Вам самим всё известно

Часто, на приёме у психолога, люди хотят получить ответ на вопрос: «Что конкретно нужно сделать, чтобы решить проблему?»

Но по-настоящему хороший психолог спросит вас: «Что вы сами думаете по этому вопросу?» А всё из-за этого, что ответ вам известен: нужно работать над собой постоянно, на протяжении всей жизни, без выходных.

Запутавшись в мыслях, изложите на бумаге: всё, что вас устраивает и что хотелось бы поменять в себе. Поверьте, при желании, вы сами прекрасно во всём разберётесь.

// Контроль разума

Как же мне поступить?

Эти советы помогут в ситуации, когда вам бывает трудно сделать выбор:

– Обязательно предоставьте себе время «на подумать»

– Доверьтесь своей интуиции

– Не идите наперекор себе

– Постарайтесь побороть возникающие сомнения

– Примите то, что выбор всё-таки придётся сделать

// Контроль разума

Ежедневные цели

Ставя перед собой цели на каждый день, вы значительно повысите свою эффективность и сможете притормозить течение времени.

Совершая день ото дня однообразную рутинную работу, человек перестаёт замечать течение времени. Создаётся впечатление, что год проходит за один месяц.

Однако обозначенные ежедневные цели и концентрация на их выполнении добавят в ваши дни разнообразия, сделав каждый из них более приметным, замедляя таким образом ход времени.

// Контроль разума

Посмотрите небольшое видео с советом как избавиться от негатива при помощи обычной резинки для денег.

// Контроль разума

Урок медитации

Лучше всего подойдёт спокойная домашняя обстановка. Поза лотоса не обязательна, можно просто сесть на стул, закрыть глаза, расслабиться и постараться отключиться от внешнего мира.

Сконцентрируйтесь на своём дыхании, наблюдая за вдохами, выдохами и движениями тела во время дыхательных циклов.

Обращайте внимание на фоновые мысли, но мягко возвращайте фокус на дыхание. Со временем это станет делать намного легче, а посторонних мыслей будет всё меньше.

И помните, практика должна быть регулярной и качество здесь намного важнее количества.

// Контроль разума

Дайте время

Мы никогда не сможем изменить себя и свою жизнь просто взмахнув рукой и только по причине того, что захотели начать всё сначала.

Мы преображаемся постепенно, день за днём, привычка за привычкой. Преобразиться по-настоящему можно только пережив большое количество собственных микроэволюций.

// Контроль разума

Хроническая усталость

Чаще всего мы начинаем испытывать данное состояние как последствие длительной, требующей напряжения работы. Главным признаком является снижение работоспособности.

Причинами обычно выступают стресс, повышенная тревожность, ненормированный рабочий день, слишком малая физическая активность.

Для борьбы с этим недугом практикуйте употребление здоровой пищи каждый раз, когда чувствуете упадок сил и проголодались, нормализуйте свой сон и побольше внимания физическим упражнениям.

// Контроль разума

Манипуляция с использованием стадного инстинкта

Прибегая к этому способу, вас будут склонять к принятию решения, которого якобы придерживается значительная часть людей.

Вы будете слышать что-то подобное: «Все разумные люди так поступают!», «С этим никто даже не пытается спорить!».

Что греха таить, но стадному инстинкту подвержены все мы. Соответствуя общепринятым правилам, гораздо меньше шансов быть подвергнутым всевозможным рискам.

// Контроль разума

Между работой и отдыхом

Перед тем как приступить к выполнению какого-либо задания, спланируйте свой отдых. Чётко обозначьте себе до какого времени вы будете совершать те или иные действия.

Загадывайте наперёд как вы будете отдыхать, куда сходите, куда в следующий раз отправитесь в путешествие.

Не сжигайте своё здоровье в бесконечных погонях за премиями или другими бонусами. Всякая работа отнимает часть нашего здоровья, поэтому так важно позаботиться о его восстановлении.

// Контроль разума

Сейчас – важнее всего

Очень часто в гонке за счастьем, мы перестаём замечать своё настоящее, попросту теряя своё сейчас. Но ведь «сейчас» - это всё, что у нас есть.

Конечно, мы переживаем огромнейшее количество эмоций и не можем ежесекундно радоваться и получать удовольствие от жизни.

Но когда в следующий раз вы будете кипеть от раздражения, убеждая себя, что дальше будет лучше – остановитесь. Оглянитесь вокруг, вспомнив свою семью, друзей, свой дом. Взгляните на солнце.

