Стакан воды от неприятного разговора

Бесполезные разговоры пожирают энергию, время и нервы. Попробуйте вот такой трюк.

При приближении к вам человека, с которым вам не очень хочется вести диалог, поднимитесь и налейте себе стакан воды, не прекращая разговора с ним.

После этого начните перемещение в сторону его рабочего места. Это заставит вашего собеседника двигаться в том же направлении и инстинктивно занять своё место, где скорее всего, он автоматически приступит к работе и отстанет от вас.

// Контроль разума

Как вызвать взаимные чувства.

А вы знали, что ваше выражение лица – это выражение не только ваших чувств, но и того, кто рядом с вами.

Работа такой обратной связи практически безотказная. Так что, если желаете добиться у себя ощущения счастья, то чаще демонстрируйте улыбку на своём лице.

Другими словами: выражение наших лиц запускает обмен эмоциями. Всё до такой степени просто, но это работает!

// Контроль разума

Это означает, что человек психически здоров

На личном фронте полный порядок

Доход совершенно не вызывает тревожных мыслей

Чужое мнение, отличное от собственного, воспринимается адекватно

Ошибки и неудачи воспринимаются спокойно и без тревоги

Стремление помочь при каждой возможности

// Контроль разума

От чего зависит счастье?

В 1938 году было начато исследование 268 выпускников Гарварда, продолжавшееся в течении 75 лет, в ходе которых учёные наблюдали за жизнью испытуемых и анализировали их текущий уровень счастья.

По итогам этого исследования был сделан следующий вывод: единственно важным и имеющим значение в жизни любого человека, являются отношения с другими людьми.

Большее количество знакомств даёт больший заряд оптимизма! Так что знакомьтесь, дружите и выстраивайте отношения!

// Контроль разума

Как сделать день замечательным

Избавьтесь от всех напряжений и физических и интеллектуальных. Найдите для себя время на отдых и прослушивание расслабляющей музыки.

Напомните вашему мозгу о ваших потребностях. Порой в суете нас посещают поистине гениальные идеи, но на эмоциях мы о них периодически забываем.

Сделайте что-то приятное, но не себе, а другому человеку. Осчастливив кого-то, вы увидите, как ваш день станет намного продуктивнее.

// Контроль разума

Наводим порядок

А вы знали, что уборка вдобавок ко всему является ещё и отличным противострессовым занятием. Важно лишь суметь перешагнуть через лень и приступить к процессу.

Вообще процесс уборки можно отнести к медитативным: выполняя монотонные действия руками, вы в этот момент разгружаете свой мозг, давая ему передышку и ощущения контроля ситуации.

Также одним из основных положительных моментов уборки является исчезновение всего лишнего и ненужного, и упорядочивание нужного и полезного, что в последующем позволит обойтись без раздражения, при попытках что-то найти.

// Контроль разума

Спонтанные решения

Вообще в них нет ничего плохого, за исключением случаев принятия их под воздействием стресса. В такие моменты мозг хочет поскорее избавиться от лишней нагрузки и не просчитывает возможные последствия.

В итоге мы приходим к классическому «будь что будет» со всеми вытекающими.

Правильным будет всегда принимать важные решения, только ощутив спокойное расположение духа. И даже, если надо «прям щас!», то в первую очередь, постарайтесь успокоиться, а потом уже делать выводы.

// Контроль разума

Плывите себе во благо

Плавание - занятие, которое позволяет совмещать занятия спортом с психологическим расслаблением, при условии отсутствия гидрофобии.

Издревле вода используется человеком как один из сильнейших антистрессовых факторов.

Место плавания вообще не имеет значение, используйте то, что доступнее: река, озеро, бассейн. Вместе с получением удовольствия от процесса, вы снимите напряжение в мышцах и приведёте в порядок нервную систему.

// Контроль разума

Ложные выводы

Иногда мы делаем ошибочные выводы, основываясь только на одном случае.

Например, если начальник сказал, что я совершил ошибку, я могу подумать, что меня уволят. Или если я плохо пробежал стометровку, могу решить, что я никогда не смогу быть хорошим спортсменом.

Когда мы сильно переживаем, мы начинаем перебирать негативные мысли в голове.

Однако, стоит задуматься и найти аргументы против таких выводов. Да, сейчас я не справился, но разве это всегда так было? Может быть, это был мой первый опыт? Важно размышлять и успокоиться, признавая, что наши выводы могут быть ошибочными.

// Контроль разума

Мы сами выбираем, что посеять в своей голове

Наш разум как сад. Мы сами решаем, что в нём посеять, но сад погибнет, если это будут негативные мысли, тревоги и переживания.

Ведь сад из сорняков - печальное зрелище. А если мы чаще будем пропускать в наш разум позитив, счастье и любовь, наш воображаемый сад будет цвести и пахнуть.

Так что давайте учитесь обращать внимание на красоту и почаще думать о хорошем.

// Контроль разума

Будь самим собой

К чему пытаться показать себя лучше, чем ты есть на самом деле, если это стоит тебе времени и энергии и в итоге не приведет ни к чему хорошему.

Человек рано или поздно поймет, кто ты на самом деле, и тут уже будет несладко.
Концентрируйся на том, чтобы действовать согласно своим принципам и быть таким, каким ты являешься, со своими странностями и недостатками.

Не пытайся заслужить чье-то уважение действуя в разрез со своими убеждениями.

