Forwarded from Тёмная сторона / Темнографика
Не каждый день
1. Если мы не занимаемся чем-то одним каждый день — значит, это либо это для нас неважно, либо мы не умеем воспитывать привычки.
2. Чтобы стать олимпийским чемпионом — надо тренироваться каждый день и по несколько раз. Не тренируемся каждый день — значит, не хотим быть чемпионами. Не хотим быть чемпионами — значит, это для нас не так уж и важно.
3. Да, можно заниматься неважными вещами. Но тогда они называются не «дело», а «хобби». Удивляют, в этом смысле, люди, у которых куча хобби и нет дела.
4. Уговаривать себя каждый день что-то делать, пусть и важное — нереально. Первоначальный энтузиазм быстро пройдет, и начнет находиться куча других дел, которыми мы будем оправдываться перед собой. Поэтому за время энтузиазма нужно успеть превратить дело в привычку. Привязать его ко времени или к ежедневным рутинным действиям — научным языком говоря, создать триггер. За утренним кофе, после ужина, по дороге на работу, в 10 часов утра — любым, но фиксированным способом. А вы думаете, как я умудряюсь писать этот блог каждый день?
5. Нет времени? Перестаньте делать то, что вы не делаете каждый день.
#перечитываяклассику из давно опубликованного на тёмной стороне
1. Если мы не занимаемся чем-то одним каждый день — значит, это либо это для нас неважно, либо мы не умеем воспитывать привычки.
2. Чтобы стать олимпийским чемпионом — надо тренироваться каждый день и по несколько раз. Не тренируемся каждый день — значит, не хотим быть чемпионами. Не хотим быть чемпионами — значит, это для нас не так уж и важно.
3. Да, можно заниматься неважными вещами. Но тогда они называются не «дело», а «хобби». Удивляют, в этом смысле, люди, у которых куча хобби и нет дела.
4. Уговаривать себя каждый день что-то делать, пусть и важное — нереально. Первоначальный энтузиазм быстро пройдет, и начнет находиться куча других дел, которыми мы будем оправдываться перед собой. Поэтому за время энтузиазма нужно успеть превратить дело в привычку. Привязать его ко времени или к ежедневным рутинным действиям — научным языком говоря, создать триггер. За утренним кофе, после ужина, по дороге на работу, в 10 часов утра — любым, но фиксированным способом. А вы думаете, как я умудряюсь писать этот блог каждый день?
5. Нет времени? Перестаньте делать то, что вы не делаете каждый день.
#перечитываяклассику из давно опубликованного на тёмной стороне
Ждём челленжеров, зожников неробкого десятка и героев у нас на митапе ⚔️ Habit Hero в WeWork на Тимура Фрунзе сегодня в 19:00!
Обнимемся, пообщаемся, поедим и пропустим по стаканчику 🍺
➡️ Зарегистрироваться сейчас: https://m.me/habitheroo?ref=meetup2019
Обнимемся, пообщаемся, поедим и пропустим по стаканчику 🍺
➡️ Зарегистрироваться сейчас: https://m.me/habitheroo?ref=meetup2019
Выпала большая честь выступить сегодня на мероприятии U_Skillz про сообщества и проекты с прекраснейшим названием «Не могу не делать: Истории тех, кто начал делать что-то крутое для себя и мира, и это не про деньги»
Расскажу про поселок Дубльдомов, папский клуб «Отцовский» и, если повезет, Habit Hero — как запускал и зачем, кому они (были) нужны, как собирал победы и поражения, что думаю о будущем.
⚡️ https://uskillz.com/us5_closing Приходится обниматься :)
Расскажу про поселок Дубльдомов, папский клуб «Отцовский» и, если повезет, Habit Hero — как запускал и зачем, кому они (были) нужны, как собирал победы и поражения, что думаю о будущем.
⚡️ https://uskillz.com/us5_closing Приходится обниматься :)
💥 БДЫШЬ! РАЗДАЕМ 1 000 000 РУБЛЕЙ и ИЗДАЕМ КНИГУ С ВАШИМИ ЦЕЛЯМИ НА БУДУЩИЙ ГОД!
