НАРИНЭ ПОМНИТЕ?
Кисломолочный напиток, который подавляет рост патогенных бактерий в кишечнике и обогащает микробиом пробиотиками и лактобактериями 💪🏻
👉 Если всегда держать в голове, что крепкий иммунитет на 70% зависит от правильной работы кишечника, то этот напиток — отличное подспорье наряду с другими продуктами.
✔️ Приготовить наринэ проще всего дома из закваски или капсул, которые можно заказать на Ozon или Wildberries.
❗️ Но мы с вами пойдем дальше и приготовим на основе наринэ настоящий ЭЛИКСИР ВЕЧНОЙ МОЛОДОСТИ 😍
Уже в эту СРЕДУ откроется регистрация на марафон «ВЕСЕННЕЕ ИММУНОПИТАНИЕ», где каждое блюдо заряжено, чтобы дать мощный отпор вирусам!
Вы с нами? 🔥
Кисломолочный напиток, который подавляет рост патогенных бактерий в кишечнике и обогащает микробиом пробиотиками и лактобактериями 💪🏻
Уже в эту СРЕДУ откроется регистрация на марафон «ВЕСЕННЕЕ ИММУНОПИТАНИЕ», где каждое блюдо заряжено, чтобы дать мощный отпор вирусам!
Вы с нами? 🔥
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥82👍11❤9
Смотрите, какую драгоценность завезли в «Азбуку Вкуса» 👆🏻
Может, в этой пачке парочка драгоценностей затерялась?😂 Иначе как еще объяснить такую цену?)
Я — за разумные траты! Которые и пользы вагон принесут, и в кошельке дырку не оставят!
Большинство моих блюд, что создаю для вас, из простых продуктов с ближайшего супермаркета👌🏻
Новое меню для марафона по весеннему иммунопитанию строил точно по такому же принципу!
Всё максимально доступное! В этот раз даже без черного чеснока и перуанской маки😉
Тыква, редис, брокколи, фасоль и горошек с/м, индейка, креветки и огромный пучок свежей зелени — вот ваши основные траты на марафон)
А для красивой жизни добавим немного клубнички и голубики для себя любимой💖
Может, в этой пачке парочка драгоценностей затерялась?😂 Иначе как еще объяснить такую цену?)
Я — за разумные траты! Которые и пользы вагон принесут, и в кошельке дырку не оставят!
Большинство моих блюд, что создаю для вас, из простых продуктов с ближайшего супермаркета👌🏻
Новое меню для марафона по весеннему иммунопитанию строил точно по такому же принципу!
Всё максимально доступное! В этот раз даже без черного чеснока и перуанской маки😉
Тыква, редис, брокколи, фасоль и горошек с/м, индейка, креветки и огромный пучок свежей зелени — вот ваши основные траты на марафон)
А для красивой жизни добавим немного клубнички и голубики для себя любимой💖
❤59🔥18😁17👍16🥰2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
КАК ВСЁ УСПЕТЬ ЭТОЙ ВЕСНОЙ?⬇️
Ну что, красотки, до весны 3 дня! 🌸
Уверен, на неё вы уже построили грандиозные планы! И будет сильно обидно, если всё сорвется из-за простуд и ОРВИ😒
Но мы с вами этого не допустим, потому что весеннее иммуноменю полностью ГОТОВО!
Посмотрите, какой шикарный стол вы сможете приготовить себе на неделю!👆🏻
🍲 27 новых иммуноблюд.
👩🏻🍳 Всего 2 часа активной готовки в неделю.
💃🏻 Новые открытия ярких вкусов и отдых от плиты!
🔤 На завтрак ночная овсянка с чиа и льном и панини из брокколи с пастой из горошка.
🔤 На обед суп овощной с нутом и креветками, салат из свеклы со шпинатом, а к ним редисочка ферментированная.
🔤 На ужин лодочка с рыбкой и рисом.
И это только один из вариантов компоновки блюд🙌🏻
Уже ЗАВТРА открываем регистрацию, а в воскресенье начнем вместе готовить и давать отпор вирусам и авитаминозу!💪🏻
Не пропустите!😘
Ну что, красотки, до весны 3 дня! 🌸
Уверен, на неё вы уже построили грандиозные планы! И будет сильно обидно, если всё сорвется из-за простуд и ОРВИ😒
Но мы с вами этого не допустим, потому что весеннее иммуноменю полностью ГОТОВО!
Посмотрите, какой шикарный стол вы сможете приготовить себе на неделю!👆🏻
🍲 27 новых иммуноблюд.
