Саморазвитие в наше время требует больших усилий. Но как постоянно находить силы, чтобы учиться?

Давайте разберем 3 совета:

- Найдите простой и понятный контент. Самый простой совет — найти и учиться тому, что вам нравится. Я имею в виду тот контент, который можно потреблять и не сильно загружать оперативную память.

- Не отказывайтесь от офлайн-занятий. Пытайтесь заниматься не только онлайн, но и офлайн. Элемент общения с учителем очень важен, чтобы была искорка.

-Помните, что учеба — это не принуждение. Мысль, доставшаяся нам в наследство от советской эпохи, «сиди, учи» не принесла никому добра. Пусть учеба будет весельем, фаном, как говорят наши более молодые коллеги, и никогда не принуждением.

А в чем вы ищите мотивацию к учебе?💭

Контроль разума

Обида — это нормальная реакция на несправедливость. Но если от неё не избавиться, то негативные эмоции будут раз за разом всплывать в памяти.

Как научиться прощать?

1. Назовите обидчиков
Составьте список людей, которые задели вас настолько, что требуют прощения. Оцените по десятибалльной шкале боль, которую они вам причинили

2. Когда будете готовы, примите решение простить
Это решение будет включать активное действие с вашей стороны — акт милосердия по отношению к человеку, который причинил вам боль.

3. Внимательно наблюдайте
Будьте внимательны к своим ощущениям. Не пропустите тот момент, когда вы почувствуете хотя бы малейшее сочувствие к своему обидчику. Возможно, этот человек был смущён, ошибался или был обманут. Не исключено, что он глубоко сожалеет о том, что сделал.

А как вы прощаете обиды?💭

Контроль разума

Иногда можно поймать себя на мысли, что вы лжете постоянно — о том, во сколько на самом деле вы закончили работать, сколько времени у вас занял проект, сколько вы выпили в баре, — и количество такой «микролжи» начинает нервировать.

Как бороться с врунишкой внутри себя?🧐

ШАГ 1. ПЕРЕСТАНЬТЕ СТЫДИТЬСЯ
Первый шаг — осознать, что вы врете, и делаете это часто. Возможно, вам при этом стыдно и вы не можете найти себе оправдания, вспоминая о ситуации, в которой вы соврали, и последствиях, к которым это привело.

ШАГ 2. РАЗБЕРИТЕСЬ, ОТКУДА ВЫРОСЛА ЛОЖЬ
•Вы лжете, чтобы угодить людям?
•Вы лжете, чтобы повысить самооценку?
•Может быть вы просто не помните делали истории.

ШАГ 3. ПОДУМАЙТЕ ПЕРЕД ТЕМ, КАК СОВРАТЬ СНОВА
•Напомните себе о последствиях вашей лжи для ваших отношений — как личных, так и профессиональных.
•Подумайте, насколько проще будет жизнь, если вы сейчас скажете то, что соответствует реальности.

А как часто вы врете?💭

Контроль разума

Излишняя критика вредит здоровым отношениям. Конечно, выражать свое недовольство поведением, которое причиняет вам боль, нужно, но чрезмерная критика может подпортить жизнь вам и окружающим.

Как перестать постоянно критиковать людей?🧐

◾️Думайте, прежде чем сказать что-то. Когда вам захочется покритиковать кого-либо, остановитесь и подумайте, действительно ли вам нужно что-то говорить.

◾️Будьте реалистом. Люди, склонные к критике, очень требовательны к окружающим. Возможно, ваша критика является следствием завышенных ожиданий.

◾️Отделяйте людей от их действий. Люди, склонные к критике, часто не замечают хорошего, а концентрируются только на негативных аспектах ситуации или плохих чертах человека.

А любите-ли вы покритиковать людей?💭

Контроль разума

Нередко случается так, что наши коллеги или друзья расстраиваются и плачут. Хотите помочь, но не знаете, что нужно делать?

✔️Будьте рядом. Иногда слова или действия могут оказаться бессильны. Слова — слабое утешение. В большинстве случаев важно просто быть рядом. Ваше присутствие и время — самое ценное, что можно предложить человеку в трудный момент. Уделите свое время.

✔️Убедитесь, что человеку комфортно. Обычно люди стараются не плакать перед другими, так как общество расценивает слезы как проявление слабости. Если человек расплакался на людях, то предложите ему перейти в более спокойное место, чтобы справиться с чувством неловкости.

✔️Предложите платок. Если у вас есть платок или салфетка, то поделитесь с человеком, который плачет.

