Кухня Леонова/Еда для красоты и здоровья
13.1K subscribers
2.53K photos
617 videos
2 files
245 links
👨🏼‍🍳 Шеф-повар Сергей Леонов

Идеи, как просто организовать и поддерживать здоровое питание каждый день 🥗

Потому что дома всегда вкуснее.

Заявление на регистрацию канала № 6456975780

#YB8ZM
Download Telegram
НА ЭТО У ВАС ТОЖЕ 100% ПОТЕКУТ СЛЮНКИ

Даже проф. фото не нужны, чтобы передать эту сочность и ароматность блюд😋

Тут вам:

🟢И теплый салат с гречневой лапшой и тунцом
🟢И ролл-салат с тунцом
🟢И вок с сердечками, яйцом и рисом
🟢И курица том-ям с грибами
🟢И теплый яблочный салат

А теперь вспомните, что готовите вы, когда у вас в запасе есть 15 минут. Холодные бутерброды или пельмени?

Если вы уверены, что такого ЗОЖ не существует, то послушайте ЭТОТ ПОДКАСТ, чтобы выкинуть из головы оставшиеся мифы.


Ну а если уже его слушали и понимаете, что здоровое питание действительно не приравнивается к чему-то сложному и заумному...

Тогда жду вас НА КУРСЕ «Я молодец: готовлю вкусно и быстро за 15 минут»🔥
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
15🔥4👏4🤩2
РАССКАЖЕТЕ ЕЙ ИХ?)

Здоровое питание ломается там, где становится скучно.

Одни и те же продукты, одинаковый вкус, ноль желания готовить.

А ведь менять можно даже не продукты, а подход к готовке и их комбинации.

И когда рацион станет ярким и разнообразным, организм быстро начнёт расцветать!

Если вы тоже жадные до новых историй вкусов в готовке и хотите, чтобы она дарила вам не только радость, но и молодость да здоровье укрепляла, заглядывайте в канал почаще за идеями😉
23🥰1
ВСЕ ВИДЕЛИ УЖЕ ТАКУЮ НОВОСТЬ?

Расслабляться некогда😂

Нам официально обновили возраст молодости.
А вот возраст по самочувствию — это уже зона нашей с вами ответственности💁🏼‍♂️

Что вы едите каждый день, сколько спите, как справляетесь со стрессом — вот так настоящие «годы» добавляются или отнимаются.

Можно просто плыть по течению. Или же научиться питаться так, чтобы организм работал как швейцарские часы.

👉Нужна вам помощь с anti-age-питанием, чтобы чувствовать себя минимум на 10 лет моложе, чем по паспорту?)
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
😁104
ОТКРЫТЫЙ УРОК, ГДЕ ВЗЛОМАЕМ КОД МОЛОДОСТИ

Мы привыкли думать, что антивозрастное — это кремы и дорогущая косметология.

И год за годом продолжаем платить деньгами, временем и отсутствием результата.

Предлагаю перестать сливать деньги впустую и приглашаю вас на БОЛЬШОЙ ОТКРЫТЫЙ УРОК на тему:

«Код молодости и красоты: моя авторская технология, как без подсчёта калорий и жёстких запретов есть вкусно и хорошеть на глазах»


6 февраля, 12:00 мск

На уроке разберём:
— Сколько мы реально переплачиваем в борьбе за молодость
— Какие риски и ловушки скрыты в популярных омолаживающих программах
— 7 ключевых компонентов моей авторской технологии anti-age-питания

Будет много личных примеров без кошмариков и запугиваний!

❗️ А в конце урока можно будет с самой большой скидкой попасть на легендарный курс академии в обновлённом формате!
С готовыми схемами питания и рецептами, которые помогают есть вкусно и выглядеть с каждым годом свежее и моложе!

Урок бесплатный, регистрация обязательна.Нажимайте кнопку и бронируйте место 👇👇
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
19
ТРЕНД НЕ ОСУЖДАЮ. РЕАЛИЗАЦИЮ — ВОЗМОЖНО

Тренд вокруг добора белка — идея неплохая, пока это не превращается в клинические случаи🤪

Когда белка в рационе крайне мало, даже при нормальном весе появляется рыхлость тела и уставший вид.


Но вот как они обеспечивают производство берёзовым соком, вопрос с большой звёздочкой!

Думаю, вы понимаете, сколько в таком напитке будет сахара и улучшит ли как-то форму доп. порция белка в таком случае💁🏼‍♂️
21
МОЙ ЭКСПЕРИМЕНТ ДАЖЕ ВЫГЛЯДИТ ЛУЧШЕ!

Я пошёл дальше и создал рецептуру молодильного коллагенового капучино😏
Тут вам и белок, и жирочки полезные.

Коллаген для сияющей, гладкой кожи взял из желатина — одобрено по всем пунктам!

Эксперименту по вкусу тоже ставлю лайк!

Попробовали бы такой?🔥
🔥102👍16😱3
ЧЕМ ANTI-AGE-ПИТАНИЕ ОТЛИЧАЕТСЯ ОТ ПП?

Правильное питание учит нас выбирать полезные продукты, соблюдать баланс БЖУ и избегать откровенно вредных вещей. Оно про здоровье в целом.

Anti-age-питание — это следующий уровень. Оно уже работает с клеточным обновлением, гормональным фоном и восстановлением тканей.

👉 Фокус не только на нутриентах, но и на их сочетаниях — чтобы усилить компоненты и омолаживающий эффект.
👉 Упор на антиоксиданты, омега-3, биодоступность белка.
👉 Учёт биоритмов организма, чтобы питание работало в нужное время.

Можно питаться правильно, но стареть быстрее из-за нехватки ключевых веществ.

