НАЙДИТЕ ЛИШНЕЕ НА МОИХ ТАРЕЛКАХ
Интересно, нашлись те, кто мысленно вычеркнул хлеб?
Потому что если ешь хлеб, значит питание уже не ЗОЖное.
И, возможно, у вас где-то мелькнула мысль: ну понятно, Серёжа-то вольности себе позволяет.
Оставлю вас пока с этим подумать))
Интересно, нашлись те, кто мысленно вычеркнул хлеб?
Потому что если ешь хлеб, значит питание уже не ЗОЖное.
И, возможно, у вас где-то мелькнула мысль: ну понятно, Серёжа-то вольности себе позволяет.
Оставлю вас пока с этим подумать))
😁40❤4
А ответ у загадки простой!
Всё с моими тарелками прекрасно! И хлеб на них — ценнейший источник сложных углеводов.
А если добавить к нему особые намазки, то он автоматически затмит половину ваших баночек с кремами☝🏻
Хотите узнать, что за особый такой хлеб с намазками я готовлю, что всё ещё заслуженно считаюсь ЗОЖным шеф-поваром?🔥
Всё с моими тарелками прекрасно! И хлеб на них — ценнейший источник сложных углеводов.
А если добавить к нему особые намазки, то он автоматически затмит половину ваших баночек с кремами☝🏻
Хотите узнать, что за особый такой хлеб с намазками я готовлю, что всё ещё заслуженно считаюсь ЗОЖным шеф-поваром?🔥
🔥110❤5
ХОРОШО, ЧТО Я ОДНАЖДЫ …
Разобрался, как правильно печь домашний хлеб и отсёк половину невежд, которые хлеб в ЗОЖе не признают!
Удобнее ведь обвинять кусок хлеба во всех бедах — лишнем весе, отёках, усталости, да?) И параллельно скупать банки с «волшебными» добавками в надежде, что они всё исправят.
При этом, когда в вашем рационе остается адекватно приготовленный вкусный домашний хлеб, то меняется:
➡️ Время сытости
➡️ Работа кишечника
➡️ Отношение к еде и запретам
Так что, если уж что-то хочется добавить в жизнь, то лучше не баночку, а буханочку домашнего хлеба☝🏻
Разобрался, как правильно печь домашний хлеб и отсёк половину невежд, которые хлеб в ЗОЖе не признают!
Удобнее ведь обвинять кусок хлеба во всех бедах — лишнем весе, отёках, усталости, да?) И параллельно скупать банки с «волшебными» добавками в надежде, что они всё исправят.
При этом, когда в вашем рационе остается адекватно приготовленный вкусный домашний хлеб, то меняется:
Так что, если уж что-то хочется добавить в жизнь, то лучше не баночку, а буханочку домашнего хлеба☝🏻
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤39💯8😍5
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
300 руб, а им только гвозди заколачивать🥴
Ещё одна причина, по которой я разработал простые рецептуры домашнего хлеба и готовлю его сам
Сейчас экономить не стыдно. Разумно экономить = не тратить деньги на пустышки — даже ТРЕНД🔝
А я для вас всегда так разрабатываю рецепты, курсы и мастер-классы, чтобы вы оставались только в плюсе!
☝🏻 И по балансу на карте — потому что не покупаете товары типа таких, что на видео, и ваши деньги не летят в мусорку.
☝🏻И в затратах на аптеки и больницы — от домашней еды ни желудок не прихватывает, ни сахар не скаканёт.
У вас появляется своя система питания. А там где есть система, это всегда экономия
Ещё одна причина, по которой я разработал простые рецептуры домашнего хлеба и готовлю его сам
Сейчас экономить не стыдно. Разумно экономить = не тратить деньги на пустышки — даже ТРЕНД🔝
А я для вас всегда так разрабатываю рецепты, курсы и мастер-классы, чтобы вы оставались только в плюсе!
☝🏻 И по балансу на карте — потому что не покупаете товары типа таких, что на видео, и ваши деньги не летят в мусорку.
☝🏻И в затратах на аптеки и больницы — от домашней еды ни желудок не прихватывает, ни сахар не скаканёт.
У вас появляется своя система питания. А там где есть система, это всегда экономия
❤30👍18🔥11🎉2
ЧТО В ИТОГЕ ЗА ЧУДО ЧУДНОЕ, ДИВО ДИВНОЕ
НЕ ХЛЕБ, А СКАЗКА, ДЕВЧОНКИ!
