Внешне всё супер, а внутри пустота.
В РО ДБТ есть точное описание людей со склонностью к сверхконтролю :
Сверхконтроль — это не болезнь. Это стратегия, которая помогает нам быть невероятно успешными, эффективными и удобными для окружающих. Но у неё есть огромная теневая сторона — глубокое эмоциональное одиночество и изоляция.
Давайте проверим. Вы точно заметите у себя черты сверхконтроля, если:
💗 В детстве вас хвалили за «непогодам развитую зрелость», а учителя писали в дневнике: «Одно удовольствие учить такого ребенка». Теперь во взрослой жизни вы — тот самый «взрослый» или «мамочка» для своих друзей. У вас всегда с собой таблетка от головы, запасная резинка для волос и четкий план на случай ЧП.
💗 Вы максимально экологичны для общества: красиво раскладываете продукты на ленте в супермаркете, чтобы кассиру было удобнее; складываете тарелки стопочкой в ресторане для официанта; заранее держите паспорт открытым в аэропорту, чтобы не задерживать очередь.
💗 Вы идеальный сотрудник: никогда не срываете дедлайны, проверяете рабочую почту на выходных и ловите себя на мыслях о задачах даже во время отпуска. Вы притащитесь в офис с температурой (пока коллеги силой не отправят вас домой) и втайне злитесь на тех, кто работает «спустя рукава».
💗 Вам невероятно трудно просить о помощи и показывать уязвимость. На вопрос «Как дела?» вы всегда на автомате отвечаете «Всё нормально», даже если внутри всё рушится. Вы умеете натянуть вежливую улыбку, избегаете плакать при людях и прячете глаза, когда вам плохо.
💗 Вы обесцениваете свои достижения. Когда вас хвалят, вам дико неловко. Вы отмахиваетесь фразами: «Да ладно, ничего особенного», «Это было не так уж важно» — хотя в глубине души эта победа стоила вам огромных усилий.
Если вы сейчас читаете это и тихонько киваете, но одновременно хотите сделать вид, что это не про вас (потому что «меня сложно удивить какими-то тестами») — знайте: вы не одни.
Быть «функцией», которая идеально работает, но ничего не чувствует — невыносимо тяжело. Сверхконтроль защищает нас, но он же строит глухую стену между нами и другими людьми.
💗 Что с этим делать💗
Учиться ослаблять хватку.
Не «чинить» себя, а учиться гибкости, открытости и настоящей близости, где можно быть неидеальными, уставшими и уязвимыми💗
В РО ДБТ есть точное описание людей со склонностью к сверхконтролю :
«Это те, кто делает, спасает, планирует и чинит этот мир. Это гости, которые обязательно помогут убрать со стола и помыть посуду после вечеринки. И вы точно не увидите их кричащими друг на друга посреди улицы».
Сверхконтроль — это не болезнь. Это стратегия, которая помогает нам быть невероятно успешными, эффективными и удобными для окружающих. Но у неё есть огромная теневая сторона — глубокое эмоциональное одиночество и изоляция.
Давайте проверим. Вы точно заметите у себя черты сверхконтроля, если:
Если вы сейчас читаете это и тихонько киваете, но одновременно хотите сделать вид, что это не про вас (потому что «меня сложно удивить какими-то тестами») — знайте: вы не одни.
Быть «функцией», которая идеально работает, но ничего не чувствует — невыносимо тяжело. Сверхконтроль защищает нас, но он же строит глухую стену между нами и другими людьми.
Учиться ослаблять хватку.
Не «чинить» себя, а учиться гибкости, открытости и настоящей близости, где можно быть неидеальными, уставшими и уязвимыми
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤6❤🔥1😢1
Ну что)
День рождения прошёл, родилась идея нового проекта.
Точнее, родилась она три месяца назад, и примерно ещё через три месяца она станет публичной. Пишу это здесь, чтобы не сойти с дистанции и не забояться идти и реализовать то, на что у меня сейчас так горят глаза🥹
А пока, можно просто поддержать моё начинание и пожелать мне удачи❤️
День рождения прошёл, родилась идея нового проекта.
Точнее, родилась она три месяца назад, и примерно ещё через три месяца она станет публичной. Пишу это здесь, чтобы не сойти с дистанции и не забояться идти и реализовать то, на что у меня сейчас так горят глаза🥹
А пока, можно просто поддержать моё начинание и пожелать мне удачи❤️
❤15🥰3
Долгое время я не понимала, почему мои клиенты — предприниматели, тимлиды и топ-менеджеры известных компаний — независимо от изначального запроса, вдруг начинают кратно расти в доходах и выходить на более успешные сделки.
