Кухня Леонова/Еда для красоты и здоровья
13K subscribers
2.55K photos
619 videos
2 files
253 links
👨🏼‍🍳 Шеф-повар Сергей Леонов

Идеи, как просто организовать и поддерживать здоровое питание каждый день 🥗

Потому что дома всегда вкуснее.

Заявление на регистрацию канала № 6456975780

#YB8ZM
Download Telegram
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
100% НА СВОЕМ МЕСТЕ!

Каждый раз, когда смотрю на себя в поварской форме, разрабатываю на кухне новые рецепты и записываю вам уроки, думаю об этом.

С детства безумно любил готовить! Хотя в юности чуть не заглушил зов сердца, поступив в экономический институт. Но рад, что тогда хватило смелости его бросить☝🏻 Ведь не было бы этого пути:

✔️Тульское училище на повара экстернатом
✔️Работа в столичных ресторанах
✔️Стажировки в Испании, Италии, Грузии, Франции
✔️3-е место на Кулинарном кубке мира в Люксембурге
✔️Почетное членство в Гильдии шеф-поваров Испании
✔️Курс ферментации в Гарварде
✔️Учёба у личного повара мэра Гоа в Индии
✔️«Le Cordon Bleu» во Франции и другие всемирно известные институты

И теперь весь этот опыт я вкладываю в каждый свой курс для вас!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥35👍96😍5🥰3
ПОКА ДРУГИЕ ДУМАЮТ — ОНИ ДЕЛАЮТ!

А когда лучший момент, чем не сегодня, девчонки?)

Взять и приготовить новое блюдо. И разобраться наконец, как собирать правильные тарелки с четким пониманием, где чего-то перебор, а чего-то не хватает для сияющей кожи и яркого вкуса!

Одно дело — просто знать рационы из учебников. Совсем другое — взять готовые решения, которые сразу же легко можно повторить☝🏻
ТАКОВА СУРОВАЯ РЕАЛЬНОСТЬ

В чем-то искусственный интеллект нам очень помогает, а в чем-то подкладывает вот такую свинью.

Ну что ж, если с будущим медицины пока всё не очень понятно, то со здоровым питанием как раз наоборот.

👉 В Академии для вас огромный арсенал готовых решений по вкусным и сбалансированным рационам, которые отложат визиты к врачам на долгое время!

Без скучных лекций. Без запретов. Без моралей.
Просто еда, которую хочется есть. И в итоге тело, в котором хочется жить энергично и ярко!💃🏻
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
16👍11💯4👏3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
ОХ И ГОРЯЧАЯ НЕДЕЛЬКА ЖДЁТ ВСЮ АКАДЕМИЮ!

Мы с ученицами из «Клуба любителей завтраков» влетаем на неделю выпечки! Сам ждал её с нетерпением))

Девчонки уже получили первые рецепты. И после выходных узнают ещё больше способов как её оЗОЖить🙌🏻

НО И ВАМ НЕ ДАМ ЗАСКУЧАТЬ! У нас с вами впереди:

👉 Бесплатный вебинар о том, как вернуть контроль над телом, своими тратами и жизнью через готовку

👉 МОЙ ДЕНЬ РОЖДЕНИЯ

👉 И ещё одно грандиозное событие, о котором расскажу позже😘
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥4918
ВАМ КУДА — ВВЕРХ ИЛИ ВНИЗ?

Вы можете сколько угодно прокачивать силу воли, медитировать по утрам и мечтать начать с понедельника.

Но если ваша еда всё ещё состоит из случайных углеводов, купленных на бегу, то, простите, никакой внутренний дзен не спасёт💁🏼‍♂️

И вы вечно будете кататься на качелях от ЗОЖа к зажорам.

Каждое ваше решение в еде уводит либо вверх: к энергии, чистой коже и стабильному настроению.

Либо вниз: к апатии, воспалениям и вечной усталости.

