Что делать, если потерял ту самую искру, которая мотивировала тебя на великие свершения?

Мотивация — важный механизм работы мозга. Главным образом за нее ответственен дофамин, который часто называют «гормоном удовольствия».

Но что делать, если мотивации нет?

•Идеи, которые мы придумываем, напрямую зависят от той информации, которую мы поглощаем. Поэтому если вы чувствуете, что оказались в тупике, возьмите в руки книгу. Это отличный источник вдохновения.

•Вдохновляйтесь опытом других. Возможно, вы хотите добиться чего‑то конкретного, но для этого вам не хватает мотивации или знаний. Найдите человека, у которого есть необходимые вам навыки и сведения. Это может быть знакомый или известный профессионал из вашей сферы.

•Ищите конкуренцию. Конкуренция всегда подбивает вас на самоулучшение и саморазвитие. Старайтесь находится в том кругу, который немного превосходит вас. И вы сами увидите личностный рост.

Поделитесь в комментариях, что еще помогает вам получить дополнительную мотивацию в жизни?💭

Ежедневно в нашей голове крутится сотня мыслей и идеи, многие из них связаны с нашими страхами. Но что делать, если страхи мешают жить полноценной жизнью?

Есть несколько методов борьбы с личными страхами, давайте разберем два из них.

ПЕРВЫЙ МЕТОД – это «РАССЛАБЛЕНИЕ». Этот метод можно назвать физиологическим, потому, что через расслабление тела, мы влияем на состояние ума. Чем больше взбудоражен и взволнован ум и чувства, тем сильней проявляется внутреннее напряжение. Состояния тела и ума – взаимосвязаны. Нужно больше отдыхать.

ВТОРОЙ МЕТОД – это «ПОНИМАНИЕ». Фактически мы боимся действовать, когда нет полной уверенности, что нам это нужно. Где-то внутри происходит взвешивание всех «за» и «против», но конечного решения ум вынести не может, и продолжает колебаться. Важно понять, чего хочется на самом деле. Иногда можно попросить совета, не стесняйтесь. Действуйте и находитесь в постоянном движении.

Главное всегда помнить, что главная победа - это победа над страхами в вашей жизни.

Каждый из нас хоть раз задавал себе вопрос: «А что бы было, если бы я умел читать мысли?». И это действительно интересно!

Но как можно научиться это делать?

• Тон. Без слов, только тон голоса может показать многое. Темп голоса также очень важен. Медленный разговор указывает на умиротворение, а быстрый ‒на нервозность. Слова не так важны, как сила, стоящая за ними.

• Язык тела. Язык тела является четким индикатором легкого обнаружения своих мыслей. Если лоб морщится, человек, вероятно, находится в состоянии стресса. Также очень важно то, как человек сидит или стоит. Когда люди хотят показать свою силу, они разводят руки, напрягают мышцы и бьют по груди.

• Глаза - зеркало души. Люди, которые много думают, имеют расширенные зрачки. Кроме того, когда Вы встречаете кого-то в первый раз, зрачки расширяются. Если они расширяются и сразу сужаются, значит, человек Вами не интересуется. Если они остаются широкими, это значит, что человек хочет находиться в Вашей компании.

А вы бы хотели читать мысли людей?💭

Как расположить к себе собеседника?

Мы живём в обществе и постоянно взаимодействуем с другими людьми.
С некоторыми людьми удаётся установить тёплые отношения быстро и легко, а есть и такие собеседники, с кем разговор не клеится. Здесь встаёт главный вопрос: как расположить к себе собеседника?

Доверительная поза

Если вы хотите, чтобы во время разговора к вам прислушивались с 90% вероятностью, никогда не скрещивайте руки на груди, смотрите собеседнику в глаза, не поворачивайтесь к нему спиной, ноги также не следует скрещивать. Если перед вами публика из нескольких человек, дарите свой взгляд каждому из них, кивая при этом головой

Произносите имя собеседника

Если вы хотите быстро расположить к себе собеседника, старайтесь называть его по имени. Собеседник автоматически среагирует на этот прием! Но только не делайте это слишком часто, чтобы не "резало" слух. Переборщив, вы рискуете получить обратный эффект.

Поднимайте самооценку собеседника

Начните беседу с комплементов, это задаст доброжелательный тон, закончить разговор тоже стоит комплиментом, выражающим вашу признательность за потраченное собеседником время. Конечно, комплименты не должны звучать, как неприкрытая лесть, говорят психологи. Поэтому перед встречей задайте себе вопрос: что я действительно ценю в этом человеке?
В разговоре помогут также фразы: "Как интересно", "Да, теперь я начинаю понимать".

Спрашивайте совета

Обращаясь за советом, вы значительно повысите свою привлекательность в глазах собеседника.
"Результаты многих исследований показывают, что обращение за советом является одним из самых эффективных способов оказать влияние на коллег, подчинённых и тех, кто стоит выше вас по карьерной лестнице. Тактика обращения за советом куда более эффективна, чем давление на подчинённых и заискивания перед начальством. Тактика обращения за советом более эффективна, чем "обмен услугами", – утверждает психолог Адам Грант.

Каждый день мы сталкиваемся со множеством раздражающих факторов, которые выводят нас из себя. Но как контролировать этот гнев?

•Многие психологи советуют в момент гнева отключаться. Научитесь уходить из реальности, как это делал доктор Кокс в сериале «Клиника». Если ему не нравился разговор, в голове этого циника тут же включались звуки прилива и пение чаек.

•Заведите привычку записывать все вещи, которые вызывают гнев в тетрадь, там же пишите, какие чувства испытывали и что бы хотели сделать с причиной злости. Так через некоторое время можно посмотреть на свой гнев свысока, выяснив, что на самом деле весь негатив провоцирует глобальное недовольство занимаемой должностью на работе, неверный выбор партнера или отсутствие саморазвития.

•Дышите. Каждый вдох должен длиться около 7 секунд, а выдох — 11 секунд. Это поможет снизить частоту биения сердца и немного успокоит. Главное потом не начать ругаться снова.

А как вы боретесь с гневом?💭

Кто становится жертвой манипуляторов?

Попав под их влияние, человек готов сделать всё. Он даже может действовать в ущерб себе, не догадываясь об этом. Люди, которые не слишком эмоциональны, реже поддаются подобному давлению. Сложно найти факторы, способные подчинить их волю. Но есть и «группа риска».

Список частых жертв

1. Люди, которые стремятся к безопасности и комфорту. Ими легко управлять на уровне потребностей.

2. Пребывающие в состоянии стресса, ранимые и легко поддающиеся внушению. Манипуляция происходит на уровне чувств и эмоций.

3. Рациональные люди, подвергающие всё анализу. Здесь манипулятор играет на чувстве справедливости и/или собственного достоинства.

4. Люди с психологическими нарушениями. К сожалению, подобный тип людей лишён здравого смысла и способности к полноценному анализу происходящего.

5 типичных приёмов манипулятора

Порой непросто понять, где вас просто подталкивают к тому, что вы должны сделать, а где принуждают, превышая полномочия. Однако определённые маркеры есть.

Разберем на примере: как понять, что вы стали героем сценария, написанного манипулятором?

1. Забота и создание ощущения избранности
Манипулятор показывает, что вы ценны и особенны. Так часто поступают начальники, превознося какого-то сотрудника и наделяя его определённой властью. В результате – человек готов выполнить любое поручение начальства. Даже в ущерб своим интересам.

2. Включение эмоциональной коммуникации
Это самый распространённый приём манипуляции. К примеру, начальник вдруг начинает вас хвалить на глазах у коллег. Он поддерживает все ваши идеи.
Сначала вы смущаетесь, но потом привыкаете и начинаете получать удовольствие. Так налаживается устойчивая эмоциональная коммуникация и возникает зависимость от неё. Вскоре все ваши решения начинают приниматься из желания угодить, чтобы получить очередную порцию восхищения.

3. Прерывание эмоциональной коммуникации
Продолжение сценария - перекрытие канала положительных подкреплений. Обычно манипулятор практикует резкий разрыв.
Вам начинает казаться, что вы в чём-то провинились, появляется чувство угнетения. Вас будто перестают замечать. В этот момент вы и попадаетесь на крючок. Теперь ваше состояние и настроение зависят от воли манипулятора.

4. Неожиданная просьба
Когда, попав в немилость манипулятора, вы дошли до крайней степени самобичевания, он вдруг возвращается с какой-нибудь безобидной просьбой.
Разумеется, вы хватаетесь за любую возможность восстановить своё положение. И теперь от вас точно можно требовать чего угодно. Даже после отдачи долга человек может ощущать себя «должником».

5. Оказание помощи
Стоит насторожиться, если вам вдруг оказывает поддержку не слишком близкий человек. Скорее всего, за неё придётся платить. Самый частый сценарий – когда руководитель одалживает подчинённому крупную сумму, рассчитывая, что теперь тот ни в чём не сможет отказать.

Риторические вопросы

Одна из наиболее частых форм психологического давления – это задавание риторических вопросов. К примеру, вас могут спросить: «Ну почему ты такой никчемный?», «Ты хоть понимаешь, что творишь?» или «Вы понимаете, что вы только что сделали?» и т.п. Пытаться отвечать на такие вопросы не имеет особого смысла, как и игнорировать их, ведь тем самым вы либо признаете свою неправоту (вполне вероятно, что это вовсе не так), либо проявите к собеседнику неуважение.
Чтобы парировать такую психологическую атаку, можно продолжить вопрос и дать какой-то позитивный ответ, к примеру: «Да, я понимаю, что сделал, и сделал это потому что…» Таким образом в ряде ситуаций можно разрешить проблему, пусть даже с помощью оживленного, но вполне конструктивного спора. Несмотря на это, если не знать, как противостоять психологическому давлению, скорее всего, получится только усугубить ситуацию.

Если начать думать о себе только хорошее, всегда с установкой «я все делаю правильно, со мной все в порядке»
То удивительным образом переписывается не только будущее, но и прошлое. Вдруг начинаешь понимать, что как хорошо, что сложилось все именно так.
Вместо сожаления благодарность.

Внимание к деталям

Многие проблемы и спорные вопросы решаются благодаря грамотному построению дискуссии. Участвуя в переговорах, не стоит оспаривать основную тему. Вместо этого нужно акцентировать внимание на второстепенных вопросах. Например, вам нужно арендовать дополнительный склад. Не спрашивайте присутствующих, нужна ли его аренда, а сразу обсуждайте, как она будет оплачиваться. В таком случае аренда склада будет восприниматься как необходимость.

3 простых приема защиты от психологического давления

1)Помещайте между собой и собеседником какие-либо предметы. Таковыми могут быть стулья, стол, какие-то элементы интерьера. Даже незначительные вещи, такие как поставленная на стол пепельница или поднятая ко рту чашка с кофе могут снизить вашу восприимчивость к психологическому натиску собеседника.

2)Принимайте закрытые позы. Кладя ногу на ногу, скрещивая руки, опуская голову и смотря исподлобья, вы защищаете свои жизненно важные органы и энергетические точки. Подобные позы вовсе не просто так названы закрытыми, ведь они действительно закрывают человека для восприятия чужих сигналов.

3)Помимо реальных барьеров между собой и собеседником, можно создавать и мысленные преграды. Выберите то, что кажется вам наиболее сильной защитой: стену воды, льда или огня, стеклянный колпак или облако серого дыма, силовое поле или даже скафандр.

А у вас получается противостоять психологическому давлению?

📌 Научитесь говорить «нет» людям и вещам, которые вам не нравятся и не входят в ваш круг избранных. Очень важно контролировать, на что вы тратите свое время.

Это не значит, что вы должны быть грубы с окружающими.

Научитесь отказывать вежливо и тактично, чтобы собеседник понял, что вы отказываетесь от задания, а не отвергаете его лично.

Контроль разума

Манипуляция молчанием

Включение режима «игнорирование» даст собеседнику информацию о вашем настрое безразличии к проблеме.

Этот инструмент заставляет окружающих ощущать чувство вины, в то время как вы пользуйтесь их ослабленным вниманием и добиваетесь нужного.

Если вы стали жертвой — воздержитесь от подыгрывания т.к., сработав однажды, манипулятор будет регулярно «атаковать» вас этим приёмом.

Учитесь психологической защите и не ведитесь очевидные манипуляции!

Контроль разума

Зачем принимать отказы? Ответ прост - чтобы выработать к ним иммунитет!

Многие люди считают, что слово "нет" означает отказ, который наносит боль в сердце. Однако, вместо того, чтобы растворяться в горе, нужно принимать отказы как неизбежную часть жизни.

Когда вы перестанете бояться отказов, вы начнете чувствовать себя увереннее и укрепитесь в своей самооценке.

В результате, вы освободитесь от ненужных страхов и начнете жить полной жизнью. Кто знает, возможно, именно благодаря отказам вы найдете свое истинное призвание и обретете истинное счастье!

Контроль разума

Мы все, наверное, знакомы с ситуацией с агрессивным или недружественным поведением людей, которое наносит урон нашему самоуважению и мировоззрению.

Если вы уже страдаете от кого-то и хотели бы уже перестать себя жалеть — вам могут помочь советы ниже:

🟠 Перережьте пуповину
Нет никакой нужды постоянно копаться в своем прошлом. Признайте, что так все и было, но не цепляйтесь за него и не отрицайте случившееся. Хорошим подспорьем для этого может быть смена обстановки.

🟠 Вырастите самоуважение
Обидчики постоянно разрушают именно его: вам следует укреплять это здание. Концентрируйтесь на ваших сильных сторонах, развивайтесь и общайтесь как можно больше с теми, кто вас ценит.

🟠 Потратьте время на планирование
Поймите что вас обижает больше всего и установите границы, за которые никому не дозволено переходить. Пообещайте себе не позволять такого и вы почувствуете, что ваша личность стала чуть более защищена.

🟠 Делайте то, что вам нравится
Хобби, развлечение, поездки — займите свое время тем, что вас сделает счастливым. Не позволяйте призракам обидчика портить вам жизнь.

Контроль разума

Манипуляции, приправленные лестью и попытками взять «на слабо»

Причины такого поведения – лень или некомпетентность манипулятора. А как попросить, чтобы сделали для тебя? Конечно же, похвалить, заставить соревноваться с кем-либо, вызвать чувство вины. Такие примеры манипуляций вы можете часто встретить в учебных коллективах, на работе, в семье. Подходящие техники – игнорирование или частичное согласие.

– Ты же такой добрый, такой умный… Дай списать. Или боишься, что увидят? Так я же из-за тебя двойку получу!
– Да, я добрый. Да, умный. Да, боюсь.

В этом случае используется метод согласия. Да, вы боитесь, что увидят.

Нет смысла предавать себя ради манипулятора.

Контроль разума

Каждый день человек должен черпать что-то новое и самосовершенствоваться, но как заставить себя учиться?

1. Составьте список причин, по которым вы учитесь
Запишите их на листке. Когда захочется пропустить учёбу, перечитайте их. Так вы напомните себе, для чего вам нужно стараться. Например, чтобы поступить в хороший университет, получить стипендию или сменить работу. Записывайте как можно больше причин — и весомых, и маленьких.

2. Ставьте таймер
Выделяйте по 30–50 минут на занятия, а потом делайте небольшой перерыв. Как только он закончится, возвращайтесь к учёбе. Или попробуйте интервальную технику: поставьте таймер на 25 минут и начните заниматься. Когда раздастся сигнал, отдохните 5 минут, а затем поработайте ещё 25.

3. Поощряйте себя
После занятия достаточно чего‑то небольшого: съешьте любимую еду, поиграйте с домашним питомцем, посмотрите смешное видео или полежите в горячей ванне. А после экзамена радуйте себя чем‑нибудь более значительным. Например, выпейте кофе с друзьями или купите себе что-то.

Контроль разума

Как уходить от некомфортных тем?

Обсуждение некоторых тем может доставлять вам сильный дискомфорт, вот только понять это сможет не каждый собеседник. Оппонент будет продолжать настаивать на получении ответа.

В таком случае передайте роль повествователя сопернику. Сделать это несложно, достаточно спросить: «Я не уверен в этом, а сам то, что думаешь?».

В итоге все внимание объекта переключится на высказывание собственного мнения.

Контроль разума

Ментальное насилие в отношениях может начаться внезапно и стать неприятным сюрпризом. Абьюзер сначала может быть очень внимательным, заваливать вас комплиментами, показывать любовь и заботу. Однако, потом он медленно начинает контролировать Вашу жизнь, становясь настоящим тираном.

Примеры подобного поведения в отношениях:

- Хочет знать, где вы и что вы делаете, постоянно
- Ожидает от вас отчета о вашей ежедневной деятельности
- Принимает за вас решения
- Обрубает ваши контакты с близкими
- Ревнует или обвиняет вас во лжи
- Высмеивает вас перед окружающими
- Контролирует ваши финансы и то, как распоряжаетесь ими
- Злится и кричит на вас, оскорбляет
- Угрожает, что причинит себе вред, в целях установления  контроля над вами

Контроль разума

Боритесь с пониженной самооценкой? Мы Вам поможем!

1. Разговаривайте с зеркалом
Как бы странно это ни звучало, но вам нужно научиться разговаривать со своим отражением в зеркале. И не просто говорить, а убеждать в том, что именно вы самый лучший, одарённый, способный и уверенный.

2. Не сравнивайте себя с другими
Ни в реальности, ни в социальных сетях. В интернете все стараются создать лишь видимость идеальной жизни, доверять которой не стоит. И уж точно нельзя сравнивать себя с неким эфемерным виртуальным образом. У каждого из нас свой путь.

3. Занимайтесь самоанализом
Возьмите лист бумаги и разделите его на три части. В одной запишите десять своих сильных сторон, в другой — десять достижений, в третьей — десять вещей, которые вам в себе нравятся.

Контроль разума

Влияние недосыпа на самоконтроль

Нехватка сна нарушает объемы потребления глюкозы, которая служит главным источником энергии в нашем организме.

Если вы устали и не набрались сил во время сна, то организму тяжело забирать из кровотока глюкозу, а самоконтроль — самая энергозатратная задача для мозга ☝🏻

Поэтому, вырабатывая большое количество гормонов стресса и не покрывая это сном, организм теряет самоконтроль.

Контроль разума