Бонусом, как я говорил выше, вам подарю мастер-класс по приготовлению безглютенового хлеба — самый мягкий и воздушный среди всех, что мы готовили.
+ 12 необычных намазок, которые идеально балансируют хлеб в рационе.
Доступ к рецептам открою ЗАВТРА❗️
НЕ ХЛЕБ, А СКАЗКА, ДЕВЧОНКИ!
👉 Новый мастер-класс, где вы научитесь замешивать общую рецептуру-основу для хлеба и на ее основе печь тыквенный, гречневый и луковый хлеб с травами✔️ 3 вкуса✔️ 3 ярких буханочки хлеба, которые заменят покупную чиабатту, рижский и классический, что подходит ко всему
Бонусом, как я говорил выше, вам подарю мастер-класс по приготовлению безглютенового хлеба — самый мягкий и воздушный среди всех, что мы готовили.
+ 12 необычных намазок, которые идеально балансируют хлеб в рационе.
Доступ к рецептам открою ЗАВТРА❗️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🎉32👌11❤10
КАК НЕ ПОТОЛСТЕТЬ ОТ ХЛЕБА
Девчонки, давайте раз и навсегда зафиксируем с вами момент👇
Испеченный дома хлеб с понятным составом — адекватная часть здорового рациона.
Но! Важная поправка! Если вы этим хлебом не заедаете макароны и не обедаете только им.
Чувствуете куда я веду, да? К балансу!
👉 Сам хлеб классно балансируют намазки — в них и овощи, и белок, и полезные жиры.
Чтобы вы не терялись и сразу попробовали всё вместе, в новом мастер-классе я собрал для вас свои 12 самых любимых намазок к домашнему хлебу!
А так, потолстеть можно не только от хлеба, но даже с бесконтрольными перекусами фруктами и ягодами — те же углеводы))
Девчонки, давайте раз и навсегда зафиксируем с вами момент
Испеченный дома хлеб с понятным составом — адекватная часть здорового рациона.
Но! Важная поправка! Если вы этим хлебом не заедаете макароны и не обедаете только им.
Чувствуете куда я веду, да? К балансу!
Чтобы вы не терялись и сразу попробовали всё вместе, в новом мастер-классе я собрал для вас свои 12 самых любимых намазок к домашнему хлебу!
А так, потолстеть можно не только от хлеба, но даже с бесконтрольными перекусами фруктами и ягодами — те же углеводы))
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤21
ЧТО БУДЕТ, ЕСЛИ СЪЕСТЬ ХЛЕБ С ПЛЕСЕНЬЮ
🇪🇸 На севере Испании есть ресторан Mugaritz, где специализируются на ферментации.
У них в меню есть такое блюдо — кусок хлеба в плесени дорблю. Его едят почти как деликатес.
☝🏻Но там сотни технологов следили за процессом и специально выращивали определенные виды плесени.
‼️ Дома же на хлебе чаще всего вы увидите зелёную и черную плесень.
Вот такое есть не смейте! Это уже мощные аллергены, вызывающие сильное отравление.
Да, простое срезание заплесневелой части хлеба не поможет. Плесень уже повсюду, хоть вы её и не видите.
🇪🇸 На севере Испании есть ресторан Mugaritz, где специализируются на ферментации.
У них в меню есть такое блюдо — кусок хлеба в плесени дорблю. Его едят почти как деликатес.
☝🏻Но там сотни технологов следили за процессом и специально выращивали определенные виды плесени.
‼️ Дома же на хлебе чаще всего вы увидите зелёную и черную плесень.
Вот такое есть не смейте! Это уже мощные аллергены, вызывающие сильное отравление.
Да, простое срезание заплесневелой части хлеба не поможет. Плесень уже повсюду, хоть вы её и не видите.
❤34🔥4
НУ КАКОВЫ УМНИЦЫ!
Я обожаю этот момент, когда человек не откладывает что-то до лучших времен, а просто берёт и делает.
И, как я вам и говорил, домашний хлеб вообще не подвиг для особого случая.
Включили видеоурок, замесили тесто со мной, погулять сходили - тесто поднялось. Ставим в духовку!✅
А в ответ получили невероятные ароматы по квартире, хрустящую корочку и добрую порцию клетчатки!
