This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
РЕЦЕПТ ПАШТЕТА ЗА 2 МИНУТЫ!
Как вы, девчонки, уже успели выдохнуть после новогодней готовки?
А завтра ведь Рождество!✨ Как не собрать самых любимых и близких за одним большим столом?
Ловите идею для секундных очень сытных бутербродов👆
Даже список ингредиентов тут писать не буду, всё элементарно!
Обязательно готовим и гордимся собой за выбор здорового питания 💃🏻
Как вы, девчонки, уже успели выдохнуть после новогодней готовки?
А завтра ведь Рождество!✨ Как не собрать самых любимых и близких за одним большим столом?
Ловите идею для секундных очень сытных бутербродов
Даже список ингредиентов тут писать не буду, всё элементарно!
Обязательно готовим и гордимся собой за выбор здорового питания 💃🏻
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤107🔥43👍32😢1
НА ЧТО БУДЕТ ТРЕНД В 2026 ГОДУ?
На заботу о здоровье кишечника, девчонки!
Вот так. Дожили наконец-то🥳
👉 Как хорошо ученицам моей академии, им на полках магазинов давным-давно ничего искать не надо!
Они ещё лет 5 назад первыми узнали от меня все секреты ферментирования и до сих пор забирают большое разнообразие рецептов!
И за это время мой интерес к созданию новых вкусов не угас… Я вот тут фанту даже пытаюсь ферментированную сотворить😅
На заботу о здоровье кишечника, девчонки!
Вот так. Дожили наконец-то🥳
По данным Comet Bio, почти половина покупателей ищут продукты с повышенным содержанием клетчатки, а каждый четвертый — продукты с пребиотиками.
Они ещё лет 5 назад первыми узнали от меня все секреты ферментирования и до сих пор забирают большое разнообразие рецептов!
И за это время мой интерес к созданию новых вкусов не угас… Я вот тут фанту даже пытаюсь ферментированную сотворить😅
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤41🥰34👍13🔥6
ТАКИМ НЕ СТЫДНО ХВАСТАТЬСЯ!
Особенно в 2026 году, как мы выяснили))
Меняем установки, девчонки, квасить капусту — это больше не занятие для бабушек!
Наоборот, чем раньше вы начнете это делать, тем дольше останетесь молодой и без единой морщинки!
Ну согласитесь, это ведь приятнее, чем колоть уколы “красоты” у косметолога…
В этом месяце готовлю вам один сюрприз по ферментации, так что почаще заглядывайте в канал😉
Особенно в 2026 году, как мы выяснили))
Меняем установки, девчонки, квасить капусту — это больше не занятие для бабушек!
Наоборот, чем раньше вы начнете это делать, тем дольше останетесь молодой и без единой морщинки!
Ну согласитесь, это ведь приятнее, чем колоть уколы “красоты” у косметолога…
В этом месяце готовлю вам один сюрприз по ферментации, так что почаще заглядывайте в канал😉
1❤74🔥32
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
БАДЫ, КОТОРЫЕ Я БУДУ УВАЖАТЬ ВСЮ ЖИЗНЬ
Любой баночке можно подобрать домашнее блюдо, которое даст в 10 раз пользы!
И я это вам не от балды говорю. Проводил я как-то эксперимент с омегой-3. Год пил добавку, а анализы за год вообще не поменялись
Вот и думайте. ВОТ И ДУМАЙТЕ.
Любой баночке можно подобрать домашнее блюдо, которое даст в 10 раз пользы!
И я это вам не от балды говорю. Проводил я как-то эксперимент с омегой-3. Год пил добавку, а анализы за год вообще не поменялись
Вот и думайте. ВОТ И ДУМАЙТЕ.
🔥108❤36👍33😁6😍2
ДЛЯ НИХ СЕЙЧАС САМОЕ ВРЕМЯ
С первым рабочим понедельником в новом году, девчонки!
Не забудьте вкусно и сбалансированно позавтракать, чтобы весь день провести бодро😉
Январь вообще идеальный месяц, чтобы начинать новые истории.
А если эти истории связаны с домашней готовкой, считайте, вы закладываете мощный фундамент из полезных привычек сразу на год вперёд.
Уже на этой неделе я начну делиться с вами новыми рецептами. Будем вместе мощно и быстро восстанавливать силы и молодость🙌🏻
С первым рабочим понедельником в новом году, девчонки!
