Как понять себя?
Начнем с самой странной, на первый взгляд, практики: вам не нужно учить какую-то технику медитации или усиленно думать.
Необходимо всего лишь просидеть 60 минут с закрытыми глазами, не делая ни-че-го. Выдержать это не так-то просто. Но те, у кого получается, говорят о потрясающем эффекте.
По моему опыту, происходит следующее. Сначала мысли скачут совершенно хаотично. Это может продолжаться и 20 минут, и 40. Затем - успокаиваются, и подступает легкая эйфория, когда голова проясняется, а жизненные ситуации кажутся проще и понятнее.
// Контроль разума
Начнем с самой странной, на первый взгляд, практики: вам не нужно учить какую-то технику медитации или усиленно думать.
Необходимо всего лишь просидеть 60 минут с закрытыми глазами, не делая ни-че-го. Выдержать это не так-то просто. Но те, у кого получается, говорят о потрясающем эффекте.
По моему опыту, происходит следующее. Сначала мысли скачут совершенно хаотично. Это может продолжаться и 20 минут, и 40. Затем - успокаиваются, и подступает легкая эйфория, когда голова проясняется, а жизненные ситуации кажутся проще и понятнее.
// Контроль разума
❤23🔥14👍6🤔2
Что делать, если ничего делать не хочется?
Если я хочу отложить дела на потом, я использую следующие методы:
Составь список негативных последствий из-за несделанного дела. Например, если отложишь уборку в квартире, потом это всё равно придётся делать, но гораздо дольше.
Поставь таймер на 15 минут и начни делать нежеланное дело. Подумай, всего 15 минут! За это время с тобой ничего страшного не случится. Через 7-8 минут ты войдёшь в кураж, а через 15 минут выключишь таймер и продолжишь работу.
Не веришь? Попробуй, это действительно работает!
// Контроль разума
Если я хочу отложить дела на потом, я использую следующие методы:
Составь список негативных последствий из-за несделанного дела. Например, если отложишь уборку в квартире, потом это всё равно придётся делать, но гораздо дольше.
Поставь таймер на 15 минут и начни делать нежеланное дело. Подумай, всего 15 минут! За это время с тобой ничего страшного не случится. Через 7-8 минут ты войдёшь в кураж, а через 15 минут выключишь таймер и продолжишь работу.
Не веришь? Попробуй, это действительно работает!
// Контроль разума
👍18🔥6❤3👏3
Вопросы, которые помогут выявить манипуляцию:
Заходите к этим вопросам издалека, чтобы не попасться.
— "А если бы я начал(а) вас так же часто просить о чем-то?"
— "А почему именно я подхожу для выполнения этой задачи?"
— "А вам не кажется, что в последнее время наше общение больше касается вопросов, связанных с просьбами?"
— "Честно говоря вы часто просите меня о помощи. Не считаете это странным?"
Эти вопросы помогут вам более ясно понять, насколько взаимоотношения могут быть манипулятивными.
// Контроль разума
Заходите к этим вопросам издалека, чтобы не попасться.
— "А если бы я начал(а) вас так же часто просить о чем-то?"
— "А почему именно я подхожу для выполнения этой задачи?"
— "А вам не кажется, что в последнее время наше общение больше касается вопросов, связанных с просьбами?"
— "Честно говоря вы часто просите меня о помощи. Не считаете это странным?"
Эти вопросы помогут вам более ясно понять, насколько взаимоотношения могут быть манипулятивными.
// Контроль разума
👍14❤7🔥5🤔2
Посмотри на проблему под другим углом
Мы часто сталкиваемся с проблемами. Но что, если некоторые из них лишь надуманные? Чтобы это определить, я предлагаю вам следующее:
Запишите свою проблему на листе бумаги. Посмотри на неё внимательно, а затем попробуй переформулировать так, чтобы получить решение. Например, к фразе «мне трудно общаться с новыми людьми» добавь «потому что…».
Так вы сможете увидеть возможные действия, которые превратят проблему в решаемый недочёт.
// Контроль разума
Мы часто сталкиваемся с проблемами. Но что, если некоторые из них лишь надуманные? Чтобы это определить, я предлагаю вам следующее:
Запишите свою проблему на листе бумаги. Посмотри на неё внимательно, а затем попробуй переформулировать так, чтобы получить решение. Например, к фразе «мне трудно общаться с новыми людьми» добавь «потому что…».
Так вы сможете увидеть возможные действия, которые превратят проблему в решаемый недочёт.