Девчонки, если хочется уверенно заякориться в новой здоровой и энергичной жизни, выбирайте чаще рецепты и готовые рационы моей академии😉 На этой неделе сможете забрать всё, что даже когда-то пропустили!
👍253
ПРОДОЛЖАЮ ДАРИТЬ ПОДАРКИ 🎁

Совсем скоро у меня день рождения! А я люблю не только принимать подарки, но и РАДОВАТЬ ИМИ ЛЮБИМЫХ!

На прошлой неделе подарил вам чудесный бесплатный мастер-класс по лисичкам.

Шумиха по блюдам оттуда до сих пор не утихает в наших чатиках с ученицами 🥰

И вот вам ВТОРОЙ ПОДАРОК!

🔥 БЕСПЛАТНЫЙ вебинар «Секрет стройности без голода и запретов», который состоится 25 июля.
Проведу его дважды: в 12:00 и 19:00 мск (выбирайте, когда вам удобнее). Записи не будет!

Сразу после регистрации на вебинар вы получите приглашение в закрытый ТГ-канал «Эксклюзив от ЗОЖигай». Вступите в него обязательно — там тоже буду раздавать подарки!

В общем, девчонки, не зевайте на этой неделе и сразу хватайте всё, что дарю😘

ИДУ НА ВЕБИНАР И ЗА ПОДАРКАМИ!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥196
ПЕРВЫЙ РОЛИК НА «ПЕРВОМ»!

Девчонки, в эту субботу вышел первый выпуск передачи «Доброе утро».

Сразу зашёл с козырей) Готовил драники без масла и творожные ватрушки без сахара. Запекал всё в аэрогриле, но вы дома можете обойтись и духовкой.

Если пропустили ролик, смотрите здесь и берите на заметку блюда🙌🏻

И ну-ка, давайте проверим, кто ранняя пташка на выходных, и поймал меня в телеке?)

🔥 — Я видела!
😢 — Неа, я спала.
😢72🔥3125👍12
КАК 2 САНТИМЕТРА ВСЁ МЕНЯЮТ!

Девчонки, смотрите, как размер тарелки влияет на восприятие количества в ней еды👆🏻

А разница диаметров всего ≈ 2 см!

Такой хитрый ход может спасти от перееданий и при желании сбросить несколько лишних кг.
👉 Мозг видит изобилие еды и выключает панику, что вы ограничиваете себя в еде.

Так что, если хочется перейти на ЗОЖ без стресса — начните с размера тарелки 😉

И попутно смотрите у меня варианты, что на ней должно быть, чтобы это было максимально вкусно, просто и с усиленными бонусами для вашего женского здоровья!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
40👍4
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
2 ПРОДУКТА, КОТОРЫЕ СТИМУЛИРУЮТ ВЫРАБОТКУ ЖЕЛЧИ

Серёж, ну что, нам ещё и об этом париться???

А вы посмотрите видео, и ответ к вам сам придёт👆🏻

Кстати, хочу заметить, что оба эти продукта содержат полезные жиры, которые являются основой здорового гормонального фона у женщин.

И это как минимум:
— Хорошее состояние кожи, волос и стабильное настроение
— Усвоение важных витаминов A, D и E.

А без жиров нет ни баланса, ни красоты, ни стабильности в организме💁🏼‍♂️
50🔥12👏6👍1
ЛИБО Я МЕНЯЮ РАЦИОН, ЛИБО ВСЮ ЖИЗНЬ НА ТАБЛЕТКАХ

И ведь эффективнее сработал первый вариант!

Я не говорю, что с серьезными проблемами нужно игнорировать предписания врачей.

Но большинство проблем у нас действительно возникают из-за фиговой еды. И решаются налаживанием рациона💁🏼‍♂️

Вы знаете, что у меня в академии уже почти под каждый запрос можно найти готовый вкусный и сбалансированный рацион.