Не забудьте вкусно и сбалансированно позавтракать, чтобы весь день провести бодро😉
Январь вообще идеальный месяц, чтобы начинать новые истории.
А если эти истории связаны с домашней готовкой, считайте, вы закладываете мощный фундамент из полезных привычек сразу на год вперёд.
Уже на этой неделе я начну делиться с вами новыми рецептами. Будем вместе мощно и быстро восстанавливать силы и молодость🙌🏻
❤48🔥29👍22
ПРО МОЩНЫЙ ФУНДАМЕНТ
Не хвастовства ради, но у меня вот рука даже 1 и 2 января не дрогнула в сторону пакостей!))
Больше вам скажу, 2 января мой праздничный обед выглядел вот так👆
В качестве основного блюда была фирменная бескостная курочка в мандариновой глазури. У неё там ещё начинка из ароматнейшего риса! Кто успел забрать новогодние курсы и гайды, этот рецепт у вас есть👌🏻
Когда 7 лет не отходил от режима в виде адекватного ЗОЖа, даже в праздники пожинаешь вот такие плоды!
Не хвастовства ради, но у меня вот рука даже 1 и 2 января не дрогнула в сторону пакостей!))
Больше вам скажу, 2 января мой праздничный обед выглядел вот так
В качестве основного блюда была фирменная бескостная курочка в мандариновой глазури. У неё там ещё начинка из ароматнейшего риса! Кто успел забрать новогодние курсы и гайды, этот рецепт у вас есть👌🏻
Когда 7 лет не отходил от режима в виде адекватного ЗОЖа, даже в праздники пожинаешь вот такие плоды!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤60🔥18
164 ЧЕЛОВЕКА ВАМ ПЕРЕДАЮТ ПРИВЕТ 👋🏻
Те ученицы, кто со мной год-два-три на постоянной основе, в праздники, как и я, тоже не отходили от привычного стиля питания!
И за такие фото в нашем особом чатике я готов был каждой расцеловать ручки!
А вообще, мы тут с командой подвели итоги 2025 года и получили впечатляющую статистику👇
📌 20388 обучений проведено в 2025 году для 5417 учениц.
Что означает, каждая ученица в среднем прошла 4 обучения! Вау! Девчонки, спасибо каждой за такое доверие
💰 При этом средняя стоимость 5178 рублей. И это один из самых низких чеков за такие обучения.
Так что, кто думает, что заботиться о себе дорого — привет вам от 164 учениц, кто вложил в себя больше 100 000 в прошедшем году на обучение у меня✌🏼
Те ученицы, кто со мной год-два-три на постоянной основе, в праздники, как и я, тоже не отходили от привычного стиля питания!
И за такие фото в нашем особом чатике я готов был каждой расцеловать ручки!
А вообще, мы тут с командой подвели итоги 2025 года и получили впечатляющую статистику
Что означает, каждая ученица в среднем прошла 4 обучения! Вау! Девчонки, спасибо каждой за такое доверие
Так что, кто думает, что заботиться о себе дорого — привет вам от 164 учениц, кто вложил в себя больше 100 000 в прошедшем году на обучение у меня✌🏼
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤54👍11
ТАКОЕ НА МАРКЕТПЛЕЙСАХ НЕ ПОКУПАЕМ ❌
Девчонки, надеюсь, даже после новогодних праздников вы ни за какие коврижки не добавите это в свои корзины.
Жуть, конечно, что аналоги «Оземпика» там бьют рекорды продаж 🥴
У настоящего-то препарата куча побочек — потеря зубов, зрения, мышечной массы + бонусами тошнота, рвота, диарея. А чего ждать от аналогов тогда?
Так что, родненькие, молю, обходите такое стороной! Мы лучше с вами с простой домашней едой, без побочек скинем отеки и вернём коже сияние!
Меню для такого фокуса-покуса покажу в следующем посте🙌🏻
Девчонки, надеюсь, даже после новогодних праздников вы ни за какие коврижки не добавите это в свои корзины.
Жуть, конечно, что аналоги «Оземпика» там бьют рекорды продаж 🥴
У настоящего-то препарата куча побочек — потеря зубов, зрения, мышечной массы + бонусами тошнота, рвота, диарея. А чего ждать от аналогов тогда?
Так что, родненькие, молю, обходите такое стороной! Мы лучше с вами с простой домашней едой, без побочек скинем отеки и вернём коже сияние!
