ТАКОЕ БЫ НАМ В МАГАЗИНЫ ВМЕСТО КОЛБАСЫ
Конечно, самый идеальный вариант — готовить дома. И мы с вами в клубе любителей завтраков даже научились уже готовить идеальную пастрами за 40 минут👌🏻
Но все мы живые люди, у которых бывают завалы. И нас, конечно, классно бы спасали подобные качественные альтернативы в магазинах.
А пока нам, девчонки, остается самим выстраивать рацион по заготовкам. Ну или нанимать личного шеф-повара😄
Но у кого испанские магазинчики под боком, можете присмотреться к этим деликатесам👆
Конечно, самый идеальный вариант — готовить дома. И мы с вами в клубе любителей завтраков даже научились уже готовить идеальную пастрами за 40 минут👌🏻
Но все мы живые люди, у которых бывают завалы. И нас, конечно, классно бы спасали подобные качественные альтернативы в магазинах.
А пока нам, девчонки, остается самим выстраивать рацион по заготовкам. Ну или нанимать личного шеф-повара😄
Но у кого испанские магазинчики под боком, можете присмотреться к этим деликатесам
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍13❤5
А МОЖНО И ТАК!
Стать той яркой звездочкой, которая снабжает всех вкусной домашней ЗОЖигательной едой🙌🏻
У нас в академии девчонки уже что только не делали!
🧑🏼🍳 У кого-то все началось с печеночного паштета, которым поделились по дружбе. А потом как завертелось)
🧑🏼🍳 Кто-то тортики по моим рецептам готовит на заказ, кто-то кимчишку.
🧑🏼🍳 Вот нашлись и рукодельницы с домашней колбасой и соленой рыбой!
Поддерживаю вас всей душой, девчонки! И уже готовлю новые рецепты🙌🏻
Стать той яркой звездочкой, которая снабжает всех вкусной домашней ЗОЖигательной едой🙌🏻
У нас в академии девчонки уже что только не делали!
🧑🏼🍳 У кого-то все началось с печеночного паштета, которым поделились по дружбе. А потом как завертелось)
🧑🏼🍳 Кто-то тортики по моим рецептам готовит на заказ, кто-то кимчишку.
🧑🏼🍳 Вот нашлись и рукодельницы с домашней колбасой и соленой рыбой!
Поддерживаю вас всей душой, девчонки! И уже готовлю новые рецепты🙌🏻
🔥38❤12🤩3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
ХИТРЫЙ ХОД С ЯБЛОКОМ
Девчонки, запоминайте способ, как, не мучаясь, и без потерь за 10 секунд нарезать яблоко на удобные дольки👌🏻
И знаете, хоть Яблочный Спас прошел 19 августа, я сегодня захотел устроить вам «вторую серию» праздника!
🔥 А в подарок раскрыть секрет, как превратить обычные яблоки в гастрономическое золото.
Интересно вам такое? Делиться РЕЦЕПТОМ?
Девчонки, запоминайте способ, как, не мучаясь, и без потерь за 10 секунд нарезать яблоко на удобные дольки👌🏻
И знаете, хоть Яблочный Спас прошел 19 августа, я сегодня захотел устроить вам «вторую серию» праздника!
🔥 А в подарок раскрыть секрет, как превратить обычные яблоки в гастрономическое золото.
Интересно вам такое? Делиться РЕЦЕПТОМ?
❤111🔥45👍15🤩5😍3
ЯБЛОЧНОЕ МАСЛО КОГДА-НИБУДЬ ГОТОВИЛИ?
Обязательно сохраните себе этот рецепт и никому не раздавайте свежий урожай яблочек☝🏻
Оно идеально как намазка на тост или как добавка в кашу или творожок.
Хранится и в холодильнике, и в замороженном виде
Приятного аппетита!🧡 Рецепт в файле👇
#рецепты_от_шефа
Обязательно сохраните себе этот рецепт и никому не раздавайте свежий урожай яблочек☝🏻
Оно идеально как намазка на тост или как добавка в кашу или творожок.
Хранится и в холодильнике, и в замороженном виде
Приятного аппетита!
