Динамическая медитация. Впусти легкость в свое сердце!

🕊 Марго Беккер
⏳ 6 минут

Данный формат медитации получил очень высокий отклик среди участников марафона White Box, прошедшего недавно на канале.

🎧 @consciousevolution

Утренняя дыхательная практика "Энергия Жизни"

🕊 Марго Беккер для Timeless Teachings
📈 Уровень: Advanced (продвинутые практики)

⌛️35 минут
🎧 @consciousevolution

ЗАДАНИЕ "ПИРОГ ВРЕМЕНИ" из тренинга White Box Предназначение:

Отправляем тебе картинку, которую нужно распечатать или нарисовать самому. Это круг, символизирующий собой твою жизнь и ее части и сегменты. 80 секторов — это годы твоей жизни, что чуть выше среднестатической продолжительности жизни человека в средней полосе.

После чего возьми разноцветные карандаши или фломастеры и приготовься удивляться:

• Заштрихуй область круга, которая отражает столько секторов, сколько лет ты прожил на момент выполнения упражнения.

• Из оставшегося сектора заштрихуй еще 1/3 часть чистого пирога (это время оставшейся жизни ты просто проспишь). Как чувствуешь себя, глядя на остатки?

• Из оставшегося сектора вычеркни еще 25% или 1/4 «светлого» остатка.  Это время жизненных «несостыковок» и решения внезапных и неожиданных проблем и жизненных ситуаций. Сколько осталось? Какие твои ощущения?

• А теперь подумай и определи из всех своих целей и планов — сколько процентов приходится на свои цели, а сколько на реализацию чужих мечт?

• Если ты работаешь по найму, то смело штрихуй огромный оставшийся сектор пирога как сектор «чужие цели». Так сколько теперь у тебя осталось лет? На что ты их потратишь? 

Сколько из оставшегося времени действительно пойдет на реализацию твоих желаний и твоего предназначения? А сколько пойдет на просмотр сериалов, времяпровождение в барах и т.д? Подумай об этом хорошо. У тебя есть целый день. 

Вечером мы отправим тебе тематическую медитацию, которая поможет принять правильные решения ❤🙏

🧚‍♀️ Источник: White Box Предназначение
🕊 Авторы: @margiebekker @cosmofonica

Мастер дзен обучал ученика стрельбе из лука. Ученик взял лук, две стрелы и приготовился к выполнению упражнения. Однако Мастер подошел, забрал у него одну из стрел и бросил ее в сторону. 

— Почему ты отобрал у меня вторую стрелу? — спросил ученик. 
— Я отобрал у тебя не вторую стрелу, а первую, так как она всё равно пошла бы мимо цели. 
— Но почему? — удивлённо спросил ученик.
— Потому что, стреляя, ты бы знал, что у тебя в запасе есть ещё одна попытка, — ответил Мастер.

Источник: White Box Предназначение

🎧 @consciousevolution

КАК ВОЗВРАЩАТЬ СЕБЯ В НАСТОЯЩИЙ МОМЕНТ

Около 50% времени мы думаем о том, что не относится к настоящему моменту.
⠀
Такую статистику выявили гарвардские ученые - и не только ее. Еще одним выводом исследования стала аксиома: когда разум где-то блуждает, мы менее счастливы, чем когда включены в настоящее. Но это можно исправить.

Присутствовать здесь и сейчас - такая же привычка, как гигиена или сбалансированное питание. Она вырабатывается сквозь время и небольшие усилия. Например, такие:

🔸Делать меньше в одну единицу времени

Сложно объективно смотреть на картину настоящего, когда ты все время пытаешься ее чем-то дополнить. Избыток суетливых действий создает гиперконтроль, который сужает восприятие.
⠀
🔸Дышать

Ум не может одновременно следить за дыханием и прокручивать тревожные мысли. Поэтому, когда мы сосредотачиваемся на дыхании, мы сразу переключаемся в режим “Здесь и сейчас”.

Мы возвращаемся в тело и можем прислушаться к истинным своим ощущениям. Не факт, что они будут приятными: но уходят они лишь после того, как становятся замеченными.
⠀
🔸Доверять

Это самое сложное и самое важное. Одно дело - вернуться в момент, другое дело - остаться в нем.

Чтобы полностью принимать в себя опыт, нужна смелость. Смелость позволять происходить тому, что происходит. Чаще всего мы поступаем иначе. Попробуй довериться реальности.

Дыхание помогает впускать и отпускать - тренируйся делать это как можно дольше. Не переключайся на тревожные мысли, не хватайся за телефон. Оставайся на глубине и позволяй происходить всему - в том числе, собственному сопротивлению.

Удели этому хотя бы несколько минут в день. Попробуй дать уму свободу хотя бы ненадолго: это того действительно стоит.

❤ @consciousevolution

Джетсун Миларепа, тибетский мудрец, говорил: "Не ждите быстрых результатов; в гонке со смертью проводите время, практикуя".

Бессмысленно думать: "Реализуюсь ли я, если буду практиковать один год? А если три года?". В любом случае, ваше понимание будет становиться все глубже, а добродетели - больше. Тропа самопознания нередко начинается с трудностей, но приводит к безграничному счастью.

Да, часто случается так, что к практике трудно приступить. Прогресс кажется незаметным, и мы не видим никаких признаков нового опыта или реализации. Но по мере упорных практик дхарма постепенно врастает в самость.

