Кухня Леонова/Еда для красоты и здоровья
13.1K subscribers
2.53K photos
617 videos
2 files
245 links
👨🏼‍🍳 Шеф-повар Сергей Леонов

Идеи, как просто организовать и поддерживать здоровое питание каждый день 🥗

Потому что дома всегда вкуснее.

Заявление на регистрацию канала № 6456975780

#YB8ZM
Download Telegram
КАК СВЕСТИ СТРЕСС ОТ ГОТОВКИ НА МИНИМУМ

💬 Заказывать доставку — скажете вы.

💬 Научиться готовить свежую еду дома за 15 минут — отвечу вам я!

В первом случае большая удача, если курьер доехал до вас за 15 минут и сборщики не положили просрочку или что-то не напутали.

Вот тут точно сотни нервных клеток тратятся впустую!

Готовка не требует от вас подвигов. Если от готовки вам тяжело, то вы просто пока ещё не знаете особые секреты❗️

👉 А узнать их от меня вы сможете уже завтра, заняв место на курсе «Я молодец: готовлю вкусно и быстро за 15 минут».

Этот навык полезнее, даже чем очередной лайфхак из рилса, который вы сохраните и никогда не примените.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥145
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
А ТАКИЕ БЫЛИ НАДЕЖДЫ… 😂

Наткнулся на просторах интернета на этот шедевр! Вот она, та реальность непроверенных заготовок, которую вам мало кто покажет.

Зато все покажут, как они целый день угробили на то, чтобы 5 кг сырников и котлет в морозилку утрамбовать.

☝🏻Я не против идеи заготовок. Но всегда надо включать мозги.

Да и постоянно питаться одной и той же едой из заморозки – тлен.

Давайте сначала научимся готовить свежую домашнюю еду быстро и вкусно, а потом и до адекватной системы заготовок дойдем!

Уже завтра вас ждёт большое новое меню под кодовым названием «Я молодец: готовлю вкусно и быстро за 15 минут».

Не пропустите‼️
😁3329😱4😢1😍1
ВОТ ЭТО ВЫ МОЩЬ!

Чуть не снесли нам сервера😂

Но я очень рад, что так много девчонок хотят научиться готовить быстро и вкусно, не теряя в пользе!

И больше времени оставлять себе любимой для других удовольствий🥰
13🔥2🤩2😍2
НА ЭТО У ВАС ТОЖЕ 100% ПОТЕКУТ СЛЮНКИ

Даже проф. фото не нужны, чтобы передать эту сочность и ароматность блюд😋

Тут вам:

🟢И теплый салат с гречневой лапшой и тунцом
🟢И ролл-салат с тунцом
🟢И вок с сердечками, яйцом и рисом
🟢И курица том-ям с грибами
🟢И теплый яблочный салат

А теперь вспомните, что готовите вы, когда у вас в запасе есть 15 минут. Холодные бутерброды или пельмени?

Если вы уверены, что такого ЗОЖ не существует, то послушайте ЭТОТ ПОДКАСТ, чтобы выкинуть из головы оставшиеся мифы.


Ну а если уже его слушали и понимаете, что здоровое питание действительно не приравнивается к чему-то сложному и заумному...

Тогда жду вас НА КУРСЕ «Я молодец: готовлю вкусно и быстро за 15 минут»🔥
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
15🔥4👏4🤩2
РАССКАЖЕТЕ ЕЙ ИХ?)

Здоровое питание ломается там, где становится скучно.

Одни и те же продукты, одинаковый вкус, ноль желания готовить.

А ведь менять можно даже не продукты, а подход к готовке и их комбинации.

И когда рацион станет ярким и разнообразным, организм быстро начнёт расцветать!

Если вы тоже жадные до новых историй вкусов в готовке и хотите, чтобы она дарила вам не только радость, но и молодость да здоровье укрепляла, заглядывайте в канал почаще за идеями😉
23🥰1
ВСЕ ВИДЕЛИ УЖЕ ТАКУЮ НОВОСТЬ?

Расслабляться некогда😂

Нам официально обновили возраст молодости.
А вот возраст по самочувствию — это уже зона нашей с вами ответственности💁🏼‍♂️

Что вы едите каждый день, сколько спите, как справляетесь со стрессом — вот так настоящие «годы» добавляются или отнимаются.

Можно просто плыть по течению. Или же научиться питаться так, чтобы организм работал как швейцарские часы.

👉Нужна вам помощь с anti-age-питанием, чтобы чувствовать себя минимум на 10 лет моложе, чем по паспорту?)
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
😁104
ОТКРЫТЫЙ УРОК, ГДЕ ВЗЛОМАЕМ КОД МОЛОДОСТИ

Мы привыкли думать, что антивозрастное — это кремы и дорогущая косметология.

И год за годом продолжаем платить деньгами, временем и отсутствием результата.

