МОЙ САМЫЙ ЛЮБИМЫЙ ВИД ЗАВТРАКА!

Ленивая овсянка, она же каша-ночнушка, во всех её проявлениях⬇️

С семенами чиа и льна
С какао
В холодном и подогретом виде

Люблю любую)) Плюс это вполне сбалансированная история и по клетчатке, и по стабильному насыщению!

Надеюсь, вы уже окончательно отключили праздничный режим питания и перешли на трёхразовое питание вместо сплошного жора)

Ну а если всё никак, то решайтесь на мой FMD-марафон! Он поставит вас в русло))

И там как раз научу вас делать идеальные ленивую овсянку и чиа-пудинг! И это точно будет той полезной привычкой, которую вы заберёте в обычную жизнь после марафона🙌🏻

ОТКРЫТЫЙ ВИДЕОУРОК: КАК ПОДБИРАТЬ ЗАМЕНЫ ПРОДУКТАМ

Поделюсь с вами немного закулисьем зимнего FMD-марафона с новым меню — 2026, который стартует уже в это воскресенье.

У нас всегда в чате есть вопросы «Серёж, а что на что я могу заменить?»

К ним отношусь лояльно, т.к. знаю, что вы у меня разбросаны по всему миру. И не в каждой стране можно найти определенные продукты.

Поэтому в этот раз, опережая вопросы, записал подробный видеоурок*. В целом, посмотреть полезно будет всем. Может пригодиться и для обычной готовки дома!

* Можете посмотреть здесь, можете на RUTUBE

И хочу обратить ваше внимание, какой простой и доступный набор продуктов на моих марафонах.

Вау-эффект от FMD можно получить и так, если проходить его со мной!

👉 ЗАВТРА в этом канале ВСЕГО НА 1 ДЕНЬ открою регистрацию для всех. И буду ждать всех, кто долго думал, но всё-таки решился

ПОЛЕЗНЫЕ МЕЛОЧИ ДЛЯ КУХНИ

СО ССЫЛКАМИ НА МАРКЕТПЛЕЙСЫ

Да, я не сторонник захламления. Тем более в новую кухню каждая вещица проходит двойной отбор🤓

Но эти вещи — реально те, чем пользуюсь сам⬇️

📎 Идеальная точилка для ножей

📎 Пакеты-шапочки для хранения еды

📎 Пищевые пакеты для заморозки

📎 Контейнеры для заморозки и хранения

📎 Контейнеры для еды, стеклянные, 8 шт.

Не реклама) С вас ❤️, если сохранили пост!

ВО ЧТО Я ХОЧУ ИНВЕСТИРОВАТЬ В ЭТОМ ГОДУ

Помимо здоровья через базовую готовку дома полезной еды, я решил сделать это👇

🧡 2026 год объявил годом домашних ЗОЖ-посиделок с друзьями вместо походов по кабакам!

Не то что бы я там до этого был частым гостем))

Но правда искренне не понимаю, зачем тратить 2400 р. за утиную ножку конфи, когда за 1500 р. можно купить 6 ножек и приготовить их ещё вкуснее без лишнего жира💁🏼‍♂️

А ещё поставить на стол квашеную капусту, которая как заготовка стоит копейки и вызывает у всех дикую ностальгию по детству🥰

Как по мне, ферментация — лучшее украшение стола. Ещё и с огромной пользой.

И по личной практике скажу, никто из друзей, даже самых гламурных, от моей ферментации ещё нос не воротил.

Наоборот, баночки с собой просят☝🏻

ОТКРЫТЫЙ УРОК, КОТОРЫЙ ВАМ НЕЛЬЗЯ ПРОПУСТИТЬ!

Если вы уже сто раз слышали про ферментацию, сохраняли рецепты «на потом», но так ни разу и не решились попробовать 👉 БЕСПЛАТНЫЙ УРОК «ОСНОВЫ ФЕРМЕНТАЦИИ» как раз для вас!

Вокруг ферментации ходит слишком много мифов о том, что это долго, сложно и требует вашего большого внимания.

Приходите, чтобы понять, что это всё не так! Мы с вами разберём:

📎 Почему у новичков не получается (самые частые ошибки)
📎 С чего начать, чтобы точно понравилось
📎 Как использовать ферментированные продукты, если нет времени готовить

🗓22 января в 19:00 мск

Урок бесплатный. Регистрация обязательна!👇👇👇

ЧТО В ИТОГЕ С ФАНТОЙ

Залил полкухни чертовкой! Такая газированная получилась, ничуть не уступает покупной!

По вкусу тоже девчонки — ПОБЕДА🙌🏻

А это значит, что +1 НОВИНКА в копилку авторских ферментированных напитков!

И вам на курс «Искусство ферментации» +1 УНИКАЛЬНЫЙ МАСТЕР-КЛАСС!

Как по мне, такую «газировку» в запасе однозначно надо иметь. Особенно если есть дети/внуки.

Разницы во вкусе они особо не заметят, зато к вечеру не начнут сходить с ума от переизбытка сахара, как это происходит после покупной газировки☝🏻

Если не хотите упустить такой рецепт и узнать все тонкости в приготовлении ферментации, приходите на БЕСПЛАТНЫЙ ОТКРЫТЫЙ УРОК!👇

Только для вас будут самые приятные условия и доп. бонусы к курсу

КОЛЛАГЕН — КАК СДЕЛАТЬ ТАК, ЧТОБЫ УСВАИВАЛСЯ!?

Коллаген в нашем организме активно синтезируется, если ему хватает:
✔️ Витамина C,
✔️ Меди и цинка,
✔️ И при нормальной работе печени, кишечника + низком уровне хронического воспаления.

И знаете, какой продукт больше всего подходит, чтобы это держать в балансе?

Да, и тут у нас во главе ферментированная капустка, кимчи и т.п.

👉 Ферментация улучшает микробиоту, снижаются воспаления → лучше усваиваются аминокислоты и витамин C (а он крайне важен для генерирования коллагена!)

👉 При снижении хронического воспаления организм меньше разрушает собственный коллаген.

Оказывается, на молодость не надо тратить баснословные деньги! Всего 1 раз научиться квасить волшебные баночки😉

ДУМАЕТЕ, НА НЕЙ ПРИДЁТСЯ РАЗОРИТЬСЯ?

Ох, девчонки, разоряетесь вы на еде из доставок и походах в рестораны))

А ферментация дама вообще не меркантильная! Ей ваши деньги не нужны.

Ну сами подумайте, овощи стоят копейки и из инвентаря ВСЕГО ЛИШЬ нужны:

— Доска разделочная и нож
— Пара мисок
— Тёрка
— Весы
— Банки

И скажите, что на вашей кухне нет такого добра))

Смотрите короткий урок, где наглядно показываю всё необходимое оборудование и объясняю, что и зачем нужно👆

ЭКСКЛЮЗИВЧИК ДЛЯ САМЫХ БЫСТРЫХ!

Девчонки, одним экспериментом с фантой я не ограничился😏

И для курса «Искусство ферментации» разработал ещё одну новинку — питьевые растительные ферментированные йогурты.

Есть 2 вида:
🟢На сиропе топинамбура
🟢На бескалорийном подсластителе

✅ Идеальны для детокса, для тех, кто отказался от лактозы, кто соберётся поститься.

❗️ Для приготовления никаких лишних приблуд не требуют — ни мультиварки, ни йогуртницы!

Скажу вам прямо — с такой широкой линейкой продуктов, вкусов и так доступно по цене ещё никто не учил ферментации.