Берите пример😉👆🏻
Я обожаю этот момент, когда человек не откладывает что-то до лучших времен, а просто берёт и делает.
И, как я вам и говорил, домашний хлеб вообще не подвиг для особого случая.
Включили видеоурок, замесили тесто со мной, погулять сходили - тесто поднялось. Ставим в духовку!
А в ответ получили невероятные ароматы по квартире, хрустящую корочку и добрую порцию клетчатки!
Берите пример😉👆🏻
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👏25❤5🔥2
КИРКОРОВ В МИРЕ ХЛЕБА
Смотрю на отклик учениц и вижу, что луковый хлеб сразу завоевал ваши сердечки!
Но вообще именно этот вид хлеба уже давно популярен по всему миру и встречается во многих кухнях:
➡️ В Германии его подают к пиву или густым супам.
➡️ Во Франции он – особый уровень гастрономии — подаётся к хорошему сыру и вину.
➡️ В США его часто превращают в мягкие булочки с луком сверху, которые идут в бургеры, к сэндвичам, к супам.
👉 Наш луковый с травами больше напоминает чиабатту — хоть на завтрак к омлету, хоть на обед к супу — везде будет уместен!
Смотрю на отклик учениц и вижу, что луковый хлеб сразу завоевал ваши сердечки!
Но вообще именно этот вид хлеба уже давно популярен по всему миру и встречается во многих кухнях:
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤25👏9😁3
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
ЗАВТРАК С РАДУГОЙ В ТАРЕЛКЕ
Для тех, кто всё ещё не верит, что хлеб и здоровое питание не совместимы.
👆 Вот с таким количеством овощей 2 кусочка домашнего хлеба на завтрак идеально переварятся и никак не скажутся на вашей фигуре!
Я, кстати, утром люблю брать тот, что послаще, тыквенный.
Обязательно повторите, вам будет вкусно😌
Для тех, кто всё ещё не верит, что хлеб и здоровое питание не совместимы.
Я, кстати, утром люблю брать тот, что послаще, тыквенный.
В видео ещё поделился рецептом простого овощного салата из доступных сезонных овощей.
Обязательно повторите, вам будет вкусно😌
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥46❤7
МНОГИЕ ЭТОГО ЖДАЛИ И ПРОСИЛИ!
Интерес к этой кухне мне разжег один преподаватель в Кулинарном институте Барселоны.
И вот, спустя год, я наконец в Индии, в Керале, на родине аюрведы, взялся изучать новое направление кулинарии.
Меня просто нереально захватила аюрведическая кухня и кулинарные приёмы местных шеф-поваров. Но вот, что я вам скажу.
Не такие уж здесь экзотические блюда, как многие думают😉 Все необходимые специи и овощи продаются и у нас.
И я бы очень хотел все полученные в Индии знания, фишки кухни и особенности сочетания продуктов для укрепления здоровья передать вам!
В общем, у меня накопилось много чего интересного! Вы как, хотите больше подробностей?))
Интерес к этой кухне мне разжег один преподаватель в Кулинарном институте Барселоны.
И вот, спустя год, я наконец в Индии, в Керале, на родине аюрведы, взялся изучать новое направление кулинарии.
Меня просто нереально захватила аюрведическая кухня и кулинарные приёмы местных шеф-поваров. Но вот, что я вам скажу.
Не такие уж здесь экзотические блюда, как многие думают😉 Все необходимые специи и овощи продаются и у нас.
И я бы очень хотел все полученные в Индии знания, фишки кухни и особенности сочетания продуктов для укрепления здоровья передать вам!
В общем, у меня накопилось много чего интересного! Вы как, хотите больше подробностей?))
❤48🔥12
СПЕЦПРЕДЛОЖЕНИЕ К 8 МАРТА
Девчонки, ну не могу же я вас оставить без подарков.
Мы ещё продумываем состав, но одно я знаю точно☝🏻
Всё, чему сейчас обучаюсь в Индии, я хочу передать вам в подарок к весеннему празднику!
🧡 И хочу это сделать в формате мастер-класса в прямом эфире с готовкой по горячим следам.
Чтобы у вас ещё была возможность задавать мне вопросы и делиться впечатлениями.
