ГДЕ ПРЯЧЕТСЯ СОЛЬ

🔎 По статистике Роспотребнадзора, около 80% соли, которую человек съедает за день — «скрытая соль».

👉 Ее мы получаем вместе с покупным хлебом, бургерами, печеньками, готовыми сухими завтраками, колбасами-сосисками, соусами и т.д.

Получается так, что хоть натрий, который входит в состав соли, и нужен нашему организму, мы всё же съедаем его в 2 раза больше нормы.

Вот вам и ситуация, девочки💁‍♂️

Домашняя еда такой подставы не подкинет, конечно) В ней вы сами контролируете количество соли и сохраняете баланс.

Поэтому я всегда говорю — ссобойки — самое удачное для тех, кто следит за своим питанием и заглядывает в составы покупных продуктов☝🏻

💛💛💛💛💛💛 💛💛💛💛💛💛

ОТ НУТРИЦИОЛОГА С ВАГОНОМ КЛЕТЧАТКИ

Все уши вам уже им прожужжал😄 Наконец-то можете приготовить для себя любимой)

Ингредиенты:

🔵Фасоль красная — 50 г
🔵Чечевица зеленая — 50 г
🔵Нут — 50 г
🔵Черри — 70 г
🔵Перец болгарский — 100 г
🔵Лук красный — 20 г
🔵Авокадо — 40 г
🔵Петрушка — 15 г
🔵Огурец — 50 г
🔵Маслины — 30 г
🔵Соус «Винегрет» — 50 г

✅ Бобовые варим или берем из банки.
✅ Черри режем пополам.
✅ Все остальные овощи режем примерно такого же размера, как и черри.
✅ Лук — мелким кубиком.

Заправляем любимым соусом и готово!🤌🏻

Если планируете хранить в холодильнике, то оставляйте в контейнере с плотной крышкой без заправки. У меня он так 4 дня прожил)

Приятного аппетита 💚

#рецепты_от_шефа

А ВАМ УЖЕ ПОРА? ПРОВЕРЬТЕ👇🏻

👉 Знали, что после 18 лет содержание коллагена в коже уменьшается на ~1% в год?

А после 45 организм вообще снижает выработку коллагена практически до нуля 🤷🏼‍♂️Нужно ему помогать.

И недостаток белка влияет не только на нашу красоту, но и на общее самочувствие☝🏻

Как понять, что организму не хватает коллагена и пора принимать меры? Сверяйте пункты👇🏻

⭕️ Дряблая/ сухая/ обезвоженная кожа, склонная к шелушению.
⭕️ Любые ранки заживают очень долго.
⭕️ Волосы секутся и обильно выпадают.
⭕️ Хруст в суставах.
⭕️ Боль в мышцах после тренировок долго не проходит.
⭕️ Ходите к стоматологу как на работу.
⭕️ Зрение стало хуже.

Поставили галочки у двух или больше пунктов❓ Пора пересмотреть свой рацион питания.

В какую сторону, расскажу здесь в ближайшие дни! Но пока давайте проверим ваши знания)👇