Всем привет!
Меня зовут Инга Сморкис 👋
Я могу долго рассказывать о своих регалиях, но предпочту оставить ссылку на сайт для тех, кому это действительно интересно. http://inga.smorkis.tilda.ws/psychology

А мне очень интересна тема достигаторства и перфекционизма, поэтому я буду писать об этом, но это не точно 😀
Возможно в эфир будут врываться пальмы или моя любимая кошка.

А еще, меня скоро ожидает эмиграция, поэтому я буду делиться радостями и горестями релокации.
В общем, как пойдёт 👍

ДБТ ИЛИ РО ДБТ???
*если вы не знаете: какая терапия вам нужна/куда направить клиента ⤵️

Я постоянно сталкиваюсь с тем, что мне пишут клиенты с просьбой записаться на тренинг навыков ДБТ. А я его, не веду 😀

Иногда, это ошибка маршрутизации. Иногда это представление о том что,
РО ДБТ является продолжением стандартной ДБТ.
Иногда, потому что в ДБТ постоянно отправляют «сложных» клиентов, с которыми непонятно что делать.

Чтобы развеять мифы и недопонимания, я постараюсь коротко объяснить кому куда надо и как это называется 👋

ДБТ. Этот вид терапии предназначен для людей которым сложно контролировать свои эмоции и поведение. Для импульсивных людей, которые могут пропустить встречу на которую не хотят идти без объяснения причин; склонных к рискованному поведению, опасному вождению. Проще говоря для тех, кто преимущественно «сначала делает, потом думает» и, часто жалеет об этом, или просто сталкивается с нежелательными последствиями (аварии, увольнения, ЗППП, проблемы с алкоголем и ПАВ, постоянные ссоры и конфликты и тп)

Тренинг навыков ДБТ помогает научиться регулировать свои эмоции и поведение, которые приводят к нежелательным последствиям.

РО ДБТ. Это вид терапии для клиентов с избыточным контролем. Которые всё контролируют: свое поведение, эмоциональные реакции, поведение и эмоциональные реакции других людей (тут можно подумать, о том, как часто вы думаете о том, что есть правильный или неправильный способ сделать что-то / жить жизнь 📖 /почему я делаю всё «как надо», а другие не могут и тд)

Такие клиенты часто руководствуются не эмоциями, а правилами «как надо». Такое правило как: «семь раз отмерь, один раз отрежь» может стать не просто правилом, а жизненным кредо, только пока идут перепроверки, поезд может уйти, как и человек, с которым вы никак не могли подойти познакомиться, выверяя как лучше это сделать. Зачастую, правила могут противоречить жизненному контексту и существенно снижать качество жизни, например: человек забронировал столик в ресторане, а потом выяснилось что именно этот стол заняли другие люди; гибкость в такой ситуации помогла бы не отказаться от возможного предложения, сесть за другой стол и получить комплимент от шеф-повара, но негибкость в отношении правила «все должно идти по плану», может привести к конфликту с персоналом, вместо классно проведённого вечера.

Для клиентов, кому показана РО ДБТ, новое = угроза. Мы же обучаем клиентов относиться к новому, как к НОВОМУ. Формируем навыки открытости, ведь чем лучше мы реагируем на неопределенность, тем выше наша эффективность.

Тренинг навыков РО ДБТ помогает развить: навыки радикальной открытости, принятия обратной связи от окружения, делать не только то, что полезно, а то, что хочется 🤩, даже если это нарушает какие-то правила. Ведь жизнь без удовольствия и разумной доли спонтанности - это прямая дорога в депрессию. А это никому не нужно)

Согласно исследованиям, из-за «эмоциональных утечек» очень часто возникают ошибки маршрутизации и клиент, ошибочно, вместо РО ДБТ попадает в тренинг навыков ДБТ, что усиливает сверхконтроль, способствует ухудшению самочувствия и может только усиливать эмоциональные утечки, причем как их частоту, так и интенсивность.

Что такое эмоциональная утечка?

Это поведенческий «взрыв», истерика, которые могут быть очень похожи на эмоциональную дисрегуляцию с которой мы направляем в ДБТ. И вот тут и кроется подвох, который может привести к ошибке маршрутизации.

Что характерно для эмоциональной утечки?