// Контроль разума
👍20❤4👏4🤔3🔥2
Приучи себя к страху
Когда в твоей жизни наступают перемены, ты ощущаешь себя не в своей тарелке. Тебе и страшно, и волнительно, и как-то странно… Хочется побыстрее вернуться в привычное, стабилизировать ситуацию. Это ощущение признак того, что ты покинул свою зону комфорта.
А что за ней?
А за ней зона роста, зона возможностей. Запомни это странное ощущение и радуйся ему, ведь в это время твоя жизнь становится лучше.
// Контроль разума
Когда в твоей жизни наступают перемены, ты ощущаешь себя не в своей тарелке. Тебе и страшно, и волнительно, и как-то странно… Хочется побыстрее вернуться в привычное, стабилизировать ситуацию. Это ощущение признак того, что ты покинул свою зону комфорта.
А что за ней?
А за ней зона роста, зона возможностей. Запомни это странное ощущение и радуйся ему, ведь в это время твоя жизнь становится лучше.
// Контроль разума
❤24👍7💯4🔥2
Ограничивай себя от негативной информации
Многие почему-то подписываются на новости, где рассказывают откровенную жесть. Если каждый день смотреть на негатив, в первую очередь это всё отражается на тебе и страдает личная эффективность. Ты сам превращаешься в комок негатива, постарайся этого избежать.
Если часто слышишь такие новости от друзей или второй половинки, попробуй следующее:
Я использую стоп-слово. Просто говорю себе: «Зачем мне эта информация?». На самом деле, что изменится в моей жизни, если я не узнаю про теракт в Турции или крушение самолёта в Африке? Ни-че-го. Но от переживаний я точно избавлюсь.
// Контроль разума
Многие почему-то подписываются на новости, где рассказывают откровенную жесть. Если каждый день смотреть на негатив, в первую очередь это всё отражается на тебе и страдает личная эффективность. Ты сам превращаешься в комок негатива, постарайся этого избежать.
Если часто слышишь такие новости от друзей или второй половинки, попробуй следующее:
Я использую стоп-слово. Просто говорю себе: «Зачем мне эта информация?». На самом деле, что изменится в моей жизни, если я не узнаю про теракт в Турции или крушение самолёта в Африке? Ни-че-го. Но от переживаний я точно избавлюсь.
// Контроль разума
❤17🔥10👍7
Смотри на цель уже достигнутой
Подумайте о своей самой крупной и желанной цели, но только одной. А теперь представьте, что она уже реальна, что вы её уже достигли. Как будто уже прогуливаетесь по узким улочкам солнечной Италии или рассекаете на собственной Lamborghini. Получается?
Такой способ сравнивается с каплями воды, которые точат камень. Капля - это визуализация, а камень - мои преграды на пути.
Фантазируя таким образом, я получаю огромный заряд мотивации и при должном желании достигаю своей цели.
Просто попробуй!
// Контроль разума
Подумайте о своей самой крупной и желанной цели, но только одной. А теперь представьте, что она уже реальна, что вы её уже достигли. Как будто уже прогуливаетесь по узким улочкам солнечной Италии или рассекаете на собственной Lamborghini. Получается?
Такой способ сравнивается с каплями воды, которые точат камень. Капля - это визуализация, а камень - мои преграды на пути.
Фантазируя таким образом, я получаю огромный заряд мотивации и при должном желании достигаю своей цели.
Просто попробуй!
// Контроль разума
❤21👍8
Найдите скрытые ожидания
Если ты находишься в беспричинном стрессе, тревоге и часто срываешься без видимых причин – твоё ожидаемое не соответствует действительному.
Например, ты ждал, что после свадьбы жена будет тебе каждое утро варить кофе. А она просыпается позже тебя или заваривает себе чай. Твои ожидания не совпадают с реальностью. Ты попадаешь в стрессовую ситуацию и начинаешь раздражаться из-за других мелочей, которые будут копиться как снежный ком.
Старайся осознанно занижать свои ожидания. Если всё пойдет плохо – не расстроишься. А если хорошо – жизнь сделает тебе приятный сюрприз.
А ты часто в тревожном состоянии? Да —❤️
// Контроль разума
Если ты находишься в беспричинном стрессе, тревоге и часто срываешься без видимых причин – твоё ожидаемое не соответствует действительному.
Например, ты ждал, что после свадьбы жена будет тебе каждое утро варить кофе. А она просыпается позже тебя или заваривает себе чай. Твои ожидания не совпадают с реальностью. Ты попадаешь в стрессовую ситуацию и начинаешь раздражаться из-за других мелочей, которые будут копиться как снежный ком.
