТ!
Люблю ловить на обучениях подобные фишки — они показывают профессионализм.
На видео успел поймать момент — индийский шеф показывал, как правильно пробовать еду во время готовки.
Во французском Le Cordon Bleu шефы тоже делали на этом акцент.
И вот смотрите, хоть технология приготовления у шефа уже явно на высоте, он всегда будет пробовать свою еду☝🏻
В первую очередь профи будет доверять своему вкусу, потом рецепту.
По такому же принципу вы обучаетесь в нашей академии.
👉 Сначала с моими готовыми рецептами забираете базу.
👉 Потом на эту базу наслаиваете свои оттенки.
Люблю ловить на обучениях подобные фишки — они показывают профессионализм.
На видео успел поймать момент — индийский шеф показывал, как правильно пробовать еду во время готовки.
Во французском Le Cordon Bleu шефы тоже делали на этом акцент.
Это правило «одной ложки»: никогда не пробуйте еду ложкой, которой мешаете блюдо в кастрюле.
И вот смотрите, хоть технология приготовления у шефа уже явно на высоте, он всегда будет пробовать свою еду☝🏻
В первую очередь профи будет доверять своему вкусу, потом рецепту.
По такому же принципу вы обучаетесь в нашей академии.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤21👍12
Когда оба этих факта схлопываются, вы чувствуете себя ВСЕМОГУЩЕЙ!
Я про это👇
Нормально в начале пути готовить строго по рецептам. Я бы даже рекомендовал так делать.
А там, где уже есть хорошая механика, полёт фантазии будет только украшать процесс💃🏻
Я про это
По такому же принципу вы обучаетесь в нашей академии:✔️ Сначала с моими готовыми рецептами забираете базу.✔️ Потом на эту базу наслаиваете свои оттенки.
Нормально в начале пути готовить строго по рецептам. Я бы даже рекомендовал так делать.
А там, где уже есть хорошая механика, полёт фантазии будет только украшать процесс💃🏻
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤2
ЧТО ОБЩЕГО У БЛЮД НА ЭТИХ КАРТИНКАХ?
1 соус — 3-5 вариантов блюд, с которыми он сочетается
1 тесто-основа для печенья — 5 разных вкусов за раз.
Я не бросаю вас на произвол вашей фантазии в своих обучениях)
Если смотреть на пример с соусами, то на МК «Соусы для здоровья» к каждой из трех категорий соусов я даю рецепты блюд, где вкусы раскрываются максимально ярко!
Вы перестаёте готовить хаотично.
Начинаете собирать тарелки осознанно.
И так складывается весь пазл вкусного питания, удовольствия от готовки, красивой фигурки и крепкого здоровья!
‼️ Уже завтра в этом канале откроется СПЕЦПРЕДЛОЖЕНИЕ к 8 Марта, в котором будет собрана вся база. Лучшее из лучшего. Включая новинку — МК по индийской кухне!
Успейте забрать!
1 соус — 3-5 вариантов блюд, с которыми он сочетается
1 тесто-основа для печенья — 5 разных вкусов за раз.
Я не бросаю вас на произвол вашей фантазии в своих обучениях)
Если смотреть на пример с соусами, то на МК «Соусы для здоровья» к каждой из трех категорий соусов я даю рецепты блюд, где вкусы раскрываются максимально ярко!
Вы перестаёте готовить хаотично.
Начинаете собирать тарелки осознанно.
И так складывается весь пазл вкусного питания, удовольствия от готовки, красивой фигурки и крепкого здоровья!
‼️ Уже завтра в этом канале откроется СПЕЦПРЕДЛОЖЕНИЕ к 8 Марта, в котором будет собрана вся база. Лучшее из лучшего. Включая новинку — МК по индийской кухне!
Успейте забрать!
🔥9
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
ВСЕ СЮДА!
Точнее, В КАНАЛ, где уже можно забирать СПЕЦПРЕДЛОЖЕНИЕ К 8 МАРТА🌷
По секретуТАМ СКИДКА 90%
Сразу скажу, что НОВИНКУ прямиком с Индии + подарок к ней можно забрать, ТОЛЬКО пока доступно спецпредложение!
