Разминаемся и на лед 💪

#офп #тренер

Магнитогорск

Будет время поснимаю зал и саму академию.

Челябинск 🤗

💊 💊 💊

«Зауралье» и «Челмет» зарубились на славу: валидольно-огненный матч во всех отношениях!

97 силовых приемов на двоих: 49 от «Зауралья» и 48 от «Челмета» - часто ли такое увидишь? Если не рекорд ВХЛ, то, думаю, близко к этому.

«Зауралье» закамбэчило, конечно, шикарно. Ушло с 0:2 и 1:3, спаслось за 35 секунд до конца основного времени, а в овертайме додавило.

Именно додавило, потому как действительно давило большую часть матча. А то, что пришлось спасаться – результат ошибок в обороне.

С точки зрения оборонительных действий – не лучший матч. Пропускали очень легкие голы. Неправильно действовали позиционно, оставляли соперников на свободном пространстве в убойных позициях и с кучей времени для решающего броска. А вратарь в этих ситуациях подчистить за полевыми не смог.

Зато с точки зрения атакующих действий были хороши. Много создавали. И в большинстве в том числе. Мне понравилось, как действовали при 5 на 4 – был и розыгрыш хороший, и моменты. Придраться можно только к тому, что не забили. Хотя кто-то скажет, именно это главное, а остальное не важно…

Отмечаю еще важный факт: впервые в сезоне не удалились ни разу. Ноль минут штрафа! Ноль! Молодчики!

По-настоящему кайфовый матч! А главное, победный! Берем очки в 5-й игре подряд. Теперь очень хочется победно зафиналить выездную серию в Верхней Пышме.

На десерт самое сладкое: это наши болельщики! Им не просто спасибо, а СПАСИБИЩЕ! Энергия трибун ребятам сильно помогала в этом матче. Вся команда и тренерский штаб под огромным впечатлением от такого массового выезда и запредельной поддержки.

Меня больше интересовал вопрос восстановится ли команда после игры с Магниткой?

Вроде все было нормально 🫣

Екатеринбург 🤗

Надо уже придумывать отдельную рубрику для Арсения)

Работы будет очень много.

04.01.2026
У нас сегодня один из блоков для развития мощности 🎮 команда 🏒 отработала достаточно неплохо.

В1. Приседания со штангой на спине на бокс (параллель)
https://www.youtube.com/shorts/ucy7hVGzCZE
В2. Вертикальные прыжки со жгутом
https://www.youtube.com/watch?v=K_rI3GQSRko

Почему это мощная связка (Принцип Пост-Активационной Потенциации - PAP)

Приседания (силовой компонент): Вы выполняете тяжелую, относительно медленную силовую работу
(например, 3-5 повторений с весом 80-85% от 1ПМ). Это “включает” вашу центральную нервную систему,
активирует высокопороговые двигательные единицы и “заряжает” мышцы.

Прыжки со жгутом (плиометрический/скоростно-силовой компонент): Сразу после этого (после отдыха 30 сек - 4 мин) по 3-6 повторений.
Вы выполняете взрывное движение. Ваша нервная система, будучи “разогретой” приседаниями, может рекрутировать мышцы быстрее и мощнее.
☝️Жгут здесь играет ключевую роль: он помогает преодолеть “мертвую точку” в начале прыжка, позволяя развить максимальную скорость
и мощность в верхней фазе. Это учит мышцы проявлять силу с максимальной скоростью.

#офп