Зафиксируй в реальности хотя бы одну цель, которую ты поставил на 2020 год или хотя бы ЖЕЛАНИЕ в комментариях к посту, получи ее физически в виде «Книги 1000 целей», скидку 1000 рублей на покупку любого челленжа или 👑 царский безлимит на весь год. Подробности в посте ⤵️
https://www.facebook.com/habitheroo/photos/a.161603125245980/161602648579361/
Зафиксируй в реальности хотя бы одну цель, которую ты поставил на 2020 год или хотя бы ЖЕЛАНИЕ в комментариях к посту, получи ее физически в виде «Книги 1000 целей», скидку 1000 рублей на покупку любого челленжа или 👑 царский безлимит на весь год. Подробности в посте ⤵️
https://www.facebook.com/habitheroo/photos/a.161603125245980/161602648579361/
Forwarded from Оскар Хартманн
В глубине души каждый знает, что для него действие, а что бездействие. Что делает его лучше, а что нет. Прислушивайтесь к себе. Если бы вы принимали решение, будучи старше на год, что вы бы назвали правильным действием для любого вопроса? «Просто делать» значит совершать правильные действия которые вам действительно нужны: прекращение прокрастинации и активной работе над целью, засучив рукава. “Бездействие”-это либо отсутствие действий, либо действия в противоположном вашей цели направлении.
Для человека, желающего бросить курить, каждая затяжка является, бездействием.
В бизнесе бездействие представляет собой например избегание ответственности, когда на вопрос «кто будет делать» все смотрят в пол.
Бездействие - поедание еще одной пиццы при желании хорошо выглядеть.
А вот медитация является сильным действием потому, что это ментальная гимнастика и доступ к энергии, хотя на первый взгляд она похожа на бездействие.
Мощное действие может представлять из себя отказ от чего-либо .
Отказ от пустой траты времени в интернете или отказ от покупки нового айфона, когда надо ставить семью на ноги - действия.
Для человека, желающего бросить курить, каждая затяжка является, бездействием.
В бизнесе бездействие представляет собой например избегание ответственности, когда на вопрос «кто будет делать» все смотрят в пол.
Бездействие - поедание еще одной пиццы при желании хорошо выглядеть.
А вот медитация является сильным действием потому, что это ментальная гимнастика и доступ к энергии, хотя на первый взгляд она похожа на бездействие.
Мощное действие может представлять из себя отказ от чего-либо .
Отказ от пустой траты времени в интернете или отказ от покупки нового айфона, когда надо ставить семью на ноги - действия.
Forwarded from Ваня Замесин (Ivan Zamesin)
Вместо итогов года, дистиллировал главный [для меня] тезис этого года, из книг, видео и людей, с которыми я знакомился в 2019 году.
Цели—сосут, системы—рулят!
Почему цели сосут и как дизайнить системы, чтобы чего-то добиваться:
🔗 https://zamesin.me/goals-are-bad-systems-rocks/
Цели—сосут, системы—рулят!
Почему цели сосут и как дизайнить системы, чтобы чего-то добиваться:
🔗 https://zamesin.me/goals-are-bad-systems-rocks/
Forwarded from Ponchik News | Алексей Иванов (Alexey Ivanov)
Подталкивание (Nudge) и как его применять к себе любимому.
Есть такая «теория подталкивания» (Nudge theory), больше всего известная по книжке «Nudge» 2008-го года и по мухе, нарисованной внутри писсуаров, чтобы нацелить стреклков и избежать брызгов.
Nudge – оч сильный и на вскидку даже очевидный концепт, который в нескольких странах внедрен на государственном уровне. К этой теории прибегал Обама в Штатах и Кэмерон в Британии. В Австралии правительство создало сообщество поведенческих экспертов, чтобы советоваться по поводу внедрения новых практик на государственном уровне.
Теория, если вкратце, говорит о том, что огномное количество решений мы принимаем неосознанно, и поскольку мы часто делаем что-то в пользу краткосрочной выгоды (шоколадка), забывая о долгосрочных целях (похудеть), то сами себя сбиваем с курса по изменениям. Если же нам «подсунуть» или «подтолкнуть» к более здоровым решениям простыми и дешевыми способами, то получтся крутое состояние, приводящее к долгосрочным позитивным сдвигам.
Какие существуют примеры «подталкиваний»?
+ В школах и компаниях людям по-умолчанию предлагать полезные снэки и еду, вместо вредных сверхжирных или сверхуглеводных;
+ В начале и в конце ресторанного меню располагать такие штуки, которые будут наиболее полезны;
+ В банке откладывать и инвестировать небольшие деньги каждый месяц на автомате, или, как многие банки предагают сейчас, округлять покупки и разницу откладывать на накопительный счет;
+ Выявлять неосознанные предпочтения при найме людей и использовать более взвешенные способы найма (слепеые 1:1 встречи со скрытой друг от друга оценкой кандидата);
+ Предлагать по-умолчанию стать донором органов, когда сделаешь на права. Чтобы отказаться, нужно отдельно написаться о своем нежелании.
и т.п.
Ок, хорошо, а как это полезно мне?
