Многие совершают серьезную ошибку, считая, что главный показатель внутренних изменений – это избавление от болезней и улучшение судьбы.

Главный показатель изменений – это наши чувства.

Если у вас в душе постоянно присутствуют любовь и свет, если исчезли страхи, обиды и уныние, если вы научились видеть во всем хорошее, – это и есть основной показатель ваших изменений.

Контроль разума

Как понять, что вы сами превратились в манипулятора? (Часть 2)

🚩Перекладываете ли вы на других вину за свои поступки
Например, допустим, вы пропустили прием у врача, потому что проспали. Вместо того чтобы признать, что это была ваша вина, потому что вы не услышали будильник, вы можете обвинить своего партнера в том, что он не давал вам спать допоздна или не разбудил вас.

🚩Вы часто туманно выражаете свои желания
Например, вместо того чтобы сказать другу, что вы хотите пойти с ним в кино, вы говорите: «Мне совершенно нечем заняться в субботу вечером».

🚩Вы склонны создавать драму между людьми ради собственной выгоды
Возможно, вы манипулируете друзьями, родственниками и коллегами, чтобы заставить их любить вас больше, чем всех остальных. Это часто включает в себя распускание сплетен и вбивание клина между другими людьми так, чтобы каждый из них обращался к вам за поддержкой и дружбой.

Замечали за собой что-нибудь такое?💭

Контроль разума

​​​Как не поддаться искушению, если очень хочется? Как не сдаваться и идти до конца?

Развивать силу воли!

🔹Один из принципов развития силы воли - акцентировать внимание на будущем, а не настоящем. Например, вам очень лень садиться за работу. Повторите про себя "Да, сейчас я буду лежать и ничего не делать, но тогда я так и буду заниматься нелюбимым делом, и в итоге буду жалеть об этом всю жизнь".

🔹Ни в коем случае не начинайте себя жалеть. "я так устал сегодня", "ничего страшного, если я сделаю это завтра" - те мысли, которых нужно избегать! Как только вы начнете оправдывать свою лень, все, битва проиграна. Так что гоните эти мысли прочь и возвращайтесь к 1 пункту - думайте о будущем.

🔹Записывайте в блокнот возможные последствия. Например, вам лень встать утром на пробежку. Запишите: "если я не буду бегать, то обрасту жиром, мне будет тяжело ходить, появится одышка, я буду плохо себя чувствовать". Или "если я не выучу английский, то я не смогу общаться с иностранцами, смотреть фильмы в оригинале, мне будет не комфортно путешествовать" и т.д.

Помните, развитие силы воли - это практика, практика, практика, как и обычно.

Контроль разума

Ставьте перед собой реальные цели.

Не стоит планировать купить через год квартиру в Париже и отправиться в путешествие на собственной яхте. Вы должны понимать, что вы реально можете достичь, и верить в то, что вы способны добиться этой цели.

Если вы поставите перед собой заведомо недостижимую цель, вы будете нервничать, впадете в депрессию, будете находить массу причин чтобы отложить те действия, которые запланировали для достижения поставленной цели.

Контроль разума

Внезапная честность

Закончить разговор так, чтобы поймать собеседника «на крючок», поможет секрет, который (якобы) предназначен специально для него.

Необязательно делиться чем-то сокровенным. Гораздо важнее сказать, что информация действительно ценная и очень личная.

У жертвы бессознательно возникает доверие к такого рода откровению — значит уже можно говорить об ослаблении защитных механизмов психики.

Контроль разума

Общение — это в первую очередь умение слушать, а потом уже говорить. Ниже — советы, как научиться не просто слушать собеседника, а слышать, что он говорит.

👂Запоминайте людей по именам и интересам. Перестаньте пассивно слушать собеседника Запоминайте людей, с которыми разговариваете, — начиная с их имен и заканчивая интересами.

👂Слушайте глазами. Обратите во время беседы внимание на микровыражения — и вы узнаете всю правду. В основе этого метода лежит поиск эмоции, которая стоит за словами.Тут дело в том, чтобы слушать человека, воспринимая то, что он говорит, на слух, а также глазами.

