ИНСУЛИНОРЕЗИСТЕНТНОСТЬ

Почему поднимаю эту тему, ведь блог кулинарный?

А потому что, девочки, такую проблему чаще всего НАЕДАЮТ, когда рацион оставляет желать лучшего…

При инсулинорезистентности клетки теряют чувствительность к инсулину и не пропускают внутрь глюкозу. В результате органы и ткани не получают нужной энергии, а уровень сахара в крови начинает расти. Развивается нарушение обмена веществ. А там не за горами и диабет.

🎯 Что может стать ГЛАВНЫМИ ТРИГГЕРАМИ👇

⭕️ Много быстрых углеводов в рационе, большая любовь к соленому и жирненькому
⭕️ Низкая физическая активность
⭕️ Много стресса
⭕️ Мало сна

Хорошая новость — ОНА ОБРАТИМА! Как?

1️⃣ В приоритет ставим цельную еду и некрахмалистые овощи.

2️⃣ Убираем перекусы, оставляем 3 полноценных приема пищи, чтобы уровень сахара в крови не скакал слишком часто.

3️⃣ Каждый час встаем со стула и делаем пару-тройку упражнений. А после работы активно шагаем минимум 45 мин.

Заставить вас поднимать себя со стула каждый час я не могу.

✔️ А вот научить готовить сбалансированные обеды в офис или в долгую дорогу – это да, ко мне, на мастер-класс «Ссобойка»!

И СНОВА ПРО БАЛАНС ⚖️

Не бывает, дорогие мои, плохих и хороших углеводов, нужных и ненужных.

Есть быстрые и медленные, которые одинаково нужны организму. Главное – держите БАЛАНС

🥭 МЕДЛЕННЫЕ насыщают в течение долгого периода времени.

🥭 БЫСТРЫЕ дают стремительный приток энергии.

Их хорошо есть перед тренировкой или активной умственной нагрузкой, чтобы подпитать мозг. ☝🏻Но не забываем про клетчатку вместе с ними.

Все эти условия для быстрого перекуса я собрал в одной классной разработке после учебы в Le Cordon Bleu 👇

БАТОНЧИКИ НА 10 из 10🔝

Идею сделать такие для академии я привез еще из Франции.

Но до прошлой осени всё крутил состав и доводил текстуру до идеала🤓

Вышло супер — батончики легко кусаются, долго жуются и легко насыщают небольшим количеством👌🏼

Когда знаете, что весь день будет в бегах — приготовьте их с вечера и киньте в сумку! Это в 100 раз лучше, чем с магазинных полок.

С процессом готовки всё так просто, что можно привлекать и деток) Они потом с большим удовольствием тоже будут брать их с собой!✨

Так и привьете полезные привычки не только себе, но и всей семье!

Уже ЗАВТРА откроем регистрацию на МК «Ссобойка»!🔥

Сможете забрать их ➕ еще 19 сбалансированных блюд, которые спасут вас от вредных перекусов!

ТРУДОГОЛИКИ, ЧТО ЕДИТЕ?

Хотите и дальше сохранять суперпродуктивность? Присмотритесь к своему питанию. А иначе с сидячей работой +5 кг на раз-два! 💁‍♂️

❌ Пропустили завтрак — а как же запас энергии на первую половину дня?
✔️ С утра нужно помочь организму запустить метаболизм. Если всегда опаздываете, позаботьтесь о сбалансированном завтраке с вечера.

❌ Булочки, конфетки, шоколадки и тортики – бич офисного меню.
✔️ Не можете без перекусов? Соберите заранее в контейнер что-то полезное.

✔️ Не забывайте про белок в основные приёмы пищи. Тогда будет не так хотеться закинуть что-то вредненькое между ними.

❌ Еда за компьютером/с телефоном в руках.
👉 Так легко переесть! Потому что жуем машинально, не ощущая вкуса и не замечая, когда пора остановиться. Здесь то и приходят лишний вес и гастрит.

❗️ Те, кто работает из дома, вы тоже можете найти у себя такие ошибки. Сам знаю, как бывает время расплывается, сильный голод не всегда чувствуется… В итоге зажор на ночь.

👉🏻 Для самых активных, продуктивных и результативных мы и разработали МК «Ссобойка»! 👈🏻

Сможете выбрать из 17 готовых сбалансированных наборов под любой случай жизни!

И не переживать, что опять съели какую-то фигню, пока писали очередной отчет по работе!🔥