А потом как поняла... Все это время на сессиях мы занимались настоящей закадровой медиацией. Иногда она касалась отношений в семье, иногда — конфликтов на работе, но эффект всегда был один. И секрет этого феномена кроется на стыке эволюционной биологии, нейрофизиологии и того, как устроен наш мозг.
Недавно перечитывала профессиональную литературу по переговорам, и пазл окончательно сложился. Я вспомнила о двух главных суперсилах человека как сверхсоциального примата — способности кооперироваться и договариваться ради общей цели.
Эволюция устроена жестко: наши предки выживали исключительно в группах. Одинокая обезьяна в дикой природе была обречена на быструю смерть. Чтобы выжить и передать ресурсы следующим поколениям, нашему мозгу пришлось научиться безупречно кооперироваться.
Именно для этого эволюция внедрила в нас нейробиологическую программу, которая делит мир по жесткой логике: «свой — чужой».
«Чужие» автоматически включают у нас (и у наших партнеров) центры критического мышления, настороженность и режим защиты ресурсов. Договариваться из этой точки — это всегда тяжелая, изнурительная война уступок и взаимных манипуляций.
«Свои» вызывают мгновенное снижение психологических защит. Общение со «своими» рождает глубокое доверие, отключает излишнюю критичность и запускает встроенные генетические программы уступчивости. Именно поэтому со «своими» сделки закрываются легко, на огромные чеки и без лишнего сопротивления.
При чем здесь РО ДБТ и сверхконтроль?
Мои клиенты — лидеры, топ-менеджеры и предприниматели — это чаще всего люди с выраженным сверхконтролем. Именно он помог им построить блестящую карьеру: они умны, просчитывают риски, умеют «держать лицо» и безупречно контролируют свои эмоции.
Но у сверхконтроля есть обратная сторона. В бизнесе и на переговорах такие люди часто — сами того не ведая — посылают окружающим невербальные сигналы закрытости, дистанции и скрытности. Их маска «идеального, сильного и непробиваемого лидера» считывается чужим подсознанием как сигнал угрозы: «Он что-то скрывает. Он опасен. Он "чужой"». И всё — сделка тормозится, партнеры уходят в глухую оборону, а процессы заходят в тупик.
Когда мы работаем в подходе РО ДБТ, мы не учим банальным «фишкам переговоров» или манипулятивным техникам. Мы заходим гораздо глубже — через работу с социальными сигналами.
Мы перепрошиваем реакции мозга:
💗 Снижаем внутренний сигнал тревоги и гипербдительности, активируя систему социальной безопасности.
💗 Учим проявлять радикальную открытость и подлинную, безопасную уязвимость, демонстрируя: «я открыт к сотрудничеству, мне можно доверять»).
💗 Помогаем расслаблять мышцы лица и демонстрировать те самые сигналы дружелюбия, которые невербально переводят вас для собеседника из категории «опасный чужак» в категорию «свой».
Как только человек осваивает этот навык — беспрепятственно переходить из категории «чужой» в категорию «свой», — запускается та самая «закадровая медиация». Напряжение в ключевых контактах (будь то партнер по бизнесу, инвестор, крупный клиент или супруг(а) дома) мгновенно спадает. Мозг контрагента считывает его как «своего», расслабляется в состоянии полной социальной безопасности и соглашается на лучшие условия.
Успех в бизнесе и успешной коммуникации — это давно не про то, как сильнее нажать, переиграть или перехитрить. Это про чисто эволюционную способность создавать безопасное пространство, в котором другие «обезьяны» из вашей стаи искренне хотят с вами кооперироваться❤️
А потом как поняла... Все это время на сессиях мы занимались настоящей закадровой медиацией. Иногда она касалась отношений в семье, иногда — конфликтов на работе, но эффект всегда был один. И секрет этого феномена кроется на стыке эволюционной биологии, нейрофизиологии и того, как устроен наш мозг.
Недавно перечитывала профессиональную литературу по переговорам, и пазл окончательно сложился. Я вспомнила о двух главных суперсилах человека как сверхсоциального примата — способности кооперироваться и договариваться ради общей цели.
Эволюция устроена жестко: наши предки выживали исключительно в группах. Одинокая обезьяна в дикой природе была обречена на быструю смерть. Чтобы выжить и передать ресурсы следующим поколениям, нашему мозгу пришлось научиться безупречно кооперироваться.
Именно для этого эволюция внедрила в нас нейробиологическую программу, которая делит мир по жесткой логике: «свой — чужой».
«Чужие» автоматически включают у нас (и у наших партнеров) центры критического мышления, настороженность и режим защиты ресурсов. Договариваться из этой точки — это всегда тяжелая, изнурительная война уступок и взаимных манипуляций.