Скорее смотрите, что я там для вас упаковал в подарочную коробку, и успевайте занять места! Количество ограничено!
Точнее, В КАНАЛ, где уже можно забирать СПЕЦПРЕДЛОЖЕНИЕ К 8 МАРТА
По секрету
Сразу скажу, что НОВИНКУ прямиком с Индии + подарок к ней можно забрать, ТОЛЬКО пока доступно спецпредложение!
Скорее смотрите, что я там для вас упаковал в подарочную коробку, и успевайте занять места! Количество ограничено!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍9😁5🔥4❤1
Тот самый момент, когда встроил в свою ДНК систему «Готовка без готовки» и всегда ешь разное, свежее и вкусное🕺🏼
Девчонки, вот вам пример, как можно в моменте, непосредственно перед приёмом пищи сварганить себе сбалансированные тарелочки.
Если до этого у вас в холодильнике были заготовки😌
И я не про те, что сейчас учат делать блогеры, забивая морозилку вакуумными пакетами.
А про те, которыми легко и быстро можно разнообразить свой ежедневный рацион!
Если успеете забрать спецпредложение, то узнаете, как с помощью такой системы экономить 15 часов еженедельно!
Девчонки, вот вам пример, как можно в моменте, непосредственно перед приёмом пищи сварганить себе сбалансированные тарелочки.
Если до этого у вас в холодильнике были заготовки😌
И я не про те, что сейчас учат делать блогеры, забивая морозилку вакуумными пакетами.
А про те, которыми легко и быстро можно разнообразить свой ежедневный рацион!
Если успеете забрать спецпредложение, то узнаете, как с помощью такой системы экономить 15 часов еженедельно!
❤4
ЕЩЁ ОДИН ИХ НЕОЧЕВИДНЫЙ ПЛЮС
Я про заготовки и умение превращать их в систему☝🏻
У вас всегда будет возможность собрать полноценный горячий прием пищи! Это правда важно на уровне физиологии.
В Индии, как я узнал, вообще тёплая еда — норма. Всё, что можно сделать теплым, они делают.
Там даже на детокс-программе меня сутками не держали на воде и смузи.
И вот это я забрал себе: адекватный подход, с которым телу стабильно хорошо.
Я про заготовки и умение превращать их в систему☝🏻
У вас всегда будет возможность собрать полноценный горячий прием пищи! Это правда важно на уровне физиологии.
В первую очередь для работы ЖКТ. Помним, да, что только там, где хорошо работает ЖКТ, кожа сияет, волосы блестят и энергии хоть горы сворачивай!
В Индии, как я узнал, вообще тёплая еда — норма. Всё, что можно сделать теплым, они делают.
Там даже на детокс-программе меня сутками не держали на воде и смузи.
И вот это я забрал себе: адекватный подход, с которым телу стабильно хорошо.
❤19🔥7
ВЕСНОЙ НЕ НУЖНО ИХ РАСТИТЬ!
Знаю я вас, скинете сейчас объёмные одёжи и начнёте у зеркала в голове мясорубку из комплексов и мыслей, как бы срочно похудеть…
‼️ Это доказывает и то, что у нас уже ЗАБРАЛИ ВСЕ МЕСТА на гайд «Антицеллюлитные тарелки»
🧡 Девчонки, если мысль об уменьшении веса плотно сидит у вас в голове, предлагаю вам адекватные и вкусные решения, которые не доведут вас до комы:
🍽 Гайд «500 калорий» — когда нужно быстро привести себя в форму, но без голодовки.
🥦 FMD-бокс: все сезоны — уникальный протокол для мягкой перезагрузки и омолаживающего эффекта!
Вот на них ПОКА ОСТАЛИСЬ МЕСТА!
А лучше собирайте целые боксы или берите золотой билет, чтобы больше не бояться потолстеть и каждый день вкусно есть!
