НАКРЫЛИ СПОКОЙСТВИЕ И БЛАГОДАТЬ
Это вам, девчонки, тумблер для переключения внимания👆🏻
Возможно, вы уже тоже фоново привыкли думать о закупке продуктов и готовке.
Но можно жить по-другому — легко готовить и собирать восторженные отзывы от всей семьи намного чаще🧡
Это вам, девчонки, тумблер для переключения внимания👆🏻
Возможно, вы уже тоже фоново привыкли думать о закупке продуктов и готовке.
Но можно жить по-другому — легко готовить и собирать восторженные отзывы от всей семьи намного чаще
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤21🔥2
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
ПОЛКИЛО ОМЛЕТА ИЛИ ЭТО?
Девчонки, совет для всех, кто за счет ужина пытается прикрыть все нажратое за день и вечером ест легкий салатик в 18:00👆🏻
Надеюсь, вы по утрам с голодухи никого там ещё не покусали))
Вот вам продукт, который и насытит без тяжести, и утром поможет не съесть полкило омлета)
Девчонки, совет для всех, кто за счет ужина пытается прикрыть все нажратое за день и вечером ест легкий салатик в 18:00👆🏻
Надеюсь, вы по утрам с голодухи никого там ещё не покусали))
Вот вам продукт, который и насытит без тяжести, и утром поможет не съесть полкило омлета)
👍32🔥15❤13
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
ЧТО ПЕРВЫМ ДЕЛОМ УБИРАЕМ ИЗ ЗАВТРАКА?
Да и из любого другого приема пищи👉 Любые гаджеты!
Касается, кстати, и детей и взрослых☝🏻
Если параллельно смотреть в телевизор или телефон, мозг не сможет в полной мере насладиться вкусом и отследить момент насыщения.
В итоге: переедание, тяжесть, отсутствие сытости и снова мысли о перекусе через полчаса.
Лучше посидите и поболтайте в кругу семьи☺️
Да и из любого другого приема пищи
Касается, кстати, и детей и взрослых☝🏻
Если параллельно смотреть в телевизор или телефон, мозг не сможет в полной мере насладиться вкусом и отследить момент насыщения.
В итоге: переедание, тяжесть, отсутствие сытости и снова мысли о перекусе через полчаса.
Лучше посидите и поболтайте в кругу семьи☺️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
💯38👍19❤7👏4
ГЛАВНОЕ — НЕ СПУГНУТЬ!😄
Получается, не только своей дочке прививаю полезные привычки в еде☝🏻
И этот отзыв — ещё одно подтверждение того, что хороший пример тоже заразителен)
Именно мы, родители, подаём пример и вкладываем ценности в умы своих детей. И когда начинаем готовить здоровую еду для себя, плавно подтягивается вся семья😌
Получается, не только своей дочке прививаю полезные привычки в еде☝🏻
И этот отзыв — ещё одно подтверждение того, что хороший пример тоже заразителен)
Именно мы, родители, подаём пример и вкладываем ценности в умы своих детей. И когда начинаем готовить здоровую еду для себя, плавно подтягивается вся семья😌
🔥19👍8❤4
ОТ ТОГО И ВАМ СПОКОЙНЕЕ!
Ведь у кого-то дети так и будут выпрашивать эту несусветную фигню!
А ваши уже знают, что можно есть ДОМА очень вкусно + вы будете спокойны, т.к. это полезно.
И вот вам ещё один убедительный факт, чтобы через свой пример прививать детям здоровые пищевые привычки⬇️
Учёные из Калифорнии доказали, что нездоровая диета в детстве и юношестве уменьшает разнообразие бактерий в кишечнике в долгосрочной перспективе.
А богатый микробиом — это крепкий иммунитет, здоровая кожа, активное долголетие и профилактика многих болезней (желудочно-кишечных, неврологических, сердечно-сосудистых).
Ведь у кого-то дети так и будут выпрашивать эту несусветную фигню!
А ваши уже знают, что можно есть ДОМА очень вкусно + вы будете спокойны, т.к. это полезно.