«Свои» вызывают мгновенное снижение психологических защит. Общение со «своими» рождает глубокое доверие, отключает излишнюю критичность и запускает встроенные генетические программы уступчивости. Именно поэтому со «своими» сделки закрываются легко, на огромные чеки и без лишнего сопротивления.
При чем здесь РО ДБТ и сверхконтроль?
Мои клиенты — лидеры, топ-менеджеры и предприниматели — это чаще всего люди с выраженным сверхконтролем. Именно он помог им построить блестящую карьеру: они умны, просчитывают риски, умеют «держать лицо» и безупречно контролируют свои эмоции.
Но у сверхконтроля есть обратная сторона. В бизнесе и на переговорах такие люди часто — сами того не ведая — посылают окружающим невербальные сигналы закрытости, дистанции и скрытности. Их маска «идеального, сильного и непробиваемого лидера» считывается чужим подсознанием как сигнал угрозы: «Он что-то скрывает. Он опасен. Он "чужой"». И всё — сделка тормозится, партнеры уходят в глухую оборону, а процессы заходят в тупик.
Когда мы работаем в подходе РО ДБТ, мы не учим банальным «фишкам переговоров» или манипулятивным техникам. Мы заходим гораздо глубже — через работу с социальными сигналами.
Мы перепрошиваем реакции мозга:
Как только человек осваивает этот навык — беспрепятственно переходить из категории «чужой» в категорию «свой», — запускается та самая «закадровая медиация». Напряжение в ключевых контактах (будь то партнер по бизнесу, инвестор, крупный клиент или супруг(а) дома) мгновенно спадает. Мозг контрагента считывает его как «своего», расслабляется в состоянии полной социальной безопасности и соглашается на лучшие условия.
Успех в бизнесе и успешной коммуникации — это давно не про то, как сильнее нажать, переиграть или перехитрить. Это про чисто эволюционную способность создавать безопасное пространство, в котором другие «обезьяны» из вашей стаи искренне хотят с вами кооперироваться
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤5👍1🔥1
Я «ничего не делаю», а сил ни на что нет.
Знакомое чувство?
К вечеру усталость такая, будто вы разгружали вагоны, но внутренний критик ехидно шепчет: «А от чего ты устал(а)?
«Суп сварить, ребенка из школы встретить, в рабочем и родительском чате ответить, робот-пылесос запустить, это же не работа! Все же так живут».
Мы привыкли обесценивать то, что не приносит мгновенных чеков или записей в трудовой книжке. Но именно туда, как в черную дыру, утекают все ваши ресурсы, оставляя вместо них ментальное выгорание и хроническую усталость.
Домашние дела — это не просто «помыть кружку». Это огромный пласт скрытой нагрузки, который делится на три уровня:
Прямой физический труд (готовка, уборка, стирка).
Логистика и семейный менеджмент (Когнитивный труд) — самая изнуряющая часть. Составить списки, заказать продукты, проверить размеры обуви, помнить, когда кого записать к врачу, проконтролировать домашку и не сойти с ума в школьных чатах. Ваш мозг работает как операционная система корпорации, без выходных и перерывов.
Эмоциональный труд — контейнирование детских истерик, сглаживание углов, поддержка близких и сохранение «погоды в доме».
Куда уходят ваши силы и сколько они стоят на самом деле?
Когда нам кажется, что мы делаем «мало», мы совершаем огромную экономическую ошибку.
Попробуйте посчитать рыночную стоимость вашей недели. Если бы вы наняли вместо себя профессионалов — клининг, личного повара, бизнес-ассистента для логистики и няню/репетитора — в какую сумму обошелся бы ваш «простой быт»?
А теперь посчитайте через альтернативную стоимость: сколько стоит один час вашей профессиональной работы как специалиста? Умножьте его на часы, потраченные на быт. Вы увидите, сколько личных ресурсов и упущенной выгоды инвестировано в рутину вместо вашего карьерного роста, масштабных проектов или — что критически важно — полноценного восстановления сил.
Если ваша деятельность на рынке стоит дороже, чем услуги приходящей помощницы или доставка еды, то продолжая делать это вручную, вы буквально доплачиваете из своего кармана за неэффективное распределение задач.
Как вернуть себе контроль и перестать себя винить?
В карточках — практическое руководство по бережному исследованию ваших личных ресурсов: Дневник времени и аудит домашнего труда.
Это инструмент, который поможет оцифровать реальную нагрузку, увидеть «невидимое» и получить честные, объективные данные без самоосуждения. Листайте карусель, забирайте методику хронометража и ответьте на 5 терапевтических вопросов в конце.
Пора заметить, как много вы делаете, и вернуть себе право на отдых.
Знакомое чувство?
К вечеру усталость такая, будто вы разгружали вагоны, но внутренний критик ехидно шепчет: «А от чего ты устал(а)?
