ОБ ЭТОМ ВСЕГДА НУЖНО ПОМНИТЬ👇

Женская красота — прежде всего здоровье.

🙅🏼 Не получится излучать легкость и радость, если последние месяцы или года вы страдаете от недосыпа.

🙅🏼 Не получится сиять, если организм в вечных дефицитах.

🙅🏼 Не получится контролировать эмоции, если устали от «женских болячек».

🙅🏼 Не получится сохранять молодость, если организм находится в гормональном дисбалансе.

Не забивайте на свое здоровье, цените и берегите его как драгоценный бриллиант! 💎

🫶🏻 А я вам с радостью в этом помогу и расскажу, какие продукты обязательно должны быть в вашем рационе и что яркого и вкусного из них можно приготовить!

Но сначала давайте проверим, что вы уже знаете о продуктах и как они нам помогают)

ЛИЧНЫЙ ЭКСПЕРИМЕНТ

Хочу на личном примере вам показать, как один продукт может изменить показатели анализов🔽

1️⃣ — Инсулин, когда добирал белок всякими протеиновыми печеньками и прочим на молочном протеине.

2️⃣ — Инсулин, когда ввел в рацион гороховый протеин.

Помимо протеина в своем рационе я особо ничего не менял, поэтому и делаю такие выводы.

Видите, насколько корректировка даже одного продукта может поменять картинку здоровья!☝🏻

Если совсем никак не можете подступиться к переходу на здоровое питание, начинайте с маленьких шажков👇

⭕️ Добавляйте по 1 новому продукту в неделю
⭕️ Готовьте любимые продукты разными способами термической обработки
⭕️ Берите мои рецепты на вооружение

❗️ И тогда вы точно заметите изменения не только внешние, но и анализы станут лучше, выровняется гормональный фон.

А для женского гормонального здоровья мы как раз разрабатываем кое-что особенное!😘

Для меня вот такой протеин самый топ!👆🏻

✅ Без мерзкой текстуры
✅ Нейтральный по вкусу
✅ Можно использовать в сладких и соленых блюдах

Ищите на OZON)

💥 МАСТЕР-КЛАСС ОТ СЕРЁЖИ💥

Пока нахожусь в Москве, провел 3 мастер-класса для прекрасных женщин — звезд, которых вы точно видели на экранах телевизоров🙌🏻

Для одного из них прикупил рыбку и попутно записал вам лайфхак от шефа, как не мучиться с колупанием косточек👆

Красная жирная рыбка обязательно должна быть в рационе каждой девушки и женщины!

И давайте-ка напомню почему👇🏻

Жирные кислоты омега-3 в рыбе
помогают:
⭕️ Бороться с воспалениями;
⭕️ Укрепляют иммунитет;
⭕️ Понижают уровень холестерина;
⭕️ Нормализуют гормональный фон;
⭕️ Делают кожу и волосы эластичными и сияющими.

А еще это один из основных пищевых источников витамина D, который необходим для усвоения кальция и здоровья костей☝🏻

Кстати, рецептом такой рыбки поделюсь с вами на следующей неделе😉

А теперь давайте проверим вашу интуицию👇

🌟 ПРОВЕЛ МК ДЛЯ ЕЛЕНЫ ЛЕТУЧЕЙ 🌟

Оказалось, Лена сама безумно любит кулинарить) И даже в силу своей бешеной занятости находит 30 мин, чтобы приготовить для близких или съездить в Ашан☝🏻

Мне это еще раз подсветило моё стойкое жизненное правило — можно придумывать тысячи отговорок, а можно просто брать и делать, чтобы после 40 по врачам не бегать и не пить гормональные таблетки💁‍♂️

🫕 На этот МК мы взяли самые простые, но суперважные для женского организма продукты и приготовили ароматный карпаччо из цветной капусты.

В видео узнаете, как правильно нарезать цветную капусту, а вот ингредиенты для маринада👇

⭕️ ⅓ зубчика чеснока
⭕️ Соль - 2 г
⭕️ Перец - 1 г
⭕️ Цедра лимона - 1 г
⭕️ Ферментированный сырой яблочный уксус - 15 г
⭕️ Оливковое масло ароматное - 15 г

Пармезан, листья шпината и руколы, маринованная сёмга сверху.

Такое блюдо можно запить и бокальчиком вина, но мы отметили это дело моим новым ферментированным ягодным квасом!👌🏻

КАКУЮ МУКУ ВЗЯЛИ В ЭТОТ РАЗ?

Для новой безглютеночки мы с вам будем месить такое тесто на двух разных видах полезнительной муки👇

*️⃣ На муке из зеленой гречки

📍 Выводит из организма шлаки и токсины
📍 Повышает гемоглобин в крови
📍 Не вызывает резких скачков сахара в крови
📍 Сохраняет фигуру стройной

*️⃣ На муке овсяной

Богата важным для женского здоровья витамином Е. Он улучшает состояние кожи и волос, а также работу репродуктивной системы.

Без ярко выраженного вкуса, по сравнению с мукой из зеленой гречки, и подходит для любой выпечки 👌🏻

Как с такой мукой работать и чем её дополнять, чтобы тесто было клейким, а выпечка воздушной – ЦЕЛАЯ НАУКА!

Если хотите её освоить, не пропускайте анонсов в канале 😉

ТЕПЕРЬ ТОЧНО НОБЕЛЕВКУ ДАДУТ 🤩

Мало того, что тесто для хлеба и пирожков получилось просто великолепное, так еще и ОНИ!

ЯБЛОЧНЫЕ ТАРТАЛЕТКИ — просто ШЕДЕВР!😍

💝 СПЕЦБОНУС для всех учениц моего нового курса по женскому здоровью!

Вы скажете: «Сереж, мучное, сладкое… Ты совсем с ума сошел, какое женское здоровье? Сплошные возбудители воспалений и скачков инсулина!!!»

👉 Ну, про тесто я вам уже рассказал) От такого лишние кг не попрут, если всё по инструкции сделаете)

👉 А самыми сладкими в тарталетках будут печеные яблочки, которые можно даже тем, у кого запрет на фрукты.

Так что становиться краше и укреплять свое здоровье, девчонки, можно даже с такими вкуснейшими тарталетками!

Еще один прекрасный повод, чтобы собраться подружками на чай и не думать о последствиях! 🙌🏻

✔️ КОНТРОЛЬ КАЧЕСТВА И ВКУСА ПРОЙДЕН

Главный ревизорро страны Лена Летучая вот как оценила НОВЫЙ лимонад, он же ягодный квас с орегано и имбирем!👆🏻

Сказала дать вам рецепт!) Обязательно дам, но только тем, кто успеет забрать мой большой подарок к 8 марта!😉

Почему вам тоже стоит попробовать такой напиток👇

✔️ При ферментации расщепляются сахара. Получается, что их и по количеству в напитке меньше, и они легче усваиваются.

✔️ А черные и красные ягоды в составе помогают сохранять нормальное состояние микрофлоры в женском организме.

И конечно, ПРОБИОТИКИ!

Говорят, лучшие друзья девушек – бриллианты, но я бы отдал это почетное место ферментации!💫