КАК ГОТОВИЛОСЬ ОСТАЛЬНОЕ МЕНЮ

Так же, как и всегда, девчонки, очень дотошно!

На FMD даже 12% белка вместо 10% могут помешать получить главный эффект этих 5 дней.

А недостаток жиров приведет к быстрому голоду, как и перебор углеводов💁🏼‍♂️

Работаем словно в химической лаборатории, не меньше!

Ну что, интересно вам уже увидеть полный набор блюд?🔥

ПОКАЗЫВАЮ ПРЕМЬЕРНОЕ МЕНЮ!

Но всё по порядку, девчонки))

Сначала зарядимся на новом марафоне с вами вот таким буйством ярких осенних красок😍

А потом...

А ПОТОМ ОНИ ПРЕВРАТЯТСЯ…

В блюда из таких огромных порций👆🏻

Всё уже готово!
✅ Расписана система заготовок
✅ Продумано вкуснейшее меню с 3-разовым питанием на все 5 дней

Кто уже готов пройти вместе со мной этот осенний FMD-протокол с научно доказанной эффективностью в плане молодости и долголетия?

Набор открываем ЗАВТРА! НЕ ПРОПУСТИТЕ❗️

РЕДКИЕ КАДРЫ…

Как говорят, если ты сам не являешься результатом своего продукта, то продукт у тебя 💩

Поэтому я не просто разрабатываю сезонные меню для FMD-марафонов, но и сам их регулярно прохожу.

И если бы после первого раза не увидел результат, то точно сразу закрыл бы эту лавочку.

Но FMD-протокол однозначно НЕ про это! У меня с ним каждый раз:

✔️Уходит висцеральный жир с боков и пузика
✔️Улучшается качество сна
✔️Высвобождается огромный буст энергии и бешеное желание творить

И при этом я продолжаю наслаждаться вкусной разнообразной едой!

ЗАРИСОВКА «МАШКА И ДАРЫ ОСЕНИ»

Вот, девчонки, если не успели на FMD с его богатым на клетчатку меню, берите пример хотя бы с моей Машки 😅

Кабачок, морковка и огурчик — всё пробует прямо с грядки)

Пока взрослые ищут какие-то сложные решения и никак не могут начать, дети выбирают простое и самое полезное.

ВАЖНАЯ МЫСЛЬ ПРО ПИТАНИЕ ДЕТЕЙ

Глядя на Машку с её огурцами и морковками, я снова поймал себя на мысли: дети ведь изначально тянутся к еде честно и просто. Их одинаково может заинтересовать и грязная морковка, и шоколадка в яркой обертке.

Смотря что мы, взрослые, им дадим. Понимаете?

Никто не объясняет детям, что еда — это вообще-то увлекательный мир. Не зовём готовить вместе, не показываем, как помидор превращается в соус, а курица в котлетку. Дети не знают, откуда берётся еда, зато отлично в курсе, как в TikTok сделать лизуна из крахмала.

Мы развиваем в детях базовый интеллект, эмоциональный. А пищевой?

Это ведь одна из самых нужных дисциплин: понимать, что ешь, зачем ешь и что еда может быть не наказанием и ограничением, а источником сил и интереса.

Покрутите эту мысль у себя в голове тоже🫶🏻

ВОТ ЭТО УРОВЕНЬ!

Мои статьи можно найти не только на интернет-ресурсах, но и в таких классных печатных изданиях🤩

Для меня это важный знак. Значит всё, что я делаю, полезно и реально нужно людям.

Девчонки, а вы как, ещё покупаете журналы? Или всё в интернетах читаете?)

👍🏻 — Могу и печатный журнал прикупить. Особенно, если там будут рецепты от любимого шефа!
👌🏻 — Я уже на 100% привыкла к интернет-ресурсам.

И ПРАВДА! ЛОГИКА ЖЕЛЕЗНАЯ)

По ней же можно еще сказать: «купил абонемент в спортзал — теперь надо толстеть, чтобы отбить деньги» 😄

Но дело-то не в деньгах. И не в цифре на весах.
Вообще, худеть ради этой цифры — мотивация, которая быстро ломается, при виде торта или в отпуске «all inclusive».

Настоящий драйв появляется, когда цель — здоровье: не задыхаться на лестнице, не падать от усталости к обеду, иметь кожу, которая светится, и гормоны, которые не подкидывают дополнительных проблем.

Тогда если вы и тратите деньги на еду, то как раз на ту, от которой худеете. И хорошеете!

КАКУЮ РОСКОШЬ ВЫ ПОЗВОЛИТЕ СЕБЕ СЕГОДНЯ?

Мы можем без раздумий отдать тысячи рублей за брендовые сумку или ботинки. Но при этом на еду смотрим как на расход, а не инвестицию.

Хотя никакая сумка не даст вам такой уверенной походки, как питание, которое снизило тревожность, «сдуло» живот или укрепило суставы.

Настоящая роскошь — это выбирать то, что действительно поддерживает ваш организм и даёт силы на весь день.

Девчонки, выберите сегодня не вещь, а заботу о себе. Ту роскошь, которая останется с вами надолго.

СПОРИТЬ С ЭТИМ УЖЕ БЕССМЫСЛЕННО

Девчонки, смотрите, какими выводами поделились эксперты из University College London 👆🏻

В ходе этого исследования добровольцев с ожирением разделили на две группы: одна питалась ультраобработанными продуктами (UPF), другая — натуральными. При этом рацион обеих соответствовал нормам ЗОЖ и содержал одинаковое количество питательных веществ.

Может показаться, ну что там, всего лишь -9% от лишнего веса в год. Но это уже устойчивый результат! И не нужно забывать, что вместе с ним будет +100% к энергии и крепкому здоровью❗️

Тихо радуюсь, что на фоне дикого роста доставок и переполненных готовой едой супермаркетов учёные продолжают говорить о таких важных вещах!

А ЧТО ВЫ ЗНАЕТЕ О МОМЕНТАХ РАДОСТИ?😅

Привлек меня тут в супермаркете один стеллаж с таким названием. Стало очень интересно, что там предлагают.

Что-то было очевидно, что-то вызвало очень много вопросов…

Одно знаю точно…

Я точно не грущу, когда у меня дома полный холодильник заготовок домашней еды.

И на перекус есть что-то вкусное и полезное.

Сейчас пока в Москве и активно мотаюсь с ремонтом, вспомнил про свои супер мюсли-батончики☝🏻

Основу этого рецепта забрал из Le Cordon Bleu, доработал для домашней готовки и такие красавцы вышли. Даже шоколад добавил для пущей радости)

Хотите себе такой же здоровый перекус?🔥