#рецепты_от_шефа
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤48🔥21👍8
ЕСЛИ НЕТ ВРЕМЕНИ УЕХАТЬ НА РЕТРИТ, ВОТ ЧТО ПОМОЖЕТ☝🏻
Взять и пойти сварить рыбную уху, например. Или пожарить котлетки.
Психологи провели исследование и выяснили: люди, которые регулярно готовят, чувствуют себя спокойнее и чаще описывают процесс как терапию☝🏻
Так что пока вы будете мешать супчик и нарезать овощи, в мозге постепенно будет снижаться уровень кортизола (гормон стресса).
В готовке вообще есть всё, что нужно для «медитации»: ритм движений, фокус на процессе, ароматах, текстурах продуктов и моментальная награда в виде готового блюда.
А если будете готовить здоровую еду, то получите двойной эффект и на менталку, и на физическое здоровье😉
Взять и пойти сварить рыбную уху, например. Или пожарить котлетки.
Психологи провели исследование и выяснили: люди, которые регулярно готовят, чувствуют себя спокойнее и чаще описывают процесс как терапию☝🏻
Так что пока вы будете мешать супчик и нарезать овощи, в мозге постепенно будет снижаться уровень кортизола (гормон стресса).
В готовке вообще есть всё, что нужно для «медитации»: ритм движений, фокус на процессе, ароматах, текстурах продуктов и моментальная награда в виде готового блюда.
А если будете готовить здоровую еду, то получите двойной эффект и на менталку, и на физическое здоровье😉
❤36
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
ЭТО Я ГОТОВ ЕСТЬ ВЕЧНО!
Раз на личном опыте выяснил, что из пилюль омега-3 нифига не усваивается, то единственный вариант — поднимать её только рыбкой.
Я и не жалуюсь!😄
Раз на личном опыте выяснил, что из пилюль омега-3 нифига не усваивается, то единственный вариант — поднимать её только рыбкой.
Я и не жалуюсь!😄
❤39🤩8😢1
А как думаете, по какой ещё причине я на видео так радостно пою песни?)
Anonymous Poll
2%
Из-за отработок «Курочки Рябы» просто давно не ел рыбку
81%
Придумал новый обалденный рецепт слабосоленой рыбки
17%
Доел последний самый вкусный кусочек и ни с кем не поделился
❤9🎉6👏3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
А ВОТ И ПРИЧИНА МОЕЙ РАДОСТИ!
Новая шуба, новые пропорции для засолки — всё это новый рецепт слабосоленой форели.
И раз уж раскрыл одну карту, то открою сразу и остальные!
Новый рыбный рецепт появился не один! Там ещё особая уха, сочные котлеты, нежный риет и т.д. Плюс полноценный подробный мастер-класс по разделке рыбы🤩
Клуб любителей курицы мы уже собрали. И не сделать подобный клуб по рыбе было просто бессовестно с моей стороны))
Следите за новостями на этой неделе! Уже буду раздавать билеты🔥
Новая шуба, новые пропорции для засолки — всё это новый рецепт слабосоленой форели.
И раз уж раскрыл одну карту, то открою сразу и остальные!
Новый рыбный рецепт появился не один! Там ещё особая уха, сочные котлеты, нежный риет и т.д. Плюс полноценный подробный мастер-класс по разделке рыбы🤩
Клуб любителей курицы мы уже собрали. И не сделать подобный клуб по рыбе было просто бессовестно с моей стороны))
Следите за новостями на этой неделе! Уже буду раздавать билеты🔥
🔥63❤9
А ЦИФРЫ-ТО ПУГАЮТ!
И ладно, если бы уловы сократились и производства простаивали. Но нет же! Они только набирают обороты.
А мы с вами этим не пользуемся. Точнее, многие не знают как:
👉 Если вы узнали в этом себя или своих подружек — объявляйте срочный сбор и все быстренько к нам в клуб любителей рыбки!
Быстро закроем все эти вопросы и спасём себя от страшных дефицитов, которые восполняются только рыбой☝🏻
И ладно, если бы уловы сократились и производства простаивали. Но нет же! Они только набирают обороты.