❓Что это значит?
👇 Читайте по ссылке

https://telegra.ph/Nichego-ne-zhdi--i-vse-pridet-07-18

Медитация на Внутреннего Ребенка

• Почему так важно работать со своей детской частью?
• Почему именно в детстве мы плотнее всего застреваем в каких-то обидах и травмах?
• В какой момент мы взрослеем? (Когда перестаем смеяться)
• Существуют ли на самом деле взрослые?

Ответ на эти и многие другие вопросы можно найти в этом эфире и короткой медитации.

Если вы хотите больше поработать в этом направлении, то присоединяйтесь на тренинг White Box Внутренний Ребенок: Регистрация

⏳ 15 минут
🎧 @consciousevolution

Стих о Внутреннем ребенке

Без комментариев. Просто послушайте 💎🙏❤️

🕊 Стихи: Яна Мкр
🎤 Читает: господин Литвинович
⌛️ 2 минуты

🎧 Эволюция Сознания

"Счастье исключает старость. Кто сохраняет способность видеть прекрасное, тот не стареет"

Франц Кафка

❤️ @consciousevolution

Эфир "Хочу изменить свою жизнь. С чего начать?"

• Развеиваю сомнения о существовании универсальной практики и таблетки;
• Рассказываю, что от вас нужно и как этого достичь;
• Провожу через короткую практику медитации, но очень эффективную.

Как получить всё, что ты хочешь?
1. Желание и четкий план;
2. Проработка страхов и сомнений;
3. Энергия на изменения.

С каждым из этих пунктов нужно работать глубоко и отдельно.

Буду рада вашим обращениям. Работаю с теми, кто готов меняться и идти быстро.

#margobekker #live #meditation

🕊 Марго Беккер
⏳ 27 минут

Академия Timeless Teachings

"Осознанность – еще один термин для обозначения уделения внимания тому, что важно, или проявления участия. Это значит просто принимать во внимание свое окружение и среду обитания. Такая осознанность становится духовной практикой, если вы применяете ее к тому, что вас окружает, – к людям, животным, к чему угодно. Если вы проживаете весь день с таким пониманием и такой внимательностью, тогда вы по-настоящему осознаны. Осознанность – это дар".

(с) Гьялванг Друкпа

🧘 Эволюция Сознания

"Сомнения и колебания – главное препятствие для достижения обычных и высших свершений. Если усомнитесь в учителе, не сможете получить его благословения. Если усомнитесь в учениях, то сколько бы времени вы ни посвящали обучению и медитации, ваши усилия по большей части так и останутся тщетными".

Дилго Кхьенце Ринпоче
Из книги «The Heart of Compassion»

❤ Эволюция Сознания

Медитация на приглашение легкости и расслабления в свою жизнь

🕊 Марго Беккер
⏳ 8 минут

🎧 @consciousevolution

Медитация для остановки в моменте и наслаждения

Что и является триггером пробуждения любви к себе и любви к жизни!

🕊 Марго Беккер
⏳ 6 минут

🎧 Эволюция Сознания

Медитация присутствия

Присутствие в себе, в своем теле, в своей жизни, в настоящем моменте - это залог счастливой и успешной жизни!

Просто попробуй сделать это вместе со мной. Ты не пожалеешь ❤

🎧 Эволюция Сознания

Очень классный ироничный рассказ о духовности и практиках от моей подруги Маргариты Федоровой.

Хорошо объясняет, почему мантры детям не игрушка, отвечает на вопрос, зачем нужен учитель и почему на бесплатных вебинарах ничему нельзя научиться.

Аплодирую стоя.
__

⏳ Лонгрид 10 минут:
https://telegra.ph/Ne-tot-nomer-08-23

«В данный момент мы — на распутье, откуда мы можем направиться либо вверх, либо вниз. Движение вниз не требует от нас никаких усилий; это легко сделать — благодаря нашей естественной тенденции следовать сложившейся схеме негативных эмоций.

Практика Дхармы, с другой стороны, требует усилий; её необходимо культивировать. Это подобно закатыванию на холм большого валуна. Он не закатится наверх сам, его необходимо толкать вверх.

Если мы отпустим его, он сам скатится вниз к самому подножию холма. В этом ему помощь не требуется. Точно так же не нужно прилагать больших усилий, чтобы совершать негативные поступки — они происходят автоматически, поскольку это является нашей естественной тенденцией. Что требует усилий, так это практика добродетели и воздержания от негативного поведения».

(с) Тулку Ургьен Ринпоче, из книги "Повторяя слова Будды"

🧠 Эволюция Сознания

Медитация на пробуждение сердца

Остановись, пожалуйста, на несколько минут и вздохни. Вздохни спокойно и направь внимание в свое сердце.

Вспомни, о чем на самом деле ты мечтаешь? Куда идешь и зачем? Подари себе немного своего времени и с помощью осознания своих чувств, желаний, эмоций и реакций, выйди на совершенно иной уровень свой жизни.

Жизни, в которой нет места грусти, разочарованиям. Не места на дела и задачи, к которым не лежит душа. Нет места сомнениям и распылению энергии.

Жизнь - это бесценный подарок и то, как ты ее проживешь, зависит только от тебя самого. Каждая секунда твоего времени здесь драгоценна. Если живешь ее ТЫ сам ❤🙏🕊

🧚‍♀️ Марго Беккер
🕯 20 минут

🎧 Эволюция Сознания