И вот вам ещё один убедительный факт, чтобы через свой пример прививать детям здоровые пищевые привычки
Учёные из Калифорнии доказали, что нездоровая диета в детстве и юношестве уменьшает разнообразие бактерий в кишечнике в долгосрочной перспективе.
А богатый микробиом — это крепкий иммунитет, здоровая кожа, активное долголетие и профилактика многих болезней (желудочно-кишечных, неврологических, сердечно-сосудистых).
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍20❤7😁2
ВНИМАНИЕ ВСЕМ НЕСЧАСТНЫМ‼️
Если вы встали на путь ЗОЖа или решили наконец скорректировать свой вес, то наверняка у вас в голове до сих пор иногда запевает этот хор:
😩 «Прощайте, пицца и вареники… Было вкусно, но недолго»
😬 «Если съем торт — всё, минус фигура и самоуважение»
🙈 «И что теперь, только овсянка и несчастные салатики?!»
😔 «Жизнь — это боль, если без соусов и сладкого»
А теперь вдох-выдох.
Вы как раз находитесь в том месте, где ЗОЖ — это не приговор. Это искусство готовить вкусно, с умом и в кайф. Без угрызений совести, без страха и с любимыми вкусами на тарелке.
И давайте-ка вспомним его хитрости👇
Если вы встали на путь ЗОЖа или решили наконец скорректировать свой вес, то наверняка у вас в голове до сих пор иногда запевает этот хор:
😩 «Прощайте, пицца и вареники… Было вкусно, но недолго»
😬 «Если съем торт — всё, минус фигура и самоуважение»
🙈 «И что теперь, только овсянка и несчастные салатики?!»
😔 «Жизнь — это боль, если без соусов и сладкого»
А теперь вдох-выдох.
Вы как раз находитесь в том месте, где ЗОЖ — это не приговор. Это искусство готовить вкусно, с умом и в кайф. Без угрызений совести, без страха и с любимыми вкусами на тарелке.
И давайте-ка вспомним его хитрости
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤16
Вместо риса в салаты и плов можно мелко нарезать...
Anonymous Quiz
2%
Огурцы
10%
Нут
88%
Цветную капусту
👏7
Бекон в яичнице или шашлыке можно заменить...
Anonymous Quiz
19%
Домашним салом
3%
Утиным жиром
33%
Отварной куриной грудкой
44%
Копченой куриной грудкой
❤4
Если нужно снизить калорийность пельменей, их можно начинить...
Anonymous Quiz
0%
Рубленой говядиной
8%
Фаршем из креветок
91%
Миксом куриного филе и кабачка
❤10
Если делать идеальные альтернативные спагетти, то из...
Anonymous Quiz
5%
Моркови
4%
Баклажана
92%
Кабачка
❤7
ВОТ ЭТО У НИХ ТЕПЕРЬ БАГАЖ ЗНАНИЙ 🤩
Всё, мы зафиналили наш прекрасный, яркий, насыщенный, полезный и оочень вкусный месяц с ученицами «Клуба любителей завтраков»!
Это была проверка нового формата обучения для нас и наших ЗОЖигалочек.
Но, судя по отзывам и океану благодарностей, что я получил от них в чате, он запал всем в сердечко!
Что ж, беру на вооружение, девчонки!
И есть у меня уже идеи, что дать вам в августе в похожем формате😏
Вам на какую тему больше хотелось бы «Клуб любителей»?
👍🏻 — Рыба
👏🏻 — Птица
🔥 — Всюду пойду!
Всё, мы зафиналили наш прекрасный, яркий, насыщенный, полезный и оочень вкусный месяц с ученицами «Клуба любителей завтраков»!
Это была проверка нового формата обучения для нас и наших ЗОЖигалочек.
Но, судя по отзывам и океану благодарностей, что я получил от них в чате, он запал всем в сердечко!
Что ж, беру на вооружение, девчонки!
И есть у меня уже идеи, что дать вам в августе в похожем формате😏
Вам на какую тему больше хотелось бы «Клуб любителей»?