А мы с вами этим не пользуемся. Точнее, многие не знают как:
Исследование показало, что барьером к покупке часто становится незнание — какая рыба полезна, купить охлажденную или замороженную, по каким критериям определить свежесть? Люди боятся совершить ошибку — испортить рыбу или приготовить невкусно — и в итоге отказываются от покупки.
Быстро закроем все эти вопросы и спасём себя от страшных дефицитов, которые восполняются только рыбой☝🏻
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤14👍3
ВСЕГО 20 МИНУТ И ТАКОЙ ПИР!
Всего из одной рыбы, где каждая её часть идёт в дело👌🏻
А если ещё себе напомнить, что после 30 лет коллаген в нашем организме вырабатывается с сильной натяжкой, то вы уже должны быть на пути к местному рынку!
Да, на них можно покупать рыбу. Чаще всего только там она и лежит свежая. Главное — найти место, где она будет храниться во льду. И определенного вида.
Но об этом уже в новом клубе «Золотая рыбка» вам расскажу😘
Всего из одной рыбы, где каждая её часть идёт в дело👌🏻
А если ещё себе напомнить, что после 30 лет коллаген в нашем организме вырабатывается с сильной натяжкой, то вы уже должны быть на пути к местному рынку!
Да, на них можно покупать рыбу. Чаще всего только там она и лежит свежая. Главное — найти место, где она будет храниться во льду. И определенного вида.
Но об этом уже в новом клубе «Золотая рыбка» вам расскажу😘
👏18👍10❤4
ЗАКОН ЖИЗНИ
Дай человеку рыбу — он будет сыт один день. Дай человеку удочку и он больше никогда не будет голодать.
Девчонки, я вам хочу дать ту самую удочку, только в своем стиле шефа)
➡️ Научить разделывать рыбу без страха и лишних отходов,
➡️ Готовить из одной тушки блюда, которые тянут на звезду Мишлен и импровизировать со вкусами,
➡️ Использовать каждый кусочек на пользу здоровью.
И эта удочка — клуб «Золотая рыбка».
ПРЕМЬЕРНЫЙ НАБОР ОТКРОЮ УЖЕ ЗАВТРА, НЕ ПРОСПИТЕ🔔
Дай человеку рыбу — он будет сыт один день. Дай человеку удочку и он больше никогда не будет голодать.
Девчонки, я вам хочу дать ту самую удочку, только в своем стиле шефа)
И эта удочка — клуб «Золотая рыбка».
ПРЕМЬЕРНЫЙ НАБОР ОТКРОЮ УЖЕ ЗАВТРА, НЕ ПРОСПИТЕ
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤30
ПРАВДА, КОТОРАЯ РВЁТ ШАБЛОНЫ!
Миф: жиры делают нас толстыми.
Факт: их нехватка мешает худеть.
Девчонки, организму нужно 30% жиров от дневного рациона, чтобы не включать режим «сохранения» и продолжать беречь лишние килограммы.
Запоминайте правильный баланс:
➡️ 10% насыщенных (сало, сыр, творог, яйца, масло сливочное, кокосовое, МСТ)
➡️ 20% ненасыщенных (рыба, орехи, семена, авокадо, тёмный шоколад, растительные масла)
Такая комбинация жиров настраивает гормональный баланс + выдает более мощные обороты для работы мозга и обмена веществ.
Так что слабосоленая рыбка в вашем холодильнике и заготовки из всего — от головы до хвоста — это и есть инвестиция в ваши джинсы на размер меньше☝🏻
А так вкусно и сытно их заполучить разве не мечта?)
Миф: жиры делают нас толстыми.
Факт: их нехватка мешает худеть.
Девчонки, организму нужно 30% жиров от дневного рациона, чтобы не включать режим «сохранения» и продолжать беречь лишние килограммы.
Запоминайте правильный баланс:
Такая комбинация жиров настраивает гормональный баланс + выдает более мощные обороты для работы мозга и обмена веществ.
Так что слабосоленая рыбка в вашем холодильнике и заготовки из всего — от головы до хвоста — это и есть инвестиция в ваши джинсы на размер меньше☝🏻
А так вкусно и сытно их заполучить разве не мечта?)