Меню для такого фокуса-покуса покажу в следующем посте🙌🏻
❤56👏6😱6
ЕСЛИ И СЖИГАТЬ ЖИРОК, ТО ТОЛЬКО ТАК
Вкусно, с большими порциями салатов, десертами и меню, которое уже продумали и просчитали за вас☝🏻
С ним даже готовить особо ничего не надо! Только отварить и замариновать заранее некоторые продукты, а потом нарезать овощи и собирать блюда как конструкторы.
При этом:
✅ Уйдёт жир, а не мышцы
✅ Кожа станет более упругой, чистой, сияющей
✅ Будет профилактика онкологии, диабета, сердечно-сосудистых заболеваний, Альцгеймера
Всё это про МЕНЮ НОВОГО ЗИМНЕГО FMD-МАРАФОНА! 👆🏻
А FMD — это единственная в мире диета с научно доказанной эффективностью, девчонки!
И cегодня последний день, когда вы можете залететь в ЛИСТ ОЖИДАНИЯ, чтобы гарантированно занять место и получить приятную скидку‼️
Если успеете, то завтра уже ждите на почте письмо счастья с билетиком в новый мир здоровья и красоты😉
Вкусно, с большими порциями салатов, десертами и меню, которое уже продумали и просчитали за вас☝🏻
С ним даже готовить особо ничего не надо! Только отварить и замариновать заранее некоторые продукты, а потом нарезать овощи и собирать блюда как конструкторы.
При этом:
✅ Уйдёт жир, а не мышцы
✅ Кожа станет более упругой, чистой, сияющей
✅ Будет профилактика онкологии, диабета, сердечно-сосудистых заболеваний, Альцгеймера
Всё это про МЕНЮ НОВОГО ЗИМНЕГО FMD-МАРАФОНА! 👆🏻
А FMD — это единственная в мире диета с научно доказанной эффективностью, девчонки!
И cегодня последний день, когда вы можете залететь в ЛИСТ ОЖИДАНИЯ, чтобы гарантированно занять место и получить приятную скидку‼️
Если успеете, то завтра уже ждите на почте письмо счастья с билетиком в новый мир здоровья и красоты😉
❤31🥰2👍1
КОМУ НЕЛЬЗЯ ЕСТЬ ПОСЛЕ 18 ЧАСОВ
Только тем, девчонки, кто ложится спать в 22ч. 🤚🏻
По этому принципу можете высчитать, во сколько вам до сна лучше накрывать себе ужин.
Почему за час до сна лучше сильно не наедаться?
Да просто с наступлением темноты организм уже перестраивается на отдых и обновление. И если ему подкинуть тяжёлой еды, он нифига не восстановится))
А вы утром будете выглядеть так, будто вас катком переехали.
🧡 На моих FMD-марафонах ~90% участниц говорят, что начинают лучше спать. Такой эффект приходит из-за того, что мы грамотно запускаем режим обновления.
И идёт он непрерывно в течение 5 дней диеты + ещё 1,5-2 недели после её окончания🔥
Кто там со сбитым режимом после январских? Будем восстанавливать?)
Только тем, девчонки, кто ложится спать в 22ч. 🤚🏻
По этому принципу можете высчитать, во сколько вам до сна лучше накрывать себе ужин.
Почему за час до сна лучше сильно не наедаться?
Да просто с наступлением темноты организм уже перестраивается на отдых и обновление. И если ему подкинуть тяжёлой еды, он нифига не восстановится))
А вы утром будете выглядеть так, будто вас катком переехали.
И идёт он непрерывно в течение 5 дней диеты + ещё 1,5-2 недели после её окончания🔥
Кто там со сбитым режимом после январских? Будем восстанавливать?)
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤53👍21
3 ПРАВИЛА, ЕСЛИ ХУДЕЕТЕ ЗИМОЙ
А точнее следим, чтобы в рационе всегда соблюдалось три этих пункта⬇️
✅ Сезонные продукты – картофель, морковь, свёкла, все крестоцветные, тыква, авокадо, яблоки
✅ Лук и чеснок, как мощные природные антисептики, чтобы не чихать и кашлять
✅ Горячие супы, бульоны и чаи
На новом зимнем FMD-марафоне все эти 3 пункта учёл, чтобы вы со мной стройнели грамотно!
Пока другие детоксят на одних смузи, мы будем наслаждаться вот такими яркими блюдами и бесконечно гордиться собой.
