Побалуйте себя приятными ощущениями

Хотите сделать себе приятно? Во время мытья головы просто начните активно массировать её. Своими прикосновениями вы будете воздействовать на тактильные рецепторы, которые будут посылать сигналы в блуждающий нерв.

Так вы снизите выработку гормонов стресса и стимулируете увеличение выработки гормонов счастья.

// Контроль разума

Что стоит за обидой?

Если честно, то каждый человек опасается как стать объектом обиды так и самому оказаться в роли обидчика. Причём это работает и на уровне сознания и на уровне подсознания.

Но, нанося обиду кому-то, кто по-настоящему этого заслуживает, можно дать ему толчок двигаться в правильном направлении и стать лучше.

Так что, если вдруг кто-то нанёс вам обиду, воспринимайте для себя это как ещё один шаг на пути саморазвития.

// Контроль разума

Начните со смирения

Хотите поверить в себя и в свои силы, тогда для начала научитесь смирению.

Как бы сейчас не выглядела ваша жизнь, примите эту ситуацию. Смиритесь с тем, что вы имеете на текущий момент и с обстоятельствами, приведшими к данной ситуации.

Дорога к достижению целей будет закрыта для вас до тех пор, пока вы изматываете себя страданиями от своего текущего положения.

// Контроль разума

Как не поддаться энергетическому истощению?

Двигайтесь ежечасно!

Только физическими упражнениями вы сможете поддержать свой дух и придать сил своему разуму.

Установите звонок будильника на начало каждого часа рабочего времени и выкраивайте хотя бы пять минут на выполнение упражнений. Можно просто пройтись, а ещё лучше сделать несколько простых упражнений для ровной осанки.

// Контроль разума

Взгляните страхам в глаза

Ведь если мы боясь проиграть начнём вести посредственную жизнь, а к примеру пугаясь полётов, откажемся от удобств авиации, то тем самым мы сами себе начнём устанавливать преграды в жизни.

Избегание вызывающих страх ситуаций поможет только на непродолжительное время, но в конечном счёте будет выступать поддержкой ваших страхов.

// Контроль разума

Как проявлять толерантность?

– В любых обстоятельствах говорите только за себя. Приучите себя, чтобы ваша мысль была как можно точнее и только от вашего лица.

– Не оскорбляйте и не переходите на личности. Переспрашивайте лишний раз и попросите объяснить подробнее. Дайте понять, что вам важно, почему другой человек делает такие выводы.

// Контроль разума

Под властью стресса теряется смелость

Очень часто спутниками стресса являются головные боли, вызывающие путаницу в мыслях, затуманивающие сознание и не дающие мозгу нормально функционировать.

Особенно ярко это находит проявление в ситуациях, требующих решительности и смелости. Ощущая опасность, люди начинают бояться, мешкать и сомневаться.

// Контроль разума

Если потеряна уверенность

Проанализируйте себя самого. Обратите внимание на свои хорошие привычки, положительные черты, навыки и так далее. Цените себя и свои способности.

Не прокручивайте бесконечно в голове каждую свою ошибку.

Поверьте в свою уникальность. И не смейте себя переубеждать. Просто знайте, что вы особенная и неповторимая личность.

Перестаньте бояться. Пробуйте, делайте, рискуйте!

// Контроль разума

До чего доведёт хронический стресс?

Нарушится работоспособность гиппокампа. Ухудшится память, снизится способность к обучению.

Снизится уровень серотонина. Придётся распрощаться со крепким и здоровым сном.

Будет потеряно рациональное мышление. Жизнь будет происходить под диктовку необдуманных страхов.

// Контроль разума

Как получать новые ощущения в повседневной жизни?

Возьмитесь за изменение шаблонов реакций.

Наш мозг – ярый противник неопределённости, поэтому с ранних лет о записывает себе шаблоны вариантов поведения при возникновении эмоций.

Так вот, самое главное – суметь заметить эти шаблоны и вовремя исправить их для своей пользы. Наблюдайте за собой, и заметив у себя шаблонное действие, попробуйте в следующий раз отреагировать по-новому.

// Контроль разума

Правила противостояния

Столкнувшись с манипулятором, что-то требующим от вас или обвиняющим вас, начните задавать встречные вопросы. Предупреждаем, давление на вас будет усилено. Здесь главное продержаться. Надолго это не затянется.

А вот начав оправдываться и искать причины, вы будете очень быстро «задавлены». Поэтому, ни в коем случае не входите в роль жертвы. Вас не пожалеют!