А как вы помогаете людям, которые плачут?💭

Контроль разума

Просыпаетесь по утрам с ощущением, что нет никаких причин, чтобы встать и встретить новый день?

Нужно явно что-то менять, но как?!

❗️Проводите время с теми, кто вас любит. Это может быть ваша семья или несколько самых близких друзей. Время, проведенное с теми, кто действительно знает вас и любят за то, кто вы есть, является средством от чувства опустошенности.

❗️Заведите новых друзей или начните романтические отношения. Удовольствие от встречи с тем, с кем вы устанавливаете мысленную связь, и возможность того, что эти отношения вырастут во что-то неожиданное, является потрясающим противоядием к ощущению пустоты.

❗️Примите в компанию животное. Исследования показали, что наличие домашнего питомца может сделать жизнь более наполненной, более осмысленной.

Дерзайте и не давайте печали поселиться в вашей жизни 😉

Контроль разума

Помните, времени мало. Не тратьте его, чтобы жить чьей-то чужой жизнью. Не слушайте никого. Шум чужих мнений не должен заглушать ваш внутренний голос. Слушайте только свое сердце и интуицию. Они откуда-то точно знают, кем вам быть и что делать. А все остальное — не важно, просто не важно.

Контроль разума

Негативные установки из детства

Хочешь жить нормально, много работай❗️

Установка:
«Без труда не вытащить рыбку из пруда», «Все в жизни достается тяжелым трудом», «Хочешь жить, умей вертеться» — вот те самые народные мудрости, которые становятся благодатной почвой для зерна трудоголизма.

К чему это приводит:
Такая страсть к труду иногда совершенно неоправданна. Например, человек готов проводить на работе дни и ночи, даже не обращая внимания на то, что это мало оплачивается. Или он совершенно не умеет отдыхать и даже в выходные или во время отпуска пытается себя занять чем-то важным. А вследствие и к эмоциональным выгораниям на работе.

Контроль разума

Быстрое перескакивание с темы на тему

Инструмент поможет запутать сознание собеседника различной информации, которую невозможно быстро переварить. Быстрая смена темы разговора не позволит объекты манипуляции (даже!) опровергать вашу информацию.

— Он нагло врал вам на прошлом съезде!

— Вы никогда не считались с мнением окружающих. А ещё...

Кидайте предложения «в воздух» и оставляйте не закрытыми. Так они закрепятся в подсознании жертвы — это то, что нужно манипулятору.

Контроль разума

Эмоциональное заражение

Один из фильтров в сознании человека, который блокирует входящую информацию — скепсис. Большинство политиков, бизнесменов и актёров умело владеют техникой для достижения целей в своей индустрии.

— Мы недавно делали кейс для такой крупной компании! Ушам не поверите!

Под соусом «эмоциональное заражение» вы сможете подать любую идею и, главное, собеседник примет её как родную.

Контроль разума

Страх — ваш враг

Все люди чего-то боятся и это нормально.

В этот момент надо понять в чем причина страха. Возможно, это просто сомнения и неуверенность.

Подумать, как часто в вашей голове возникают такие вопросы:

- Что если у меня не получится?
- По силам ли это мне?

Ведь чаще всего причина страхов кроется в нашей уверенности в себе.

Как с ними бороться:

1. Задайтесь вопросами и постарайтесь ответить на них в "трезвом сознании"

Этого стоит бояться?
Страх ли это вообще?

2. Можно записать свои самые сильные страхи на листе бумаги с одной стороны, а с другой - их конкретные объективные причины.

// Контроль разума

Не бойтесь сложностей

Человек, который преодолевает трудности, похож на пожарного, который входит в горящее здание. Со стороны здание выглядит очень пугающе, но как только пожарный входит в него, у него больше нет времени думать о том, что ему страшно. Он просто быстро решает проблемы и эвакуирует людей. Как правило, если дело касается сложностей в работе, то, как только вы войдете в горящее здание, вы поймете, что оно исчезло.

Как спортсмен разрабатывает разные группы мышц, чтобы укрепить все тело, так и вы должны заботиться о своих навыках и не давать им атрофироваться. Сложные задачи помогают вашим «рабочим» мышцам стать крепче.

// Контроль разума

Внушение чувства вины работает безотказно

98% населения многих стран с детства «дрессированы» чувствовать за собой вину, угрызение совести за проступки или поступки.

Нас всегда в детстве ругали, наказывали или взывали к нашей совести.

Прививание чувства вины в наших странах – стандартный метод воспитания.