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍20❤7👏5
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
ХОТЕЛ УЖ БЫЛО ОБРАДОВАТЬСЯ…
Вот поэтому я вам и говорил, что сходить на приличный рынок лучше, чем взять что-то с витрины в супермаркете.
В такие упаковки ничего святого вам не положат!( Или нагло замиксуют что-то более менее приличное с плешивыми кусочками 🫠
Девчонки, вам за такое правда хочется отдавать даже 500 руб?
Представляете, какая в вас вырастет внутренняя сила, когда вы отбросите страхи засрать всю кухню чешуей и неуверенность в разделке рыбы по частям!
Зуб даю, вы такие упаковки тоже начнете обходить стороной, а в голове невольно считать, сколько уже сэкономили 🙌🏻
Вот поэтому я вам и говорил, что сходить на приличный рынок лучше, чем взять что-то с витрины в супермаркете.
В такие упаковки ничего святого вам не положат!( Или нагло замиксуют что-то более менее приличное с плешивыми кусочками 🫠
Девчонки, вам за такое правда хочется отдавать даже 500 руб?
Представляете, какая в вас вырастет внутренняя сила, когда вы отбросите страхи засрать всю кухню чешуей и неуверенность в разделке рыбы по частям!
Зуб даю, вы такие упаковки тоже начнете обходить стороной, а в голове невольно считать, сколько уже сэкономили 🙌🏻
❤14👍2
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
МЫ УЖЕ ПРОВЕЛИ СОВМЕСТНУЮ ДЕГУСТАЦИЮ
Обожаю вовлекать Машку в готовку! И ей заделье, и мне уверенность, что она хорошо и вкусно поест!)
А ещё — спокойствие, что её организм получает всё необходимое для роста. Рыба в детском рационе — это источник йода для щитовидки, фосфора для крепких костей и зубов, а главное — омега-3 для мозга и нервной системы.
Так что наша дегустация получилась про совместные классные воспоминания и про будущие победы Маши в школе (и не только)🙌🏻
Обожаю вовлекать Машку в готовку! И ей заделье, и мне уверенность, что она хорошо и вкусно поест!)
А ещё — спокойствие, что её организм получает всё необходимое для роста. Рыба в детском рационе — это источник йода для щитовидки, фосфора для крепких костей и зубов, а главное — омега-3 для мозга и нервной системы.
Учёные доказали: дети, которые регулярно едят рыбу, лучше концентрируются, быстрее усваивают информацию и реже капризничают из-за перепадов настроения.
Так что наша дегустация получилась про совместные классные воспоминания и про будущие победы Маши в школе (и не только)🙌🏻
❤23🥰8😍4
ВИДЕТЬ ЗНАКОМЫЕ ЛИЦА ВСЕГДА ПРИЯТНО!
👆 Это у нас девчонки делятся впечатлениями после уроков в клубе «Курочка Ряба» и кочуют в клуб любителей рыбы))
Вот она — преданность даже не мне и моей академии, а больше СВОЕМУ ЗДОРОВЬЮ!
Столько для себя делать, не лениться готовить дома, любить свое тело и свою жизнь!
Скоро объявлю обратный отсчет до конца регистрации в клуб «Золотая рыбка», поэтому успевайте купить себе билет в первый ряд!
Вот она — преданность даже не мне и моей академии, а больше СВОЕМУ ЗДОРОВЬЮ!
Столько для себя делать, не лениться готовить дома, любить свое тело и свою жизнь!
Скоро объявлю обратный отсчет до конца регистрации в клуб «Золотая рыбка», поэтому успевайте купить себе билет в первый ряд!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤12
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
ПОВТОРИМ БАЗУ
Точно знаете, как правильно замораживать овощное пюре? Освежите в памяти и сохраняйте урожай с максимальной пользой и в хорошем качестве, мои хорошие👆🏻
И давайте вспомним, что мы вообще можем с вами заморозить в качестве заготовок, помимо урожая и мясных заготовок.
✔️ Бульоны рыбный и куриный
✔️ Овощи не только в пюре, но и в виде соусов
✔️ Домашний хлеб
✔️ Кексы
✔️ Печеньки
У вас как, девчонки, всегда полный набор в морозилке?