👂Методика LISTEN
L = Look, Lift, Lean (смотрите, поднимайте и наклоняйтесь: всем видом покажите, что главный приоритет сейчас — это собеседник)
I = Ignore everything else (игнорируйте все остальное)
S = Suspend Judgement (воздержаться от суждений)
T = take notes (делайте записи)
E = empathize (сопереживайте)
N = no Buts about It (и никаких «но»)

А умеете-ли вы слушать и слышать собеседника?💭

Контроль разума

Допустим Вы превратитесь в манипулятора, но вы понимаете, что это отравляет жизнь окружающих вас людей. Как убить этого внутреннего манипулятора внутри себя?

🎯ШАГ 1.
Смиритесь с тем, что не всегда все будет по-вашему. Получать желаемое — это здорово, однако это не всегда возможно. Будьте открыты к компромиссам и будьте справедливы.

🎯ШАГ 2.
Возьмите на себя ответственность за свои потребности и чувства. Вы —единственный человек, который может контролировать ваши действия и эмоции.

🎯ШАГ 3.
Выслушайте точку зрения другого человека по поводу ситуации. Вполне вероятно, что вы смотрите на вещи под разным углом, и именно поэтому вы используете манипуляцию, чтобы получить желаемое.

И помните, что здоровое окружение вокруг вас = здоровый вы 🫵

Контроль разума

Не будем ссориться!

Конфликты - неизбежная часть общения. Мы все разные, поэтому наши мнения и взгляды
могут не совпадать. Когда мы не можем договориться, найти компромисс, возникает конфликт.

А он имеет несколько стадий:

1️⃣ Предконфликтная ситуация. Это положение дел, которое провоцирует конфликт и приводит к нему: несовпадение интересов,
пренебрежение границами другого, нарушение обещаний, пассивная агрессия и т.д.

2️⃣ Инцидент. Рано или поздно терпение кончается, и все переходит в активную стадию. Инцидент - та самая капля, которая переполняет чашу. Сам по себе он не является причиной конфликта, но становится поводом для него. Спусковым крючком может стать неосторожное замечание,
оставленная на столе чашка, брошенный мимо корзины для белья носок.

3️⃣ Эскалация. Это прямое противостояние сторон. На этой стадии происходят разнообразные стычки, участники конфликта предъявляют друг другу требования и ставят ультиматумы.

4️⃣ Кульминация. Наивысшая точка конфликта, после которой противоборствующие стороны понимают, что проблему надо как-то решать.

5️⃣ Завершение. Момент, когда оппоненты начинают искать выход из ситуации и определять ту цену, которую им придется заплатить за продолжение конфликта или его завершение. Если оппоненты смогут договориться, конфликт разрешается.

6️⃣ Постконфликтная ситуация. Стороны определяют последствия, которые могут быть как негативными (усиление конфликта, отвлечение внимания, полное разрушение отношений), так и позитивными (разрешение конфликта, оздоровление отношений, сплоченность людей).

💭В следующий раз разберем, что поможет предотвратить конфликт

Контроль разума

Что усовершенствовать или изменить в жизни, чтобы развить уверенность в себе?

1. Мышление.
Верьте в силу позитивного мышления. Просто старайтесь на протяжении всего дня заменять все негативные мысли на позитивные.
Так же практикуйте самовнушение. Все слова, которые мы говорим друзьям, близким или самому себе, в большей степени влияют на наше мышление.

2. Поведение.
Вот несколько правил:
- Следите за осанкой. Будьте человеком, который знает, куда и с какой целью он идет.
- Не говорите себе под нос, не мямлите. Научитесь ясно формилировать свои мысли в голове и четко произносить их людям.
- Обязательно носите удобную для Вас одежду. Бренды еще не показатель того, что человек крут и уверен в себе.

Контроль разума

(Часть 1)
Конфликт - ответственность двух сторон, поэтому шаги для выхода из него должны делать все участники.

📌 Вовлеченность и открытость. Важно задавать вопросы и говорить о себе и своих чувствах.

📌 Искренность. Именно на ней строятся конструктивные отношения и приятное общение.

📌 При разрешении конфликта соблюдай следующие правила:
- Будь терпеливым к оппоненту
- Выяви конкретный предмет конфликта и обсуждай только его
- Не расширяй тему обсуждения
- Слушай, не перебивая собеседника и не возражая
- Не переходи на личности и не используй оскорбления
- Возьми паузу, если это необходимо
- Сохраняй голову холодной
- Постарайся найти компромисс и позитивный выход из ситуации
- Предложи написать друг другу письма, если не получается договориться

🗯️Давайте наберем 25 реакций и я выкладываю вторую часть

Контроль разума

Нет цели – нет результата.