👍🏻 — Рыба
👏🏻 — Птица
🔥 — Всюду пойду!
🔥74👍32👏7❤4
СЛАДОСТЬ НЕ ПОМОЖЕТ❌
ЕСТЬ КОЕ-ЧТО ПОЛУЧШЕ! ✅
Первое, о чем мы думаем, когда стрессуем: «Хочу шоколадку!»
Но, я вам сейчас, девчонки, перепрограммирую мозг 🤓
В следующий раз в стрессе вспоминайте меня и берите вместо сладостей что-тохрустящее!
Такие продукты помогают сбросить напряжение не только за счёт вкуса, но и через сам процесс жевания. Мозг получает сигнал: «всё под контролем», уровень тревожности снижается.
Плюс, если вы похрустите свежими овощами (морковка, огурчик, сельдерей), несладкими орешками или домашними хлебцами, это не спровоцирует скачки сахара в крови. А значит не нужно ждать очередных качелей настроения👌🏻
ЕСТЬ КОЕ-ЧТО ПОЛУЧШЕ! ✅
Первое, о чем мы думаем, когда стрессуем: «Хочу шоколадку!»
Но, я вам сейчас, девчонки, перепрограммирую мозг 🤓
В следующий раз в стрессе вспоминайте меня и берите вместо сладостей что-то
Такие продукты помогают сбросить напряжение не только за счёт вкуса, но и через сам процесс жевания. Мозг получает сигнал: «всё под контролем», уровень тревожности снижается.
Плюс, если вы похрустите свежими овощами (морковка, огурчик, сельдерей), несладкими орешками или домашними хлебцами, это не спровоцирует скачки сахара в крови. А значит не нужно ждать очередных качелей настроения👌🏻
❤33👍3😍2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
РЕКОМЕНДАЦИЯ ДЛЯ ЭСТЕТОВ 🤌🏻
Не только же еда у нас бывает для настроения, правильно?)
Вот можете ещё такую кастрюльку себе взять на кухню, девчонки. Мой личный рекомендасьон👌🏻
Накидали туда смесь овощей поярче — и глаз радуется, и вам больше пользы для здоровья!
Это, кстати, ещё вариант посуды без антипригарного покрытия, если кто ищет именно такую.
Не только же еда у нас бывает для настроения, правильно?)
Вот можете ещё такую кастрюльку себе взять на кухню, девчонки. Мой личный рекомендасьон👌🏻
Накидали туда смесь овощей поярче — и глаз радуется, и вам больше пользы для здоровья!
Это, кстати, ещё вариант посуды без антипригарного покрытия, если кто ищет именно такую.
👍35❤18👏5🔥2
КАК СПОСОБ ГОТОВКИ МЯСА ВЛИЯЕТ НА ХОЛЕСТЕРИН👆
Девчонки, запоминаем информацию и бережём сосуды смолоду!
Почему важно учитывать способ готовки?
При нагревании до высоких температур жиры начинают разрушаться. В результате образуются соединения, которые повреждают наши клетки и сосуды, запускают воспаление и ускоряют старение организма.
Не буду призывать вас менять сочный шашлык на варёное мясо. Но всё же старайтесь чаще готовить на гриле при слабом огне, чем прямо на углях. Так и вкус сохраните, и вредных соединений будет меньше☝🏻
Девчонки, запоминаем информацию и бережём сосуды смолоду!
Почему важно учитывать способ готовки?
При нагревании до высоких температур жиры начинают разрушаться. В результате образуются соединения, которые повреждают наши клетки и сосуды, запускают воспаление и ускоряют старение организма.
Не буду призывать вас менять сочный шашлык на варёное мясо. Но всё же старайтесь чаще готовить на гриле при слабом огне, чем прямо на углях. Так и вкус сохраните, и вредных соединений будет меньше☝🏻
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤45
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
ЧТО ДЕЛАТЬ С ЖЁСТКОЙ ГОВЯДИНОЙ?