Ведь для счастья нужно совсем немного. Улыбнитесь, поблагодарите жизнь и постарайтесь разглядеть в ней что-то хорошее.

// Контроль разума

А что с вашим сознанием?

Если вы замечаете за собой следующие привычки, то скорее всего у вас сознание бедняка и вам срочно нужно поработать над его изменением.

– Вы привыкли растрачивать деньги на поднятие настроения

– Вы привыкли экономить на своём образовании, развитии и путешествии

– У вас вошло в привычку обвинять в своих проблемах и оскорблять богатых людей

– Вам свойственно постоянно жалеть себя, жалуясь на плохую работу, семью и т.д.

– Покупка дорогих вещей не по средствам, чтобы кого-то удивить – это про вас

// Контроль разума

Посмотрите видео с советом как правильно продавать или покупать. В зависимости от того с какой стороны вы находитесь.

// Контроль разума

Как вычислить лгуна

Запомните правило: подсознание – это честность и искренность, обманывать умеет только сознание. Из-за этого очень важно научиться считывать действия, не контролируемые сознанием.

Сдать лгуна с потрохами могут именно его бессознательные жесты и телодвижения. Подсознание человека во время обмана как бы выбрасывает истину, проявляющуюся в жестах и мимике, идущих вразрез со сказанными словами.

// Контроль разума

Путь к самореализации

Знайте, что для того, чтобы реализовать себя, не всегда нужно совершить колоссальный труд, на который потребуется неимоверное количество сил в времени.

Часто случается так, что человек практически не замечает свой путь самореализации, просто живя и получая удовольствие от процесса, хотя для других то же самое даётся очень высокой ценой.

// Контроль разума

То, что останавливает наше развитие

— Неверие в себя. «Я не способен на это», «Путь успеха – не для меня» — такими фразами, даже брошенными в шутку, мы просто-напросто программируем себя на неудачи.

— Привычка растрачивать время. Попробуйте например засечь время, проведенное в соц. сетях — вы не поверите своим глазам.

— Страх перед ответственностью. Как бы велик не был соблазн скинуть всё на кого-то — не поддавайтесь. Это ваша жизнь, и рулить ей назначено только вам.

// Контроль разума

Причины обратить внимание на негатив

– Злость свидетельствует о том, что кто-то пытается нарушить ваши личные границы

– Грусть расскажет о том, что вы по-настоящему цените

– Страх поможет вам уберечься от опасности

– Зависть расскажет о чём вы мечтаете на самом деле

// Контроль разума

Борьба с прокрастинацией

Если хотите побороть эту привычку, то ни в коем случае не ругайте себя за неё. Чувство вины только усугубит положение.

Постарайтесь выполнить с утра самые неприятные и тяжелые задания дня. Это будет что-то наподобие маленького подвига, который замотивиует вас для дальнейшей работы.

А самое важное, нужно научиться получать истинное удовольствие от завершённых дел, пусть и не самых приятных.

// Контроль разума

Как заставить себя мыслить позитивно

Мышление в позитивном ключе – это навык, который при желании может развить все каждый из вас.

Почаще прислушивайтесь к себе. Заметив, что в голове начинают проскальзывать негативные мысли, постарайтесь переключиться на что-то позитивное.

К примеру, раздумья о неудачном дне можно заменить на мысли о своих родных или порадоваться, что у вас всё хорошо со здоровьем.

// Контроль разума

3 слагаемых эмоциональной устойчивости

1. Баланс позитива. Для здоровой эмоциональной устойчивости важно уметь соблюсти баланс между положительным прогнозом и реалистичным взглядом на вещи.

2. Медитация. Медитируя, вам легче будет отпустить накопившиеся боль и обиду. К тому же это занятие будет хорошей стимуляцией вашей мозговой активности.

3. Забота о себе. Практикуйте занятия спортом, контролируйте свои мысли, следите за своим питанием. Позаботьтесь о здоровом сне. Это поможет лучше управлять своими эмоциями.

// Контроль разума

От каких жестов следует отказаться при ведении разговора, чтобы не прослыть неуверенным в себе человеком? Ответы найдёте в этом видео.

// Контроль разума

Когда наступает психологическая зрелость?

Психологически зрелый человек – это человек, полностью завершивший своё психологическое развитие, умеющий легко и гибко пользоваться своим личностным инструментарием.

Не путайте психологическую зрелость с личностной зрелостью, которая отражает ваш жизненный путь в целом. Психологическая зрелость показывает ваше умение адекватно действовать в различных ситуациях.

// Контроль разума