👩🏻🍳 Всего 2 часа активной готовки в неделю.
💃🏻 Новые открытия ярких вкусов и отдых от плиты!
И это только один из вариантов компоновки блюд🙌🏻
Уже ЗАВТРА открываем регистрацию, а в воскресенье начнем вместе готовить и давать отпор вирусам и авитаминозу!💪🏻
Не пропустите!😘
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤42👍15🔥15
🤒 КАКИЕ ПРОДУКТЫ УБРАТЬ, КОГДА УЖЕ ЗАБОЛЕЛИ?
Первое, что на время простуды лучше исключить, — это👇🏻
👉 Всё сладенькое
👉 Обработанные злаки — белый хлеб, хлебцы, белый рис и т.п.
Такие продукты повышают уровень воспаления и снижают активность иммунитета👎🏻
И кстати, чем дольше мы варим белый рис или обычные макароны,➡️ тем больше в них образуется усвояемого крахмала ➡️ и мы получаем такой же высокий скачок сахара, как от конфет и выпечки.
Если сложно наесться без углеводов, то берите такие, где больше клетчатки — бурый или красный рис, макароны из цельных сортов пшеницы или из бобовых👌🏻
А теперь рассказывайте вы👇
Первое, что на время простуды лучше исключить, — это👇🏻
Такие продукты повышают уровень воспаления и снижают активность иммунитета👎🏻
И кстати, чем дольше мы варим белый рис или обычные макароны,
Если сложно наесться без углеводов, то берите такие, где больше клетчатки — бурый или красный рис, макароны из цельных сортов пшеницы или из бобовых👌🏻
А теперь рассказывайте вы
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤38👍14🔥3
Чем обычно поддерживаете себя во время болезней?
Anonymous Poll
5%
На 50% состою из терафлю
33%
Горячий чай с лимоном и медом
4%
Лекарства + вкусняшки, чтобы порадовать себя
58%
Больше овощей, бульонов, витамина С и пробиотиков
👍22
ДВЕ ПРОБЛЕМЫ — ОДНИМ МАХОМ!
Если присоединитесь к марафону по ВЕСЕННЕМУ ИММУНОПИТАНИЮ — так и будет)
✔️ Получите меню, составленное с максимальной заботой об иммунитете.
✔️ Опробуете на практике систему «Некогда готовить». Она точно приживется у вас надолго!
Ведь это безумно удобно, когда все процессы четко отлажены и вы идете шаг за шагом👇🏻
1️⃣ Спланировали меню на неделю
2️⃣ Закупили продуктов
3️⃣ Приготовили заготовки
Кстати, деньги с такой системой тоже серьезно экономятся☝🏻 Потому что берете по списку и нет спонтанных покупок.
Хотите испытать то же, что и девчонки с прошлых потоков☝🏼– не пропустите завтра регистрацию!
Если присоединитесь к марафону по ВЕСЕННЕМУ ИММУНОПИТАНИЮ — так и будет)
Ведь это безумно удобно, когда все процессы четко отлажены и вы идете шаг за шагом👇🏻
Кстати, деньги с такой системой тоже серьезно экономятся☝🏻 Потому что берете по списку и нет спонтанных покупок.
Хотите испытать то же, что и девчонки с прошлых потоков☝🏼– не пропустите завтра регистрацию!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤17👍12👏3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
👍23😍8🔥5
☝🏻Такие яркие и сытные тарелочки получаются по технологии «Некогда готовить»
Овощи запеченные
Овощи свежие
Соус для аппетита
Мясо или рыба (белок + жиры)
Вот так легко получаем радость от еды и счастливый желудок👌🏻
Овощи запеченные
Овощи свежие
Соус для аппетита
Мясо или рыба (белок + жиры)
Вот так легко получаем радость от еды и счастливый желудок👌🏻
❤25🔥12👍4
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔥26👍2❤1
Я пока всё дегустировал, чуть язык от вкусноты не проглотил!)
Вас тоже ждет ферментированный редис и такие яркие панини 🥰
Вас тоже ждет ферментированный редис и такие яркие панини 🥰
🔥27❤6👍5
ЦВЕТ ЕДЫ И НАШЕ ЗДОРОВЬЕ
КАКАЯ ВЗАИМОСВЯЗЬ?
В нутрициологии есть понятие «съешь радугу»😄
👉🏻 Когда в рационе обязательно должно быть 3-5 видов разных овощей, фруктов и ягод. Их пигменты влияют на наш организм примерно также, как витамины и микроэлементы.