«Суп сварить, ребенка из школы встретить, в рабочем и родительском чате ответить, робот-пылесос запустить, это же не работа! Все же так живут».
Самая большая ловушка домашнего труда — его невидимость и сложность измерения.
Мы привыкли обесценивать то, что не приносит мгновенных чеков или записей в трудовой книжке. Но именно туда, как в черную дыру, утекают все ваши ресурсы, оставляя вместо них ментальное выгорание и хроническую усталость.
Домашние дела — это не просто «помыть кружку». Это огромный пласт скрытой нагрузки, который делится на три уровня:
Прямой физический труд (готовка, уборка, стирка).
Логистика и семейный менеджмент (Когнитивный труд) — самая изнуряющая часть. Составить списки, заказать продукты, проверить размеры обуви, помнить, когда кого записать к врачу, проконтролировать домашку и не сойти с ума в школьных чатах. Ваш мозг работает как операционная система корпорации, без выходных и перерывов.
Эмоциональный труд — контейнирование детских истерик, сглаживание углов, поддержка близких и сохранение «погоды в доме».
Куда уходят ваши силы и сколько они стоят на самом деле?
Когда нам кажется, что мы делаем «мало», мы совершаем огромную экономическую ошибку.
Попробуйте посчитать рыночную стоимость вашей недели. Если бы вы наняли вместо себя профессионалов — клининг, личного повара, бизнес-ассистента для логистики и няню/репетитора — в какую сумму обошелся бы ваш «простой быт»?
А теперь посчитайте через альтернативную стоимость: сколько стоит один час вашей профессиональной работы как специалиста? Умножьте его на часы, потраченные на быт. Вы увидите, сколько личных ресурсов и упущенной выгоды инвестировано в рутину вместо вашего карьерного роста, масштабных проектов или — что критически важно — полноценного восстановления сил.
Если ваша деятельность на рынке стоит дороже, чем услуги приходящей помощницы или доставка еды, то продолжая делать это вручную, вы буквально доплачиваете из своего кармана за неэффективное распределение задач.
Как вернуть себе контроль и перестать себя винить?
В карточках — практическое руководство по бережному исследованию ваших личных ресурсов: Дневник времени и аудит домашнего труда.
Это инструмент, который поможет оцифровать реальную нагрузку, увидеть «невидимое» и получить честные, объективные данные без самоосуждения. Листайте карусель, забирайте методику хронометража и ответьте на 5 терапевтических вопросов в конце.
Пора заметить, как много вы делаете, и вернуть себе право на отдых.
👍4🔥4🥰2❤1
Иллюзия «конечной станции» в психотерапии
Часто люди думают, что после психотерапии жизнь сама собой покатится по идеальной, гладкой дорожке. На самом деле терапия дает карту, компас и навыки управления, но крутить педали все равно приходится самостоятельно (вот это поворот🫣 ).
Чтобы качественные изменения оставались в жизни, их нужно сознательно поддерживать.
Когда «автопилот» не работает: личный пример🙂
По возвращении в Россию у меня резко снизился аппетит, а следом начали падать и когнитивные способности. Аппетит до сих пор не вернулся. Ждать, пока появится естественное желание поесть — утопия, которая разрушит и все остальные сферы.
Поэтому сейчас я ем не по голоду, а по расписанию. Технически. Даже когда совершенно не хочется. Это требует дополнительных усилий, фокуса и дисциплины. Я просто делаю то, что работает, чтобы не дать системе рухнуть. Без желания, а потому что есть понимание последствий.
Еще несколько лаконичных примеров, как это устроено:
В спорте: Нельзя потренироваться год, получить рельефное тело и забросить зал, думая, что форма останется навсегда. Мышцы требуют регулярной нагрузки, иначе начнется атрофия.
В отношениях: Проработать на парной терапии старые обиды и научиться экологично общаться — супер. Но если после этого перестать разговаривать и проводить время вместе, близость снова исчезнет.
В быту и технологиях: Даже самый дорогой и современный дом (или гаджет) требует регулярного клининга, обновлений и ухода. Без этого он быстро превратится в захламленное пространство.
Но парадокс жизни в том, что для легкости в будущем нужно прикладывать усилия в настоящем.
Не ждать идеального настроя, а просто технически делать то, что сохраняет твою устойчивость, потому что это работает.
Вот такие размышления на сегодня❤️
Часто люди думают, что после психотерапии жизнь сама собой покатится по идеальной, гладкой дорожке. На самом деле терапия дает карту, компас и навыки управления, но крутить педали все равно приходится самостоятельно (вот это поворот
Чтобы качественные изменения оставались в жизни, их нужно сознательно поддерживать.
