Если делать идеальные альтернативные спагетти, то из...
Anonymous Quiz
5%
Моркови
4%
Баклажана
92%
Кабачка
❤7
ВОТ ЭТО У НИХ ТЕПЕРЬ БАГАЖ ЗНАНИЙ 🤩
Всё, мы зафиналили наш прекрасный, яркий, насыщенный, полезный и оочень вкусный месяц с ученицами «Клуба любителей завтраков»!
Это была проверка нового формата обучения для нас и наших ЗОЖигалочек.
Но, судя по отзывам и океану благодарностей, что я получил от них в чате, он запал всем в сердечко!
Что ж, беру на вооружение, девчонки!
И есть у меня уже идеи, что дать вам в августе в похожем формате😏
Вам на какую тему больше хотелось бы «Клуб любителей»?
👍🏻 — Рыба
👏🏻 — Птица
🔥 — Всюду пойду!
Всё, мы зафиналили наш прекрасный, яркий, насыщенный, полезный и оочень вкусный месяц с ученицами «Клуба любителей завтраков»!
Это была проверка нового формата обучения для нас и наших ЗОЖигалочек.
Но, судя по отзывам и океану благодарностей, что я получил от них в чате, он запал всем в сердечко!
Что ж, беру на вооружение, девчонки!
И есть у меня уже идеи, что дать вам в августе в похожем формате😏
Вам на какую тему больше хотелось бы «Клуб любителей»?
👍🏻 — Рыба
👏🏻 — Птица
🔥 — Всюду пойду!
🔥74👍32👏7❤4
СЛАДОСТЬ НЕ ПОМОЖЕТ❌
ЕСТЬ КОЕ-ЧТО ПОЛУЧШЕ! ✅
Первое, о чем мы думаем, когда стрессуем: «Хочу шоколадку!»
Но, я вам сейчас, девчонки, перепрограммирую мозг 🤓
В следующий раз в стрессе вспоминайте меня и берите вместо сладостей что-тохрустящее!
Такие продукты помогают сбросить напряжение не только за счёт вкуса, но и через сам процесс жевания. Мозг получает сигнал: «всё под контролем», уровень тревожности снижается.
Плюс, если вы похрустите свежими овощами (морковка, огурчик, сельдерей), несладкими орешками или домашними хлебцами, это не спровоцирует скачки сахара в крови. А значит не нужно ждать очередных качелей настроения👌🏻
ЕСТЬ КОЕ-ЧТО ПОЛУЧШЕ! ✅
Первое, о чем мы думаем, когда стрессуем: «Хочу шоколадку!»
Но, я вам сейчас, девчонки, перепрограммирую мозг 🤓
В следующий раз в стрессе вспоминайте меня и берите вместо сладостей что-то
Такие продукты помогают сбросить напряжение не только за счёт вкуса, но и через сам процесс жевания. Мозг получает сигнал: «всё под контролем», уровень тревожности снижается.
Плюс, если вы похрустите свежими овощами (морковка, огурчик, сельдерей), несладкими орешками или домашними хлебцами, это не спровоцирует скачки сахара в крови. А значит не нужно ждать очередных качелей настроения👌🏻
❤33👍3😍2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
РЕКОМЕНДАЦИЯ ДЛЯ ЭСТЕТОВ 🤌🏻
Не только же еда у нас бывает для настроения, правильно?)
Вот можете ещё такую кастрюльку себе взять на кухню, девчонки. Мой личный рекомендасьон👌🏻
Накидали туда смесь овощей поярче — и глаз радуется, и вам больше пользы для здоровья!
Это, кстати, ещё вариант посуды без антипригарного покрытия, если кто ищет именно такую.
Не только же еда у нас бывает для настроения, правильно?)
Вот можете ещё такую кастрюльку себе взять на кухню, девчонки. Мой личный рекомендасьон👌🏻
Накидали туда смесь овощей поярче — и глаз радуется, и вам больше пользы для здоровья!
Это, кстати, ещё вариант посуды без антипригарного покрытия, если кто ищет именно такую.
👍35❤18👏5🔥2
КАК СПОСОБ ГОТОВКИ МЯСА ВЛИЯЕТ НА ХОЛЕСТЕРИН👆
Девчонки, запоминаем информацию и бережём сосуды смолоду!
Почему важно учитывать способ готовки?