В РО ДБТ «emotional leakage» или эмоциональная утечка относится к непроизвольному, неконтролируемому внешнему выражению эмоций у людей с чрезмерным самоконтролем. Эти поведенческие «взрывы» происходят, когда постоянные усилия по подавлению эмоций исчерпывают все ресурсы, что приводит к внезапным, более интенсивным, чем обычно, эмоциональным проявлениям.

Характеристики
эмоциональной утечки: 👇

🟢Неожиданность и нехарактерность: Эмоциональные утечки часто бывают совершенно нетипичными для человека. Это может быть вспышка гнева, внезапные слезы или смех в неподходящий момент. Редко случаются в присутствии посторонних, чаще всего происходят дома в ближайшем окружении.

🟢Чрезмерный контроль: Эмоциональная утечка — это следствие чрезмерного самоконтроля (overcontrol). Люди с таким стилем поведения склонны постоянно сдерживать свои эмоции, откладывать удовлетворение и скрывать истинные чувства.

🟢Чувство стыда и вины: После эпизода эмоциональной утечки человек с чрезмерным самоконтролем обычно испытывает сильный стыд и вину. Он может критиковать себя за то, что «потерял контроль», и обещать себе, что впредь будет контролировать себя ещё сильнее, что создаёт замкнутый круг. Под воздействием острого чувства стыда и вины могут появляться тщательно спланированные эпизоды самоповреждения, выполняющие функцию ❗️ самонаказания

🟢Интенсивность: Вспышки эмоциональной утечки могут быть как высокоинтенсивными (например, крик на официанта, агрессивное поведение на дороге), так и низкоинтенсивными (например, саркастическая усмешка при неудаче другого человека или «случайное» забвение пригласить кого-то на мероприятие).

🟢Связь с истощением: Такие проявления происходят, когда иссякают ресурсы, предназначенные для самоконтроля. Это может быть обусловлено отсутствием удовлетворения базовых факторов уязвимости: сон, еда, отдых, изобилие стрессовых событий и хроническая усталость.

Я ничего не забыла?) Есть что добавить? 🤔

Писала пост про перфекционизм. Написала, опубликовала.
Не понравился, удалила 😅

Так и живем.

Всем привет!
Мы с @kuuuzmarina перенесли старт тренинга на месяц)
И на то есть очень интересная причина.
Я провела много собеседований иииии - перенаправила людей, потому что или показаний к тренингу не было, или были противопоказания, или индивидуальная терапия была приоритетнее 🤷‍♀️

Старт перенесли, ждём участников 😀

Вот анонс ⤵️

💗💗💗💗💗 💗

(Радикально Открытая Диалектическая Поведенческая Терапия)

Группа 18+
Формат: онлайн
Количество занятий: протокол рассчитан на 30 занятий
Длительность: 2-2,5 часа (включая перерыв 15 минут).
Периодичность: 1 раз в неделю.

✅ Когда:
С 1 ноября.
По субботам в 11.00 (МСК)

После группы будет легче:
✔️Принимать решения
✔️Говорить «нет»
✔️Относиться к своим и чужим ошибкам
✔️ Разрешать себе отдыхать/находить время на отдых
✔️ Общаться с новыми людьми, заводить новые и строить текущие отношения
✔️ Делегировать задачи
✔️ Переносить интенсивные эмоции

🍀 Наши группы подходят даже самым тревожным клиентам!

Ведущие тренинга:
Инга Сморкис - ДБТ, АСТ, КБТ-терапевт, специалист в области Поведенческой активации, ведущая тренингов РО ДБТ, наставник групп самообучения в Поведенческой Компании.
Марина Кузьмина - ACT, ДБТ, КБТ-терапевт, ведущая тренингов навыков ДБТ и РО ДБТ.

Контакты для связи:
@inga_smorkis
@kuuuzmarina

Всем привет!

Когда идёт речь о тренинге навыков, многих пугает слово 👻«собеседование». У многих оно ассоциируется с работой или стажировкой, что чаще всего стрессовая и неприятная история, которая подразумевает оценку и потенциальный отказ.

Собеседование на тренинг навыков подразумевает короткую диагностику и выявление показаний к прохождению терапии, если вдруг человеку не подходит наш тренинг, мы бережно перенаправляем клиента к коллегам: в индивидуальную терапию, другой тренинг или группу, даем список рекомендованных психиатров и тд.

Не знаю, все ли коллеги проводят собеседования в тренинг так, но мы с @kuuuzmarina иначе не можем) ибо этика-наше всё!

