ТАРЕЛКА СТРОЙНОСТИ

Грамотно выстроенный рацион — это как хорошая кулинарная режиссура.

В одни моменты нам нужен драйв и энергия, в другие — комфорт и лёгкость.

И если правильно собирать тарелку под разные периоды активности и цели, то можно быть сытым, но не перегруженным, и легко держать вес на той отметке, где хочется.

👉 Чтобы упростить вам задачу, я сделал для вас удобную табличку, в которой разделил продукты на 3 категории: можно есть много, умеренно и нужно дозировать.

С такой табличкой вам будет ещё проще ориентироваться в продуктах и собирать свои тарелки для легкости и стройности!

🎁 И она будет моим ПОДАРКОМ всем участницам вебинара. Напоминаю, что первый эфир проведу уже завтра в 12:00 мск

СРОЧНО РЕГИСТРИРУЮСЬ!

УЗНАЙТЕ ЭТИ 4 ШАГА, И ВСЁ ПОМЕНЯЕТСЯ!

Девчонки, согласитесь, вот что-что, а худеть к важной дате — это мы умеем 💁🏼‍♂️

Собрали волю в кулак, вспомнили про мой FMD-марафон — и вуаля, минус пара кг, тело подтянулось.

☝🏻 FMD — суперштука для толчка. Он работает как перезагрузка: даёт первые результаты, включает новые привычки в еде, помогает почувствовать лёгкость.

Но питаться так каждый день всю жизнь — нельзя. Это именно старт и периодическое закрепление результата.

❗️ На долгой дистанции реально работает только выстроенный рацион по определенной системе! Когда без стресса и авралов, а постепенно и с удовольствием.

Тогда вы в любой момент готовы и на моря лететь без голодовки, и платье любимое надевать без утягивающего белья!

🔥 УЖЕ СЕГОДНЯ я проведу вебинар «Как вкусно есть и быстро худеть. 4 простых шага к телу твоей мечты». И это последний шанс попасть на него и разузнать все секретики👇

ЛОВЛЮ ПОСЛЕДНИЙ ШАНС!

МАГИЯ, КОТОРОЙ ЛЕГКО ОВЛАДЕТЬ ✨

Не просто положить себе в тарелку рис и рыбу, а собрать мини-оркестр, где каждый элемент, как музыкант, играет свою партию!

✅ Киноа даёт лёгкую сытность, зелень — свежесть, томаты — сочность и кислоту, лимон — ту самую пикантную искру, которая вытаскивает вкус. А рыба остаётся главным солистом, но уже не в одиночку, а в компании, где ей есть с кем играть!

Так рождается магия баланса! Вы едите для удовольствия, а получаете ещё и энергию, лёгкость, полный набор важных витаминов.

Так и на GLOW FOOD мы будем учиться не просто утолять голод, а быть гурманами для себя и своего здоровья без лишних кг ☝🏻

МИНУТКА ЮМОРА 😄

В вечер пятницы можем и похихикать вместе с вами))

Ну а так, конечно, только вы решаете, каких «прихожан» пускать в свой храм)

И даже если хочется, чтобы это были вкусняшки, то пусть будут, например:

🧡 Наши кексы без муки (банановый или яблочный)
🧡 Брауни из фасоли или баклажана
🧡 ЗОЖные печенюшки с орехами, мятные
🧡 Или прям осенний вариант — тыквенное брауни с шоколадом

В удовольствии себе отказывать нельзя, просто нужно научиться хитрить с умом😉

ДА НАЧНЁТСЯ НОВАЯ ЭРА!

Девчонки, новости такие подъехали, что закачаетесь! Я меняю формат этого канала!

За всё то время, что мы здесь с вами были, разобрали вкусное современное здоровое питание буквально на молекулы!

Мы вместе:
✅ Эффективно стройнели
✅ Заряжались энергией и укрепляли иммунитет
✅ Укрепляли здоровье при диабете, высоком холестерине, раке и во время менопаузы
✅ Разнообразно ели без глютена и молочки
✅ Бесконечно ферментировали…

Да чего мы с вами только не делали! Даже со стороны научной базы вы у меня уже знаете всё!

ЗНАЧИТ, ПОРА ШАГАТЬ В НОВЫЙ ЭТАП! И искоренять пережитки прошлого в головах о том, что есть еда вкусная, а есть полезная.

👉 Сейчас здесь всё будет проще, легче, нагляднее, с примерами блюд и океаном доступных рецептов в открытом доступе!