Теорию подталкиваний отлично можно использовать для себя. Я человек по натуре частенько ленивый, но совсем забивать на привычки было бы грустно в этой непростой жизни, поэтому я постоянно окружаю себя nudge’ами, чтобы сильно не запариваться:
+ Хожу по-умолчанию в органические продуктовые магазины. Там меньше фигни, вредной для здоровья, поэтому в корзине оказывается меньше продуктов, вредных долгосрочно.
+ Там же стараюсь зашопиться в первой трети магазина. Как правило, там разные овощи-фрукты и другие полезные штуки.
+ Мониторю все подписки (по банковской карте) и каждый квартал отписываюсь от ненужной фигни
+ Отправляюсь погулять на залив/парк в рабочие дни, совмещая это с 1:1 встречами в стилке walk-and-talk.
+ Стараюсь не особо планировать выходные, чтобы можно было больше сказать «да» спонтанным предложениям друзей и выездам на природу
+ Заменяю снэки с углеводами на ябоки, финики и орехи
+ Совмещаю естественные привычки (например, душ) с какими-то новыми практиками (например, уддияна бандха), чтобы включать их в свой день по умолчанию.
и т.п.
Еще на тему:
+ А = Автопилоты (Пончик ньюз)
+ Dark Patterns (Пончик ньюз)
+ 10 examples of Nudge (чей-то блог)
+ Nudge — книжка на Амазоне
Предлагаю в сообществе обсудуить, какие nudge-истории успешно внедрили себе читатели.
Есть такая «теория подталкивания» (Nudge theory), больше всего известная по книжке «Nudge» 2008-го года и по мухе, нарисованной внутри писсуаров, чтобы нацелить стреклков и избежать брызгов.
Nudge – оч сильный и на вскидку даже очевидный концепт, который в нескольких странах внедрен на государственном уровне. К этой теории прибегал Обама в Штатах и Кэмерон в Британии. В Австралии правительство создало сообщество поведенческих экспертов, чтобы советоваться по поводу внедрения новых практик на государственном уровне.
Теория, если вкратце, говорит о том, что огномное количество решений мы принимаем неосознанно, и поскольку мы часто делаем что-то в пользу краткосрочной выгоды (шоколадка), забывая о долгосрочных целях (похудеть), то сами себя сбиваем с курса по изменениям. Если же нам «подсунуть» или «подтолкнуть» к более здоровым решениям простыми и дешевыми способами, то получтся крутое состояние, приводящее к долгосрочным позитивным сдвигам.
Какие существуют примеры «подталкиваний»?
+ В школах и компаниях людям по-умолчанию предлагать полезные снэки и еду, вместо вредных сверхжирных или сверхуглеводных;
+ В начале и в конце ресторанного меню располагать такие штуки, которые будут наиболее полезны;
+ В банке откладывать и инвестировать небольшие деньги каждый месяц на автомате, или, как многие банки предагают сейчас, округлять покупки и разницу откладывать на накопительный счет;
+ Выявлять неосознанные предпочтения при найме людей и использовать более взвешенные способы найма (слепеые 1:1 встречи со скрытой друг от друга оценкой кандидата);
+ Предлагать по-умолчанию стать донором органов, когда сделаешь на права. Чтобы отказаться, нужно отдельно написаться о своем нежелании.
и т.п.
Ок, хорошо, а как это полезно мне?
Теорию подталкиваний отлично можно использовать для себя. Я человек по натуре частенько ленивый, но совсем забивать на привычки было бы грустно в этой непростой жизни, поэтому я постоянно окружаю себя nudge’ами, чтобы сильно не запариваться:
+ Хожу по-умолчанию в органические продуктовые магазины. Там меньше фигни, вредной для здоровья, поэтому в корзине оказывается меньше продуктов, вредных долгосрочно.
+ Там же стараюсь зашопиться в первой трети магазина. Как правило, там разные овощи-фрукты и другие полезные штуки.
+ Мониторю все подписки (по банковской карте) и каждый квартал отписываюсь от ненужной фигни
+ Отправляюсь погулять на залив/парк в рабочие дни, совмещая это с 1:1 встречами в стилке walk-and-talk.
+ Стараюсь не особо планировать выходные, чтобы можно было больше сказать «да» спонтанным предложениям друзей и выездам на природу
+ Заменяю снэки с углеводами на ябоки, финики и орехи
+ Совмещаю естественные привычки (например, душ) с какими-то новыми практиками (например, уддияна бандха), чтобы включать их в свой день по умолчанию.
и т.п.
Еще на тему:
+ А = Автопилоты (Пончик ньюз)
+ Dark Patterns (Пончик ньюз)
+ 10 examples of Nudge (чей-то блог)
+ Nudge — книжка на Амазоне
Предлагаю в сообществе обсудуить, какие nudge-истории успешно внедрили себе читатели.
