☄️ ЭТО БЫСТРЕЕ, ЧЕМ ВЫ ДУМАЕТЕ

Даже если решили добавить что-то новое в рацион или полностью его поменять, это не значит, что теперь нужно упахаться на кухне за отработкой новых блюд.

Как тогда жить свою счастливую жизнь и находить время на другие важные дела?

На курсе «Пост прост» для каждой из вас будет МК по сбалансированному веганскому рациону в стиле «Готовка без готовки» 😎

П͟р͟и͟г͟о͟т͟о͟в͟и͟м͟ ͟7͟ ͟б͟л͟ю͟д͟ ͟з͟а͟ ͟3͟0͟ ͟м͟и͟н͟у͟т͟:͟
🔵 Запеченный баклажан
🔵 Запеченная груша
🔵 Борщ
🔵 Тушеная капуста с фасолью
🔵 Фасолевые котлеты
🔵 Ленивые голубцы с грибами и гречкой в томатном соусе
🔵 Карри из чечевицы

✔️ Покажу, в каком порядке что делать, чтобы не тратить время зря. Да еще и всей семье угодить - ну чем не привычны борщ и голубцы ))

💛 Из всех блюд мы составили для вас сразу ГОТОВЫЙ РАЦИОНА НА 3 ДНЯ. Даже над таким голову ломать не придется!😉

🍷ЛИЧНЫЙ РЕКОМЕНДАСЬОН ВИНА

Девчонки, нашёл лучшее безалкогольное вино!

Такое и на выходных можно, и даже в пост😉

Сохраняйте и делитесь с друзьями ❤️

УСТРАИВАЕМ БИТВУ! 🥊

На ринге у нас семена чиа и льна! Выдаем перчатки и пусть победит сильнейший!💪

✔️ Оба типа семян содержат высокое содержание растворимой и нерастворимой клетчатки (около 20 г на 100 г), а значит снижают аппетит и помогают контролировать вес.

Ключевое отличие 👉 в семенах чиа кальция содержится больше почти в три раза.
✔️ Это полезно для поддержания здоровья костей и профилактики остеопороза, что очень важно в период пре-, пост- и менопаузы.

🔎 Если берете смесь черного и белого льна, то смотрите, чтобы белого в ней было больше. Он содержит в 2 раза больше железа, белка, витаминов Е и В1.

И так как у меня здесь много прекрасных дам, давайте посмотрим, как семена чиа и льна влияют на женское здоровье👇🏻

Семена чиа:

⭕️ снижают риск возникновения рака груди;
⭕️ уменьшают проявления климакса;
⭕️ повышают гемоглобин;
⭕️ нормализуют настроение и снижают выраженность депрессивных или тревожных состояний в период ПМС.

Семена льна:

⭕️ способствуют зачатию и повышают уровень фертильности;
⭕️ облегчают симптомы менопаузы.

Кажется, оба игрока отлично показали себя!

Никого не исключаем из своих рационов и активно забираем всю пользу, девочки😘

👉 ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ РЕБЕНОК ПЛОХО ЕСТ?

А на самом ли деле он мало ест или вы зря переживаете? 🧐 Девчонки, давайте разбираться!

Но сначала выдохните и успокойтесь 🧘🏻‍♀️ А затем внимательно проанализируйте детский рацион. Только не забудьте взять в расчет яблочко, печеньку и всякие бутербродики! Потому что если все это сложить, то калораж приличный набегает за день.

🔎 Вот вам нормы калорийности от Роспотребнадзора для разных возрастов:

▪️ от 1 до 3 лет - не менее 1400 ккал;
▪️ от 3 до 7 лет - не менее 1800 ккал;
▪️ от 7 до 11 лет - не менее 2350 ккал.

И вот теперь оцените рацион!

Правда мало ест? Или вы больше переживаете за состав съеденного? Тогда тут вопрос в другом! Скоро расскажу, как и с этим разобраться👌🏻