Главный девиз — любое вкусное блюдо можно сделать полезным, если готовить его вместе со мной, читая этот канал☝🏻

Ну что, шагнем вместе в НОВУЮ ЭРУ? 🔥

ВЫ УЖЕ ДЕЛАЛИ ЭТО ОСЕНЬЮ? ПРОВЕРЬТЕ СЕБЯ👇

Девчонки, сейчас просто идеальный момент для ФЕРМЕНТАЦИИ!

Овощи на пике вкуса и свежести, температура подходящая + организм очень нуждается в поддержке для защиты от всякой вирусни!

Я обожаю ферментацию и всегда держу в запасе пару баночек! А готовлю её с опорой на научную базу из Гарварда и Le Cordon Bleu!☝🏻

И вот вам, как минимум, 3 повода влюбиться в ферментацию так же, как и я когда-то!

1️⃣ ЖКТ начинает работать как часы
Ферментированные продукты — кладезь полезных живых бактерий. Они устраняют дисбактериоз в кишечнике и улучшают пищеварение.

2️⃣ Сильный иммунитет
В квашеной капусте витамина С даже больше, чем в свежей. Прибавляем к этому хорошо работающий ЖКТ, ведь в нем сосредоточено 80% нашего иммунитета. И в сезон простуд бесконечные ОРВИ уже не страшны.

3️⃣ Красивая кожа, волосы и ногти
Ферментированные овощи помогают лучше усваивать омега-3, активизируют выработку коллагена и усиливают питание клеток изнутри.

❗️ Если вы никогда не пробовали сами квасить овощи и читаете меня сейчас – ЭТО ЗНАК!

ДОМАШНЯЯ ЕДА — НОВЫЙ ЛЮКС?

Когда-то люкс ассоциировался с устрицами и дегустацией сетов в ресторанах.

А сегодня — с тем, что вы готовите сами.

❗️ Исследования уже показывают, что всё больше людей выбирают домашнюю еду.

Например, в одном из опросов, в котором участвовали 1 000 человек, ~ 3/4 предпочли домашнюю еду походам в рестораны из-за желания знать состав блюд.

Я тоже в этом вижу главное преимущество готовки дома:

☝🏻 Вы выбираете продукты, которым доверяете, и видите, как всё готовится.
☝🏻Никаких секретных усилителей вкуса, лишней соли или сахара.
☝🏻Никаких дешёвых масел, в которых утопает еда.
☝🏻Никакого дисбаланса по КБЖУ.

Вот почему домашняя еда стала новым люксом — вы выбираете качество, натуральность, уверенность.

Согласны или нет? Напишите своё мнение в комментариях 👇

ЭТО ВСЕГДА ПОМОЖЕТ ДЕРЖАТЬ ВЕРНЫЙ КУРС

Если вчера мы говорили с вами о том, что домашняя еда — новый люкс, то сегодня напомню, как этот люкс вписать в реальную жизнь.

ЗАГОТОВКИ🔥

Когда день расписан по минутам, нет сил готовить или тянет на «вредное» — они спасают.
Экономят время, нервы и помогают держать питание под контролем.

Но признаюсь: я не совсем понимаю и принимаю современную моду, когда готовят сразу по 10 кг сырников или котлет.

Гораздо разумнее освоить систему разнообразных заготовок, чтобы рацион действительно приносил пользу☝🏻

Что-то можно заморозить, что-то просто на несколько дней оставить в холодильнике. И также без суеты собирать себе яркие, полезные и вкусные тарелки!

А один из секретов, как рис для заготовок сделать ярким и ароматным, уже раскрыл в видео👆

ЧТО ЛЕЖИТ В МОРОЗИЛКЕ ШЕФА👀

Кого-то очень возмутила моя мысль, что готовить в заморозку 10 кг сырников — такое себе развлечение.

Но да, мы все разные. Сколько людей, столько и мнений💁🏼‍♂️

➡️ Я не против заморозки, когда, например, у вас лежат там овощные пюре, рис из цветной капусты, хумусы, пусть даже домашние сосиски и т.д... НО ЧУВСТВУЕТЕ РАЗНИЦУ?

В разы облегчить себе жизнь можно и со свежими, простыми заготовками! Теми, что хранятся в холодильнике и быстро комбинируются в полезные блюда.

Чтобы вам было, на что опираться, собрал базу по таким заготовкам в одном гайде «НОЛЬ ХЛОПОТ»!

С ним научитесь делать основные категории
заготовок и получите готовые примеры лего-комбинаций блюд из них.

‼️ ЗАВТРА в этом канале вы сможете забрать гайд «НОЛЬ ХЛОПОТ» БЕСПЛАТНО! Не пропустите такой подарок.