Создавал все новинки на основе научных исследований!

👉🏻 И одно из таких свежих исследований в очередной раз доказывает, насколько важно добавлять ферментированные продукты в свой рацион!

Такое питание:
⭕️ снижает маркеры воспаления;
⭕️ повышает разнообразие микробиома (а это наш с вами иммунитет!).

И эффект у него выше, чем у простого питания, богатого клетчаткой.

Так что, девчонки, если хотите быть суперэнергичными и не хватать вирусы от любого чиха, не пропустите анонс нового курса!

УЖЕ СОВСЕМ СКОРО СПЕЦИАЛЬНЫЙ ПОДАРОК К 8 МАРТА!🔥

ЕЩЕ 1 МАСТЕР-КЛАСС СО ЗВЕЗДОЙ?! 😎

С этой гостей мы уже давно знакомы) Она хорошо знает мою систему питания и даже полностью проходила курс «Готовка без готовки»!

Встретиться снова с Авророй было большим счастьем и гордостью для меня!

На МК для неё заранее приготовил блинчик из зеленой гречки со шпинатом (куда ж Сережа и без заготовок)☝🏻😄

👑 Но королевой стола была маринованная семга в цитрусовом маринаде!

Такой маринад, кстати, подойдет для любой красной рыбки.

Реакциями покажите, ДЕЛИТЬСЯ С ВАМИ РЕЦЕПТОМ??

Тут мы с Авророй сошлись во мнении на миллион из ста!

Послушайте, что она говорит о своем принципе питания⬆️

И то, насколько шикарно Аврора выглядит, я бы к нему прям прислушался, мои дорогие!😉

ОНИ НУЖНЫ ВАМ!

Всего 10 г крестоцветных в день, любых из этого списка,⬆️ помогают регулировать гормон эстроген.

Если он не в норме, появляются👇

👎🏻 Резкие перепады настроения
👎🏻 Повышенный аппетит
👎🏻 Большое количество воспалений на коже
👎🏻 Бессонница
👎🏻 Быстрая утомляемость

Многие специалисты по питанию рекомендуют есть крестоцветные измельченными. Например, в виде риса из цветной капусты или брокколи.

✔️ В таком виде они лучше способствуют очищению организма, обновлению клеток, улучшению качества и эластичности кожи.

НО❗️ Людям с проблемами щитовидки лучше употреблять такие продукты в приготовленном виде.

Крестоцветные во всем их многообразии будут главными героями нового курса «Женское здоровье». Табуле, псевдопаэлья, новые салатики… Мммм☺️

А всего вас там ждет более 40 НОВЫХ БЛЮД! НЕ ПРОПУСТИТЕ!🔥

ПОДАРОК КАЖДОЙ ЖЕНЩИНЕ🎁

Хороших правильных жиров женщинам для здоровья нужно больше, чем мужчинам. И сильно урезать их в рационе чревато последствиями☝🏻

Поэтому на МК поделился с Авророй фирменным рецептом лосося в цитрусовом маринаде.

Сохраняйте и тоже обязательно добавляйте в свой рацион!

😅 Филе красной рыбы – 500 г
😅 Соль – 15-20 г
😅 Укроп – 20 г
😅 Апельсин – 1 шт.
😅 Сок лимона – 5-10 г

Сложить рыбу в лоток, посолить, присыпать нарезанным укропом и накрыть кружочками апельсина. Сверху можно полить соком лимона. Убрать в холодильник под пленкой мариноваться на сутки.

Больше о нюансах в готовке узнаете из видео, посмотрите обязательно🙌🏻

Приятного аппетита!❤️

#рецепты_от_шефа

Пока с Авророй мариновали рыбку, поделился ЛАЙФХАКОМ✌️

На случай, когда дома вообще нет специй или их вкус приелся.

Потрите в любой салат немного цедры лимона и получите во вкусе свежесть и яркость)

Научу вас, как быстро собирать блюда-конструкторы, которые будут работать на укрепление иммунитета и женского здоровья🔥

ЗАВТРА НАЧНЕМ❗️

КТО ЖЕ ТА САМАЯ ТРЕТЬЯ ГОСТЬЯ?💫

Нутрициолог, успешная женщина и мама 4 деток — Олеся Терещенко!😍

Она тоже уверена, что польза и вкус в блюдах прекрасно совместимы!

С Олесей готовили мой любимый салат, который будет держать вашу женскую гормональную систему под надежной защитой!

Ингредиенты для салата:

⭕️ Маринованная сёмга
⭕️ Печеный болгарский перец
⭕️ Авокадо
⭕️ Кунжутные семена

Соотношение основных продуктов — примерно 1:1, но вообще, дело вкуса)

В качестве соуса взяли домашний майонез с особыми ингредиентами для женского здоровья и добавили к нему пучок укропа. Кому нужен рецепт такого майонеза, приходите на курс «Женское здоровье»😉

Варианты подачи смотрите в видео⬆️

И накидайте Серёже еще лайков что ли за старание! 😄 3 дня вас рецептами тут радую))🫶🏻

А представьте, какой концентрат пользы будет на курсе!! В 15 раз больше рецептов 🔥

#рецепты_от_шефа