Привычки – отпечатки в твоём подсознании

Подсознание – необъятный жёсткий диск, который хранит в себе информацию о том, с чем мы когда-либо соприкасались.

Там же хранятся и наши привычки, поэтому так трудно их менять.

Перепечатать старые привычки и убеждения на новые помогут систематичность и сильные эмоции.

Не забывай хвалить себя, когда идёшь по правильному пути.

// Контроль разума

Как по-настоящему начать новую жизнь?

Избавься от убеждений из прошлого: Застарелые убеждения и принципы могут сильно портить жизнь, если вовремя не отказаться от них. Пересмотри свои убеждения и не зацикливайся на ерунде. Не ставь себя в рамки, которые только мешают.

Не ищи счастье извне: Тебя никто не сделает счастливым, если ты сам глубоко несчастлив. Даже вторая половинка не осчастливит, если ты в глубине души грустный. Счастье начинается изнутри.

Запомни, только ты в ответе за своё счастье!

// Контроль разума

В конце каждого дня посвяти время воспоминаниям

Нет, для этого не обязательно вспоминать самые старые события из жизни.

Достаточно просто проанализировать свой день перед сном. Спросите себя: «Что я делал сегодня? Что из этого было важным событием, а чего бы я хотел избежать?»

Это поможет с каждым днём становиться эффективнее. Вы увидите, сколько важных задач не выполнили из-за лени или просмотра видео с котиками.

На следующий день исправляйте свои ошибки и подходите к своим задачам более осознанно.

// Контроль разума

Ставь задачи, которые приводят к быстрым решениям

Когда просыпаешься и начинаешь новый день, твоя первая задача должна быть максимально лёгкой.

Так ты настроишься на успех и зарядишься уверенностью. Если сразу браться за невыносимо трудную задачу, мозг начнёт сопротивляться, а это быстро приведёт к переутомлению. Выполни её ближе к середине-концу рабочего дня, а ещё лучше разбей на несколько простых.

Слона надо есть по частям, помнишь?

// Контроль разума

Помогают ли оправдания улучшить твоё состояние?

Почаще задавай себе этот вопрос, когда захочешь оправдаться. Ты тратишь на это массу энергии и времени, но что они тебе дают?

Да ничего, кроме неуверенности в себе. Поэтому если у тебя в жизни всё ещё есть оправдания, их нужно убирать как можно скорее. Выбрось их из головы.

Лучше спроси себя:

«Чего мне не хватило для достижения успеха?».

Ответ на этот вопрос станет твоей работой над ошибками и толчком к действию.

// Контроль разума

Как кайфовать от любого процесса?

За наслаждение в нашем мозге отвечает гормон под названием дофамин.

Самая большая его выработка происходит, когда мы сосредоточены или удивлены (неожиданный подарок или премию дали). Поэтому для получения удовольствия от процесса нужно сосредоточиться на самом выполнении, не отвлекаясь ни на что.

Войдите в так называемое состояние потока, вы поймёте своё нахождение там, когда поймаете себя на мысли, что вам нравится делать то, чем вы сейчас занимаетесь. А потом бах и цель выполнена. Это неожиданность и ещё больше дофамина = больше радости.

Поэтому запоминайте формулу:
Концентрация + сюрприз = кайф от процесса.

// Контроль разума

Страх быть отвергнутым отравляет нам жизнь

Многие жалуются, что находятся во френдзоне в то же время, как они сами в ней себя маринуют. В страхе показать человеку свой истинный интерес, они надеются, что он первым проявит инициативу...

Даже в попытке завести дружбу, люди так боятся отказа, что концентрируются лишь на том, чтобы не сделать чего-то не так. В результате чего у них опускаются руки и они остаются незамеченными.

Запомните — лишь победив этот страх, вы научитесь достигать от людей нужного результата.

// Контроль разума

Книги, которые научат вас избегать влияния манипуляторов:

— Роберт Чалдини. «Психология влияния. Как научиться убеждать и добиваться успеха»

В ней Чалдини описал шесть принципов убеждения. После этого он сравнил техники с экспериментальными данными из социальной психологии.

— Дейл Карнеги. «Как завоёвывать друзей и оказывать влияние на людей»

Единственное практическое руководство, которое когда-либо было написано для того, чтобы помочь людям решать их ежедневные проблемы взаимоотношений с другими людьми.

// Контроль разума

Заведите «ленивый день» в неделю

Обычно мы всю неделю носимся как белки в колесе. И даже когда наступают выходные, мы пытаемся вырвать из них по максимуму, чтобы в понедельник не было обидно. В итоге мы не ощущаем удовольствия.

Выходные воспринимаются, как обязательство что-то сделать. Замечательным способом разорвать «порочный круг» является полный отдых от всего. Сделайте себе один раз в неделю день полного отдыха.

В этот день можно делать все что угодно, без всяких планов.

// Контроль разума

Что такое навязчивые мысли?

