ВОТ ВАМ СЕКРЕТ НА МИЛЛИОН ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

Как бы вы ни морщили свои носики, это есть и будет домашняя еда!

И да, только та, которая вкусная и полезная одновременно.

Иначе весь ваш план по похудению и влезанию в то самое платье мечты или любимые джинсы провалится.

Со смузи из сельдерея и петрушки вес, может, и уйдёт.
👉 НО, во-первых, ненадолго.
👉 А, во-вторых, организм всё равно потребует своего, и вы попадёте в замкнутый круг голодовок и зажоров.

КАК ПОХУДЕТЬ И БОЛЬШЕ НЕ НАБИРАТЬ

МОЯ ИСТОРИЯ

Разболтался я с вами на 20 минут😄 Но что поделать, когда есть, что сказать и про толстую версию себя, и про то, как уже больше 7 лет стабильно нахожусь в +- одном весе!

00:13 — Когда меня осенило, что точно пора сбрасывать вес
02:06 — Как меня отшила даже диетолог
02:40 — Первая моя диета, как шла и на сколько похудел
03:38 — Какая проблема была у этой диеты и какую идею она мне принесла
04:30 — Что я начал пробовать дальше
06:30 — Что в итоге имеет место быть при похудении, а что нет
07:08 — Жизнь в пищевом разврате — какая она была у меня и до чего довела
08:57 — Как я питаюсь сейчас и что стабильно делаю раз в сезон
09:50 — Основные рекомендации
12:53 — Правила, на которые рекомендую опираться при похудении

Не забудьте поделиться с подружкой, которая не может найти свет в конце тоннеля из диет🔗

ВИДЕЛИ ЭТОТ ПАРАД ТРЕВОГИ?

Сады закрываются на карантин, школы тоже начинают по очереди выбывать...

И это мы ещё не до конца пережили только первый сопливый сезон...

Сейчас иммунитет работает как на круглосуточном дежурстве. И чтобы ему хватало сил, ваша задача — снабжать его инструментами для работы!

Один из главных — витамин С. И вот почему:

☝🏻 Помогает лейкоцитам быстрее реагировать на вирусы;
☝🏻 Снижает уровень воспаления, пока организм разбирается с инфекцией;
☝🏻 Укрепляет слизистые, наши «входные двери», через которые вирусы обычно и заходят.

И всё это работает только если витамин С поступает в организм каждый день, в идеале — с качественной едой, а не только когда вспомнили выпить шипучку💁🏼‍♂️

А вы знаете, откуда брать витамин С в ежедневном рационе? Если да, то как внедряете? Поделитесь в комментариях👇

ГОТОВИТЬСЯ НУЖНО ЗАРАНЕЕ

Мужчинам повезло. Их гормоны ведут себя предсказуемо, как расписание поездов в Японии😄

А вот у женщин…. В какой-то момент тело начинает играть по новым правилам.

Менопауза — это не событие, которое вдруг случается в 50. У неё в целом есть 3 этапа:

📌 Перименопауза — первые сигналы организма, которые многие путают с усталостью или стрессом. Начинается за несколько лет до менопаузы.

📌 Менопауза — момент, когда гормоны меняют всё: от настроения до обмена веществ.

📌 Постменопауза — когда главные изменения позади, но появляется новый вызов: как сохранить здоровье дальше?

Никто не отменял генетику и естественные процессы. Но есть фактор, который реально меняет сценарий 👉 ПИТАНИЕ!

Я учился в разных топовых кулинарных институтах мира, где теме женского здоровья уделяли достаточно много времени, чтобы я мог говорить об этом и делиться с вами рекомендациями.

Дайте знать, кому нужно больше конкретики по такому питанию🔥

ПРИВЫЧКА ДЛЯ ДОЛГОЙ И СЧАСТЛИВОЙ ЖИЗНИ

Как можно чаще готовить дома!

И это я вам не просто от себя говорю, потому что люблю готовить. Это подтверждают новейшее научное исследование!

Регулярная домашняя готовка:
✔️ Улучшает психоэмоциональное состояние
✔️ Помогает начать меньше есть полуфабрикаты и химозные продукты
✔️ Возвращает контроль над рационом

Что вы можете сделать прямо сейчас, чтобы быть на шаг ближе к здоровому питанию?👇
— Запекать, готовить на пару, реже жарить.
— Овощи слегка недоготавливать — так сохраняется больше витаминов.
— Меньше соли, больше специй.

Поверьте, готовка легко встраивается в жизнь, если делать это из любви к себе, а в помощь брать мою систему!

Хотите узнать, как лично у меня здоровое питание из заготовок встраивается в жизнь?