🔥 — Да! Регулярно пополняю запасы!
❤️ — Зависит от свободного времени, но что-то всегда есть из заготовок
😢 — Нет, никак не могу приучить себя к этой системе
Точно знаете, как правильно замораживать овощное пюре? Освежите в памяти и сохраняйте урожай с максимальной пользой и в хорошем качестве, мои хорошие👆🏻
И давайте вспомним, что мы вообще можем с вами заморозить в качестве заготовок, помимо урожая и мясных заготовок.
У вас как, девчонки, всегда полный набор в морозилке?
🔥 — Да! Регулярно пополняю запасы!
❤️ — Зависит от свободного времени, но что-то всегда есть из заготовок
😢 — Нет, никак не могу приучить себя к этой системе
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤65😢26🔥20👍2
КАК МЫ МОЖЕМ ЕГО ПОБЕДИТЬ?
Всплеск кортизола нам вечно подкладывает свинью в виде незаметно съеденных 5 пирожных или целой плитки шоколада вместо двух кубиков…
Почему так происходит?
👉 Высокий кортизол провоцирует тягу к быстрым углеводам.
👉 Сахар временно «успокаивает» организм, уменьшая выброс кортизола.
Но печаль в том, что добавленный сахар в обработанных продуктах усиливает стресс в долгосрочной перспективе.
При этом НЕ ВЕСЬ САХАР влияет на организм ОДИНАКОВО❗️
Сахар из цельных фруктов, наоборот, помогает мягко снизить кортизол, не перегружая организм.
А если хочется конфеток или печенек, то лучше заменять белый сахар на безопасные подсластители, которые не вызывают подъема кортизола.
Например, с теми составами, что даю вам я на своих обучениях☝🏻
Всплеск кортизола нам вечно подкладывает свинью в виде незаметно съеденных 5 пирожных или целой плитки шоколада вместо двух кубиков…
Почему так происходит?
👉 Высокий кортизол провоцирует тягу к быстрым углеводам.
👉 Сахар временно «успокаивает» организм, уменьшая выброс кортизола.
Но печаль в том, что добавленный сахар в обработанных продуктах усиливает стресс в долгосрочной перспективе.
При этом НЕ ВЕСЬ САХАР влияет на организм ОДИНАКОВО❗️
Сахар из цельных фруктов, наоборот, помогает мягко снизить кортизол, не перегружая организм.
А если хочется конфеток или печенек, то лучше заменять белый сахар на безопасные подсластители, которые не вызывают подъема кортизола.
Например, с теми составами, что даю вам я на своих обучениях☝🏻
❤22
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
КАК ВАРИАНТ БЕЗОПАСНОГО СЛАДЕНЬКОГО
Когда был в Испании, набрел на рожковое дерево. Из огромных стручков, что висят на его ветках, получают кэроб — он же ЗОЖная версия какао.
И смотрите, что будет с организмом, если съесть шоколадку из кэроба вместо обычной молочной:
👉 Получим натуральную сладость, но без резких скачков сахара в крови.
👉 Плюс магний и антиоксиданты — они помогут мягко снизить уровень стресса.
👉 НЕ получим кофеин, как из обычного какао, а значит, не раскачаем нервную систему ещё сильнее.
В целом, мне на сладенькое и горький 80% шоколад заходит. Но моя миссия — рассказать вам как можно больше о возможных альтернативах, поэтому для себя можете протестировать и такой вариант))
Когда был в Испании, набрел на рожковое дерево. Из огромных стручков, что висят на его ветках, получают кэроб — он же ЗОЖная версия какао.
И смотрите, что будет с организмом, если съесть шоколадку из кэроба вместо обычной молочной:
👉 Получим натуральную сладость, но без резких скачков сахара в крови.
👉 Плюс магний и антиоксиданты — они помогут мягко снизить уровень стресса.
👉 НЕ получим кофеин, как из обычного какао, а значит, не раскачаем нервную систему ещё сильнее.
В целом, мне на сладенькое и горький 80% шоколад заходит. Но моя миссия — рассказать вам как можно больше о возможных альтернативах, поэтому для себя можете протестировать и такой вариант))
❤22👍8