Кто был в листе ожидания, уже можете занимать места😉
А точнее следим, чтобы в рационе всегда соблюдалось три этих пункта
На новом зимнем FMD-марафоне все эти 3 пункта учёл, чтобы вы со мной стройнели грамотно!
Пока другие детоксят на одних смузи, мы будем наслаждаться вот такими яркими блюдами и бесконечно гордиться собой.
Кто был в листе ожидания, уже можете занимать места😉
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤54👍18
ЧТО С ЛЮДЬМИ ДЕЛАЕТ FMD-ПРОТОКОЛ
Помимо того, что девчонки избавляются:
➡️ от спасательного круга на животике,
➡️ отёков,
➡️ скачков давления…
Так ещё и замечают появление новых нейронных связей!
А в январе, подозреваю, они нам всем не помешают😅
Мы же что делаем в начале года? Ставим цели, хотим крутых достижений… А потом приходим на работу и слышим, как мозг скрипит да апатия накрывает.
Если вы думаете, что такое питанием не исправить, то приходите на новый FMD-марафон. Всего 5 дней, и сами увидите эффект🙌🏻
Помимо того, что девчонки избавляются:
Так ещё и замечают появление новых нейронных связей!
А в январе, подозреваю, они нам всем не помешают😅
Мы же что делаем в начале года? Ставим цели, хотим крутых достижений… А потом приходим на работу и слышим, как мозг скрипит да апатия накрывает.
Если вы думаете, что такое питанием не исправить, то приходите на новый FMD-марафон. Всего 5 дней, и сами увидите эффект🙌🏻
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍23❤14👏6🔥5😍1
ВОКРУГ ЗАВАЛЫ, РАБОТА ГОРИТ…
КУДА ЕЩЁ ЭТОТ МАРАФОН ВПИХИВАТЬ?
Спокойно, девчонки! Все мы люди взрослые, и все при своих делах!
Но по личному опыту скажу — FMD-марафон никак не мешает бешеному графику жизни! Даже наоборот, минус одна проблема в голове. И вот почему👇
🗓 Длительность всего 5 дней.
🍜 Готовить ничего не надо — 2 раза по видеоурокам делаете заготовки. Остальное время только собираете блюда в тарелках.
💃🏻 Энергия не пропадает. Наоборот, прибавляется.
А вся еда, что предусмотрена протоколом, спокойно живёт в контейнерах, которые не так трудно брать с собой.
FMD-марафон — это лишний повод похвалить себя за проявление заботы о своём организме😌
КУДА ЕЩЁ ЭТОТ МАРАФОН ВПИХИВАТЬ?
Спокойно, девчонки! Все мы люди взрослые, и все при своих делах!
Но по личному опыту скажу — FMD-марафон никак не мешает бешеному графику жизни! Даже наоборот, минус одна проблема в голове. И вот почему
🍜 Готовить ничего не надо — 2 раза по видеоурокам делаете заготовки. Остальное время только собираете блюда в тарелках.
💃🏻 Энергия не пропадает. Наоборот, прибавляется.
А вся еда, что предусмотрена протоколом, спокойно живёт в контейнерах, которые не так трудно брать с собой.
FMD-марафон — это лишний повод похвалить себя за проявление заботы о своём организме😌
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤35👍9
МОЙ САМЫЙ ЛЮБИМЫЙ ВИД ЗАВТРАКА!
Ленивая овсянка, она же каша-ночнушка, во всех её проявлениях⬇️
С семенами чиа и льна
С какао
В холодном и подогретом виде
Люблю любую)) Плюс это вполне сбалансированная история и по клетчатке, и по стабильному насыщению!
Надеюсь, вы уже окончательно отключили праздничный режим питания и перешли на трёхразовое питание вместо сплошного жора)
Ну а если всё никак, то решайтесь на мой FMD-марафон! Он поставит вас в русло))
И там как раз научу вас делать идеальные ленивую овсянку и чиа-пудинг! И это точно будет той полезной привычкой, которую вы заберёте в обычную жизнь после марафона🙌🏻
Ленивая овсянка, она же каша-ночнушка, во всех её проявлениях
С семенами чиа и льна
С какао
В холодном и подогретом виде
Люблю любую)) Плюс это вполне сбалансированная история и по клетчатке, и по стабильному насыщению!