А можно выстроить рацион как продуманную anti-age-стратегию и быть довольными своим внешним видом всегда!

Про такую стратегию питания буду подробно рассказывать с личными примерами на БОЛЬШОМ ОТКРЫТОМ УРОКЕ «Код молодости и красоты».
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
28
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
В ЧЁМ ВАША БАБУШКА НЕ ПРАВА

Старые добрые бабушкины рецепты — да, классная ностальгия, но не больше для современного мира!

Вам самим нужно один раз взять и подумать:
🧐 Как я хочу себя чувствовать по жизни
🧐 Что я люблю есть, а что не люблю
🧐 Сколько времени я готова тратить на готовку

И самое главное, что вы можете себе позволить в 21 веке — управлять своим рационом в зависимости от ЖЕЛАЕМОГО ЭФФЕКТА!


Собственно, ответы на все эти вопросы и готовые решения под любой запрос есть в моей академии☝🏻
26👍5
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
КЛЮЧЕВОЙ ПРИНЦИП ПРОСТОГО ЗДОРОВОГО ПИТАНИЯ

Рассказал вам его в видео и показал, как реализовываю на своей кухне + с помощью чего добиваюсь разнообразия👆🏻

✔️Там 2 горячих блюда на томатной и сливочной основе.
Когда посмотрите, поймёте, что повторить такое сможет каждая.

И вся семья 100% такое тоже съест. А значит, того не зная, вступит вместе с вами в клуб адекватного ЗОЖа)

Ну а для себя любимой можно и пару секретиков молодости подсмотреть у меня

Вечером дам идейку😉
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥5913
‼️Что добавить к блюду из мяса, картошки, моркови и лука, чтобы вечно оставаться молодой?

Сразу оговорюсь, что эти продукты тоже входят в число омолаживающих. Правда, метод готовки, конечно, на это сильно влияет.

Но ещё, например, раз-два в неделю вы можете менять мясо на субпродукты.

В деньгах даже сэкономите, а организм получит дополнительную дозу нутриентов, которые напрямую работают на молодость: железо, витамины группы B, коэнзим Q10.

Из блюд это может быть:
🟢Брускетта с паштетом, яйцом и свежим салатом
🟢Морковно-апельсиновый суп с сердечками и т.д.

Закрыть все вопросы по anti-age-рациону я помогаю на своем большом флагманском курсе «Anti-Age-кухня»

Приходите 6 февраля на ОТКРЫТЫЙ УРОК «Код молодости и красоты», забирайте много пользы о моей системе и место на курс со скидкой 93% и роскошными бонусами!

Я ПРИДУ!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
36
МНЕ ПРОКРИЧАЛИ «SOS»

Показываю вам скрины моей переписки. Ей чуть больше 20 лет👆🏻

Из главных запросов было:
— Наслаждаться вкусной и здоровой едой, не набирая лишних кг
— Приучить себя к дисциплине в питании
— Выйти из замкнутого круга и впредь не доводить себя до подобного состояния

Интересно вам узнать, что я ответил Маше на такой запрос?
👍4121
МОЙ ОТВЕТ НА КРИК О ПОМОЩИ

Это то, что я мог дать из общих рекомендаций своей крестнице. (Её запрос смотрите тут)

Дальше за системой питания, вкусными и простыми рецептами — только ко мне в академию.

Если вы сейчас находитесь в той же точке, что и моя крестница, придите на мой БОЛЬШОЙ ОТКРЫТЫЙ УРОК🔥

Машку тоже, кстати, на него позвал.

Познакомитесь со мной, с моим подходом к ЗОЖ, получите не просто сухие рекомендации, а заберёте их с примерами из моего опыта.

🔔 Встречаемся уже ЗАВТРА в 12:00 по мск

РЕГИСТРАЦИЯ ОБЯЗАТЕЛЬНА
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍175👏1
ЧТО ГОВОРЯТ ТЕ, КТО СО МНОЙ ДАВНО

За моими плечами 50 000 учениц из 97 стран мира 🌍

И вот какую усладу для моих глаз пишут те, у кого собрана коллекция моих курсов. И она не пылится на полочке, а сразу внедряется в систему питания☝🏻


По чуть-чуть. Сначала любимые и привычные вкусы. Потом все больше нового, больше экспериментов.

Если пока не понимаете, что это за зверь такой — моя система питания, которая даёт такой результат — приходите завтра на открытый урок.

Подробности о нём здесь.
19
КАКАЯ ТАРЕЛКА МАНИТ БОЛЬШЕ? ТОЛЬКО ЧЕСТНО!

Мозг понимает, что для здоровья нужно выбирать ту, что справа. И вроде выглядит аппетитнее. Но тут же возникает мысль: «Ну да, на картинке красиво, но это наверняка долго собирать🙄»

Главная загвоздка любой правильной тарелки — непонимание, что именно туда класть?

Ну допустим:
🟢Овощи — это огурец, помидор, капуста
🟢Белки — яйцо, куриная ножка и котлета
🟢Углеводы — гречка, рис, хлеб
🟢Жиры — масло или авокадо

И так каждый день? Как на таком скудном и скучном рационе жить, хорошо себя чувствовать и шикарно выглядеть?

Кто не пропустит завтра урок, всё-всё узнает самым первым🔥
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
25🔥12
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
ПЕРЕМЕНЫ НЕИЗБЕЖНЫ!

Но только вы выбираете, какими они будут!

Я повернул в сторону новых привычек и комфортного anti-age-питания!

В начале пути после регулярных срывов я понял, что моя душа шефа долго не протянет на скучной однотипной еде. Мне нужен вкус, гастрономия и при этом экономия времени.

Так и стал амбассадором anti-age-кухни. Где привычное и вкусное превращается в ЗОЖное.
26👍7🎉5