до этого момента ничего не делала, просто восстанавливалась после родов
сейчас цели:
1. Начать следить за питанием (мне близко ГСД питание), сократить до минимума потребление сахара и сладкого
2. Ежедневно дополнительно к прогулкам минимум 1 час ходьбы на беговой дорожке , в дальнейшем бег
3. Массаж сухой щеткой (зона живота и рук)
4. МФР - тренировка по видео с YouTube (зона живота и рук)
+ планирую начать ходить в бассейн через ~ 2 недельки
сейчас цели:
1. Начать следить за питанием (мне близко ГСД питание), сократить до минимума потребление сахара и сладкого
2. Ежедневно дополнительно к прогулкам минимум 1 час ходьбы на беговой дорожке , в дальнейшем бег
3. Массаж сухой щеткой (зона живота и рук)
4. МФР - тренировка по видео с YouTube (зона живота и рук)
+ планирую начать ходить в бассейн через ~ 2 недельки
❤36
дорожку взяла самую обычную, электрическую за 11 тысяч
максимальная ее скорость: 6 км/ч
я при такой скорости спокойно бегаю, Вася с этой скоростью еще ходит))
она без поручня, нужно привыкнуть, управляется с помощью пульта
через 2 недели после родов не могла на ней ходить, кружилась голова 😅
сейчас привыкла или просто восстановилась после родов. хожу спокойно👌🏻
максимальная ее скорость: 6 км/ч
я при такой скорости спокойно бегаю, Вася с этой скоростью еще ходит))
она без поручня, нужно привыкнуть, управляется с помощью пульта
через 2 недели после родов не могла на ней ходить, кружилась голова 😅
сейчас привыкла или просто восстановилась после родов. хожу спокойно👌🏻
❤45
так, что буду теперь отчитываться перед вами ежедневно по утрам 👌🏻
свои тарелочки скидывать?
❤55
мы на больничном до понедельника ✌🏻
у Софии - физиологический насморк
а вот у Есении и горло краснющее и нос отечный: острый риноаденоит
лечимся и спим до 9 дальше😄
у Софии - физиологический насморк
а вот у Есении и горло краснющее и нос отечный: острый риноаденоит
лечимся и спим до 9 дальше
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤7
итого, в сентябре Есения была в саду 7 дней, а ваши? 😅⬇️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤20
доброе утро 😍
минус 0,35 за вчерашний день
- вчера ходила на дорожке 45 минут, 30 минут - на скорости 5, 15 минут - на скорости 5,3
- увидела новую циферку: 65 ( она не такая страшная, как 76 кг😅)
- сделала тренировку МФР, до сухой щетки не добралась
минус 0,35 за вчерашний день
- вчера ходила на дорожке 45 минут, 30 минут - на скорости 5, 15 минут - на скорости 5,3
ходила пока девчонки спали дневной сон
- увидела новую циферку: 65 ( она не такая страшная, как 76 кг😅)
- сделала тренировку МФР, до сухой щетки не добралась
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤15👏6
весы новые купила с WB, есть синхронизация с телефоном, поэтому будет видно всю динамику похудения 👌🏻
👍7❤2
что пригодилось Софии в первый месяц? ⬇️
расходники:
➡️ подгузники
1 пачка подгузников NewBorn в роддоме (26 штук)
1 пачка подгузников NewBorn в роддоме (80 штук)
1 пачка подгузников 4-8 кг (64 штуки)
➡️ влажные салфетки
3 упаковки по 80 штук
➡️ одноразовые пелёнки
1 упаковка ушла в роддоме (10 штук)
1 упаковка дома за месяц (10 штук)
все расходники у нас от бренда NAPPY CLUB
мой промо на скидку - CONTENT *
одежда:
➡️ слипы 5 штук
➡️ боди 2 штуки
➡️ распашонки 2 штуки
➡️ ползунки 2 штуки
➡️ песочник 1 штука
➡️ носки 1 пара
➡️ антицарапки 1 пара
➡️ шапочка легкая 1 штука
самое удобное - это слипы на молнии
➡️ теплый плед
➡️ теплый комбинезон
➡️ вязаный комбинезон
➡️ вязаная шапка
➡️ вязаные пинетки
аптечка:
➡️ БиоГая
➡️ аквамарис
➡️ соплеотсос
с 1 месяца даю витамин Д - ДЕТРИМАКС БЭБИ по 5 капель
купание:
➡️ ванночка
➡️ горка Angelcare
➡️ полотенце - уголок
➡️ масло для душа Липобейз
для подмывания - гель для подмывания LULU и муслиновые пеленки
кормление:
➡️ стерилизатор
➡️ 5 бутылочек (поток от бутылочек avent подошел)
➡️ чайник с функцией поддержки температуры
➡️ смесь Kabrita 1 (3 банки)
➡️ термос Nappy Club
➡️ контейнер для смеси
прочее:
➡️ кроватка приставная (к ней непромокайка, 2 простыни)
➡️ кокон Зевушка
➡️ коляска Rant Moss
➡️ коляска-автолюлька FooFoo
со слингом пока не сложилась, Софа кричит в нем..