Все подробности по спецпредложению к 8 Марта и возможность его забрать будут ТОЛЬКО В ЭТОМ КАНАЛЕ👈
Проверьте здесь и сейчас подписку, чтобы не потерять❗️
Девчонки, ну не могу же я вас оставить без подарков.
Мы ещё продумываем состав, но одно я знаю точно☝🏻
Всё, чему сейчас обучаюсь в Индии, я хочу передать вам в подарок к весеннему празднику!
Чтобы у вас ещё была возможность задавать мне вопросы и делиться впечатлениями.
Все подробности по спецпредложению к 8 Марта и возможность его забрать будут ТОЛЬКО В ЭТОМ КАНАЛЕ
Проверьте здесь и сейчас подписку, чтобы не потерять
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
😍23❤13👍2
ВЫ ЕЩЁ НЕ ТАМ?
Срочно жду всех в своем весеннем канале со спецпредложением к 8 Марта!🌷
Там поделился подкастом с деликатными подробностями о том, как я оказался в Индии и что здесь со мной происходит👀
ПЕРЕЙТИ В КАНАЛ И ПОСЛУШАТЬ
Срочно жду всех в своем весеннем канале со спецпредложением к 8 Марта!
Там поделился подкастом с деликатными подробностями о том, как я оказался в Индии и что здесь со мной происходит
ПЕРЕЙТИ В КАНАЛ И ПОСЛУШАТЬ
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤18🔥5😍3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
КАК РАБОТАЕТ МЫШЛЕНИЕ ТОЛСТОГО
Проверьте себя👆
Говорят, бывших толстых не бывает. Им всё лишь бы пожрать😂😂
Но вот что я вам скажу, как бывший толстый и ЗОЖник с 7-летним стажем.
На старте действительно нужна дисциплина. Но не в формате «мне ничего нельзя», а в формате системы:
✔️ Адекватные порции
✔️ Вкусные здоровые альтернативы привычному
✔️ Заготовки в холодильнике
Так в процессе быстро подключается интерес. И ты начинаешь ловить кайф от результата)
Проверьте себя
Говорят, бывших толстых не бывает. Им всё лишь бы пожрать😂😂
Но вот что я вам скажу, как бывший толстый и ЗОЖник с 7-летним стажем.
На старте действительно нужна дисциплина. Но не в формате «мне ничего нельзя», а в формате системы:
Так в процессе быстро подключается интерес. И ты начинаешь ловить кайф от результата)
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
😁42❤9👏3
СПОСОБ, КАК СДЕЛАТЬ ОВОЩИ ВКУСНЕЕ
Если собирать еду по методу anti-age-тарелки, то овощи у вас должны занимать половину объёма всей еды.
Конечно же, однотипное надоест жевать уже через неделю!
В Индии от местных шеф-поваров я взял себе один приём на заметку для разнообразия.
🔥 Называется он тадка — когда цельные или молотые специи прогревают в топленом масле особым образом 1–2 минуты, а затем добавляют в блюдо.
Всего ложка такого ароматного масла делает овощи яркими и насыщенными по вкусу.
И подобных хитрых приёмчиков с обучения узнал ну очень много! Большую часть из них собираю вам в СПЕЦПРЕДЛОЖЕНИЕ К 8 МАРТА🌷
Горячие новости и возможность его забрать ТОЛЬКО В ЭТОМ КАНАЛЕ
Если собирать еду по методу anti-age-тарелки, то овощи у вас должны занимать половину объёма всей еды.
Конечно же, однотипное надоест жевать уже через неделю!
В Индии от местных шеф-поваров я взял себе один приём на заметку для разнообразия.
Всего ложка такого ароматного масла делает овощи яркими и насыщенными по вкусу.
И подобных хитрых приёмчиков с обучения узнал ну очень много! Большую часть из них собираю вам в СПЕЦПРЕДЛОЖЕНИЕ К 8 МАРТА
Горячие новости и возможность его забрать ТОЛЬКО В ЭТОМ КАНАЛЕ
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤46
И ЕЩЁ НАПОМНЮ
Овощи хороши не только в сыром или жареном-пареном виде.