Telegram
Ponchik News
Видеозапись стендапа об изменении поведения «Меняемся»
Мы выступили вместе с Олей Полищук на прошлой неделе в Москве перед несколькими сотнями слушателей и поговорили о том, что такое изменение и дизайн поведения, зачем меняться, и что чаще всего слышим…
Мы выступили вместе с Олей Полищук на прошлой неделе в Москве перед несколькими сотнями слушателей и поговорили о том, что такое изменение и дизайн поведения, зачем меняться, и что чаще всего слышим…
💥 Что станет с вашей жизнью, если вы будете придумывать по 10 идей каждый день: https://lifehacker.ru/idei-kazhdyj-den/
Лайфхакер
Как изменится ваша жизнь, если вы будете придумывать по 10 идей каждый день — Лайфхакер
Просто придумывайте по 10 идей. Каждый день. Не менее полугода. Статья же расскажет, зачем это нужно и почему такая практика изменит вашу жизнь к лучшему.
Что и требовалось доказать: https://www.forbes.com/sites/melodywilding/2020/01/13/forget-big-goalswhy-tiny-habits-change-everything-according-to-a-stanford-psychologist/
Forbes
Forget Big Goals–Why Tiny Habits Change Everything, According to a Stanford Behavioral Scientist
Whatever your aspirations, one truth remains: change is hard.
Описал вчера мою историю взаимоотношения с музыкой и распечатал музыкальное направление ⚔️ Habit Hero первым челленжем по импровизации на пианино — 🎹 Piano Hero
https://www.facebook.com/mikhalyov/posts/10220930549443013
Узнать условия и зарегистрироваться: https://m.me/habitheroo?ref=piano_hero
https://www.facebook.com/mikhalyov/posts/10220930549443013
Узнать условия и зарегистрироваться: https://m.me/habitheroo?ref=piano_hero
Ну и еще одна новинка месяца:
✨ Creativity Hero — это онлайн-челленж для тех, кто устал наступать на одни и те же грабли мышления, и хочет научиться быстро придумывать десятки решений, вместо одного шаблонного и, скорее всего, провального.
💡 Каждый день мы будем придумывать минимум 10 идей на тему дня, а лучшей из них — прописывать, каким будет первое действие, чтобы её реализовать. К концу месяца у вас будет на руках не меньше 300 идей. Некоторые, возможно, даже будут реализованы.
Круто? 🔥 Ближайший старт: 20 января. Детали и регистрация: https://m.me/habitheroo?ref=creativity_hero
Пост в Facebook об этом: https://www.facebook.com/mikhalyov/posts/10220938884411382
✨ Creativity Hero — это онлайн-челленж для тех, кто устал наступать на одни и те же грабли мышления, и хочет научиться быстро придумывать десятки решений, вместо одного шаблонного и, скорее всего, провального.
💡 Каждый день мы будем придумывать минимум 10 идей на тему дня, а лучшей из них — прописывать, каким будет первое действие, чтобы её реализовать. К концу месяца у вас будет на руках не меньше 300 идей. Некоторые, возможно, даже будут реализованы.
Круто? 🔥 Ближайший старт: 20 января. Детали и регистрация: https://m.me/habitheroo?ref=creativity_hero
Пост в Facebook об этом: https://www.facebook.com/mikhalyov/posts/10220938884411382
Forwarded from U Skillz (Dmitry Falaleev)
Кирилл Степанов очень интересно проанализировал в своем блоге пользу от ведения дневника.
https://medium.com/reminder-magazine/kirill-stepanov-efd0c62c03a0
https://medium.com/reminder-magazine/kirill-stepanov-efd0c62c03a0
Medium
Как дневник помог мне разобраться со своими эмоциями и улучшить самочувствие
Опыт бывшего менеджера IT-компании Кирилла Степанова
Почему-бы не еще одну подборку персональных челленжей?
https://lifehacker.ru/polozhitelnye-izmeneniya-chellendzhi/
https://lifehacker.ru/polozhitelnye-izmeneniya-chellendzhi/
Лайфхакер
13 эффективных челленджей, которые помогут измениться к лучшему — Лайфхакер
Отрывок из книги Розаны Каспер «Книга челленджей» с программами, которые помогут сформировать здоровые привычки и начать положительные изменения в своей жизни.
Пора раскрывать секреты! Сегодня — запуск новой версии Habit Hero 2.0. Кратко: сообщества, мобильное приложение, подписка на весь каталог. Прочитать, залайкать, зашерить и прокомментировать:
https://www.facebook.com/mikhalyov/posts/10221392128542202
Обнимаю!
https://www.facebook.com/mikhalyov/posts/10221392128542202
Обнимаю!