Если вы ничего не хотите, ни к чему не стремитесь, вы получите ничто. Вы не начнете предпринимать шагов для достижения цели, если эту самую цель перед собой не поставите.

Самое первое, что следует сделать на пути к успеху, так это обозначить свои цели.
Путь без цели – это дорога в никуда.

Контроль разума

Усталость - инструмент влияния

Усталость и, следственно, нежелание углубляться в процесс, влияют не только на физическом уровне, но и на ментальном.

Человек, прошедший мыслительную пытку, более восприимчив к манипуляциям и неприятным предложениям.

Когда просите об одолжении уставшего человека, вероятно, получите следующий ответ:

— Хорошо, завтра сделаю.

Потому что на данный момент человек никаких проблем больше решать не хочет.

💭А вы когда нибудь попадались на такую уловку?

Контроль разума

Смейтесь над собой

Одна из причин нашей неблагодарности заключается в том, что мы воспринимаем жизнь слишком серьезно. Иногда достаточно посмеяться над обстоятельствами, чтобы открыть перед собой необычайные перспективы и новые пути достижения успеха. Вы можете злиться сколько угодно, но, осознав абсурдность происходящего, сумеете увидеть новые возможности и воспользоваться ими.

Контроль разума

Отвечаем на «подколы» правильно

«Подколы» мало кто любит. Точнее многие любят сами «подкалывать» других, но не любят, когда «подкалывают» их.

И если дружеский «подкол» еще можно спокойно перенести, то «подкол» от другого человека – часто очень язвительный и обидный – переносить не всегда просто.

Поэтому уметь красиво ответить «приколисту» полезно каждому!

Самый простой прием называется «зеркало» - когда вы слова обидчика оборачиваете против него же.

Представим ситуацию – например кто-то показывает новый iPhone в компании. И этот кто-то явно не ваш лучший друг:

Вы: можно и мне взглянуть?
Обидчик: а ты руки мыл?
Вы: конечно! Сразу после того, как с тобой поздоровался вымыл с мылом!

Если вы сможете так ответить с улыбкой на лице – уже обидчику придется «обтекать» от вашего ответа.
Возможно, в следующий раз он трижды подумает стоит ли вас задевать.

Контроль разума

Убеждаем выполнить нашу просьбу

Представьте, перед вами 2 человека, у первого очень трудная и энергозатратная просьба, а у второго легкая и быстро выполнимая. Кому вы поможете с большей вероятность? Я полагаю, что второму.

🗣️ Чтобы убедить человека выполнить вашу просьбу, нужно разделить одну большую проблему на несколько маленьких и озвучить ему одну из маленьких.

Тогда он скорее всего поможет вам, так как просьба быстрая и не потребует много энергии.

Советую в момент произнесения просьбы добавить, что чуть позже вам возможно понадобится помощь с еще одной маленькой задачей. Тогда он будет готов к еще одной просьбе.

Контроль разума

Если вас часто наказывали, то повзрослев, вы можете стать скрытным 🎭

В своей книге «Drive» автор Даниель Пинк объясняет, что попытки влиять на поведение ребёнка, предлагая ему вознаграждение или наказание довольно часто приводят к желательному поведению. Вместо этого дети будут всеми силами стараться, чтобы их не поймали в следующий раз.

Вывод:
Если вас в детстве часто наказывали, вы, скорее всего, вели себя ещё хуже, однако знали, как не попасться. И в конечном итоге вы могли превратиться в очень скрытного взрослого.

💭Хотите больше постов про влияние событий в детстве на нашу жизнь?

Контроль разума

(Часть 2)
Предотвратить развитие конфликта можно
только на первой стадии.

📍Для этого нужно, чтобы его участники нашли время и спокойно обсудили все, что их не устраивает. При этом не стоит говорить о том, что другой, по твоему мнению, делает неправильно - это только усилит конфликт и приведет к его эскалации. Используй «Я-сообщения» и объясняй, что именно тебе не нравится и почему.

📍Если договориться не удается и конфликт переходит в активную стадию, важно держать себя в руках, не позволяя негативным эмоциям взять верх. Помни: люди редко хотят причинить нам вред. Чаще всего конфликт возникает потому, что мы не хотим идти навстречу друг другу. Подумай, что для тебя важнее: сохранить отношения с этим человеком или настоять на своем. Если вопрос для тебя не принципиальный и не требует значительных уступок, стоит пойти на компромисс.

