Борьба с прокрастинацией

Если хотите побороть эту привычку, то ни в коем случае не ругайте себя за неё. Чувство вины только усугубит положение.

Постарайтесь выполнить с утра самые неприятные и тяжелые задания дня. Это будет что-то наподобие маленького подвига, который замотивиует вас для дальнейшей работы.

А самое важное, нужно научиться получать истинное удовольствие от завершённых дел, пусть и не самых приятных.

// Контроль разума

Как заставить себя мыслить позитивно

Мышление в позитивном ключе – это навык, который при желании может развить все каждый из вас.

Почаще прислушивайтесь к себе. Заметив, что в голове начинают проскальзывать негативные мысли, постарайтесь переключиться на что-то позитивное.

К примеру, раздумья о неудачном дне можно заменить на мысли о своих родных или порадоваться, что у вас всё хорошо со здоровьем.

// Контроль разума

3 слагаемых эмоциональной устойчивости

1. Баланс позитива. Для здоровой эмоциональной устойчивости важно уметь соблюсти баланс между положительным прогнозом и реалистичным взглядом на вещи.

2. Медитация. Медитируя, вам легче будет отпустить накопившиеся боль и обиду. К тому же это занятие будет хорошей стимуляцией вашей мозговой активности.

3. Забота о себе. Практикуйте занятия спортом, контролируйте свои мысли, следите за своим питанием. Позаботьтесь о здоровом сне. Это поможет лучше управлять своими эмоциями.

// Контроль разума

От каких жестов следует отказаться при ведении разговора, чтобы не прослыть неуверенным в себе человеком? Ответы найдёте в этом видео.

// Контроль разума

Когда наступает психологическая зрелость?

Психологически зрелый человек – это человек, полностью завершивший своё психологическое развитие, умеющий легко и гибко пользоваться своим личностным инструментарием.

Не путайте психологическую зрелость с личностной зрелостью, которая отражает ваш жизненный путь в целом. Психологическая зрелость показывает ваше умение адекватно действовать в различных ситуациях.

// Контроль разума

Благодарность – составляющая успеха

Одной из основных привычек успешных людей по праву можно считать благодарность. Успешные люди умею увидеть помощь во всём, и признательны за это.

Сосед помог, знакомый подсказал, учитель посоветовал, коллега напомнил…..

Чувство, что ты не один в этом мире, способствует постоянному притоку оптимизма и делает человека устойчивым к неудачам.

Хотите быть успешным – будьте благодарны.

// Контроль разума

Найдите время на общение с собой

Оставаясь наедине с собой, вам легче будет понять себя и свои чувства. Это поможет по-новому переосмыслить вашу жизнь.

При определённых обстоятельствах уединение даст возможность отстраниться от общества, доставляющего дискомфорт. Вы найдёте избавление от потребности чужого одобрения.

Такая периодическая практика позволит структурировать и сохранять порядок в ваших мыслях.

// Контроль разума

Осторожно! Вы вторгаетесь в чужие границы.

Эти признаки скажут вам о том, что вы нарушаете границы других:

– Вы игнорируете, сказанное вам «нет»

– Вы начинаете советовать без просьбы об этом

– У вас есть привычка подслушивать других и читать чужие письма

– У вас сложилось мнение, что критикуя, вы делаете других лучше

– Вы привыкли постоянно опаздывать

Помните, что окружающие будут уважать ваши личные границы, только если вы уважаете границы других.

// Контроль разума

Как побороть комплексы?

Говорите. Рассказав про свои комплексы, вы перестанете подкармливать его. Очень помогают высказывания на групповой психотерапии. Хорошо когда вас выслушают, не вынося суждений.

Действуйте. Очень хорошо помогает метод «от противного». Ощущая в себе неспособность к публичному выступлению, подготовьтесь и скажите речь на ближайшем собрании.

Любите себя. Постарайтесь сосредоточиться на себе и своих чувствах. Не поддавайтесь искушению возврата к собственным комплексам.

// Контроль разума

Обретение гармонии с собой

Обретение гармонии с собой означает достижение внутренней целостности и баланса. Достигнув этого состояния, вы действуете, мыслите, испытываете эмоции в полном соответствии с вашими личными ценностями, убеждениями и желаниями.

В этом состоянии вас не покидает чувство уверенности в себе. Вы полностью доверяете себе, ясно осознавая свои сильные и слабые стороны. Вы способны не просто принимать решения, но и нести ответственность за них.

// Контроль разума

Как побороть выгорание?

Три шага, которые помогут избавиться от выгорания навсегда

Осознайте, как вы на самом деле хотите жить. Только зная и понимая свои намерения, вы будете способны выбрать правильный путь и правильные инструменты.