Когда «автопилот» не работает: личный пример
По возвращении в Россию у меня резко снизился аппетит, а следом начали падать и когнитивные способности. Аппетит до сих пор не вернулся. Ждать, пока появится естественное желание поесть — утопия, которая разрушит и все остальные сферы.
Поэтому сейчас я ем не по голоду, а по расписанию. Технически. Даже когда совершенно не хочется. Это требует дополнительных усилий, фокуса и дисциплины. Я просто делаю то, что работает, чтобы не дать системе рухнуть. Без желания, а потому что есть понимание последствий.
Еще несколько лаконичных примеров, как это устроено:
В спорте: Нельзя потренироваться год, получить рельефное тело и забросить зал, думая, что форма останется навсегда. Мышцы требуют регулярной нагрузки, иначе начнется атрофия.
В отношениях: Проработать на парной терапии старые обиды и научиться экологично общаться — супер. Но если после этого перестать разговаривать и проводить время вместе, близость снова исчезнет.
В быту и технологиях: Даже самый дорогой и современный дом (или гаджет) требует регулярного клининга, обновлений и ухода. Без этого он быстро превратится в захламленное пространство.
Абсолютно нормально и естественно уставать и хотеть, чтобы всё было легко, просто и на автомате.
Но парадокс жизни в том, что для легкости в будущем нужно прикладывать усилия в настоящем.
Не ждать идеального настроя, а просто технически делать то, что сохраняет твою устойчивость, потому что это работает.
Вот такие размышления на сегодня
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
1🔥8💯3👍1
Как отдохнуть и не задолбаться: инструкция для перфекционистов ✨
Знакомо это чувство, когда пытаешься расслабиться, а в голове крутится: «Я точно провожу выходные продуктивно? Достаточно ли качественно я отдыхаю?»
Привет, перфекционизм. Ты умудряешься превратить даже субботний чилл в проект с дедлайнами и KPI.
Когда мы пытаемся спланировать «идеальный» отдых (прочитать 3 книги, сходить на выставку, медитировать по часу и обязательно выспаться), мы не отдыхаем. Мы сдаем очередной экзамен самому себе.
Как вернуть себе право на настоящее расслабление через осознанность:
Разрешите себе «неправильный» отдых.
Потупить в потолок, полистать мемы, поваляться в кровати до обеда — это нормально. Отдых не должен быть высокопродуктивным. Его цель — восстановить ресурс, а не заполнить резюме.
Смените фокус с «результата» на «процесс». Осознанность — это не про сидение в позе лотоса. Это про то, чтобы пить утренний кофе и чувствовать вкус кофе, а не думать о планах на понедельник.
Убавьте громкость внутреннего критика. Если поймали себя на мысли «я просто теряю время» — мысленно скажите себе: «Я восстанавливаюсь. Это тоже важная задача».
Главное правило осознанного отдыха: Лучший отдых — это тот, после которого вам стало легче, даже если весь день вы абсолютно ничего не делали.
Выключите достигатора хотя бы на пару часов. Мир не рухнет, честно🙂
Знакомо это чувство, когда пытаешься расслабиться, а в голове крутится: «Я точно провожу выходные продуктивно? Достаточно ли качественно я отдыхаю?»
Привет, перфекционизм. Ты умудряешься превратить даже субботний чилл в проект с дедлайнами и KPI.
Когда мы пытаемся спланировать «идеальный» отдых (прочитать 3 книги, сходить на выставку, медитировать по часу и обязательно выспаться), мы не отдыхаем. Мы сдаем очередной экзамен самому себе.
Как вернуть себе право на настоящее расслабление через осознанность:
Разрешите себе «неправильный» отдых.
Потупить в потолок, полистать мемы, поваляться в кровати до обеда — это нормально. Отдых не должен быть высокопродуктивным. Его цель — восстановить ресурс, а не заполнить резюме.
Смените фокус с «результата» на «процесс». Осознанность — это не про сидение в позе лотоса. Это про то, чтобы пить утренний кофе и чувствовать вкус кофе, а не думать о планах на понедельник.
Убавьте громкость внутреннего критика. Если поймали себя на мысли «я просто теряю время» — мысленно скажите себе: «Я восстанавливаюсь. Это тоже важная задача».
Главное правило осознанного отдыха: Лучший отдых — это тот, после которого вам стало легче, даже если весь день вы абсолютно ничего не делали.
Выключите достигатора хотя бы на пару часов. Мир не рухнет, честно
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤10👍2
А вот и вредные советы для тех, кто хочет превратить свой долгожданный отпуск в филиал ада на Земле. Если ваша цель — вернуться на работу еще более уставшим и злым, следуйте этой инструкции!
