ДОТЯГИВАЕТЕ ДО ЭТОЙ НОРМЫ? ПРОВЕРЬТЕ СЕБЯ ⬇️

Рекомендации разных организаций по питанию сходятся:
не менее 400 граммов овощей и фруктов в день, и примерно треть из них — это листовая зелень.

То есть хотя бы 100–150 граммов зелени в день:
руккола, шпинат, петрушка, укроп, мангольд, кинза, салатные листья и т.д.

Зачем?
— Насытиться клетчаткой, магнием и антиоксидантами
— Улучшить работу печени
— Снизить воспаления

Так что, девчонки, зеленушка — это не только про украшение блюд, а важная часть тарелки, которая работает на ваше здоровье в плюс!

И, кстати, после моих FMD-марафонов у многих участниц входит в привычку есть больше зелени в разных салатах☝🏻

ЗАСТАВЛЯЮ ЛЮДЕЙ ТУПЕТЬ😱

Такое вот неожиданное сообщение прилетело в чат нового летнего FMD-марафона от ученицы))

Но я-то знаю, что вы у меня все суперзанятые леди, поэтому и стараюсь максимально облегчать вам жизнь!

👉 Яркое, вкусное, разнообразное меню на 5 дней — готово!
👉 Чёткий тайм-менеджмент для заготовок по дням и часам – пожалуйста!
👉 Ежедневное сопровождение и помощь лично от меня — я уже читаю наш чатик и жду, когда он оживёт ещё больше!
👉 Советы, как безопасно выйти с FMD — тоже будут!

А вместе с этим и гарантированное омоложение и подтянутое тело без лишнего стресса!

3 СЕРИЯ — МОЙ 3 ДЕНЬ НА FMD

Не обошлось без приключений!

Третий день на FMD всегда ощущается как переломный:

📌 Первые 1–2 дня организм использует запасы углеводов. На третий день они уже почти на нуле → Начинается активное сжигание жира

📌 Клетки переходят в режим «генеральной уборки»: начинают разбирать и перерабатывать всё повреждённое и старое.

📌 Становится легче: исчезает тяга к еде, просыпается энергия и появляется настоящая лёгкость.

ЖИВЫЕ ЭМОЦИИ НА 4 ДЕНЬ FMD

Сериал подходит к концу! Скоро поделюсь результатами!

Что хочу сказать. FMD для меня – это

➡️ Про более глубокую и осознанную проработку отношений с голодом и едой.

Мозг приучается к мысли, что без килограммов мяса на завтрак, обед и ужин тоже можно существовать, сворачивать горы и наслаждаться жизнью!

➡️ Про осознанное похудение и сохранения молодости без пластики.

➡️ Про заботу о себе — не через ограничения, а через выбор.
Когда ты не воюешь с телом, а действуешь вместе с ним.

Всего 5 дней. А ощущение свежести, ясности и чувства, что всё под контролем, остаются надолго!

Очень рекомендую пройти вам этот опыт хотя бы раз, чтобы понять, как можно по-другому☝🏻

ЗАБИРАЙТЕ РЕЦЕПТ!

Главный герой — фенхель.

Для женского организма важная штука, кстати, девчонки!

📎 Он помогает при вздутии, регулирует пищеварение, выводит лишнюю жидкость и мягко поддерживает гормональный фон благодаря природным фитоэстрогенам. Особенно полезен при ПМС, отёках и ощущении тяжести.

Включайте видео, повторяйте за мной шаг за шагом и будем вам классный лёгкий ужин!

С вас ❤️ за пользу!

Приятного аппетита!

#рецепты_от_шефа

НАЧИНАТЬ НУЖНО ВСЕГДА 👉 С СЕБЯ!

Если дома мама жует на бегу батончик Twix — бесполезно ждать, что дети будут просить брокколи.

Если в шкафу лежит покупное печенье «на случай слабости» — слабость обязательно заглянет.

Девчонки, на этой неделе в новом мастер-классе хочу вам показать, как превратить печенье из врага ЗОЖа в лучшего друга — вкусного, домашнего и реально полезного.

Вы сами их полюбите 100%, а на искреннюю любовь и детки подтянутся😉

Тем более процесс готовки будет таким элементарным, что вы сможете готовить их вместе и превратить в маленькую семью традицию! Без вреда для здоровья☝🏻