// Контроль разума

Влияние цвета на настроение

Красный — энергия, страсть и сила. Повышает внимание, подходит для повышения активности и физической выносливости.

Синий — спокойствие, гармония, снижение стресса. Идеален для создания уютной обстановки в спальне.

Желтый — повышение настроения, концентрация, оптимизм. Хорош для рабочего пространства.

Зеленый — природа, рост, обновление, снижение стресса. Парк или даже взгляд на растение улучшают самочувствие.

Экспериментируйте с цветами вокруг себя для желаемой атмосферы и настроения

// Контроль разума

Обратись к себе за советом

Если возникает проблема, и тебе нужен совет, сначала попроси его у себя.

Как делаю это я?
Я представляю, что та же самая проблема произошла с кем-то из моих знакомых. Затем я задаю себе вопрос: "Что бы я посоветовал этому человеку, если бы он оказался в такой же ситуации?".

Этот ответ и будет советом самому себе. Научись смотреть на собственные проблемы под другим углом.

// Контроль разума

Признаки манипуляции привлекательностью

Если общение кажется односторонним, и у вас есть чувство, что вас просто используют.

Всë чаще вы начнёте замечать постепенное подведение диалога к "милым" просьбам что-то сделать.

Манипулятор проявляет равнодушие к чувствам и потребностям других. Несознательное же использование часто сопровождается эмпатией и заботой.

Можете устроить маленькие ловушки из подставных вопросов. Безобидные, чтобы не обидеть, но и не попасться.

// Контроль разума

Мысли не дают вам уснуть?

Как часто вы были в такой ситуации, что из-за раздумий все никак не могли насладится сном?

Если достаточно часто, то запоминайте, проверенный на себе, способ борьбы с назойливыми мыслями — просто встаньте и запишите их на бумагу/в заметки и т.д.

Именно это простое действие позволит вашему мозгу ослабить контроль и, наконец, расслабиться.

// Контроль разума

Какую реальность выберешь ты?

Вместо того, чтобы сравнивать себя с окружающими, попробуй сравнить себя с другим собой.

Представь, что в нашем мире существуют параллельные вселенные, где ты можешь быть от главного неудачника до богатейшего любимчика всей планеты. Каким из тысяч “Я” хочешь быть ты? На какой ступеньке оказаться?

В моменты выбора представляй, как бы поступила лучшая копия тебя. Например, двойник-неудачник бы точно не открыл эту статью, а ты прочитал её, взял что-то для себя и стал лучше. Так развиваться становится проще.

// Контроль разума

Ограничивай брейншторм по времени

Мозг лучше работает в стрессе. Так заставь его понервничать! Классные идеи найдутся гораздо быстрее, если поставить во время брейншторма с командой чёткие сроки (20 или 40 минут).

А ещё делай сеты. Например, выделяй время на генерацию идей (20 минут), обсуждение положительных сторон идей (еще 15 минут) и обсуждение негативных сторон (еще 10).

В таких условиях даже интроверты не останутся в стороне.

// Контроль разума

Используйте правило 2-х минут

Всякий раз, когда вам трудно заставить себя сделать что-либо, скажите себе: «Я буду делать это всего 2 минуты».

Вы наверняка заметили, что начать что-то делать — самая трудная часть задачи. Как только дело сдвинулось, идти становится гораздо легче. Вместо того чтобы говорить себе, насколько вы не хотите что-то делать, сделайте первоначальные усилия, чтобы сделать одну небольшую часть работы. Решиться на маленькое проще, чем на большое. 

Прочитайте одну страницу книги или пробегите один круг стадиона. 90% вероятности, что вы продолжите свое занятие после первых 2-х минут. По крайней мере, решиться на следующий шаг будет намного легче.  Сдвинув тяжелый стальной шар с места, проще поддерживать движение, а не останавливать его.

На что вы готовы выделить 2 минуты?

// Контроль разума

Трата денег на эмоции

Как часто мы тратим деньги на нематериальные вещи? Наш мозг лучше запоминает то, что приносит нам яркие положительные эмоции.

Например, купленный смартфон новой модели подарит нам эмоции на неделю или две. Но представь, как долго мы будем вспоминать прыжок с парашютом или сафари!

Научись платить за ощущения.

// Контроль разума

Манипуляции, заставляющие испытывать чувство вины.

— «Я сделал это для тебя, а ты…»,
— «мы тебя воспитывали, учили, а ты…»,
— «это все для тебя, а не для меня!».

Жертвенная позиция манипулятора призывает вас к чувству вины за то, что вы не оправдали его ожиданий. А ведь в большинстве случаев человек, делая что-то для вас, даже не спрашивает нужно ли вам это.

Чувство вины — сильное чувство. И люди этим пользуются.

Оставьте побольше реакций, если хотите еще посты про манипуляции.

// Контроль разума

Как понять себя?

Начнем с самой странной, на первый взгляд, практики: вам не нужно учить какую-то технику медитации или усиленно думать.

Необходимо всего лишь просидеть 60 минут с закрытыми глазами, не делая ни-че-го. Выдержать это не так-то просто. Но те, у кого получается, говорят о потрясающем эффекте.

По моему опыту, происходит следующее. Сначала мысли скачут совершенно хаотично. Это может продолжаться и 20 минут, и 40. Затем - успокаиваются, и подступает легкая эйфория, когда голова проясняется, а жизненные ситуации кажутся проще и понятнее.

// Контроль разума