Меня больше интересовал вопрос восстановится ли команда после игры с Магниткой?

Вроде все было нормально 🫣

Екатеринбург 🤗

Надо уже придумывать отдельную рубрику для Арсения)

Работы будет очень много.

04.01.2026
У нас сегодня один из блоков для развития мощности 🎮 команда 🏒 отработала достаточно неплохо.

В1. Приседания со штангой на спине на бокс (параллель)
https://www.youtube.com/shorts/ucy7hVGzCZE
В2. Вертикальные прыжки со жгутом
https://www.youtube.com/watch?v=K_rI3GQSRko

Почему это мощная связка (Принцип Пост-Активационной Потенциации - PAP)

Приседания (силовой компонент): Вы выполняете тяжелую, относительно медленную силовую работу
(например, 3-5 повторений с весом 80-85% от 1ПМ). Это “включает” вашу центральную нервную систему,
активирует высокопороговые двигательные единицы и “заряжает” мышцы.

Прыжки со жгутом (плиометрический/скоростно-силовой компонент): Сразу после этого (после отдыха 30 сек - 4 мин) по 3-6 повторений.
Вы выполняете взрывное движение. Ваша нервная система, будучи “разогретой” приседаниями, может рекрутировать мышцы быстрее и мощнее.
☝️Жгут здесь играет ключевую роль: он помогает преодолеть “мертвую точку” в начале прыжка, позволяя развить максимальную скорость
и мощность в верхней фазе. Это учит мышцы проявлять силу с максимальной скоростью.

#офп

#офп #тренер

Рад за Степана 🙏
Команда провела хорошую домашнюю серию.

💥 Этот парень с первых матчей стал давать результат, сегодня тоже забил важнейший первый гол – пояс лучшего игрока у Степана Грымзина!

#однакомандаоднасемья #сезон2526 #ЗауральеЮжныйУрал #игрокматча #47грымзин

2016 год 😁

#офп #тренер