🔥 Инструкция по самоуничтожению в отпуске 🔥
1. План — это КРУГОСУТОЧНАЯ ТЮРЬМА Никакой спонтанности! Распишите каждый шаг с 06:00 до 23:59. «В 14:15 мы наслаждаемся видом в течение ровно 7 минут. В 14:22 начинаем движение к следующей точке». Если автобус опоздает на минуту — закатите истерику. Жизнь должна идти строго по графику!
2. Лучшее — враг хорошего, и вообще ВСЕГО Потратьте три месяца на чтение отзывов о каждом полотенце в отеле. Выбирайте только то место, где 5.0 звезд и 10 000 отзывов. По приезде найдите пылинку за шкафом и требуйте переселить вас на другой этаж. Ведь отпуск должен быть ИДЕАЛЬНЫМ.
3. Отдых — для слабаков! Зачем лежать в гамаке, когда можно пробежать марафон по всем 20-ти музеям города за один день? Если вы не стерли ноги в кровь и у вас не дергается глаз от обилия информации, значит, вы зря потратили деньги. Лежать и ничего не делать — это преступление против продуктивности.
4. Рабочий чат — ваш лучший друг Ни в коем случае не отключайте уведомления! Коллеги пропадут без вас. Проверяйте почту каждые 15 минут, отвечайте на «срочные» вопросы (даже если ответ: «Я в отпуске, спросите Ивана»). Помните: ваша незаменимость — это главное достижение, а не этот ваш «отдых».
5. Отпуск — это соревнование в Instagram Главная цель поездки — собрать как можно больше лайков. Если вы сделали 500 фотографий заката, а «та самая» идеальная не получилась — все,отпуск испорчен. Проведите весь ужин в панорамном ресторане, обрабатывая фото, вместо того,чтобы смотреть на вид или, боже упаси, разговаривать с попутчиком.
Главное правило: Чем больше стресса, тем лучше! Если вы вернулись домой, и вам не нужно еще три дня, чтобы прийти в себя от «отдыха», вы все сделали неправильно.
P.S. Информация носит юмористический характер, но если вы себя узнали, есть о чем задуматься🤡
1. План — это КРУГОСУТОЧНАЯ ТЮРЬМА Никакой спонтанности! Распишите каждый шаг с 06:00 до 23:59. «В 14:15 мы наслаждаемся видом в течение ровно 7 минут. В 14:22 начинаем движение к следующей точке». Если автобус опоздает на минуту — закатите истерику. Жизнь должна идти строго по графику!
2. Лучшее — враг хорошего, и вообще ВСЕГО Потратьте три месяца на чтение отзывов о каждом полотенце в отеле. Выбирайте только то место, где 5.0 звезд и 10 000 отзывов. По приезде найдите пылинку за шкафом и требуйте переселить вас на другой этаж. Ведь отпуск должен быть ИДЕАЛЬНЫМ.
3. Отдых — для слабаков! Зачем лежать в гамаке, когда можно пробежать марафон по всем 20-ти музеям города за один день? Если вы не стерли ноги в кровь и у вас не дергается глаз от обилия информации, значит, вы зря потратили деньги. Лежать и ничего не делать — это преступление против продуктивности.
4. Рабочий чат — ваш лучший друг Ни в коем случае не отключайте уведомления! Коллеги пропадут без вас. Проверяйте почту каждые 15 минут, отвечайте на «срочные» вопросы (даже если ответ: «Я в отпуске, спросите Ивана»). Помните: ваша незаменимость — это главное достижение, а не этот ваш «отдых».
5. Отпуск — это соревнование в Instagram Главная цель поездки — собрать как можно больше лайков. Если вы сделали 500 фотографий заката, а «та самая» идеальная не получилась — все,отпуск испорчен. Проведите весь ужин в панорамном ресторане, обрабатывая фото, вместо того,чтобы смотреть на вид или, боже упаси, разговаривать с попутчиком.
Главное правило: Чем больше стресса, тем лучше! Если вы вернулись домой, и вам не нужно еще три дня, чтобы прийти в себя от «отдыха», вы все сделали неправильно.
P.S. Информация носит юмористический характер, но если вы себя узнали, есть о чем задуматься
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
💯6😁3🏆2❤1👍1
Почему я часто даю клиентам одну «странную» рекомендацию? 🤔
Привет! Ловите спойлер: я регулярно советую взрослым, осознанным людям… посмотреть мультфильм «Головоломка» (Inside Out).
Казалось бы, ко мне приходят с серьезными запросами, а я отправляю смотреть анимацию от Pixar. Зачем? Сейчас объясню.
🧩 Проблема, о которой не принято говорить
Давайте честно: многим ли из нас (я сейчас про аудиторию 30+) в детстве рассказывали, что такое эмоции? Объясняли, как к ним относиться, почему важно их замечать и проживать?
В нашем детстве чаще звучало: «Не плачь, ты же мальчик», «Не злись, хорошие девочки так себя не ведут» или классическое «Хватит хныкать, ничего страшного не произошло». В итоге мы выросли, а привычка упаковывать свои чувства поглубже и делать вид, что всё нормально — осталась.
📚 Почему не работают «умные книги»?
Когда мы наконец понимаем, что пора бы разобраться в себе, мы сталкиваемся с новой проблемой. Времени на чтение толстых профессиональных талмудов катастрофически нет. А если начать искать информацию в сети, можно легко утонуть в тоннах контента, половина из которого — откровенное мракобесие и псевдонаука.
И вот тут «Головоломка»🥰 становится идеальным решением.
Это буквально короткий путь к знакомству с собственными эмоциями.
Реалистично по времени: Выделять недели на изучение психологии — сложно. Посмотреть классный мультик полтора часа в ненапряжной обстановке — задача, с которой справится любой загруженный взрослый.
Научная база: Это не просто терапевтическая сказка. Над фильмом работала огромная команда ученых и психологов (включая Дачера Келтнера, ведущего эксперта по изучению эмоций). Вся визуализация — от базовых эмоций до того, как устроена наша память и почему Радость не может существовать без Печали — основана на современном научном подходе.
Повод для рефлексии: Это невероятно наглядное зеркало. Во время просмотра вы неизбежно начнете примерять сюжет на себя и думать: «А как это устроено в моей жизни? Кто сейчас за моим пультом управления?»
Если вы чувствуете, что запутались в собственных реакциях, или вам сложно понять, «что со мной не так», не обязательно сразу штурмовать книжные магазины. Начните с малого. Включите вечером этот мультфильм, отключите внутреннего критика и просто понаблюдайте за своими впечатлениями.
А те, кто уже смотрел — поделитесь в комментариях, какая эмоция чаще всего рулит на вашем «капитанском мостике»?😡
Привет! Ловите спойлер: я регулярно советую взрослым, осознанным людям… посмотреть мультфильм «Головоломка» (Inside Out).
Казалось бы, ко мне приходят с серьезными запросами, а я отправляю смотреть анимацию от Pixar. Зачем? Сейчас объясню.
Давайте честно: многим ли из нас (я сейчас про аудиторию 30+) в детстве рассказывали, что такое эмоции? Объясняли, как к ним относиться, почему важно их замечать и проживать?
В нашем детстве чаще звучало: «Не плачь, ты же мальчик», «Не злись, хорошие девочки так себя не ведут» или классическое «Хватит хныкать, ничего страшного не произошло». В итоге мы выросли, а привычка упаковывать свои чувства поглубже и делать вид, что всё нормально — осталась.
Когда мы наконец понимаем, что пора бы разобраться в себе, мы сталкиваемся с новой проблемой. Времени на чтение толстых профессиональных талмудов катастрофически нет. А если начать искать информацию в сети, можно легко утонуть в тоннах контента, половина из которого — откровенное мракобесие и псевдонаука.
Мультфильм как легальный «чит-код»
И вот тут «Головоломка»
Это буквально короткий путь к знакомству с собственными эмоциями.
Реалистично по времени: Выделять недели на изучение психологии — сложно. Посмотреть классный мультик полтора часа в ненапряжной обстановке — задача, с которой справится любой загруженный взрослый.
Научная база: Это не просто терапевтическая сказка. Над фильмом работала огромная команда ученых и психологов (включая Дачера Келтнера, ведущего эксперта по изучению эмоций). Вся визуализация — от базовых эмоций до того, как устроена наша память и почему Радость не может существовать без Печали — основана на современном научном подходе.
Повод для рефлексии: Это невероятно наглядное зеркало. Во время просмотра вы неизбежно начнете примерять сюжет на себя и думать: «А как это устроено в моей жизни? Кто сейчас за моим пультом управления?»
Если вы чувствуете, что запутались в собственных реакциях, или вам сложно понять, «что со мной не так», не обязательно сразу штурмовать книжные магазины. Начните с малого. Включите вечером этот мультфильм, отключите внутреннего критика и просто понаблюдайте за своими впечатлениями.
А те, кто уже смотрел — поделитесь в комментариях, какая эмоция чаще всего рулит на вашем «капитанском мостике»?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤4👍1
Очень часто, мы думаем, что ничего не можем изменить. Но даже не выходя из дома можно сделать жизнь чуточку лучше. Позаботиться о тех кто рядом, и тех, кого мы не знаем
https://t.me/DeputatGoryacheva/4835
https://t.me/DeputatGoryacheva/4835
Telegram
Горячева ДЕЛО говорит
Мы победили.
