Всем привет!
Меня зовут Инга Сморкис 👋
Я могу долго рассказывать о своих регалиях, но предпочту оставить ссылку на сайт для тех, кому это действительно интересно. http://inga.smorkis.tilda.ws/psychology

А мне очень интересна тема достигаторства и перфекционизма, поэтому я буду писать об этом, но это не точно 😀
Возможно в эфир будут врываться пальмы или моя любимая кошка.

А еще, меня скоро ожидает эмиграция, поэтому я буду делиться радостями и горестями релокации.
В общем, как пойдёт 👍

ДБТ ИЛИ РО ДБТ???
*если вы не знаете: какая терапия вам нужна/куда направить клиента ⤵️

Я постоянно сталкиваюсь с тем, что мне пишут клиенты с просьбой записаться на тренинг навыков ДБТ. А я его, не веду 😀

Иногда, это ошибка маршрутизации. Иногда это представление о том что,
РО ДБТ является продолжением стандартной ДБТ.
Иногда, потому что в ДБТ постоянно отправляют «сложных» клиентов, с которыми непонятно что делать.

Чтобы развеять мифы и недопонимания, я постараюсь коротко объяснить кому куда надо и как это называется 👋

ДБТ. Этот вид терапии предназначен для людей которым сложно контролировать свои эмоции и поведение. Для импульсивных людей, которые могут пропустить встречу на которую не хотят идти без объяснения причин; склонных к рискованному поведению, опасному вождению. Проще говоря для тех, кто преимущественно «сначала делает, потом думает» и, часто жалеет об этом, или просто сталкивается с нежелательными последствиями (аварии, увольнения, ЗППП, проблемы с алкоголем и ПАВ, постоянные ссоры и конфликты и тп)

Тренинг навыков ДБТ помогает научиться регулировать свои эмоции и поведение, которые приводят к нежелательным последствиям.

РО ДБТ. Это вид терапии для клиентов с избыточным контролем. Которые всё контролируют: свое поведение, эмоциональные реакции, поведение и эмоциональные реакции других людей (тут можно подумать, о том, как часто вы думаете о том, что есть правильный или неправильный способ сделать что-то / жить жизнь 📖 /почему я делаю всё «как надо», а другие не могут и тд)

Такие клиенты часто руководствуются не эмоциями, а правилами «как надо». Такое правило как: «семь раз отмерь, один раз отрежь» может стать не просто правилом, а жизненным кредо, только пока идут перепроверки, поезд может уйти, как и человек, с которым вы никак не могли подойти познакомиться, выверяя как лучше это сделать. Зачастую, правила могут противоречить жизненному контексту и существенно снижать качество жизни, например: человек забронировал столик в ресторане, а потом выяснилось что именно этот стол заняли другие люди; гибкость в такой ситуации помогла бы не отказаться от возможного предложения, сесть за другой стол и получить комплимент от шеф-повара, но негибкость в отношении правила «все должно идти по плану», может привести к конфликту с персоналом, вместо классно проведённого вечера.

Для клиентов, кому показана РО ДБТ, новое = угроза. Мы же обучаем клиентов относиться к новому, как к НОВОМУ. Формируем навыки открытости, ведь чем лучше мы реагируем на неопределенность, тем выше наша эффективность.

Тренинг навыков РО ДБТ помогает развить: навыки радикальной открытости, принятия обратной связи от окружения, делать не только то, что полезно, а то, что хочется 🤩, даже если это нарушает какие-то правила. Ведь жизнь без удовольствия и разумной доли спонтанности - это прямая дорога в депрессию. А это никому не нужно)

Согласно исследованиям, из-за «эмоциональных утечек» очень часто возникают ошибки маршрутизации и клиент, ошибочно, вместо РО ДБТ попадает в тренинг навыков ДБТ, что усиливает сверхконтроль, способствует ухудшению самочувствия и может только усиливать эмоциональные утечки, причем как их частоту, так и интенсивность.

Что такое эмоциональная утечка?

Это поведенческий «взрыв», истерика, которые могут быть очень похожи на эмоциональную дисрегуляцию с которой мы направляем в ДБТ. И вот тут и кроется подвох, который может привести к ошибке маршрутизации.

Что характерно для эмоциональной утечки?

В РО ДБТ «emotional leakage» или эмоциональная утечка относится к непроизвольному, неконтролируемому внешнему выражению эмоций у людей с чрезмерным самоконтролем. Эти поведенческие «взрывы» происходят, когда постоянные усилия по подавлению эмоций исчерпывают все ресурсы, что приводит к внезапным, более интенсивным, чем обычно, эмоциональным проявлениям.

