Фразы-защитники

Запомните эти фразы и используйте их, когда вам нужно отстоять свои личные границы:

– Благодарю за совет. Я обязательно прислушаюсь и если решу, то сообщу вам об этом.

– Мне очень больно и обидно, когда ты не слышишь меня.

– У нас разные мнения по этому вопросу. Думаешь есть смысл нам друг друга переубеждать.

– Будет классно, если ты обойдёшься без комментариев моей внешности.

– Я люблю тебя и желаю уделить тебе время, но сейчас у меня тяжелый период.

// Контроль разума

Принимайте и любите себя

1. Принимайте свои ошибки. Все ошибаются. Но именно наши ошибки подчеркивают нашу уникальность и помогают нам развиваться.

2. Проявляйте уважение к себе. Вы как никто другой заслуживаете своего уважения. Цените себя.

3. Ваше здоровье очень важно. Заботьтесь о правильном питании, поддерживайте хорошую физическую форму и не забывайте про ментальное здоровье.

4. Для себя всегда есть время. Никогда не забывайте про свои интересы и увлечения.

5. Любите себя. Выберите любой удобный способ для того, чтобы сделать себе хорошо: медитация, ритуал, хобби….. Это будет придавать уверенности и сил.

// Контроль разума

Четверть секунды, чтобы уловить ложь

Именно на четверть секунды на лице лжеца появляются микровыражения, дающие точную картину о скрываемых им эмоциях. И чтобы их заметить и распознать, необходима тренировка.

Внимательно наблюдайте за лицом собеседника, сравнивая «показания» его лица с достоверностью информации. Через некоторое время вы научитесь улавливать нужные моменты.

Но будьте готовы к проявлению смазанных «показаний», когда человек осознает проявление эмоций и пытается устранить их, прикрываясь другими.

// Контроль разума

Чтобы отстоять свою точку зрения, сначала примите чужую.

// Контроль разума

Как сделать первый шаг в саморазвитии?

1. Определитесь с целями. Вы должны чётко знать: чего хотите достичь и как должна выглядеть ваша жизнь.

2. Беритесь за что-то новое. Книги, языки, ремесло – любой новый навык будет сильным толчком к прогрессу.

3. Развивайте освоенное. Постоянно совершенствуйтесь в тех вещах о которых как вам кажется, вы знаете все.

4. Придерживайтесь режима дня. Это позволит легче достигать целей и быть высокопродуктивным.

5. Регулярность. Саморазвитие очень долгий процесс. Работа над собой принесёт успех только, если делать её регулярно.

// Контроль разума

Про материальность мыслей

Выражение «мысли материальны» это совсем не про волшебство. Попросту это выражение отражает естественные функции нашего мозга.

И то, что окружает нас в данный момент – это результат рожденных в нашем мозгу идей и установок.

Мысли, крутящиеся целыми днями в нашей голове – материализуются и становятся неотъемлемой составляющей нашей жизни.

// Контроль разума

Аскеза

Это практика, в основе которой лежат систематическое самоограничение и самодисциплина. В той или иной степени она используется во всех мировых религиях.

Аскеза помогает развить духовную силу, повышает самоконтроль и сосредоточенность, способствует более глубокому пониманию мира и самого себя.

Кроме того аскеза поможет вам в борьбе с такими недостатками, как эгоизм, жадность и лень.

// Контроль разума

Как начать жить в потоке и обрести гармонию?

– Начните прокладывать путь к своей мечте. Пусть самый крохотный шаг, но он должен быть сделан.

– Полюбите себя настоящего, но продолжайте регулярную работу над собой.

– Постарайтесь понять, какой вы видите свою жизнь и что нужно для этого предпринять.

– Составьте чёткий план, который будет включать промежуточные результаты.

– Осознайте, что мир далеко не совершенен. Живите в реальности, а не в иллюзиях.

// Контроль разума

Как избавиться от постоянных сравнений?

1. У каждого человека своя уникальность. Не сравнивайте себя с кем-то, ведь вы никогда не станете его копией.

2. Держите фокус на своих достижениях. Прибегая к сравнению к себя с другими, вы можете упустить свои собственные успехи.

3. Без зависти и ревности радуйтесь успехам других людей. Зависть и ревность будут подталкивать вас к сравнению.

4. Не воспринимайте жизнь других через призму соц. сетей. В медиа люди показывают свою лучшую жизнь, при этом глубоко пряча свои изъяны.

5. Занимайтесь медитацией или другими практиками, которые позволят жить настоящим, не прибегая к сравнениям себя с кем-то.