ЗАБРАТЬ ВСЁ С МАКСИМАЛЬНОЙ СКИДКОЙ
Знаю я вас, скинете сейчас объёмные одёжи и начнёте у зеркала в голове мясорубку из комплексов и мыслей, как бы срочно похудеть…
По статистике, около 43% россиян задумываются о похудении к летнему сезону и начинают принимать меры весной.
‼️ Это доказывает и то, что у нас уже ЗАБРАЛИ ВСЕ МЕСТА на гайд «Антицеллюлитные тарелки»
🍽 Гайд «500 калорий» — когда нужно быстро привести себя в форму, но без голодовки.
🥦 FMD-бокс: все сезоны — уникальный протокол для мягкой перезагрузки и омолаживающего эффекта!
Вот на них ПОКА ОСТАЛИСЬ МЕСТА!
А лучше собирайте целые боксы или берите золотой билет, чтобы больше не бояться потолстеть и каждый день вкусно есть!
ЗАБРАТЬ ВСЁ С МАКСИМАЛЬНОЙ СКИДКОЙ
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤5
Их что, наркоманы пишут?🤪
Ничто меня в жизни не удивляет так сильно, как цены на готовую еду
За стоимость одной такой рыбки я купил 3 свежайших и приготовил их сам дома, не обрекая на вторую ☠️ в раскаленном масле.
Мне после долгого и стрессового перелета на ужин не захотелось сильно задуряться, поэтому сделал сибасика на соляной подушке
Рыбка так получается сочнейшая🤌🏻
Ничто меня в жизни не удивляет так сильно, как цены на готовую еду
За стоимость одной такой рыбки я купил 3 свежайших и приготовил их сам дома, не обрекая на вторую ☠️ в раскаленном масле.
Мне после долгого и стрессового перелета на ужин не захотелось сильно задуряться, поэтому сделал сибасика на соляной подушке
Рыбка так получается сочнейшая🤌🏻
🥰11❤4👍2
Кто тоже не любит переплачивать в магазинах?
Anonymous Poll
61%
Я! Тоже за продукты и домашнюю еду
13%
Я иногда беру готовое, но жаба душит
21%
Если очень устала — тогда беру готовое
5%
Готовая еда — мой способ выживания 🫠
ФАКТ ПРО БЕЛОК В РАЦИОНЕ
Его передозировки не бывает💁🏼♂️
Сколько нам нужно белка, чтобы выжить? Не так уж и много – всего 0,7-0,8 г на каждый кг веса.
Но мы же хотим не просто выживать, а ещё и отлично себя чувствовать! Не падать от каждого чиха, выглядеть молодо и подтянуто, всё успевать и жить свою лучшую жизнь💃🏻🕺🏼
Поэтому норма может быть спокойно увеличена до 1,3-2 г белка на кг веса в зависимости от уровня активности.
И если белковые блюда занимают добротную часть нашего рациона, то и идей для них должно быть много!
‼️ Осталось только успеть забрать ЗДЕСЬ, пока доступна максимальная скидка
Его передозировки не бывает💁🏼♂️
Сколько нам нужно белка, чтобы выжить? Не так уж и много – всего 0,7-0,8 г на каждый кг веса.
Но мы же хотим не просто выживать, а ещё и отлично себя чувствовать! Не падать от каждого чиха, выглядеть молодо и подтянуто, всё успевать и жить свою лучшую жизнь💃🏻🕺🏼
Поэтому норма может быть спокойно увеличена до 1,3-2 г белка на кг веса в зависимости от уровня активности.
И если белковые блюда занимают добротную часть нашего рациона, то и идей для них должно быть много!
КУРС «HI-PRO» В ВЕСЕННЕЙ РАСПРОДАЖЕ — это более 50 готовых решений:🟠 Рваная индейка с овощами в рукаве🟠 Сибас в фольге с лимоном и зеленью🟠 Маринованные морепродукты в восточном стиле🟠 Киш лорен с тунцом и вялеными томатами🟠 Запеканка творожная с черникой и яблочным пюре и т.д.
‼️ Осталось только успеть забрать ЗДЕСЬ, пока доступна максимальная скидка
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤15