Беговую дорожку сменила на легкие послеродовые тренировки. На этой неделе это уже 3 тренировка 👌🏻
Еще после 1 родов я купила доступ навсегда на платформе FitStars
На платформе для нас мам есть:
➡️ тренировки для беременных
➡️ послеродовые тренировки
➡️ силовые и танцевальные программы
➡️ курсы по питанию и рецепты
кто хочет ко мне присоединиться?⬇️
+ за тренировки будут дарить подарки, ну кайф же?
Еще после 1 родов я купила доступ навсегда на платформе FitStars
На платформе для нас мам есть:
кто хочет ко мне присоединиться?
с 24 октября по 30 ноября по моему промокоду contentlena на сайте FitStars будет действовать скидка на все тарифы 75%🔥
+ за тренировки будут дарить подарки, ну кайф же?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤12
девчонки спят с 14, одной рукой глажу Есению, на ногах качаю Софию, потом перекладываю ее в кроватку.
получается, что засыпают одновременно 👌🏻
получается, что засыпают одновременно 👌🏻
🔥24❤11👏2
готова с вами поделиться серией постов на эту тему
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥10❤2
режим Софии в 2 месяца ⬇️
09:00 подъем / кормление
10:30- 11:20 1 ДС
12:30 - кормление
13:30 - 16:30 2 ДС / кормление
18:30 - 19:20 3 ДС
19:30 - кормление
21:20 - 21:50 4 ДС
23:00 - кормление
23:30 уход в ночной сон
5:40 - кормление
⚪️ в день получается 6 кормлений по 120-150 мл (смесь Kabrita 1)
09:00 подъем / кормление
10:30- 11:20 1 ДС
12:30 - кормление
13:30 - 16:30 2 ДС / кормление
18:30 - 19:20 3 ДС
19:30 - кормление
21:20 - 21:50 4 ДС
23:00 - кормление
23:30 уход в ночной сон
5:40 - кормление
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤28
у Софии ночью беспрерывный сон, в отличии от Есении, и этому есть объяснение:
1. Я не меняю подгузник ночью, не подмываю ее, в общем, не делаю никаких манипуляций, связанных с ее уходом
2. Я не бужу ее на кормления, она в полусонном состоянии начинает кряхтеть, сосать кулачки - в этот момент я уже иду готовить ей смесь
3. Я не ношу ее столбиком после кормления
4. Обязательное условие беспрерывного ночного сна - это отсутствие шума и темнота в комнате. Никакого яркого света, ночью используем только ночник
5. Не использую сильные ассоциации на сон, поэтому слегка проснувшись, София засыпает вновь
К сильным ассоциациям относят: соску, засыпание с бутылкой/грудью во рту, укачивания
1. Я не меняю подгузник ночью, не подмываю ее, в общем, не делаю никаких манипуляций, связанных с ее уходом
2. Я не бужу ее на кормления, она в полусонном состоянии начинает кряхтеть, сосать кулачки - в этот момент я уже иду готовить ей смесь
3. Я не ношу ее столбиком после кормления
4. Обязательное условие беспрерывного ночного сна - это отсутствие шума и темнота в комнате. Никакого яркого света, ночью используем только ночник
5. Не использую сильные ассоциации на сон, поэтому слегка проснувшись, София засыпает вновь
К сильным ассоциациям относят: соску, засыпание с бутылкой/грудью во рту, укачивания
P.s с первым ребенком я делала все вышеперечисленное, поэтому я даже не знала, что ребенок может беспрерывно спать всю ночь
❤50
когда Есения была совсем маленькая я даже не знала про то, что есть сильные и слабые ассоциации на сон
Сильные ассоциации на сон: соска, засыпание с грудью/ бутылочкой , укачивания
чем плохи сильные ассоциации на сон?
у Есении были ассоциации на сон - это коляска, бутылочка и соска
не могу сказать, что у нее были какие-то проблемы со сном, просто, потеряв соску ночью, она не могла без нее уснуть + очень долго мы отучались спать без нее (в 1.8 только смогли это сделать)
рассказывайте, для кого это было тоже открытие? 😅
Сильные ассоциации на сон: соска, засыпание с грудью/ бутылочкой , укачивания
чем плохи сильные ассоциации на сон?
ребенок просыпаясь, хочет воссоздать те же условия, в которых он засыпал, самостоятельно малыш уже не может заснуть, он не привык так засыпать
у Есении были ассоциации на сон - это коляска, бутылочка и соска
не могу сказать, что у нее были какие-то проблемы со сном, просто, потеряв соску ночью, она не могла без нее уснуть + очень долго мы отучались спать без нее (в 1.8 только смогли это сделать)
❤26
а есть ассоциации, которые может контролировать ребенок (их называют слабые ассоциации) и использовать их, чтобы обратно самостоятельно вернуться в сон
например, пледик, белый шум, темнота
именно это мы сейчас и используем⤴️
как происходит процесс укладывания на дневной сон?
1 вариант: Есении нет дома или она играет спокойно в своей комнате - то тогда София засыпает самостоятельно. заснуть может, где угодно: в кроватке, в люльке, в шезлонге
2 вариант: Софии не уснуть самостоятельно, я уже вижу, что она готова ко сну, но ей мешает шум и яркий свет. В таком случае,
1. Мы идем с ней нашу в комнату
2. Убираем все источники света
3. Включаю ей белый шум, чтобы мы с Есенией не мешали ей спать
4. Немного ношу ее на руках или кладу ее на свои ноги и поглаживаю, далее перекладываю в кроватку
как происходит процесс укладывания на ночной сон?
1. Смена подгузника
2. Убираем все источники света, оставляем только ночник
3. Беру Софию на ручки, обнимаю, глажу, как только она засыпает - перекладываю ее в кроватку
например, пледик, белый шум, темнота
именно это мы сейчас и используем
с соской было бы намного проще, ох, как она нас спасала с Есенией. Но.. Софа их выплевывает все 🤷🏼♀️
как происходит процесс укладывания на дневной сон?
1 вариант: Есении нет дома или она играет спокойно в своей комнате - то тогда София засыпает самостоятельно. заснуть может, где угодно: в кроватке, в люльке, в шезлонге
2 вариант: Софии не уснуть самостоятельно, я уже вижу, что она готова ко сну, но ей мешает шум и яркий свет. В таком случае,
1. Мы идем с ней нашу в комнату
2. Убираем все источники света
3. Включаю ей белый шум, чтобы мы с Есенией не мешали ей спать
4. Немного ношу ее на руках или кладу ее на свои ноги и поглаживаю, далее перекладываю в кроватку
как происходит процесс укладывания на ночной сон?
1. Смена подгузника
2. Убираем все источники света, оставляем только ночник
3. Беру Софию на ручки, обнимаю, глажу, как только она засыпает - перекладываю ее в кроватку
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤24
Со сном Софии мне пришлось немного поработать, хотя с Есенией мне, казалось, спит ребенок и спит и не важно сколько и как 😅
Но, когда появляется второй ребенок, тебе приходится работать с режимом, чтобы было комфортно всем
Что я стала с этим делать?⬇️
Посмотрела норму бодрствования ребенка, какое ВБ соответствует возрасту и просто начала будить Софию через 10 часов ночного сна и укладывать ее через каждые ~ 1,5 часа или как видела первые признаки сна: обычно это зевание, капризы, начинает ерзать и искать удобное положение
Потребовалось, где-то 5 дней и София начала сама засыпать через ~ 1,5 часа. Капризы сошли на 0.
Но, когда появляется второй ребенок, тебе приходится работать с режимом, чтобы было комфортно всем
Меня не устраивало то, что София спит до обеда, а потом перед сном бодрствует по 3-5 часов
Что я стала с этим делать?
Посмотрела норму бодрствования ребенка, какое ВБ соответствует возрасту и просто начала будить Софию через 10 часов ночного сна и укладывать ее через каждые ~ 1,5 часа или как видела первые признаки сна: обычно это зевание, капризы, начинает ерзать и искать удобное положение
Потребовалось, где-то 5 дней и София начала сама засыпать через ~ 1,5 часа. Капризы сошли на 0.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤28
дальше, появилась схема сна и бодрствования:
~ 1,5 часа София бодрствует, 40-50 минут спит + есть 1 большой дневной сон на ~ 3 часа
= итого 4 дневных сна
дальше, этот режим я наложила на режим Есении и сейчас получается, что они одновременно спят дневной сон👌🏻
бужу ли я Софию со снов - да, если это 1 дневной сон и последний перед ночью
слежу ли за ее дневными снами - да
ну.. иначе никак при наличии двух детей 🤷🏼♀️
сейчас занимаюсь тем, тем, что сокращаю время дневного длинного сна Софии, чтобы ложиться пораньше на ночной сон
Надеюсь, получится 🙏🏻
~ 1,5 часа София бодрствует, 40-50 минут спит + есть 1 большой дневной сон на ~ 3 часа
= итого 4 дневных сна
дальше, этот режим я наложила на режим Есении и сейчас получается, что они одновременно спят дневной сон👌🏻
Встают в 9 утра, София спит с 10:30 до 11:20 и в 13:30 они ложатся на дневной сон
бужу ли я Софию со снов - да, если это 1 дневной сон и последний перед ночью
слежу ли за ее дневными снами - да
ну.. иначе никак при наличии двух детей 🤷🏼♀️
сейчас занимаюсь тем, тем, что сокращаю время дневного длинного сна Софии, чтобы ложиться пораньше на ночной сон
Надеюсь, получится 🙏🏻
❤24
постаралась поподробнее рассказать про сон Софии на данный момент, тк он сильно отличается от сна Есении 😅
если у вас остались вопросы про сон, спрашивайте, отвечу. но, я не консультант по сну, поэтому помочь вам не смогу, могу лишь поделиться своим опытом🙏🏻
если у вас остались вопросы про сон, спрашивайте, отвечу. но, я не консультант по сну, поэтому помочь вам не смогу, могу лишь поделиться своим опытом🙏🏻
но, думаю вам с удовольствием помогут другие мамы. устроим чат поддержки на тему <сна> ?
❤26
всем доброго утра 🤎
началось оно очень рано, съездила сдала анализы для операции и сделала флюорографию
останется сходить к терапевту и сделать ЭКГ 👌🏻
началось оно очень рано, съездила сдала анализы для операции и сделала флюорографию
останется сходить к терапевту и сделать ЭКГ 👌🏻
сдаю все платно в Скандинавии, там же будут и операцию делать
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤9👍3
все анализы пришли за 1,5 часа, стоит все это просто космос, конечно, но было лень заморачиваться и ходить сдавать все по отдельности …
❤1
3 неделя больничного..
Ну.. что ж вчера ходили к лору: кашель не прошел, нос отекший, ухо еще воспалено
Как итог, все-таки антибиотики 😥
Ну.. что ж вчера ходили к лору: кашель не прошел, нос отекший, ухо еще воспалено
Как итог, все-таки антибиотики 😥
❤22😢10
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
из хорошего Софа научилась смеяться 😍
😍30❤17