// Контроль разума

Необычная польза скандалов

Конфликтуя с кем-то, мы начинаем испытывать раздражение и страх, сопровождаемые значительным приливом адреналина.

Но наобещав что-то «в горячке», мы не спешим исполнять это по окончании скандала. Так происходит из-за того, что наши эмоции направлены на защиту нашего мозга в данный момент, не «задумываясь» о последствиях.

Польза же состоит в том, что ругань позволяет нам понять свои слабые стороны, потому что скандаля, мы выставляем напоказ все свои недостатки.

// Контроль разума

Пожиратели энергии

Люди, забирающие вашу улыбку и портящие вам настроение - никто иные, как энергетические вампиры, высасывающие вашу жизненную силу. А как же быть?

Ответ прост: сведите к минимуму общение с ними, игнорируйте и соглашайтесь, со сказанным ими. Поверьте, ваши нервы намного ценнее.

Но! Старайтесь не судить строго таких людей. Очень часто они делают это совсем неосознанно.

// Контроль разума

Избавляемся от ненависти

Займитесь исследованием. Откажитесь от позиции участника ситуации, став исследователем и наблюдателем. Так вы намного детальнее познаете другого человека и сможете более рационально оценить ситуацию.

Держите фокус на настоящем, а не на прошлом. Всё меняется и люди не исключение. Чаще всего наша ненависть вызвана прошлыми поступками людей. Но ведь сейчас они уже изменились.

// Контроль разума

Как минимизировать стресс?

— Умейте сказать «нет». В большинстве люди - это выгодники и большую часть из них ваши проблемы совершенно не интересуют.

— Моментально прекращайте общение с человеком, вызывающим у вас дискомфорт.

—Уменьшите список задач. Часто «ненужная мелочевка» попросту отвлекает нас от по-настоящему важных дел. Постарайтесь не растрачиваться на неё и выбросить из своей головы.

// Контроль разума

Как взять инициативу в свои руки

Попробуйте во время разговора выбрать быстрый и слегка агрессивный темп речи. Не прерывайтесь на паузы и не позволяйте собеседнику вклиниваться в ваш монолог.

Этот нехитрый способ поможет вам лишить вашего оппонента уверенности в себе. Выбивая таким способом землю из под ног своей жертвы, вам гораздо проще будет добиться желаемого, сохранив при этом целостность своих нервов.

// Контроль разума

Не пора ли позвонить близкому человеку?

Исследования показали, что при общении с друзьями у человека значительно понижается выработка гормона стресса – кортизола, а совсем небольшая беседа с возлюбленным способна ввести в состояние покоя и повышенного осознания.

Так что, начав в следующий раз волноваться о предстоящей сделке, просто позвоните родителям или любимому человеку.

// Контроль разума

Борьба со страхом

Сколько бы не придумывали новых методов побороть страх, самым действенным было и будет – это взаимодействие с вашим страхом.

Вам нужно постепенно наладить периодическую коммуникацию с объектом, пугающим вас. Поверьте, вы увидите, как начнут рушиться, сдерживающие вас когда-то барьеры.

И помните: страх можно победить, только заглянув ему в глаза.

// Контроль разума

Стресс, приносящий пользу

Да, такой существует и имеет своё название – эустресс.

Это стресс, образовавшийся под воздействием сильных положительных переживаний. Он способствует мобилизации организма и его концентрации на выполнение возникающих задач.

Под воздействием эустресса человек начинает с лёгкостью справляться со всевозможными проблемами на работе и дома.

Но, важно помнить, что ресурс человека не безграничен, и слишком долгое действие эустресса может нанести деструктивное воздействие на организм.

// Контроль разума

Почему тупые добиваются успеха?

Всё очень просто. Кажущиеся вам тупыми и «несущими пургу» люди просто намного меньше вас загружают себя раздумьями.

Не считайте их тупыми – они всего лишь проще принимают решения. Конечно, имеются исключения, но скорее всего вы поняли о каких людях сейчас идёт речь.

И пока, считающие себя умными, строят грандиозные планы и рассуждают о правильности сделанного выбора, на первый взгляд глупые берут и делают!

// Контроль разума

Игнор

Это не про то, что просто молчать в ответ – это не что иное, как способ эмоционального насилия. Человек – социален, и «не замечание» его другими – делает ему больно.

Конечно не всем, но сейчас мы говорим о большинстве.

А вот для правильного реагирования на игнор, важно докопаться до его причины, так как частенько игнорировать начинают для последующих манипуляций.

// Контроль разума