Характеристики
эмоциональной утечки: 👇

🟢Неожиданность и нехарактерность: Эмоциональные утечки часто бывают совершенно нетипичными для человека. Это может быть вспышка гнева, внезапные слезы или смех в неподходящий момент. Редко случаются в присутствии посторонних, чаще всего происходят дома в ближайшем окружении.

🟢Чрезмерный контроль: Эмоциональная утечка — это следствие чрезмерного самоконтроля (overcontrol). Люди с таким стилем поведения склонны постоянно сдерживать свои эмоции, откладывать удовлетворение и скрывать истинные чувства.

🟢Чувство стыда и вины: После эпизода эмоциональной утечки человек с чрезмерным самоконтролем обычно испытывает сильный стыд и вину. Он может критиковать себя за то, что «потерял контроль», и обещать себе, что впредь будет контролировать себя ещё сильнее, что создаёт замкнутый круг. Под воздействием острого чувства стыда и вины могут появляться тщательно спланированные эпизоды самоповреждения, выполняющие функцию ❗️ самонаказания

🟢Интенсивность: Вспышки эмоциональной утечки могут быть как высокоинтенсивными (например, крик на официанта, агрессивное поведение на дороге), так и низкоинтенсивными (например, саркастическая усмешка при неудаче другого человека или «случайное» забвение пригласить кого-то на мероприятие).

🟢Связь с истощением: Такие проявления происходят, когда иссякают ресурсы, предназначенные для самоконтроля. Это может быть обусловлено отсутствием удовлетворения базовых факторов уязвимости: сон, еда, отдых, изобилие стрессовых событий и хроническая усталость.

Я ничего не забыла?) Есть что добавить? 🤔

Писала пост про перфекционизм. Написала, опубликовала.
Не понравился, удалила 😅

Так и живем.

Всем привет!
Мы с @kuuuzmarina перенесли старт тренинга на месяц)
И на то есть очень интересная причина.
Я провела много собеседований иииии - перенаправила людей, потому что или показаний к тренингу не было, или были противопоказания, или индивидуальная терапия была приоритетнее 🤷‍♀️

Старт перенесли, ждём участников 😀

Вот анонс ⤵️

💗💗💗💗💗 💗

(Радикально Открытая Диалектическая Поведенческая Терапия)

Группа 18+
Формат: онлайн
Количество занятий: протокол рассчитан на 30 занятий
Длительность: 2-2,5 часа (включая перерыв 15 минут).
Периодичность: 1 раз в неделю.

✅ Когда:
С 1 ноября.
По субботам в 11.00 (МСК)

После группы будет легче:
✔️Принимать решения
✔️Говорить «нет»
✔️Относиться к своим и чужим ошибкам
✔️ Разрешать себе отдыхать/находить время на отдых
✔️ Общаться с новыми людьми, заводить новые и строить текущие отношения
✔️ Делегировать задачи
✔️ Переносить интенсивные эмоции

🍀 Наши группы подходят даже самым тревожным клиентам!

Ведущие тренинга:
Инга Сморкис - ДБТ, АСТ, КБТ-терапевт, специалист в области Поведенческой активации, ведущая тренингов РО ДБТ, наставник групп самообучения в Поведенческой Компании.
Марина Кузьмина - ACT, ДБТ, КБТ-терапевт, ведущая тренингов навыков ДБТ и РО ДБТ.

Контакты для связи:
@inga_smorkis
@kuuuzmarina

Всем привет!

Когда идёт речь о тренинге навыков, многих пугает слово 👻«собеседование». У многих оно ассоциируется с работой или стажировкой, что чаще всего стрессовая и неприятная история, которая подразумевает оценку и потенциальный отказ.

Собеседование на тренинг навыков подразумевает короткую диагностику и выявление показаний к прохождению терапии, если вдруг человеку не подходит наш тренинг, мы бережно перенаправляем клиента к коллегам: в индивидуальную терапию, другой тренинг или группу, даем список рекомендованных психиатров и тд.

Не знаю, все ли коллеги проводят собеседования в тренинг так, но мы с @kuuuzmarina иначе не можем) ибо этика-наше всё!

Мы почти набрали группу, так что, скоро старт. 🥳🥳🥳


P.S. Я могла бы написать: «не бойтесь, приходите», но перед встречей с незнакомым человеком может быть тревожно. Или очень тревожно, так что, более правдоподобный вариант - это бойтесь, но приходите 👻