Старайся осознанно занижать свои ожидания. Если всё пойдет плохо – не расстроишься. А если хорошо – жизнь сделает тебе приятный сюрприз.
А ты часто в тревожном состоянии? Да —
// Контроль разума
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤21👍14🤔4
Манипуляция чувством надежды
Находясь в тупиковой ситуации, человек будет готов на всё, лишь найти «лучик» надежды.
Вот взять те же тренинги от гуру бизнеса. Свою аудиторию они завлекают благодаря обнадёживающим обещаниям. К примеру: «Ты создашь бизнес за 5 дня на нашем курсе». Хотя это звучит абсурдно, однако клиенты верят.
Они просто-напросто предоставляют надежду на то, что человек освободится от рабской работы. По сути, гуру не меняют абсолютно ничего в жизни клиента, но дают ему надежду.
// Контроль разума
Находясь в тупиковой ситуации, человек будет готов на всё, лишь найти «лучик» надежды.
Вот взять те же тренинги от гуру бизнеса. Свою аудиторию они завлекают благодаря обнадёживающим обещаниям. К примеру: «Ты создашь бизнес за 5 дня на нашем курсе». Хотя это звучит абсурдно, однако клиенты верят.
Они просто-напросто предоставляют надежду на то, что человек освободится от рабской работы. По сути, гуру не меняют абсолютно ничего в жизни клиента, но дают ему надежду.
// Контроль разума
👍16🔥3❤1
Не берите ответственность за все на свете!
При синдроме отличника человеку свойственно брать ответственность за себя, друзей, знакомых, обстановку вокруг и т.д.
Это называется гиперответственность.
В таком случае человек буквально зациклен на контроле себя, окружающих.
Но брать ответственность надо только за себя и свои поступки. То, что делают другие люди, остается на их совести. К тому же контролировать все на свете не получится. Согласны со мной?
// Контроль разума
При синдроме отличника человеку свойственно брать ответственность за себя, друзей, знакомых, обстановку вокруг и т.д.
Это называется гиперответственность.
В таком случае человек буквально зациклен на контроле себя, окружающих.
Но брать ответственность надо только за себя и свои поступки. То, что делают другие люди, остается на их совести. К тому же контролировать все на свете не получится. Согласны со мной?
// Контроль разума
👍25❤9🔥7
Чтобы понравиться другим, нужно понравиться самому себе
Многие неуверенные в себе люди стараются быть приятными для всех.
Часто они покупают брендовые вещи или смотрят матчи популярных футбольных команд не ради удовольствия, а ради одобрения окружающих. Но когда они стараются понравиться другим, перестают нравиться себе.
И тут уже всплывают большие проблемы с самооценкой.
Просто будь собой❤️
// Контроль разума
Многие неуверенные в себе люди стараются быть приятными для всех.
Часто они покупают брендовые вещи или смотрят матчи популярных футбольных команд не ради удовольствия, а ради одобрения окружающих. Но когда они стараются понравиться другим, перестают нравиться себе.
И тут уже всплывают большие проблемы с самооценкой.
Просто будь собой
// Контроль разума
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤28🔥4🙏2👍1
Не бойтесь перемен
Люди боятся неизвестности и часто сопротивляются переменам. Самые умные люди могут придерживаться устаревших или ошибочных идей из-за страха меняться.
Но для достижения цели необходимо рисковать, совершать ошибки и учиться на этом опыте.
Будьте открытыми и позвольте себе меняться. Следите за развитием науки, изучайте новые факты и теории, критически переосмысляйте старые знания.
Это поможет постоянно развиваться и становиться лучшей версией себя.
// Контроль разума
Люди боятся неизвестности и часто сопротивляются переменам. Самые умные люди могут придерживаться устаревших или ошибочных идей из-за страха меняться.
Но для достижения цели необходимо рисковать, совершать ошибки и учиться на этом опыте.
Будьте открытыми и позвольте себе меняться. Следите за развитием науки, изучайте новые факты и теории, критически переосмысляйте старые знания.
Это поможет постоянно развиваться и становиться лучшей версией себя.
// Контроль разума
👍20❤4🙏1
Не спите? А вот и плохо, друзья мои!
Лучше любого психотерапевта, любого разговора по душам — сон.
Я серьёзно. Во время сна происходит консолидация нашей памяти. Кратковременная память переходит в долговременную.
Хороший сон заменит часы самокопания и выяснения отношений самим с собой.