📍Просчитай цену конфликта: сколько сил, времени и нервов тебе придется потратить, чтобы выйти победителем. Стоит ли победа таких усилий или лучше попробовать договориться и найти выход? Готов ли твой оппонент к разрешению ситуации? Если у вас не получается разговаривать тет-а-тет, пригласите модератора - человека, которому вы оба доверяете и который сможет регулировать накал страстей и возвращать вас в конструктивное русло.

Контроль разума

Ясно, очевидно, понятно

Манипулятор пользуется словами: ясно, очевидно, понятно.

Даже самые спорные выражения приобретают более логичное звучание с такими словами. И чем увереннее говорит человек, тем сильнее сознание ему верит.

«Совершенно ясно, что эту статью нужно перечитывать несколько раз».

Вроде бы с чего вдруг? Но если мы начнем вдумываться в это утверждение, то наш мозг подкинет нам несколько вариантов ответа. Например, чтобы лучше усвоить материал или вдруг я что-то забуду, и надо будет подсмотреть… Появляется неуверенность в себе, которой пользуется манипулятор.

Контроль разума

Есть ли у вас таланты? 😉

В ответе на этот вопрос большинство взрослых тушуются, теряются, не могут ответить уверенно.

Что же такое таланты? И у каждого ли они есть?

🧠 Словарь Ожегова определяет талант как выдающиеся врожденные качества, особые природные способности.

Подозреваю, что именно слово «выдающиеся» и вызывает смущение. Оно ассоциируется с такими синонимами, как исключительные, гениальные, признанные. И мы думаем: ну, какие у нас выдающиеся качества? Кто хоть раз нам сказал, что мы что-то делаем гениально?

Такой стереотип мешает нам увидеть свои таланты. А они есть у каждого👌🏻

• Если вы постоянно фонтанируете идеями и не можете ни дня прожить без того, чтобы придумать что-то новое, то вероятно, это один из ваших талантов. И он поможет достичь успеха в профессиях, связанных с креативной деятельностью (маркетинг, дизайн, журналистика).

• Если вы, общаясь с людьми, все время представляете, как они видят ситуацию, что они чувствуют, значит, вы обладаете талантом эмпатии и будете прекрасным психологом, врачом или педагогом.

Если мы понимаем, в чем наши таланты, – мы можем делать на них ставку в выборе работы, деятельности и проектов. Когда мы используем наши таланты, мы чувствуем удовольствие и прилив сил, мы легко и быстро учимся и показываем высокие результаты.

💭А какие у вас таланты? Поделитесь!

Контроль разума

Ценности — это ориентиры человека, зная их, нам гораздо легче будет развиваться. Что важно для вас? На основе чего вы строите свое поведение?Понимать и принимать их очень важно.

У каждого могут быть разные ценности, потому что все люди разные - поэтому важно слышать самих себя и понимать, что важно для вас.

Контроль разума

Запрещающие послания - токсичные послания, которые мы получили в детстве от значимых фигур, в основном от родителей.

Их всего 25. Возьмём частую ситуацию с посланием НЕ БУДЬ СОБОЙ!

«Не будь собой» - это запрещающее послание, которое может навредить психологическому благополучию человека.

Это послание может вызвать у человека чувство страха быть непринятым, нежелательным, несовершенным и т.д.

Люди, которые слышали от родителей в детстве фразы типо:

❗️Веди себя прилично
❗️Не бегай по лужам
❗️Не показывай свой гнев на людях
❗️Не ори мне тут!
❗️Одень лучше эту футболку. В той ты выглядишь нелепо
❗️Даже у брата получается
❗️Будь послушным

могут испытывать страхи быть собой и изменять свою индивидуальность, чтобы соответствовать другим людям.
Они могут скрывать свои истинные чувства и мысли, чтобы не привлекать внимание или не вызывать негативные реакции других людей.

📌 Однако, быть собой, и выражать свои чувства и мысли - это важная часть здоровой жизни и отношений. Осознание и принятие себя таким, какой ты есть, может привести к лучшей самооценке, более здоровым и открытым отношениям и более полной жизни. Это может привести к себе! К себе аутентичному и такому особенному человеку.

Контроль разума