Одна из противниц возвращения наказания за домашнее насилие — депутат от КПРФ Нина Останина — предложила вернуть уголовную ответственность за побои в семье. По сути — поддержала законопроект «Новых людей», который сейчас на отзыве в правительстве.…
Одна из противниц возвращения наказания за домашнее насилие — депутат от КПРФ Нина Останина — предложила вернуть уголовную ответственность за побои в семье. По сути — поддержала законопроект «Новых людей», который сейчас на отзыве в правительстве.…
🔥2
По горячим следам хочется написать о моем опыте сталкинга.
Был тёплый летний день, я пораньше освободилась с работы и решила прогуляться до остановки. Но не успела до неё дойти. Меня поджидал хорошо знакомый мне молодой человек крепкого телосложения с вполне конкретными намерениями. Когда я отказалась садиться в машину по доброй воле, он схватил меня и легким движением руки просто туда запихнул. И повез в неизвестном направлении.
Каким-то чудом, я поняла, что мне любыми средствами нужно сделать так, чтобы он меня высадил, потому что страшно представить, что могло бы быть дальше. Я начала говорить такие ужасные вещи, которые вывели его из себя, и он меня выкинул из машины. Сработало.
Был день России, на дороге стояло очень много постов ДПС, которые проверяли водителей на предмет алкогольного опьянения. Поэтому я бегом на каблуках побежала до полицейских, понимая, что при них он уже ничего не сможет мне сделать.
Тогда я не написала заявление, отговорили, «что ты будешь парню жизнь портить, он же любит тебя».
Позже я об этом пожалела.
Потому что следующий эпизод преследования выпал на мою беременность.
Тогда я уже позвонила в полицию. Спасибо материнскому инстинкту, тогда меня не волновало чужое мнение, мне было важно чтобы с моим ребёнком все было хорошо.
Не знаю о чем побеседовал участковый с этим человеком, но больше он меня не беспокоил.
Насколько бы женщина не была сильной морально и физически, физически противостоять мужчине практически нереально.
Поэтому законы, обеспечивающие безопасность очень важны.
И еще. Нужно прекращать романтизировать такие истории, до добра они точно не доведут, и к любви они не имеют никакого отношения.
Был тёплый летний день, я пораньше освободилась с работы и решила прогуляться до остановки. Но не успела до неё дойти. Меня поджидал хорошо знакомый мне молодой человек крепкого телосложения с вполне конкретными намерениями. Когда я отказалась садиться в машину по доброй воле, он схватил меня и легким движением руки просто туда запихнул. И повез в неизвестном направлении.
Каким-то чудом, я поняла, что мне любыми средствами нужно сделать так, чтобы он меня высадил, потому что страшно представить, что могло бы быть дальше. Я начала говорить такие ужасные вещи, которые вывели его из себя, и он меня выкинул из машины. Сработало.
Был день России, на дороге стояло очень много постов ДПС, которые проверяли водителей на предмет алкогольного опьянения. Поэтому я бегом на каблуках побежала до полицейских, понимая, что при них он уже ничего не сможет мне сделать.
Тогда я не написала заявление, отговорили, «что ты будешь парню жизнь портить, он же любит тебя».
Позже я об этом пожалела.
Потому что следующий эпизод преследования выпал на мою беременность.
Тогда я уже позвонила в полицию. Спасибо материнскому инстинкту, тогда меня не волновало чужое мнение, мне было важно чтобы с моим ребёнком все было хорошо.
Не знаю о чем побеседовал участковый с этим человеком, но больше он меня не беспокоил.
Насколько бы женщина не была сильной морально и физически, физически противостоять мужчине практически нереально.
Поэтому законы, обеспечивающие безопасность очень важны.
И еще. Нужно прекращать романтизировать такие истории, до добра они точно не доведут, и к любви они не имеют никакого отношения.
😢8🤯4
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Не верите психологам, послушайте ведьмака 😅
🥰3😁2👍1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Коллеги! Спасибо вам за эти чудесные дни, за вашу включенность, интерес к профессии, интерес к РО ❤️
Отдельно мне хочется сказать, что после встречи с вами у меня невероятно тепло на душе! Вы такие открытые, добрые, интересные и прекрасные, я просто восхищена вами до глубины души!
Я обязательно приеду к вам на школу, потому что то, что я увидела просто бесценно, вы в моем сердце, всех обняла! 🫶
Отдельно мне хочется сказать, что после встречи с вами у меня невероятно тепло на душе! Вы такие открытые, добрые, интересные и прекрасные, я просто восхищена вами до глубины души!
Я обязательно приеду к вам на школу, потому что то, что я увидела просто бесценно, вы в моем сердце, всех обняла! 🫶
❤6🔥3❤🔥2