Поверьте в себя и начните заботиться о себе. Никогда не прекращайте заботу о своём ментальном и физическом здоровье. Поверьте, что именно с этого всё начинается.

Поймите, что ваше будущее состоит не только из неопределённостей, но и из того, к чему вы стремитесь. Только зная «зачем» вы сможете преодолеть любые «как».

// Контроль разума

Вы можете добиться от человека очень многого, просто называя его по имени.

// Контроль разума

Зависимость

А вы знали, что саморазвитие – это своего рода наркотик, который делает из вас зависимых людей. Только механизм его действия противоположен обычным наркотикам.

По началу, вы начинаете испытывать невыносимые ломки. Чуть позже наступает стадия, когда вы воспринимаете это как должное. И в конце концов вы начинаете испытывать невероятный кайф!

// Контроль разума

Сильная личность

Обычно, когда мы слышим это выражение, нам представляется сильный, решительный человек, способный принимать решения и всегда открытый для новых идей.

Но, кроме вышеперечисленного, сильные личности – это люди с высокой самодисциплиной, настойчивые, способные адаптироваться в любых обстоятельствах.

В целом сильную личность отличает высокая степень уверенности и способность нести ответственность за совершенные действия.

// Контроль разума

Покидаем зону комфорта

Покидая зону комфорта, вы приобретаете новый бесценный жизненный опыт. Конечно, жизнь в зоне комфорта стабильна и безопасна, но так вы будете изолированы от новых знаний и навыков.

Только покинув свою зону комфорта, вы будете способны преодолеть свои страхи и научитесь решать проблемы.

Этим вы повысите свою самооценку, разовьёте уверенность в себе и значительно расширите границы своих возможностей.

// Контроль разума

Явные признаки лжи

Руки, приближающиеся к лицу, обладают высокой информативностью в процессе распознавания неправды.

Попытки спрятать рот, глаза или уши при помощи ладоней, почти на 100% подтверждают попытку обмана.

Закрывающая рот рука с прижатым к щеке большим пальцем, как бы посылает знак «притормозить» со своими высказываниями. Часто для сокрытия такого жеста люди начинают покашливать.

// Контроль разума

Фразы-защитники

Запомните эти фразы и используйте их, когда вам нужно отстоять свои личные границы:

– Благодарю за совет. Я обязательно прислушаюсь и если решу, то сообщу вам об этом.

– Мне очень больно и обидно, когда ты не слышишь меня.

– У нас разные мнения по этому вопросу. Думаешь есть смысл нам друг друга переубеждать.

– Будет классно, если ты обойдёшься без комментариев моей внешности.

– Я люблю тебя и желаю уделить тебе время, но сейчас у меня тяжелый период.

// Контроль разума

Принимайте и любите себя

1. Принимайте свои ошибки. Все ошибаются. Но именно наши ошибки подчеркивают нашу уникальность и помогают нам развиваться.

2. Проявляйте уважение к себе. Вы как никто другой заслуживаете своего уважения. Цените себя.

3. Ваше здоровье очень важно. Заботьтесь о правильном питании, поддерживайте хорошую физическую форму и не забывайте про ментальное здоровье.

4. Для себя всегда есть время. Никогда не забывайте про свои интересы и увлечения.

5. Любите себя. Выберите любой удобный способ для того, чтобы сделать себе хорошо: медитация, ритуал, хобби….. Это будет придавать уверенности и сил.

// Контроль разума

Четверть секунды, чтобы уловить ложь

Именно на четверть секунды на лице лжеца появляются микровыражения, дающие точную картину о скрываемых им эмоциях. И чтобы их заметить и распознать, необходима тренировка.

Внимательно наблюдайте за лицом собеседника, сравнивая «показания» его лица с достоверностью информации. Через некоторое время вы научитесь улавливать нужные моменты.

Но будьте готовы к проявлению смазанных «показаний», когда человек осознает проявление эмоций и пытается устранить их, прикрываясь другими.

// Контроль разума

Чтобы отстоять свою точку зрения, сначала примите чужую.

// Контроль разума

Как сделать первый шаг в саморазвитии?

1. Определитесь с целями. Вы должны чётко знать: чего хотите достичь и как должна выглядеть ваша жизнь.

2. Беритесь за что-то новое. Книги, языки, ремесло – любой новый навык будет сильным толчком к прогрессу.

3. Развивайте освоенное. Постоянно совершенствуйтесь в тех вещах о которых как вам кажется, вы знаете все.

4. Придерживайтесь режима дня. Это позволит легче достигать целей и быть высокопродуктивным.

5. Регулярность. Саморазвитие очень долгий процесс. Работа над собой принесёт успех только, если делать её регулярно.

// Контроль разума