Если вам понравился пост, поставьте👍
// Контроль разума
Лучше любого психотерапевта, любого разговора по душам — сон.
Я серьёзно. Во время сна происходит консолидация нашей памяти. Кратковременная память переходит в долговременную.
Хороший сон заменит часы самокопания и выяснения отношений самим с собой.
Если вам понравился пост, поставьте
// Контроль разума
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍41🙏5❤3
«А что у нас вкусненького в холодильнике?»
Признавайся, было такое, что ты сидишь в комнате, а потом внезапно оказываешься у холодильника, а ручки уже тянутся к какой-нибудь вредной штуке? Это происходит на уровне подсознания.
Самый надёжный способ прекратить так делать – это избавиться от всей вредной пищи в холодильнике, чтобы не было даже соблазна. Унеси её на работу или поделись с соседями, которых недолюбливаешь. Да, это трудно, но очень важно.
Только просто избавиться от плохого мало. Замени всё вредное на полезное. Таким образом, ты быстрее забудешь о том, как скучаешь по пирожным в холодильнике.
Мне это уже помогло, попробуй и ты!
// Контроль разума
Признавайся, было такое, что ты сидишь в комнате, а потом внезапно оказываешься у холодильника, а ручки уже тянутся к какой-нибудь вредной штуке? Это происходит на уровне подсознания.
Самый надёжный способ прекратить так делать – это избавиться от всей вредной пищи в холодильнике, чтобы не было даже соблазна. Унеси её на работу или поделись с соседями, которых недолюбливаешь. Да, это трудно, но очень важно.
Только просто избавиться от плохого мало. Замени всё вредное на полезное. Таким образом, ты быстрее забудешь о том, как скучаешь по пирожным в холодильнике.
Мне это уже помогло, попробуй и ты!
// Контроль разума
👍15✍3🔥2❤1
Стремись соответствовать идеальному себе
Представь прямо сейчас, будто ты уже стал лучшим в своём деле.
Нарисуй в воображении как можно больше подробностей своего успеха. Получается?
А теперь подумай о том, что отличается в поведении тебя успешного от поведения тебя нынешнего.
Вот над этими чертами тебе и нужно поработать!
// Контроль разума
Представь прямо сейчас, будто ты уже стал лучшим в своём деле.
Нарисуй в воображении как можно больше подробностей своего успеха. Получается?
А теперь подумай о том, что отличается в поведении тебя успешного от поведения тебя нынешнего.
Вот над этими чертами тебе и нужно поработать!
// Контроль разума
👍17✍5🤔4❤1
Цель существования двигает нас вперёд
Когда мы понимаем, чего хотим от жизни, действия сами приходят в голову.
Например, что нужно, чтобы стать миллионером? Есть несколько путей: взаимодействовать с миллионерами и перенимать их привычки или работать, пока не накопится миллион. Есть одна отличная фраза: «Делай что хочешь, только бы это реализовало причину, по которой ты здесь»
У каждого свой путь, но виден он будет, когда найдёшь свою цель существования.
// Контроль разума
Когда мы понимаем, чего хотим от жизни, действия сами приходят в голову.
Например, что нужно, чтобы стать миллионером? Есть несколько путей: взаимодействовать с миллионерами и перенимать их привычки или работать, пока не накопится миллион. Есть одна отличная фраза: «Делай что хочешь, только бы это реализовало причину, по которой ты здесь»
У каждого свой путь, но виден он будет, когда найдёшь свою цель существования.
// Контроль разума
✍11❤8👍7
Веди дневник ощущений
Дневник помогает нам лучше понять себя и свои эмоции. Когда ты записываешь свои ощущения, ты ещё раз анализируешь то, что чувствуешь.
Например:
Когда моё настроение плохое, я не врубаю грустные песни и не плачу в подушку. Я пытаюсь понять, почему мне грустно, и записываю это, чтобы в следующий раз на корню убрать причину плохого настроения.
Попробуй!
// Контроль разума
Дневник помогает нам лучше понять себя и свои эмоции. Когда ты записываешь свои ощущения, ты ещё раз анализируешь то, что чувствуешь.
Например:
Когда моё настроение плохое, я не врубаю грустные песни и не плачу в подушку. Я пытаюсь понять, почему мне грустно, и записываю это, чтобы в следующий раз на корню убрать причину плохого настроения.
Попробуй!
// Контроль разума
👍16✍7❤4
Как заинтересовать собеседника?