❤️ Ликопин – томаты, редис, гранат, арбуз, вишня.
Содержат антиоксиданты, защищающие клетки от разрушения.
💛 Бета-каротин — морковь, тыква, кукуруза, лимон, апельсин.
Улучшают зрение, укрепляют иммунитет.
💚 Хлорофилл — брокколи, огурец, киви, горох, авокадо.
Защищают организм от разных типов рака.
🤍 Антаксантин — имбирь, банан, чеснок, грибы, картофель, цветная капуста.
Снижают риск развития инсульта, улучшают память.
💙 Антоцианин - голубика, слива, баклажан, чернослив.
Снижают уровень холестерина и кровяное давление.
Разнообразие в питании - это не только разные продукты, но и разные цвета. А еще когда создаешь радугу в тарелке, чувствуешь себя художником, и готовка из скуШной обязаловки превращается в классный досуг!
КАКАЯ ВЗАИМОСВЯЗЬ?
В нутрициологии есть понятие «съешь радугу»😄
👉🏻 Когда в рационе обязательно должно быть 3-5 видов разных овощей, фруктов и ягод. Их пигменты влияют на наш организм примерно также, как витамины и микроэлементы.
❤️ Ликопин – томаты, редис, гранат, арбуз, вишня.
Содержат антиоксиданты, защищающие клетки от разрушения.
💛 Бета-каротин — морковь, тыква, кукуруза, лимон, апельсин.
Улучшают зрение, укрепляют иммунитет.
💚 Хлорофилл — брокколи, огурец, киви, горох, авокадо.
Защищают организм от разных типов рака.
🤍 Антаксантин — имбирь, банан, чеснок, грибы, картофель, цветная капуста.
Снижают риск развития инсульта, улучшают память.
💙 Антоцианин - голубика, слива, баклажан, чернослив.
Снижают уровень холестерина и кровяное давление.
Разнообразие в питании - это не только разные продукты, но и разные цвета. А еще когда создаешь радугу в тарелке, чувствуешь себя художником, и готовка из скуШной обязаловки превращается в классный досуг!
👍37❤12👏4
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
В выходной день за 40 минут вот так наделать «составных кирпичиков» для будущего недельного рациона и потом все будни:
И вот вам небольшая памятка по хранению заготовок:
На новом марафоне по весеннему иммунопитанию из своих заготовок вы соберёте
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍44❤6
И каждое заряжено на укрепление иммунитета и вашу сногсшибательную красоту 🤩
На марафоне будут все подробности:
👨🍳 мастер-классы в видеоформате, наглядные фото, подсказки, книга рецептов
+
💬 чат для общения, где вы сможете задавать вопросы шефу и делиться своими шедеврами!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤26🔥10👍8
ТАХИНИ ВЛИЯЕТ НА ВАШЕ НАСТРОЕНИЕ
Не пугаемся✋🏻 Только в лучшую сторону))
В основе пасты тахини — кунжутные семена. А они — источники аминокислоты L-триптофан.
🔎 Проводилось исследование, в ходе которого 25 молодых людей соблюдали рацион с высоким содержанием триптофана.
Такой подход к питанию
привел:
☝🏻 к улучшению настроения;
☝🏻 снижению тревожности;
☝🏻 уменьшению симптомов депрессии.
Дело в том, что эта аминокислота — предшественник нейромедиаторов дофамина и серотонина, которые регулируют наше настроение. Поэтому и получаем такой эффект!
✏️ На марафоне по весеннему иммунопитанию мы будем готовить с вами пасту из зеленого горошка для намазки и соус «винегрет» с тахини.
Так что хорошее настроение вам обеспечено не только от быстрой готовки всю неделю, но и от таких биохаков😉
Не пугаемся✋🏻 Только в лучшую сторону))
В основе пасты тахини — кунжутные семена. А они — источники аминокислоты L-триптофан.
🔎 Проводилось исследование, в ходе которого 25 молодых людей соблюдали рацион с высоким содержанием триптофана.
Такой подход к питанию
привел:
☝🏻 к улучшению настроения;
☝🏻 снижению тревожности;
☝🏻 уменьшению симптомов депрессии.
Дело в том, что эта аминокислота — предшественник нейромедиаторов дофамина и серотонина, которые регулируют наше настроение. Поэтому и получаем такой эффект!
Так что хорошее настроение вам обеспечено не только от быстрой готовки всю неделю, но и от таких биохаков😉
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍39❤11