КОМУ НЕЛЬЗЯ ЕСТЬ ПОСЛЕ 18 ЧАСОВ

Только тем, девчонки, кто ложится спать в 22ч. 🤚🏻
По этому принципу можете высчитать, во сколько вам до сна лучше накрывать себе ужин.

Почему за час до сна лучше сильно не наедаться?
Да просто с наступлением темноты организм уже перестраивается на отдых и обновление. И если ему подкинуть тяжёлой еды, он нифига не восстановится))

А вы утром будете выглядеть так, будто вас катком переехали.

🧡 На моих FMD-марафонах ~90% участниц говорят, что начинают лучше спать. Такой эффект приходит из-за того, что мы грамотно запускаем режим обновления.

И идёт он непрерывно в течение 5 дней диеты + ещё 1,5-2 недели после её окончания🔥

Кто там со сбитым режимом после январских? Будем восстанавливать?)

ЧТО С ЛЮДЬМИ ДЕЛАЕТ FMD-ПРОТОКОЛ

Помимо того, что девчонки избавляются:

➡️ от спасательного круга на животике,
➡️ отёков,
➡️ скачков давления…

Так ещё и замечают появление новых нейронных связей!

А в январе, подозреваю, они нам всем не помешают😅

Мы же что делаем в начале года? Ставим цели, хотим крутых достижений… А потом приходим на работу и слышим, как мозг скрипит да апатия накрывает.

Если вы думаете, что такое питанием не исправить, то приходите на новый FMD-марафон. Всего 5 дней, и сами увидите эффект🙌🏻

ВОКРУГ ЗАВАЛЫ, РАБОТА ГОРИТ…
КУДА ЕЩЁ ЭТОТ МАРАФОН ВПИХИВАТЬ?

Спокойно, девчонки! Все мы люди взрослые, и все при своих делах!

Но по личному опыту скажу — FMD-марафон никак не мешает бешеному графику жизни! Даже наоборот, минус одна проблема в голове. И вот почему👇

🗓 Длительность всего 5 дней.

🍜 Готовить ничего не надо — 2 раза по видеоурокам делаете заготовки. Остальное время только собираете блюда в тарелках.

💃🏻 Энергия не пропадает. Наоборот, прибавляется.

А вся еда, что предусмотрена протоколом, спокойно живёт в контейнерах, которые не так трудно брать с собой.

FMD-марафон — это лишний повод похвалить себя за проявление заботы о своём организме😌

МОЙ САМЫЙ ЛЮБИМЫЙ ВИД ЗАВТРАКА!

Ленивая овсянка, она же каша-ночнушка, во всех её проявлениях⬇️

С семенами чиа и льна
С какао
В холодном и подогретом виде

Люблю любую)) Плюс это вполне сбалансированная история и по клетчатке, и по стабильному насыщению!

Надеюсь, вы уже окончательно отключили праздничный режим питания и перешли на трёхразовое питание вместо сплошного жора)

Ну а если всё никак, то решайтесь на мой FMD-марафон! Он поставит вас в русло))

И там как раз научу вас делать идеальные ленивую овсянку и чиа-пудинг! И это точно будет той полезной привычкой, которую вы заберёте в обычную жизнь после марафона🙌🏻

ОТКРЫТЫЙ ВИДЕОУРОК: КАК ПОДБИРАТЬ ЗАМЕНЫ ПРОДУКТАМ

Поделюсь с вами немного закулисьем зимнего FMD-марафона с новым меню — 2026, который стартует уже в это воскресенье.

У нас всегда в чате есть вопросы «Серёж, а что на что я могу заменить?»

К ним отношусь лояльно, т.к. знаю, что вы у меня разбросаны по всему миру. И не в каждой стране можно найти определенные продукты.

Поэтому в этот раз, опережая вопросы, записал подробный видеоурок*. В целом, посмотреть полезно будет всем. Может пригодиться и для обычной готовки дома!

* Можете посмотреть здесь, можете на RUTUBE

И хочу обратить ваше внимание, какой простой и доступный набор продуктов на моих марафонах.

Вау-эффект от FMD можно получить и так, если проходить его со мной!

👉 ЗАВТРА в этом канале ВСЕГО НА 1 ДЕНЬ открою регистрацию для всех. И буду ждать всех, кто долго думал, но всё-таки решился

ПОЛЕЗНЫЕ МЕЛОЧИ ДЛЯ КУХНИ

СО ССЫЛКАМИ НА МАРКЕТПЛЕЙСЫ

Да, я не сторонник захламления. Тем более в новую кухню каждая вещица проходит двойной отбор🤓

Но эти вещи — реально те, чем пользуюсь сам⬇️

📎 Идеальная точилка для ножей

📎 Пакеты-шапочки для хранения еды

📎 Пищевые пакеты для заморозки

📎 Контейнеры для заморозки и хранения

📎 Контейнеры для еды, стеклянные, 8 шт.

Не реклама) С вас ❤️, если сохранили пост!

ВО ЧТО Я ХОЧУ ИНВЕСТИРОВАТЬ В ЭТОМ ГОДУ

Помимо здоровья через базовую готовку дома полезной еды, я решил сделать это👇

🧡 2026 год объявил годом домашних ЗОЖ-посиделок с друзьями вместо походов по кабакам!

Не то что бы я там до этого был частым гостем))

Но правда искренне не понимаю, зачем тратить 2400 р. за утиную ножку конфи, когда за 1500 р. можно купить 6 ножек и приготовить их ещё вкуснее без лишнего жира💁🏼‍♂️

А ещё поставить на стол квашеную капусту, которая как заготовка стоит копейки и вызывает у всех дикую ностальгию по детству🥰

Как по мне, ферментация — лучшее украшение стола. Ещё и с огромной пользой.

И по личной практике скажу, никто из друзей, даже самых гламурных, от моей ферментации ещё нос не воротил.

Наоборот, баночки с собой просят☝🏻