Эту особенность психологического настроя мы тащим во взрослую жизнь.

Кому-то сделали больно, нарушили свои обещания, подвели - возникает чувство вины. Начинаем осуждать себя.

Метод внушения направлен на побуждение страха: наказания, быть не принятым, осуждения.

Прием работает на все 100, когда правильно подбираем для Объекта болезненную тему.

«Какой ты неблагодарный! Я все делаю для тебя!»
«Ты опять нас позоришь! Стыдно людям в глаза смотреть!»

А тебе я дам противодействие: Запомни! Если взывают к совести, вменяют чувство вины – хотят воздействовать на тебя.

Ничего не принимай за свой счет и близко к сердцу.

// Контроль разума

Жаловаться как эмоциональная терапия

Общественный стереотип о том, что жалуются на жизнь только слабые люди, уже отвергнут учёными. Исследования показывают, что жаловаться полезно для психологического самочувствия.

Когда люди говорят о том, что их обижает или не устраивает, они избавляются от психологического напряжения.

Получая моральную поддержку от других — улучшают себе настроение и набираются сил для решения проблем.

// Контроль разума

Перестаньте суетиться

В суматохе дней большинство из нас так беспокоятся и раздражаются, что редко приостанавливаются, чтобы увидеть вещи такими, какие они есть, чтобы понять, как все хорошо на самом деле. Начните останавливаться. Медитируя, выполняя упражнения или просто читая в одиночестве, успокойте свой ум и дайте проявиться красоте жизни.

// Контроль разума

Не бойтесь «предавать» себя

Для выявления «слабых моментов» своей позиции или идеи достаточно поставить под сомнения свои же убеждения.

Придётся какое-то время наблюдать за работой противоположной стороны и убеждать себя в её правоте.

Но это даст много пользы: вы убедитесь, что ваши мысли и принципы не мешают двигаться дальше.

// Контроль разума

Чаще говорите «спасибо»

Практика благодарности — эффективный способ разжечь в себе творческую искру. Говоря «спасибо», вы оказываете на свое психологическое состояние благотворное воздействие. Просто произнесите это слово, и у вас улучшится настроение. Приучите себя благодарить и делайте это почаще. Этот «легкий наркотик» открывает путь к великим свершениям.

// Контроль разума

Заряжайтесь положительными эмоциями

Чтобы работать на высшем уровне эффективности, мы должны испытывать положительные эмоции. Сколько часов в неделю вы посвящаете чему-то такому, что приносит только удовольствие? Какой процент времени вы проводите в состоянии, которое могли бы описать как глубокую релаксацию? Когда в последний раз вы почувствовали, что вам удалось полностью забыть о ежедневных проблемах? Любая деятельность, увлекающая вас или придающая вам уверенности в себе, приносит радость. Это может быть пение, работа в саду, танцы, йога, чтение книг, занятия спортом, посещение музеев, концертов и выставок, даже проведение времени в одиночестве после рабочего дня, насыщенного общением с людьми.

// Контроль разума

Как избавиться от чувства вины

Одно дело, если чувство вины движет к свершениям и самореализации. А другое — когда вина становится постоянной или неадекватно сильной. Для этих случаев разберём тройку приёмов:

1. Попросите прощения. Самый верный способ избавиться от чувства вины — признать, что вы сделали что-то не так, попросить прощения у пострадавших.

2. Фильтруйте рабочие задачи. Перестаньте браться за всё попало — это только делает вас контрпродуктивным и, главное — морально уставшим.

3. Боритесь со стереотипами. Вспомните действия и правила родителей, которые доставляли вам дискомфорт в детстве. Теперь проанализируйте и выкиньте большую часть «за борт» вашей жизни.

// Контроль разума

Невербальное соответствие

Начнём с азов: эта техника реализуется с помощью копирования языка тела: мимики, жестов, движений рук и поз тела.

Для начала осторожно присмотритесь к поведению оппонента, не дав явно понять, что вы анализируете его и после этого старайтесь повторять подсмотренные движения.

А совмещение техник вербального и невербального соответствия станет настоящим ключом к сознанию вашего собеседника.

// Контроль разума

Советы по борьбе со злостью

Перед вами 6 советов, при помощи которых вы сможете снять напряжение и успокоиться:

– Подумайте, что конкретно заставило вас разозлиться

– Покиньте помещение

– Постарайтесь расслабить тело

– Попробуйте отвлечься с помощью музыки или сериала

– Запишите свои мысли на бумагу

– Найдите занятие для души

// Контроль разума