расходники:
1 пачка подгузников NewBorn в роддоме (26 штук)
1 пачка подгузников NewBorn в роддоме (80 штук)
1 пачка подгузников 4-8 кг (64 штуки)
3 упаковки по 80 штук
1 упаковка ушла в роддоме (10 штук)
1 упаковка дома за месяц (10 штук)
все расходники у нас от бренда NAPPY CLUB
мой промо на скидку - CONTENT *
*
по этому промокоду будет скидка 50% на первый заказ и дополнительная скидка 5% на все последующие на всю продукцию сайта
одежда:
самое удобное - это слипы на молнии
аптечка:
с 1 месяца даю витамин Д - ДЕТРИМАКС БЭБИ по 5 капель
купание:
для подмывания - гель для подмывания LULU и муслиновые пеленки
кормление:
прочее:
со слингом пока не сложилась, Софа кричит в нем..
рассказывайте, что вам пригодилось за этот месяц?
чем постоянно пользуетесь? а что так и лежит без дела?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤26👍6
нашла минусы дорожки без поручня - невозможно сидеть в телефоне 😅
кажется, что можешь упасть в любую минуту ))
кажется, что можешь упасть в любую минуту ))
❤17
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
эти двое 💔
как ваши старшие к младшим относятся?
как ваши старшие к младшим относятся?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤48
в воскресенье идем с девочками на полный чек-ап в медицинский центр долголетие, кто был тут?
получается всего за час обе пройдут всех врачей + сдадут анализы👌🏻
решили, что лучше заплатим, чем по отдельности будем ездить в поликлинику и всех проходить..
увидела в рекомендациях у другого блогера 🙏🏻
получается всего за час обе пройдут всех врачей + сдадут анализы👌🏻
решили, что лучше заплатим, чем по отдельности будем ездить в поликлинику и всех проходить..
❤13👍4
такое вот доброе утро у нас 😍
девчонки спали с 23 до 9 (У Сони 2 кормления ночью, но ест, не просыпаясь)
ни одной бессонной ночи за это время, тьфу тьфу
девчонки спали с 23 до 9 (У Сони 2 кормления ночью, но ест, не просыпаясь)
ни одной бессонной ночи за это время, тьфу тьфу
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤49🥰4
МЕТОД ПОРЦИЙ
до первых родов у меня не было проблем с весом, я никогда не худела и я ненавижу считать калории, поэтому для себя выбрала метод порций⬇️
сладкое можно, но 50 грамм в каждый прием пищи
завтра начинаю есть по этой методике, посмотрим, что из этого выйдет⬆️
осталось найти, где лежат весы😄
всю еду строго взвешиваем!!!
офигеете на сколько вы переедали раньше 😳
ссылка на мои весы
до первых родов у меня не было проблем с весом, я никогда не худела и я ненавижу считать калории, поэтому для себя выбрала метод порций
Основное правило: еда может быть любой, главное — следить за размером порции, она должна быть 300 грамм. Для этого нужно взвешивать всю еду в готовом виде. Перерыв между приемами пищи - 4 часа.
сладкое можно, но 50 грамм в каждый прием пищи
завтра начинаю есть по этой методике, посмотрим, что из этого выйдет
осталось найти, где лежат весы
всю еду строго взвешиваем!!!
офигеете на сколько вы переедали раньше 😳
ссылка на мои весы
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤28👍5