// Контроль разума

Небольшое видео про метод трёх "да", который позволит вам гарантированно добиться согласия человека на ваши условия.

// Контроль разума

Не раздражайтесь

Причин, способствующих повышенной раздражительности может быть очень много, но как правило основными из них являются: недосып, стресс, гиподинамия, плохое питание, негативные эмоции и различные проблемы в отношениях.

Заметив, что в последнее время стали раздражаться по пустякам попробуйте следовать следующим советам:

– Правильно планируйте день, с достаточным временем на отдых

– Ежедневно выполняйте хотя бы минимум физических упражнений

– Нормализуйте ваше питание

– Практикуйте техники релаксации

– Постарайтесь поменьше конфликтовать

– В случае, если это переросло в серьёзную проблему, то обратитесь к профессионалам

// Контроль разума

Три правила заботы о ментальном здоровье

1. Сумейте осознать свои чувства и эмоции и не стесняйтесь их выражать.

2. Постарайтесь больше времени уделять своим мыслям. Не допускайте появления отрицательных или деструктивных составляющих в своих мыслях.

3. Отыщите баланс между основной деятельностью и личной жизнью, находя время для хобби и увлечений, приносящих вам удовольствие.

// Контроль разума

Принятие

Это способность человека принимать свои чувства, эмоции, жизненные обстоятельства не сопротивляясь им и не пытаясь их изменить.

По-сути мы принимаем все сложившиеся обстоятельства нашей жизни без какой-либо борьбы, а гармонично встраивая их в свою жизнь.

Научившись принятию, вы значительно снизите уровень стресса, научитесь лучше понимать себя и других людей, достигая тем самым уравновешенного и счастливого состояния.

// Контроль разума

Усталость от жизни

Если замечаете у себя наличие следующих признаков, то скорее всего вас настигла усталость от жизни:

– Вы давно не испытываете страсти

– Ваши реакции на события давно перестали быть эмоциональными

– Любая мелочь способна вызвать у вас раздражение

– После общения с людьми, вы чувствуете себя утомлённым

– Ваша продуктивность чуть выше или сравнялась с нулём

– Для самолечения вы выбираете пагубные привычки

– Хорошенько отдохнув, вы чувствуете усталость

// Контроль разума

Обида

Как обида влияет на нашу жизнь

– Нам легко найти оправдания своей агрессивности в отношении других

– У нас проявляется полярное мировоззрение: я – жертва, агрессор – плохой

– Мы чаще закрываемся от новых отношений

– Нам тяжело забыть обидчика. Мы живём в надежде, что он/она признает вину

– Взаимоотношения с обидчиком мы проецируем на других людей, закрываясь от нового опыта

– Ощущаемая нами несправедливость делает нас нервными и раздражительными

// Контроль разума

Правильная психология

1. Жить в моменте ( не откладывайте на потом, забудьте о прошлых ошибках, не забывайте о реальности)

2. Найдите дело, которое полностью завладеет вашими мыслями и вниманием

3. Занимайтесь спортом (больше времени на свежем воздухе, выберите подходящую для себя активность)

4. Боритесь с негативными мыслями (у нас одна жизнь – не тратьте её на плохие мысли)

// Контроль разума

Как вернуть вкус жизни

В продолжение к посту об усталости от жизни, небольшие советы как избавиться от этого состояния и вернуть себе забытый вкус жизни

Чаще всего такое состояние вызвано погружением в рутину. Чтобы вырваться из него, постарайтесь найти для себя какое-то новое занятие. Займитесь собой, своим телом, саморазвитием.

Этим вы будете постоянно снабжать свой мозг пищей для размышлений, и станете намного меньше обращать внимание на пустяки.

// Контроль разума

Поссорились с близким человеком и хотите мира? Смотрите подсказку как это сделать.

// Контроль разума

Обретение внутреннего покоя

Человек, достигший этого состояния, ощущает себя спокойным и расслабленным вне зависимости от складывающихся жизненных обстоятельств.

Для достижения этого состояния нет конкретных рецептов. Для каждого оно работает по-разному.

Обретя внутренний покой, человек получает внутреннюю свободу, получает возможность сделать правильный выбор и без лишней суетности осуществить его.

// Контроль разума

Подвластные нам вещи

Эти семь вещей вы можете и должны научиться контролировать:

– Сказанные слова

– Отношение к себе

– Свои приоритеты

– Своё время

– Людей, окружающих вас

– Свои личные границы

– Свою реакцию на поведение других

// Контроль разума