Они ещё прекрасны в десертах. Согласитесь, такую хитрость оценит не только ребёнок, но и любой сладкоежка по жизни)
Да и вообще, норма клетчатки сама себя не наберёт, а стремиться к этому нам надо, девчонки, чтобы раньше времени морщинки в зеркале не увидеть☝🏻
Самые классные решения, которые я нашёл для себя:
➡️ Кексы без муки (орехово-яблочный, банановый и фасолевое брауни),
➡️ ЗОЖные печенюшки, которые готовятся из одной основы!
Они все с тоннами клетчатки, овощей и растительного белка.
Маякните огоньком, если хотите видеть их в боксе со спецпредложением к 8 Марта! Упакую по самой приятной цене🎁
Овощи хороши не только в сыром или жареном-пареном виде.
Они ещё прекрасны в десертах. Согласитесь, такую хитрость оценит не только ребёнок, но и любой сладкоежка по жизни)
Да и вообще, норма клетчатки сама себя не наберёт, а стремиться к этому нам надо, девчонки, чтобы раньше времени морщинки в зеркале не увидеть☝🏻
Самые классные решения, которые я нашёл для себя:
Они все с тоннами клетчатки, овощей и растительного белка.
Маякните огоньком, если хотите видеть их в боксе со спецпредложением к 8 Марта! Упакую по самой приятной цене🎁
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥97❤21
ОСТОРОЖНО! ДЕФИЦИТЫ НА ЗОЖ
Девчонки, даже здоровый рацион может быть скудным!
Например, если:
Из гарниров вы едите только рис и гречку.
Из мяса — индейку, а из рыбы — форель.
Из овощных салатов признаете только помидорно-огуречный с зеленью.
❗️ Разнообразный рацион – это главное условие долгой молодости!
И после зимы нам всем нужна встряска! По себе знаю, как в это время года настроения нет как-то исхитряться с едой.
Завтра ВЕСНА! Давайте вместе выходить из этой спячки! Вместе учиться смотреть шире на рацион и составлять радугу в тарелке из сезонных и доступных продуктов!
Всё самое лучшее для этого я уже собираю для вас в спецпредложение к 8 Марта!
Напоминаю, что забрать его можно будет только в этом канале🌷
Девчонки, даже здоровый рацион может быть скудным!
Например, если:
Из гарниров вы едите только рис и гречку.
Из мяса — индейку, а из рыбы — форель.
Из овощных салатов признаете только помидорно-огуречный с зеленью.
❗️ Разнообразный рацион – это главное условие долгой молодости!
И после зимы нам всем нужна встряска! По себе знаю, как в это время года настроения нет как-то исхитряться с едой.
Завтра ВЕСНА! Давайте вместе выходить из этой спячки! Вместе учиться смотреть шире на рацион и составлять радугу в тарелке из сезонных и доступных продуктов!
Всё самое лучшее для этого я уже собираю для вас в спецпредложение к 8 Марта!
Напоминаю, что забрать его можно будет только в этом канале
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍24❤13🤩1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
ЗАЧЕМ ВООБЩЕ ЭТО ПРИДУМАЛИ??
Какая ещё польза от радуги в тарелке, кроме эстетической
Смотрите:
🟢 Красный и жёлтый перец подкинет антиоксидантов и витамин С.
🟢 Морковь, тыква и батат — бета-каротин для кожи и зрения.
🟢 Томаты — кладовая ликопина для сердца.
🟢 Свёкла дарит беталаины для сосудов и детокса.
🟢 Брокколи, шпинат, руккола — это хлорофилл, фолаты и магний для нервной системы.
🟢 Баклажан, черника, краснокочанная капуста — антоцианы, которые поддерживают сосуды и мозг.
🟢 Цветная капуста, чеснок, лук — поддержка иммунитета и противовоспалительной защиты.
Потренироваться с радугой в тарелке можно по этому рецепту!
🙌🏻 А секреты, как преумножать всю эту пользу с индийскими и аюрведическими нотками, буду рассказывать на живом мастер-классе, который тоже готовлю вам к 8 Марта!
Не пропустите 😘
Какая ещё польза от радуги в тарелке, кроме эстетической
Смотрите:
Потренироваться с радугой в тарелке можно по этому рецепту!
🙌🏻 А секреты, как преумножать всю эту пользу с индийскими и аюрведическими нотками, буду рассказывать на живом мастер-классе, который тоже готовлю вам к 8 Марта!
Не пропустите 😘
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤41👍5