При нагревании до высоких температур жиры начинают разрушаться. В результате образуются соединения, которые повреждают наши клетки и сосуды, запускают воспаление и ускоряют старение организма.
Не буду призывать вас менять сочный шашлык на варёное мясо. Но всё же старайтесь чаще готовить на гриле при слабом огне, чем прямо на углях. Так и вкус сохраните, и вредных соединений будет меньше☝🏻
Девчонки, запоминаем информацию и бережём сосуды смолоду!
Почему важно учитывать способ готовки?
При нагревании до высоких температур жиры начинают разрушаться. В результате образуются соединения, которые повреждают наши клетки и сосуды, запускают воспаление и ускоряют старение организма.
Не буду призывать вас менять сочный шашлык на варёное мясо. Но всё же старайтесь чаще готовить на гриле при слабом огне, чем прямо на углях. Так и вкус сохраните, и вредных соединений будет меньше☝🏻
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤45
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
ЧТО ДЕЛАТЬ С ЖЁСТКОЙ ГОВЯДИНОЙ?
Пара элементарных действий — и всё будет чики-пуки👌🏻
+ Вот вам пара весомых фактов, чтобы вы не забывали добавлять её в свой рацион:
🥩 Говядина содержит гемовое железо, которое легко усваивается нашим организмом.
🥩 Это один из немногих продуктов, где есть коэнзим Q10. Он поддерживает сердце и уровень энергии, особенно после 35 лет.
🥩 Правильно приготовленная говядина — отличный источник коллагена, нужного и коже, и суставам.
❗️ Но весь этот потенциал можно испортить, если готовить мясо неправильно — пересушить, пережарить или не дать волокнам размягчиться.
Если нужен соус для маринада, о котором говорю в видео, накидайте реакций 🔥
Пара элементарных действий — и всё будет чики-пуки👌🏻
+ Вот вам пара весомых фактов, чтобы вы не забывали добавлять её в свой рацион:
🥩 Говядина содержит гемовое железо, которое легко усваивается нашим организмом.
🥩 Это один из немногих продуктов, где есть коэнзим Q10. Он поддерживает сердце и уровень энергии, особенно после 35 лет.
🥩 Правильно приготовленная говядина — отличный источник коллагена, нужного и коже, и суставам.
❗️ Но весь этот потенциал можно испортить, если готовить мясо неправильно — пересушить, пережарить или не дать волокнам размягчиться.
Если нужен соус для маринада, о котором говорю в видео, накидайте реакций 🔥
🔥192❤17
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
ПРОСТОЙ МАРИНАД ДЛЯ МЯСА
Складываете знания из видео выше по правильной жарке + рецепт этого маринада и за такие говяжьи стейки вам мужья ручки-ножки зацелуют🤌🏻
Обязательно не забываем добавить в тарелку побольше овощей и зеленушки!
#рецепты_от_шефа
Складываете знания из видео выше по правильной жарке + рецепт этого маринада и за такие говяжьи стейки вам мужья ручки-ножки зацелуют🤌🏻
Обязательно не забываем добавить в тарелку побольше овощей и зеленушки!
#рецепты_от_шефа
👍45🔥23❤11
И ТАКИЕ ИЗМЕНЕНИЯ ВАМ ПОНРАВЯТСЯ
Правда, если есть один салатик каждый день — это как приходить в зал и делать одно и то же упражнение постоянно. Прогресса не увидите)
Одного салатика на обед — маловато. Даже если он с любовью и кунжутным маслом.
Организм очень любит разнообразие!
И идеальная цель — не меньше 30 разных растительных продуктов в неделю.
Считаются овощи, фрукты, ягоды, орехи, бобовые, травы и специи.
Это я вам просто с любовью напомнил 💚
А ещё приготовил в помощь кое-что интересное...😏
Правда, если есть один салатик каждый день — это как приходить в зал и делать одно и то же упражнение постоянно. Прогресса не увидите)
Одного салатика на обед — маловато. Даже если он с любовью и кунжутным маслом.
Организм очень любит разнообразие!
И идеальная цель — не меньше 30 разных растительных продуктов в неделю.
Считаются овощи, фрукты, ягоды, орехи, бобовые, травы и специи.
Это я вам просто с любовью напомнил 💚
А ещё приготовил в помощь кое-что интересное...😏
❤33🔥9
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
АВГУСТ ВАС ЖДЕТ БОГАТЫЙ!