Пара элементарных действий — и всё будет чики-пуки👌🏻
+ Вот вам пара весомых фактов, чтобы вы не забывали добавлять её в свой рацион:
🥩 Говядина содержит гемовое железо, которое легко усваивается нашим организмом.
🥩 Это один из немногих продуктов, где есть коэнзим Q10. Он поддерживает сердце и уровень энергии, особенно после 35 лет.
🥩 Правильно приготовленная говядина — отличный источник коллагена, нужного и коже, и суставам.
❗️ Но весь этот потенциал можно испортить, если готовить мясо неправильно — пересушить, пережарить или не дать волокнам размягчиться.
Если нужен соус для маринада, о котором говорю в видео, накидайте реакций 🔥
Пара элементарных действий — и всё будет чики-пуки👌🏻
+ Вот вам пара весомых фактов, чтобы вы не забывали добавлять её в свой рацион:
🥩 Говядина содержит гемовое железо, которое легко усваивается нашим организмом.
🥩 Это один из немногих продуктов, где есть коэнзим Q10. Он поддерживает сердце и уровень энергии, особенно после 35 лет.
🥩 Правильно приготовленная говядина — отличный источник коллагена, нужного и коже, и суставам.
❗️ Но весь этот потенциал можно испортить, если готовить мясо неправильно — пересушить, пережарить или не дать волокнам размягчиться.
Если нужен соус для маринада, о котором говорю в видео, накидайте реакций 🔥
🔥192❤17
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
ПРОСТОЙ МАРИНАД ДЛЯ МЯСА
Складываете знания из видео выше по правильной жарке + рецепт этого маринада и за такие говяжьи стейки вам мужья ручки-ножки зацелуют🤌🏻
Обязательно не забываем добавить в тарелку побольше овощей и зеленушки!
#рецепты_от_шефа
Складываете знания из видео выше по правильной жарке + рецепт этого маринада и за такие говяжьи стейки вам мужья ручки-ножки зацелуют🤌🏻
Обязательно не забываем добавить в тарелку побольше овощей и зеленушки!
#рецепты_от_шефа
👍45🔥23❤11
И ТАКИЕ ИЗМЕНЕНИЯ ВАМ ПОНРАВЯТСЯ
Правда, если есть один салатик каждый день — это как приходить в зал и делать одно и то же упражнение постоянно. Прогресса не увидите)
Одного салатика на обед — маловато. Даже если он с любовью и кунжутным маслом.
Организм очень любит разнообразие!
И идеальная цель — не меньше 30 разных растительных продуктов в неделю.
Считаются овощи, фрукты, ягоды, орехи, бобовые, травы и специи.
Это я вам просто с любовью напомнил 💚
А ещё приготовил в помощь кое-что интересное...😏
Правда, если есть один салатик каждый день — это как приходить в зал и делать одно и то же упражнение постоянно. Прогресса не увидите)
Одного салатика на обед — маловато. Даже если он с любовью и кунжутным маслом.
Организм очень любит разнообразие!
И идеальная цель — не меньше 30 разных растительных продуктов в неделю.
Считаются овощи, фрукты, ягоды, орехи, бобовые, травы и специи.
Это я вам просто с любовью напомнил 💚
А ещё приготовил в помощь кое-что интересное...😏
❤33🔥9
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
АВГУСТ ВАС ЖДЕТ БОГАТЫЙ!
НЕ ТОЛЬКО НА УРОЖАЙ, НО И НА ГОРУ НОВИНОК АКАДЕМИИ!
И вот одна из них👆 Нас же скоро завалит не только кабачками, но и томатами! А мы с командой уже вам всё придумали.
Но про кабачки с вами ещё сегодня поговорим! Не переключайтесь) ☝🏻
НЕ ТОЛЬКО НА УРОЖАЙ, НО И НА ГОРУ НОВИНОК АКАДЕМИИ!
И вот одна из них
Но про кабачки с вами ещё сегодня поговорим! Не переключайтесь) ☝🏻
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍27❤22🔥11