РЕКОМЕНДАЦИЯ ДЛЯ ЭСТЕТОВ 🤌🏻

Не только же еда у нас бывает для настроения, правильно?)

Вот можете ещё такую кастрюльку себе взять на кухню, девчонки. Мой личный рекомендасьон👌🏻

Накидали туда смесь овощей поярче — и глаз радуется, и вам больше пользы для здоровья!

Это, кстати, ещё вариант посуды без антипригарного покрытия, если кто ищет именно такую.

ЧТО ДЕЛАТЬ С ЖЁСТКОЙ ГОВЯДИНОЙ?

Пара элементарных действий — и всё будет чики-пуки👌🏻

+ Вот вам пара весомых фактов, чтобы вы не забывали добавлять её в свой рацион:

🥩 Говядина содержит гемовое железо, которое легко усваивается нашим организмом.
🥩 Это один из немногих продуктов, где есть коэнзим Q10. Он поддерживает сердце и уровень энергии, особенно после 35 лет.
🥩 Правильно приготовленная говядина — отличный источник коллагена, нужного и коже, и суставам.

❗️ Но весь этот потенциал можно испортить, если готовить мясо неправильно — пересушить, пережарить или не дать волокнам размягчиться.

Если нужен соус для маринада, о котором говорю в видео, накидайте реакций 🔥

ПРОСТОЙ МАРИНАД ДЛЯ МЯСА

Складываете знания из видео выше по правильной жарке + рецепт этого маринада и за такие говяжьи стейки вам мужья ручки-ножки зацелуют🤌🏻

Обязательно не забываем добавить в тарелку побольше овощей и зеленушки!

#рецепты_от_шефа

И ТАКИЕ ИЗМЕНЕНИЯ ВАМ ПОНРАВЯТСЯ

Правда, если есть один салатик каждый день — это как приходить в зал и делать одно и то же упражнение постоянно. Прогресса не увидите)

Одного салатика на обед — маловато. Даже если он с любовью и кунжутным маслом.

Организм очень любит разнообразие!
И идеальная цель — не меньше 30 разных растительных продуктов в неделю.

Считаются овощи, фрукты, ягоды, орехи, бобовые, травы и специи.

Это я вам просто с любовью напомнил 💚

А ещё приготовил в помощь кое-что интересное...😏

КАЖДЫЙ ПЯТЫЙ ЕГО НЕ УЗНАЕТ

Девчонки, как вам такие новости?))

Мне кажется, для нас это что-то из серии фантастики!

Вот вроде бы так активно здоровое питание сейчас продвигается в массы, а работы по факту еще непочатый край!

ВАМ ПОДАРОК 🎁

Вы-то, мои ЗОЖигалочки, точно знаете, как выглядят кабачки😄

А чтобы в этом сезоне не заскучали и смогли устроить настоящую кабачковую феерию, ДАРЮ ВАМ ТРИ ЛЕГКИХ РЕЦЕПТА!

Наслаждайтесь здоровым питанием с гурманским размахом🙌🏻

#рецепты_от_шефа

МАГИЯ ПЕРЕМЕН ✨

Согласитесь, девчонки, впечатляющий пример!👆🏻

И всё это с вкусным и разнообразным рационом без жестких ограничений.

А потому что там где яркие вкусы, там и больше мотивации.

И когда даже подросток добровольно отказывается от покупной фигни, значит вы точно на верном пути.

На август подготовил для вас очень много новинок, чтобы не теряли мотивацию продолжать менять свою жизнь и здоровье к лучшему!

Не переключайтесь🤗

ГДЕ НАЧИНАЕТСЯ ВАША КРАСОТА?

Мы привыкли воспринимать еду как нечто второстепенное. Главное — крем подороже от отеков под глазами, спорт, 10 000 шагов…

А красота, девчонки, в первую очередь начинается с заботы. И кухня — первое место, где её нужно проявлять уже сегодня☝🏻

Испекли полезный кекс — уже инвестиция. Добавили продукты, которые поддерживают гормоны и сосуды — еще шаг вперёд. И так маленькими шагами к прекрасному результату!

МУКА — ЯД?

Если я задумал кексы без муки, значит ли это, что я стал противником муки?

Конечно же нет! С ней даже в рамках ЗОЖ можно сотворить миллион прекрасных блюд!

Но хочу вам напомнить пару фактов.

Мука не цельный продукт. Даже цельнозерновая пшеничная — это все-таки смолотое зерно, где нарушена целостная структура.

А если говорить про белую — ту самую, первого сорта — это вообще просто рафинированная пудра: клетчатки нет, витаминов кот наплакал, а вот крахмала с головой и ГИ высокий.

Именно с ней блюда усиливают наш аппетит и заставляют съедать больше❗️

Мука не яд, но и не база для нашего здорового питания, девчонки. Так что всегда ищем способы, как обогатить выпечку белком и витаминами☝🏻

НУ МОИ!😍

Девчонки, это все по большой любви к вам и вашему активному долголетию

Кексы без муки идеальны, чтобы быстро замесить вкусненькое, когда ну вообще нет времени. Их можно даже на ужин. Да и на завтрак тоже🔥

Без глютена, лактозы и сахара, но с яркими насыщенными вкусами — всё в лучших традициях академии «ЗОЖигай»!

КАК Я ВПИСЫВАЮ МУЧНОЕ В РАЦИОН, ЧТОБЫ НЕ НАБИРАТЬ ВЕС

Девчонки, объяснил в подкасте все просто, наглядно и дал простые решения👆🏻

00:10 — Моя ключевая идея любой выпечки
00:38 — Простая арифметика на обычную выпечку
02:00 — Как это повернуть в свою пользу
03:18 — Как не страдать от тяги к сладкому и выпечке

Вы как, принимаете такой подход?🔥