Предлагаю перестать сливать деньги впустую и приглашаю вас на БОЛЬШОЙ ОТКРЫТЫЙ УРОК на тему:

«Код молодости и красоты: моя авторская технология, как без подсчёта калорий и жёстких запретов есть вкусно и хорошеть на глазах»


6 февраля, 12:00 мск

На уроке разберём:
— Сколько мы реально переплачиваем в борьбе за молодость
— Какие риски и ловушки скрыты в популярных омолаживающих программах
— 7 ключевых компонентов моей авторской технологии anti-age-питания

Будет много личных примеров без кошмариков и запугиваний!

❗️ А в конце урока можно будет с самой большой скидкой попасть на легендарный курс академии в обновлённом формате!
С готовыми схемами питания и рецептами, которые помогают есть вкусно и выглядеть с каждым годом свежее и моложе!

Урок бесплатный, регистрация обязательна.Нажимайте кнопку и бронируйте место 👇👇
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
19
ТРЕНД НЕ ОСУЖДАЮ. РЕАЛИЗАЦИЮ — ВОЗМОЖНО

Тренд вокруг добора белка — идея неплохая, пока это не превращается в клинические случаи🤪

Когда белка в рационе крайне мало, даже при нормальном весе появляется рыхлость тела и уставший вид.


Но вот как они обеспечивают производство берёзовым соком, вопрос с большой звёздочкой!

Думаю, вы понимаете, сколько в таком напитке будет сахара и улучшит ли как-то форму доп. порция белка в таком случае💁🏼‍♂️
21
МОЙ ЭКСПЕРИМЕНТ ДАЖЕ ВЫГЛЯДИТ ЛУЧШЕ!

Я пошёл дальше и создал рецептуру молодильного коллагенового капучино😏
Тут вам и белок, и жирочки полезные.

Коллаген для сияющей, гладкой кожи взял из желатина — одобрено по всем пунктам!

Эксперименту по вкусу тоже ставлю лайк!

Попробовали бы такой?🔥
🔥102👍16😱3
ЧЕМ ANTI-AGE-ПИТАНИЕ ОТЛИЧАЕТСЯ ОТ ПП?

Правильное питание учит нас выбирать полезные продукты, соблюдать баланс БЖУ и избегать откровенно вредных вещей. Оно про здоровье в целом.

Anti-age-питание — это следующий уровень. Оно уже работает с клеточным обновлением, гормональным фоном и восстановлением тканей.

👉 Фокус не только на нутриентах, но и на их сочетаниях — чтобы усилить компоненты и омолаживающий эффект.
👉 Упор на антиоксиданты, омега-3, биодоступность белка.
👉 Учёт биоритмов организма, чтобы питание работало в нужное время.

Можно питаться правильно, но стареть быстрее из-за нехватки ключевых веществ.

А можно выстроить рацион как продуманную anti-age-стратегию и быть довольными своим внешним видом всегда!

Про такую стратегию питания буду подробно рассказывать с личными примерами на БОЛЬШОМ ОТКРЫТОМ УРОКЕ «Код молодости и красоты».
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
28
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
В ЧЁМ ВАША БАБУШКА НЕ ПРАВА

Старые добрые бабушкины рецепты — да, классная ностальгия, но не больше для современного мира!

Вам самим нужно один раз взять и подумать:
🧐 Как я хочу себя чувствовать по жизни
🧐 Что я люблю есть, а что не люблю
🧐 Сколько времени я готова тратить на готовку

И самое главное, что вы можете себе позволить в 21 веке — управлять своим рационом в зависимости от ЖЕЛАЕМОГО ЭФФЕКТА!


Собственно, ответы на все эти вопросы и готовые решения под любой запрос есть в моей академии☝🏻
26👍5
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
КЛЮЧЕВОЙ ПРИНЦИП ПРОСТОГО ЗДОРОВОГО ПИТАНИЯ

Рассказал вам его в видео и показал, как реализовываю на своей кухне + с помощью чего добиваюсь разнообразия👆🏻

✔️Там 2 горячих блюда на томатной и сливочной основе.
Когда посмотрите, поймёте, что повторить такое сможет каждая.

И вся семья 100% такое тоже съест. А значит, того не зная, вступит вместе с вами в клуб адекватного ЗОЖа)

Ну а для себя любимой можно и пару секретиков молодости подсмотреть у меня

Вечером дам идейку😉
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥5913
‼️Что добавить к блюду из мяса, картошки, моркови и лука, чтобы вечно оставаться молодой?

Сразу оговорюсь, что эти продукты тоже входят в число омолаживающих. Правда, метод готовки, конечно, на это сильно влияет.

Но ещё, например, раз-два в неделю вы можете менять мясо на субпродукты.

В деньгах даже сэкономите, а организм получит дополнительную дозу нутриентов, которые напрямую работают на молодость: железо, витамины группы B, коэнзим Q10.

Из блюд это может быть:
🟢Брускетта с паштетом, яйцом и свежим салатом
🟢Морковно-апельсиновый суп с сердечками и т.д.

Закрыть все вопросы по anti-age-рациону я помогаю на своем большом флагманском курсе «Anti-Age-кухня»

Приходите 6 февраля на ОТКРЫТЫЙ УРОК «Код молодости и красоты», забирайте много пользы о моей системе и место на курс со скидкой 93% и роскошными бонусами!

Я ПРИДУ!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
36