И для всех, кто когда-то что-то не успел забрать, В ЭТУ СУББОТУ я хочу провести ГРАНДИОЗНУЮ РАСПРОДАЖУ КУРСОВ И ГАЙДОВ АКАДЕМИИ🔥

🧡 Будет полный комплект курсов для восстановления и поддержания женского здоровья
🧡 Готовые решения под любые непереносимости
🧡 И !ВПЕРВЫЕ! КУРСЫ «КУЛИНАРНАЯ НУТРИЦИОЛОГИЯ» И «ИНТЕГРАТИВНАЯ КУХНЯ» и многое другое

Вас ждут скидки до 93%❗️

А для тех, кто придет на
БЕСПЛАТНЫЙ ВЕБИНАР 25 ИЮЛЯ, они будут ещё больше!

Советую не упускать таких горячих предложений😉
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
30🥰2
ПРОПУСТИЛИ? ЕСТЬ ШАНС ЗАБРАТЬ БОЛЬШЕ!

Девчонки, внимание всем, кто не попал в наш «Клуб любителей завтраков» и очень расстроился.

Только в этот раз нужно не пропустить в субботу ГРАНДИОЗНУЮ РАСПРОДАЖУ В АКАДЕМИИ😉

Например, в гайде «СМАРТ-заготовки» вы найдёте сотню идей для завтраков, которые сможете собирать за 2 минуты!


⭐️ С ним и овсянку научитесь обыгрывать как минимум в 6 разных вариантах:

✔️ Сладком — с ягодно-фруктовым тартаром или в виде «Будда»-боула
✔️ Сытном — с авокадо и курицей, в виде котлеток с овощами или кабачковые блинчики!
✔️ И даже в виде смузи

⭐️ Или сообразить быстрые сэндвичи на основе заготовок:
✔️ Из паштета из тунца
✔️ Рваной индейки
✔️ Ростбифом
🔥 И моим фирменным томатным соусом к ним

Бесконечное разнообразие и экономия на готовке до 12 часов в неделю вам обеспечена!

И всё со скидками до 93%!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥329👍5
СЛУЧАЕТСЯ ДАЖЕ СО СПОРТСМЕНАМИ👆🏻
Но всё поправимо
!

📌 Каждый третий человек с преддиабетом даже не знает, что он у него есть.
📌 В 70% случаев повышенный сахар связан не с тортами, а с хроническим воспалением, стрессом и нарушением чувствительности к инсулину.
📌 Протеиновые печеньки, частые перекусы, кофе натощак — всё это влияет на уровень сахара сильнее, чем один качественный десерт раз в неделю.

И если вовремя не вмешаться, это уже не просто про сахар. Это про гормоны, сосуды, кожу, усталость и старение раньше срока.

Чтобы дать вам простую и вкусную профилактику от подобных рисков и снизить уровень переживаний за семью, в РАСПРОДАЖУ для вас включил 2 курса, которые разбирают эту тему на молекулы:

👉 «СТОП ДИАБЕТ» — чтобы нормализовать сахар и восстановить чувствительность к инсулину.
👉 «ХОЛЕСТЕРИНА НЕТ» — для профилактики сердечно-сосудистых проблем (которые часто идут с сахаром рука об руку).


Берегите себя🧡
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
14👍10🔥6
А ВОТ ТАК ВПОЛНЕ БЕЗОПАСНО!

Диагнозы, о которых писал выше, конечно, штука серьезная и требует внимания.

Но какая уважающая себя ЗОЖница откажется от десерта? Скорее всего, никакая)) Если знает леоновскую хитрость — доверху наполнить их овощами!

Кабачки, баклажаны, морковь, цветная капуста, тыква прекрасно в них вписываются!


И многое из этого уже сейчас можно брать с грядок и превращать в овощные десерты🙌🏻

👉 Полную коллекцию полезнительных сладостей вы сможете собрать с десертным боксом на грандиозной распродаже с экономией 11 200 р.!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
12