Надеюсь, вы уже окончательно отключили праздничный режим питания и перешли на трёхразовое питание вместо сплошного жора)
Ну а если всё никак, то решайтесь на мой FMD-марафон! Он поставит вас в русло))
И там как раз научу вас делать идеальные ленивую овсянку и чиа-пудинг! И это точно будет той полезной привычкой, которую вы заберёте в обычную жизнь после марафона🙌🏻
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍42❤39🥰4👏1😱1
МНЕ Б МОИ МОЗГИ ДА 10 ЛЕТ НАЗАД…
Девчонки, захотел поделиться с вами мыслями на тему того, что бы я сказал своей версии 10-летней давности о привычках и жизненных ценностях👆🏻
00:11 — Это делать лучше вообще бы не начинал
01:05 — Эти слова сейчас повторяю себе каждый день
01:43 — Третье моё послание себе, чтобы избавиться от качелей в весе
Как говорится, ни о чем не жалею. Любой опыт ценен и важен.
‼️ Но если вы сейчас увидели этот пост и послушали подкаст, примите это как знак не откладывать перемены к лучшему на попозже.
Тем более, когда у вас есть я, который готов провести за ручку через весь путь.
Девчонки, захотел поделиться с вами мыслями на тему того, что бы я сказал своей версии 10-летней давности о привычках и жизненных ценностях👆🏻
00:11 — Это делать лучше вообще бы не начинал
01:05 — Эти слова сейчас повторяю себе каждый день
01:43 — Третье моё послание себе, чтобы избавиться от качелей в весе
Как говорится, ни о чем не жалею. Любой опыт ценен и важен.
‼️ Но если вы сейчас увидели этот пост и послушали подкаст, примите это как знак не откладывать перемены к лучшему на попозже.
Тем более, когда у вас есть я, который готов провести за ручку через весь путь.
🔥28❤12💯5
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
ОТКРЫТЫЙ ВИДЕОУРОК: КАК ПОДБИРАТЬ ЗАМЕНЫ ПРОДУКТАМ
У нас всегда в чате есть вопросы «Серёж, а что на что я могу заменить?»
К ним отношусь лояльно, т.к. знаю, что вы у меня разбросаны по всему миру. И не в каждой стране можно найти определенные продукты.
Поэтому в этот раз, опережая вопросы, записал подробный видеоурок*. В целом, посмотреть полезно будет всем. Может пригодиться и для обычной готовки дома!
* Можете посмотреть здесь, можете на RUTUBE
Вау-эффект от FMD можно получить и так, если проходить его со мной!
👉 ЗАВТРА в этом канале ВСЕГО НА 1 ДЕНЬ открою регистрацию для всех. И буду ждать всех, кто долго думал, но всё-таки решился
Поделюсь с вами немного закулисьем зимнего FMD-марафона с новым меню — 2026, который стартует уже в это воскресенье.
У нас всегда в чате есть вопросы «Серёж, а что на что я могу заменить?»
К ним отношусь лояльно, т.к. знаю, что вы у меня разбросаны по всему миру. И не в каждой стране можно найти определенные продукты.
Поэтому в этот раз, опережая вопросы, записал подробный видеоурок*. В целом, посмотреть полезно будет всем. Может пригодиться и для обычной готовки дома!
* Можете посмотреть здесь, можете на RUTUBE
И хочу обратить ваше внимание, какой простой и доступный набор продуктов на моих марафонах.
Вау-эффект от FMD можно получить и так, если проходить его со мной!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥46❤17👍14
ШОК-КОНТЕНТ
Архивные фото 10-летней давности. Смотрю на них и думаю: Серёг, все ты делаешь правильно!
При том что такой устойчивый эффект я получил именно на той еде, что готовил для себя дома. А систему собирал по крупицам в разных лучших кулинарных институтах мира.
👉 Поэтому свои FMD-марафоны я и называю уникальными — мне хватает ума и опыта вписать в нужный калораж вкусные, объемные и привычные блюда.
Меню без особых изысков: салаты из свежих овощей, горячие блюда 5-минутки, простые фруктово-ягодные десерты.
Но в результате вы становитесь только краше от марафона к марафону.
Архивные фото 10-летней давности. Смотрю на них и думаю: Серёг, все ты делаешь правильно!
При том что такой устойчивый эффект я получил именно на той еде, что готовил для себя дома. А систему собирал по крупицам в разных лучших кулинарных институтах мира.
Меню без особых изысков: салаты из свежих овощей, горячие блюда 5-минутки, простые фруктово-ягодные десерты.
Но в результате вы становитесь только краше от марафона к марафону.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤32🔥10👍3👏3