Мы почти набрали группу, так что, скоро старт. 🥳🥳🥳


P.S. Я могла бы написать: «не бойтесь, приходите», но перед встречей с незнакомым человеком может быть тревожно. Или очень тревожно, так что, более правдоподобный вариант - это бойтесь, но приходите 👻

Иииии, специальный пост для потенциальных участников нашего тренинга с РАС 👇

Всем привет, мы с запускаем четвертый поток тренинга навыков РО ДБТ!

01.11.2025 🚀 в 11.00

Во всех предыдущих потоках мы работали с клиентами с РАС, видели их замечательные результаты и с радостью приглашаем к прохождению этого интереснейшего пути в атмосфере принятия, благодаря которому изменения не заставляют себя долго ждать!

➡️Кому подойдет?

РО ДБТ особенно полезна для взрослых и подростков с РАС, которые борются с тревогой, депрессией или одиночеством из-за большого количества правил, непонимания того, что и когда нужно сказать, а когда промолчать. Наш тренинг не про то, чтобы стать «другим», или «нормисом» , а про то, как жить легче, оставаясь собой. Радоваться общению, и просто быть.

➡️Что вы сможете после тренинга?

1. Улучшить отношения с людьми
РО ДБТ помогает строить близкие и глубокие отношения. На тренинге мы учимся проявлять открытость в общении, не теряя себя. Например, исследование (Johnson et al., 2023) показало, что участники с РАС стали увереннее в социальных ситуациях.

2. Проявлять большую гибкость и открытость новому
РО ДБТ помогает быть менее строгим к себе и пробовать что-то новое без страха ошибиться. Или бояться ошибиться, но все равно пробовать! Это важно для людей с РАС, которые иногда «зацикливаются» на идеальных результатах. Исследования эффективности РО ДБТ у клиентов с РАС подтверждают, что участники начинать проявлять большую гибкость мышления и легче адаптируются к переменам.

3. Приблизиться к пониманию себя.
Самоисследование в РО ДБТ помогает понять, что для вас важно. Это тот волшебный ключ, который помогает «закрыть» ненужные правила и жить жизнь наполненную ценностями.

❕Сейчас мы наблюдаем первые положительные результаты применения РО ДБТ с нейроотличными людьми: во всех измеряемых параметрах аутичные люди с другими психическими расстройствами сообщали о меньшем дистрессе после прохождения комплексной РО ДБТ, в большей степени, чем нейротипичные испытуемые 🔗Корнуолл и др. 2021 .

Цель терапии заключается не в том, чтобы навсегда искоренить контроль из жизни или изменить личность человека, а в том, чтобы через лучшее понимание себя и снижение избыточного самоконтроля помочь развивать то, что важно. РО ДБТ не учит маскингу и не усиливает его, а помогает понять, как поддерживать значимые отношения, как чувствовать себя с людьми комфортно и безопасно, разобраться в том, что именно ценит человек и как он хочет себя вести в каждых конкретных отношениях.


Ведущие тренинга:
Инга Сморкис - ДБТ, АСТ, КБТ-терапевт, специалист в области Поведенческой активации, ведущая тренингов РО ДБТ, наставник групп самообучения и организатор первого в России обучения РО ДБТ в Поведенческой Компании.
Марина Кузьмина - ACT, ДБТ, КБТ-терапевт, ведущая тренингов навыков ДБТ и РО ДБТ.

*Ведущие прошли необходимое обучение в Radically Open, имеют квалификацию и опыт работы в области особенностей нейроразвития.

✈️Контакты для связи:
@inga_smorkis
@kuuuzmarina

До встречи на тренинге!

Радикальная Открытость (Radically Openness): Учимся ставить под сомнение наши правила ⬇️

Радикальная Открытость — это готовность подвергать сомнению собственные убеждения и реагировать на обратную связь, критику, новую информацию без немедленной защиты. Для человека с РАС, с биологически обусловленной склонностью к ригидному мышлению это означает, что мы активно ищем то, что не совпадает с нашими ожиданиями или правилами, что закрывает дорогу к необходимым изменениям и обучению. Увеличение этой открытости (даже к неприятной обратной связи) является основным механизмом РО ДБТ для достижения когнитивной гибкости (Hatoum & Burton, 2020). Этот навык позволяет ослабить внутренние "долженствования" и стать более адаптируемым в непредсказуемом мире.

Давайте обсудим, как работает этот навык на конкретных примерах!