НЕ ТОЛЬКО НА УРОЖАЙ, НО И НА ГОРУ НОВИНОК АКАДЕМИИ!
И вот одна из них👆 Нас же скоро завалит не только кабачками, но и томатами! А мы с командой уже вам всё придумали.
Но про кабачки с вами ещё сегодня поговорим! Не переключайтесь) ☝🏻
НЕ ТОЛЬКО НА УРОЖАЙ, НО И НА ГОРУ НОВИНОК АКАДЕМИИ!
И вот одна из них
Но про кабачки с вами ещё сегодня поговорим! Не переключайтесь) ☝🏻
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍27❤22🔥11
ВАМ ПОДАРОК 🎁
Вы-то, мои ЗОЖигалочки, точно знаете, как выглядят кабачки😄
А чтобы в этом сезоне не заскучали и смогли устроить настоящую кабачковую феерию, ДАРЮ ВАМ ТРИ ЛЕГКИХ РЕЦЕПТА!
Наслаждайтесь здоровым питанием с гурманским размахом🙌🏻
#рецепты_от_шефа
Вы-то, мои ЗОЖигалочки, точно знаете, как выглядят кабачки😄
А чтобы в этом сезоне не заскучали и смогли устроить настоящую кабачковую феерию, ДАРЮ ВАМ ТРИ ЛЕГКИХ РЕЦЕПТА!
Наслаждайтесь здоровым питанием с гурманским размахом🙌🏻
#рецепты_от_шефа
🔥60❤27
ИДЕЯ ДЛЯ СУББОТНЕГО ЗАВТРАКА👆🏻
Несладкие суфле-сырники, которые можно вкусно дополнить разной зеленушкой, авокадо и тунцовой намазкой.
А если соскучились по моим новым рецептам выпечки, то танцуйте от радости, девчонки💃
🔥 Совсем скоро вас ждем классная НОВИНКА! Низкокалорийные кексы вообще без муки! Яблочный, банановый и …Вот на мастер-классе и узнаете)
Несладкие суфле-сырники, которые можно вкусно дополнить разной зеленушкой, авокадо и тунцовой намазкой.
А если соскучились по моим новым рецептам выпечки, то танцуйте от радости, девчонки
🔥 Совсем скоро вас ждем классная НОВИНКА! Низкокалорийные кексы вообще без муки! Яблочный, банановый и …
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍41❤27🤩8
МАГИЯ ПЕРЕМЕН ✨
Согласитесь, девчонки, впечатляющий пример!👆🏻
И всё это с вкусным и разнообразным рационом без жестких ограничений.
А потому что там где яркие вкусы, там и больше мотивации.
И когда даже подросток добровольно отказывается от покупной фигни, значит вы точно на верном пути.
На август подготовил для вас очень много новинок, чтобы не теряли мотивацию продолжать менять свою жизнь и здоровье к лучшему!
Не переключайтесь🤗
Согласитесь, девчонки, впечатляющий пример!👆🏻
И всё это с вкусным и разнообразным рационом без жестких ограничений.
А потому что там где яркие вкусы, там и больше мотивации.
И когда даже подросток добровольно отказывается от покупной фигни, значит вы точно на верном пути.
На август подготовил для вас очень много новинок, чтобы не теряли мотивацию продолжать менять свою жизнь и здоровье к лучшему!
Не переключайтесь🤗
👍25❤2
ГДЕ НАЧИНАЕТСЯ ВАША КРАСОТА?
Мы привыкли воспринимать еду как нечто второстепенное. Главное — крем подороже от отеков под глазами, спорт, 10 000 шагов…
А красота, девчонки, в первую очередь начинается с заботы. И кухня — первое место, где её нужно проявлять уже сегодня☝🏻
Испекли полезный кекс — уже инвестиция. Добавили продукты, которые поддерживают гормоны и сосуды — еще шаг вперёд. И так маленькими шагами к прекрасному результату!
Мы привыкли воспринимать еду как нечто второстепенное. Главное — крем подороже от отеков под глазами, спорт, 10 000 шагов…
А красота, девчонки, в первую очередь начинается с заботы. И кухня — первое место, где её нужно проявлять уже сегодня☝🏻
Испекли полезный кекс — уже инвестиция. Добавили продукты, которые поддерживают гормоны и сосуды — еще шаг вперёд. И так маленькими шагами к прекрасному результату!