— Спросите о его интересах и увлечениях. Это позволит понять, что ему нравится, и подобрать тему для разговора, которая будет интересна обоим.
— Поделитесь своими интересами и увлечениями. Если вы расскажете о том, что вам нравится, то собеседник может заинтересоваться и задать вопросы.
— Покажите свою заинтересованность в собеседнике. Слушайте внимательно, задавайте вопросы и показывайте, что вы действительно интересуетесь тем, что он говорит.
— Используйте юмор. Юмор может помочь расслабиться и создать приятную атмосферу для общения.
— Начните разговор с необычной темы. Если вы начнете разговор с темы, которую собеседник не ожидает, это может заинтересовать его и вызвать любопытство.
Накидайте реакций, если вам нравятся такие посты❤️
// Контроль разума
— Спросите о его интересах и увлечениях. Это позволит понять, что ему нравится, и подобрать тему для разговора, которая будет интересна обоим.
— Поделитесь своими интересами и увлечениями. Если вы расскажете о том, что вам нравится, то собеседник может заинтересоваться и задать вопросы.
— Покажите свою заинтересованность в собеседнике. Слушайте внимательно, задавайте вопросы и показывайте, что вы действительно интересуетесь тем, что он говорит.
— Используйте юмор. Юмор может помочь расслабиться и создать приятную атмосферу для общения.
— Начните разговор с необычной темы. Если вы начнете разговор с темы, которую собеседник не ожидает, это может заинтересовать его и вызвать любопытство.
Накидайте реакций, если вам нравятся такие посты
// Контроль разума
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤17👍5🔥2
Как убрать волнение?
Хочу поделиться с вами методами, которые помогают мне успокоиться и справиться с нервозностью.
Помыть руки в холодной воде: Чтобы успокоить свой организм, я стараюсь помыть руки в холодной воде (а еще лучше умыться). Это простое действие помогает вернуться в реальность и отвлечься от переживаний.
Сжать кулаки: Если волнение все еще не утихает, я сажусь на стул (можно и стоя), кладу руки на колени и сжимаю кулаки крепко. Затем глубоко вдыхаю и на выдохе постепенно расслабляю пальцы. Повторяю эту последовательность несколько раз, и это помогает мне расслабиться и сосредоточиться.
А вы часто испытываете волнение?
// Контроль разума
Хочу поделиться с вами методами, которые помогают мне успокоиться и справиться с нервозностью.
Помыть руки в холодной воде: Чтобы успокоить свой организм, я стараюсь помыть руки в холодной воде (а еще лучше умыться). Это простое действие помогает вернуться в реальность и отвлечься от переживаний.
Сжать кулаки: Если волнение все еще не утихает, я сажусь на стул (можно и стоя), кладу руки на колени и сжимаю кулаки крепко. Затем глубоко вдыхаю и на выдохе постепенно расслабляю пальцы. Повторяю эту последовательность несколько раз, и это помогает мне расслабиться и сосредоточиться.
А вы часто испытываете волнение?
// Контроль разума
👍20❤4🔥2🕊1
Привычки, которые помогут в обучении
Утренний обзор: Все, что вы изучали вчера, нужно просмотреть сразу после пробуждения. Это важно для того, чтобы вспомнить и лучше усвоить информацию. Проснитесь на полчаса раньше и перечитайте все ключевые моменты, которые записали вчера. Это могут быть цитаты, понятия, формулы, правила.
Заведите себе блокнот обучения для каждого навыка.
Проходите тридцатидневные испытания: По своему опыту скажу, что если чем-нибудь заниматься в течение месяца, это станет привычкой. Неважно чем: изучать иностранный язык, бегать по утрам или прекратить жаловаться.
Поставьте своей целью придерживаться плана на протяжении 30 дней, без отговорок.
// Контроль разума
Утренний обзор: Все, что вы изучали вчера, нужно просмотреть сразу после пробуждения. Это важно для того, чтобы вспомнить и лучше усвоить информацию. Проснитесь на полчаса раньше и перечитайте все ключевые моменты, которые записали вчера. Это могут быть цитаты, понятия, формулы, правила.
Заведите себе блокнот обучения для каждого навыка.
Проходите тридцатидневные испытания: По своему опыту скажу, что если чем-нибудь заниматься в течение месяца, это станет привычкой. Неважно чем: изучать иностранный язык, бегать по утрам или прекратить жаловаться.
Поставьте своей целью придерживаться плана на протяжении 30 дней, без отговорок.
// Контроль разума
❤17👍5🔥2✍1