1. Снижение дистресса от нарушения рутины:
Аутичный человек, для которого жизнь подчинена большому количеству правил и представлению о том, « как все должно быть («Я должен завтракать ровно в 8:00»), неминуемо сталкивается с сильным стрессом, если планы внезапно меняются (например, будильник не сработал и просыпание случилось на 5 минут позже).

Радикальная Открытость позволяет подвергнуть сомнению правило, что есть на завтрак нужно только овсянку и только в 8:15. Потому что, что случится, если съесть что-то другое, или на 5 минут позже? Правильно, скорее всего ничего. Но идея, что ничего не случилось не приходит, а неприятное возбуждение и мысли в стиле «все пошло не по плану» атакуют, портят настроение и, как следствие, качество жизни. Радикальная открытость помогает активно искать альтернативные, более гибкие варианты (например, «Я могу забежать в кафе возле дома; или съесть йогурт, а овсянку заказать из ресторана, или что-то еще, что на самом деле может быть достойной альтернативой и даже приятным разнообразием. И, вместо того, чтобы фиксироваться на нарушении, осознанность и гибкость способствуют снижению уровня тревоги, облегчает адаптацию к неожиданным изменениям, открывают доступ к новому важному убеждению: «если что-то пошло не по плану, это не значит, что это плохо!»

2. Эффективное получение обратной связи:
Люди с РАС часто склонны к перфекционизму и могут воспринимать любую критику или обратную связь от коллег/преподавателей/друзей/близких - как доказательство личной некомпетентности (из-за сверхконтроля и высокой чувствительности к угрозе).

Радикальная Открытость позволяет отложить немедленную защитную реакцию и активно искать «крупицу истины» (Grain of Truth) в сказанном. Например, вместо того, чтобы думать: «Моя работа или отношения ужасны», человек может спросить: «Какая часть критики может помочь мне улучшить конкретный аспект моей жизни?», что превращает угрозу в возможность для обучения и роста.

3. Улучшение отношений за счет принятия чужой точки зрения:
Ригидное мышление (характерное для сверхконтроля в целом, и РАС в частности) часто заставляет человека считать свою интерпретацию ситуации единственно верной, что ведет к конфликтам, например, «Мой друг опоздал, значит, он меня не уважает».

Радикальная Открытость побуждает активно исследовать альтернативные точки зрения, даже если они кажутся нелогичными. «А что, если он просто попал в пробку; у него сел телефон и он не может найти место встречи, или его задержали на совещании и он даже написать, что задерживается не может». Этот навык позволяет преодолеть когнитивную ригидность, скорректировать социальные сигналы (если вы думаете, что вас не уважают, встреча может начаться с недовольного лица) и усилить социальную связанность: «я так расстроен, что ты задержался, я подумал, что эта встреча тебе не важна». Радикальная открытость помогает снизить межличностные конфликты, основанные на недопонимании и неверной интерпретации информации.

Продолжение 🤍

Продолжение 🤍

4. Уменьшение социального избегания и освоение нового:

Люди с РАС и сверхконтролем часто избегают новых социальных ситуаций или, например, хобби, если не уверены, что смогут сразу быть компетентными (все же должно получаться с первого раза) или контролировать результат, что приводит к риску, что если деятельность не принесет удовольствия, то еще раз к ней вернуться будет сложно.

Радикальная Открытость — это готовность принимать риск быть «неловким» или «неумелым» в новой деятельности (например, на групповом занятии или тренинге навыков😅). Это позволяет преодолеть страх неудачи и активно участвовать в опыте, который может принести удовольствие или социальную связь, несмотря на первоначальный дискомфорт, который абсолютно нормален!

Кто с первого раза садился на шпагат и получал удовольствие от растяжки?

5. Гибкое использование навыков эмоционального регулирования:
Некоторые люди с РАС могут зацикливаться на использовании одного конкретного навыка (например, глубокого дыхания) для регулирования любой эмоции, даже если он неэффективен в данной ситуации.

Радикальная Открытость помогает подвергнуть сомнению правило «Этот навык должен работать всегда». Она позволяет активно открыться поиску и использованию других, новых эффективных навыков (например, Большая тройка +1, или гибкий разум), когда старые методы не дают желаемого результата, что способствует психологической гибкости и адаптивности.

P.S. Я сама не ожидала, что опишу столько плюсов применения всего ОДНОГО навыка РО ДБТ 😅