❤54🔥4
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
С ПЕРВОГО РАЗА ДАЖЕ У НАС НЕ ПОЛУЧАЕТСЯ
Девчонки, вот так проходили наши отработки для нового мастер-класса «КЕКСЫ БЕЗ МУКИ»👆🏻
Вроде и миллион кексов за всю жизнь уже испекли с шефами. Опыт безусловно помогает, но каждый раз мы создаем новое, экспериментируем. И самое главное, что доводим дело до конца, и получаем в итоге идеальный вариант🙌🏻
👉 Это я к тому, что переход на здоровое питание тоже может с первого раза идеально не получиться.
Все хорошо. Просто не бросайте. Берите проверенные вкусные рецепты и постепенно внедряйте их в свой рацион.
А начинать с выпечки всегда куда приятнее, т.к. такие запреты всегда больнее бьют по сознанию. По себе знаю!
И хорошие новости — отработки этих кексов БЕЗ МУКИ уже завершены и НА ЭТОЙ НЕДЕЛЕ ЖДИТЕ ПРЕМЬЕРУ🔥
Девчонки, вот так проходили наши отработки для нового мастер-класса «КЕКСЫ БЕЗ МУКИ»👆🏻
Вроде и миллион кексов за всю жизнь уже испекли с шефами. Опыт безусловно помогает, но каждый раз мы создаем новое, экспериментируем. И самое главное, что доводим дело до конца, и получаем в итоге идеальный вариант🙌🏻
Все хорошо. Просто не бросайте. Берите проверенные вкусные рецепты и постепенно внедряйте их в свой рацион.
А начинать с выпечки всегда куда приятнее, т.к. такие запреты всегда больнее бьют по сознанию. По себе знаю!
И хорошие новости — отработки этих кексов БЕЗ МУКИ уже завершены и НА ЭТОЙ НЕДЕЛЕ ЖДИТЕ ПРЕМЬЕРУ🔥
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤51👍4🔥3
МУКА — ЯД?
Если я задумал кексы без муки, значит ли это, что я стал противником муки?
Конечно же нет! С ней даже в рамках ЗОЖ можно сотворить миллион прекрасных блюд!
Но хочу вам напомнить пару фактов.
Мука не цельный продукт. Даже цельнозерновая пшеничная — это все-таки смолотое зерно, где нарушена целостная структура.
А если говорить про белую — ту самую, первого сорта — это вообще просто рафинированная пудра: клетчатки нет, витаминов кот наплакал, а вот крахмала с головой и ГИ высокий.
Именно с ней блюда усиливают наш аппетит и заставляют съедать больше❗️
Мука не яд, но и не база для нашего здорового питания, девчонки. Так что всегда ищем способы, как обогатить выпечку белком и витаминами☝🏻
Если я задумал кексы без муки, значит ли это, что я стал противником муки?
Конечно же нет! С ней даже в рамках ЗОЖ можно сотворить миллион прекрасных блюд!
Но хочу вам напомнить пару фактов.
Мука не цельный продукт. Даже цельнозерновая пшеничная — это все-таки смолотое зерно, где нарушена целостная структура.
А если говорить про белую — ту самую, первого сорта — это вообще просто рафинированная пудра: клетчатки нет, витаминов кот наплакал, а вот крахмала с головой и ГИ высокий.
Именно с ней блюда усиливают наш аппетит и заставляют съедать больше❗️
Мука не яд, но и не база для нашего здорового питания, девчонки. Так что всегда ищем способы, как обогатить выпечку белком и витаминами☝🏻
❤39🔥21👍6🤩2
НУ МОИ!😍
Девчонки, это все по большой любви к вам и вашему активному долголетию
Кексы без муки идеальны, чтобы быстро замесить вкусненькое, когда ну вообще нет времени. Их можно даже на ужин. Да и на завтрак тоже🔥
Без глютена, лактозы и сахара, но с яркими насыщенными вкусами — всё в лучших традициях академии «ЗОЖигай»!
Девчонки, это все по большой любви к вам и вашему активному долголетию
Кексы без муки идеальны, чтобы быстро замесить вкусненькое, когда ну вообще нет времени. Их можно даже на ужин. Да и на завтрак тоже🔥
Без глютена, лактозы и сахара, но с яркими насыщенными вкусами — всё в лучших традициях академии «ЗОЖигай»!
🔥31❤18