Чрезмерные переживания и повторяющиеся диалоги возникают спонтанно. Вы можете заниматься обычными делами или готовиться ко сну, но вдруг появляется мысль, которая перетягивает на себя все внимание. У многих она будто застревает на месте, доставляя дискомфорт, сбивая биоритмы и нарушая планы.

Навязчивое мышление — это серия образов, которые повторяются в сочетании с негативным восприятием.

Тяжесть их влияния может варьироваться от легкой, но раздражающей, до тяжелой и всеобъемлющей. Особо изнуряющие случаи, мешающие человеку жить полноценно, в психиатрии рассматриваются как обсессивно-компульсивное расстройство.

// Контроль разума

Расширить сознание — это значит выйти за пределы существующих границ восприятия

Люди часто интересуются методиками расширения сознания, но стоит заметить, что наше сознание никогда не находится в одном и том же состоянии.

Его границы не фиксированы жёстко, таким образом, практически любое событие в жизни может оказать настолько сильное воздействие на человеческое восприятие, что границы сознания сами по себе выйдут за привычные рамки.

Не зря говорят, что когда с человеком происходит неожиданное событие, это может непосредственно повлиять на его отношение к действительности, на то, как он будет её воспринимать.

// Контроль разума

Постоянное хвастовство

Думаю, что тебе тоже не нравиться, когда человек постоянно хвастается, поэтому держи пару фраз, с помощью которых ты можешь усмирить хвастуна:

— Дружище, ты ведь уже хвастался.

— Может хватит уже говорить о себе?

Оппонент сразу почувствует смущение и неловкость, а все окружающие люди — что все его слова лишь показуха.

Главное говори это спокойно и доброжелательно.

// Контроль разума

Поддерживайте людей вокруг вас

Многим людям очень сильно не хватает уверенности в себе, поэтому почаще используйте фразы «Я верю в тебя», «Ты сможешь», «У тебя отлично это получается ».

Когда вы поддерживаете окружающих, они почувствуют вашу поддержку и начнут испытывать к вам симпатию.

В то же время, вы также будете чувствовать себя более уверенно, поскольку ваша поддержка и позитивное отношение к другим людям отражается на вас самом.

А вы согласны с тем, что поддержка окружающих также влияет на уверенность?

// Контроль разума

Привязанность

Привязанность к людям может иметь как положительные, так и отрицательные аспекты.

Однако, если вы хотите отвязаться от привязанности и принять более независимый подход к отношениям, запоминайте важный совет, который вам поможет.

Совет заключается в следующем: расценивайте человека как проходимца. Пришёл-ушёл. Это нормально. Не переоценивайте общение, относись лояльно и в то же время с пофигизмом.

Да, возможно, кому-то этот метод покажется жестоким, но он работает.

// Контроль разума

Как начать высыпаться?

— Ложитесь спать и просыпайтесь в одно и то же время каждый день (включая выходные). Это помогает регулировать внутренние часы вашего организма и способствует более стабильному режиму сна.

— Разработайте расслабляющий ритуал, который подаст сигнал вашему организму, что пора успокоиться и подготовиться ко сну:

- Чтение книги;
- Принятие теплой ванны;
- Выполнение упражнений на расслабление;
-прослушивание успокаивающей музыки.

— Создайте благоприятную для сна обстановку: убедитесь, что в вашей спальне темно.

— Ограничьте использование электронных устройств перед сном: синий свет, излучаемый электронными устройствами, может повлиять на качество вашего сна.

— Уделяйте внимание физической активности.

И помните, здоровый сон сделает вашу жизнь лучше!

// Контроль разума

Как избежать сильной ссоры?

Физическое противостояние, конечно же, усиливает чувство опасности, а значит у человека ещё больше проявляется желание защищаться.

По этой причине в начале конфликта необходимо сразу же поменять своё местоположение.

То есть, если вы стоите друг напротив друга, займите позицию сбоку, и при этом туловище поверните в пол оборота.

// Контроль разума

Метод трёх часов без шума

Давай проведём эксперимент? Телефон, почту, все соц. сети – ничего не трогаем 3 часа. В это время концентрируйся на важных стратегических вещах и планах.

Зачем это? Многие не могут представить себе жизнь без смартфона. Информационный шум не оставляет места для новых идей, но мы этого не замечаем.

Поэтому если с самого утра ты первым делом тянешься к смартфону, подумай правильно ли делаешь.

// Контроль разума

Вход в ресурсное состояние через стоп-музыку

Ты слушаешь музыку за работой? Рок, классика или рэп — каждому своё.

Но главная ошибка — это слушать одну и ту же музыку во время работы и отдыха. Важно разделять песни «для труда» и «для релакса». В момент, когда ты делаешь паузу от работы, жми на паузу и в плейлисте, либо переключай трек.

Дай своему мозгу сигнал отдохнуть.

// Контроль разума